Еще хочу сказать важную вещь из разряда профилактики. Очень важно подбирать правильную обувь. Обувь должна соответствовать определенным критериям. Она должна амортизировать нагрузки от длительной ходьбы, потому что современный человек в обуви может пройти гораздо большее расстояние, чем босиком.
Обувь нужно покупать особым способом. Во-первых, ее лучше выбирать во второй половине дня, когда стопа уже побыла под нагрузкой. Британские ученые провели исследование десяти человек. У восьми человек обувь была на размер меньше, чем это требуется с точки зрения медицины.
Очень часто люди покупают узкую обувь, в которой маленькое расстояние между пальцами и носком. Расстояние между самым длинным пальцем и внутренним краем обуви должно быть не менее 0,8 см, 80 мм. Очень важно, чтобы обувь в переднем отделе была достаточно широкой.
Также важно правильно разнашивать обувь. Новую обувь нужно обувать по часу в день в течение трех дней. Потом два часа в день, а после выходить в ней на целый день. К тому же, обувь должна отдыхать определенным образом. Нельзя ходить в одних ботинках месяц. Считается так, что человек должен походить в обуви два дня, потом поменять на другую.
И, конечно, следует заботиться о правильном хранении обуви. Для этого существуют специальные деревянные распорки. Подошва обуви должна быть не жесткой и не мягкой. Мягкая подошва не амортизирует нагрузку.
© doctor.ru Все права защищены.