Dieta - atualizando...

Bom dia queridas leitoras!

Ao invés de colocar sobre minha dieta/regime todos os dias irei postar somente a cada kilo perdido, e novidade, já perdi 1,1kg desde segunda.

Nestes dias consegui comer pouco de manhã, já que realmente não sinto fome nesse período.

No almoço só comi arroz ontem, e bem pouquinho.

Comi macarronada na terça, pois meu almoço foi bem basicão.

Na segunda de noite jantei em horário errado, mas já consegui seguir nos outros dias.

Ainda estou bebendo menos água do que quero, mais uma coisa pra lista de prioridades.

Meu maior desafio está sendo resistir aos doces, eu sou uma formiga!

E como toda mãe que tem filhos pequenos em casa, sabe que o que nunca falta em casa é um pacote de wafer ou de bolacha recheada, sem contar no belo copo de leite com nescau, ai, ai...

Sim, comi algum doce de segunda pra cá, vou ver se resisto nos próximos dias, mas se não der, não deu! E na semana de TPM acho complicado ficar sem...

E sou do tipo de pessoa que não fica chorando o leite derramado, cada dia é um dia novo e se eu errei ontem, hj posso acertar.

Bjos e até o próximo kilo perdido,

Jake

Desafio da Dieta - 1 etapa 2013

Bom dia queridas!

Pra quem me segue há muito tempo sabe que em Agosto/12 eu comecei meu processo de emagrecimento. 

Tive de parar por causa de uma pneumonia e depois de torção no pé.

No fim do ano meu marido quebrou o pé e meu filho entrou de férias, resultado, voltei a engordar porque larguei completamente a dieta, mas felizmente não voltei à casa dos 92 igual ao do ano passado.

Masssssssssss, 2013 é um ano novo e a minha meta de emagrecer continua.

Como hoje é segunda, um ótimo dia para se começar.

Desta vez não vou tentar nada milagroso, somente diminuir a comida o tanto que eu puder...

Peso: 86

Meta: 60

Como não sinto fome de manhã, é fácil comer somente uma fruta.

E no almoço evitar o temido arroz com feijão.

Na janta minha meta é comer até as 18 horas e nada mais.

Ah, eu não como de 3 em 3 horas, comigo NÃO funciona, isso acelera a minha fome e não a queima de gordurinhas, rs...

Vou postando diariamente meus progressos e regressos para quem estiver no mesmo caminho entender o funcionamento da minha dieta... vou chamar de dieta porque RA é diferente, eu vou realmente sofrer para emagrecer. Vou atualizar a barrinha do blog e encarar a semana com bom humor!

Também não devo fazer muito exercício fora do habitual de dona de casa, uma vez por semana caminhada e só, se eu não gosto, não vou me obrigar a fazer.

Bom, é isso, vou começar e continuar a batalha, quem quiser me seguir, que venha!!!

No fim de 2013 quero estar bem melhor do que hoje, vamos que vamos!!!

Bjos,

Jake

Dieta

Estou a passinhos lentos, mas muito determinada desta vez!!

Ontem mesmo pisando na bola e comendo coisinhas fora da dieta emagreci mais 100gr.

Mesmo sendo totalmente contra me exercitar, desta vez, estou animada em fazer exercícios todos os dias, nem que seja só por 20 minutinhos.

Estou acordando bem disposta, dormindo menos, e sentindo extremamente feliz todos os dias, o que não é comum!

Quem quiser espiar o meu cardápio é só dar uma passadinha aqui.

Como sempre fico com medo do fim de semana, mas desta vez minha determinação vai ser maior que a minha barriga, rs..

Bjos, ótima sexta e bom fim de semana pra todas!!!

Jake

Dieta!

Peso: 85,5

Perdido: 5,7

Ontem estava muito animada com o recomeço de minha dieta, fiz muitos exercícios em casa, limpei a casa, limpei o banheiro, limpei a sala, os vidros, a parede, minha área que é gigante, enfim, tá tudo limpinho, cheiroso e eu estou com aquela sensação de dever cumprido e o corpo extremamente dolorido...

Hoje de manhã não vou poder repetir a dose porque meu marido levou o Xbox pra tirar a poeira, de vez em quando aqui tem de fazer isso... quem mandou morar em Goiás! Mas de tarde eu vou testar o Dance Central 3 e queimar umas calorias... fora que meu filho tá esperando eu ajudar ele a passar uma fase no Star Wars no Kinect também, então vamos ver o que consigo fazer de tarde.

Então hoje cedo fico na net perdida entre meus bloguinhos preferidos e amanhã volto aqui com o post da dieta se eu perder alguma graminha!

Bjos queridas,

Jake

Semana nova, vida nova!

Bom dia queridas,

Acordei nesta segunda animada em retomar minhas dietas e voltar a emagrecer.

Pra quem me segue sempre sabe que eu comecei a emagrecer e estacionei, o motivo foi uma pneumonia e depois a torção dos tornozelos... (sim, os dois de uma vez, pode?)

Depois de todos os remédios, volto firme e forte pra continuar essa batalha e mandar estes quilos desagradáveis pra longe de mim!!!

Esto atualizando a barrinha hoje e minha meta para as próximas duas semanas é perder 6kg e chegar aos 80... e claro, se eu perder mais alguma coisa é lucro!!!

A novidade é que meu marido baixou o Nike para o Xbox, um conselho de um amigo que nos encontrou no supermercado, e não é que agradou até o meu marido?

É muito legal ter um personal trainer na minha sala, rs... e o melhor de tudo, a gente pode xingar e ele não vai achar ruim, kkkkkkkkkkkkkk....

A notícia triste é que o touchpad do note que uso pifou, voltar a usar o mouse depois de acostumar a "arrastar os dedos" é definitivamente triste!!!

Ah, outra novidade é que instalei no Ipad o app fatsecret Contador de Calorias e quem quiser me adicionar lá fiquem à vontade, meu nome de membro lá é Jakelynne!!!

Então estou super animada para estas duas semanas de desafios, e desta vez vou fazer os exercícios da Nike todos os dias, sem falta e sem "pular" a dieta no fim de semana, afinal, despedi da pizza no sábado à noite quando fui na casa de minha mãe, e olha que foi só um pedacinho.

Ah, sabiam que depois do nosso organismo se acostumar a não ingerir baboseiras, quando o fazemos, sofremos?? Pelo menos eu sou assim, não no psicológico, no físico mesmo, é dor no estômago, mal estar, indigestão... é o meu próprio corpo me dizendo que pisei na bola, acho isso muito legal!

Ai gente, que jornal que eu escrevi hoje!!! Dá pra perceber que eu estou empolgada, então amanhã eu posto pra vcs como está o meu progresso diário!

Bjos, e que todas as minhas leitoras/seguidoras queridas e amadas tenham uma linda semana cheia de alegrias e boas realizações!!!

Jake

Barrinhas de cereais podem desequilibrar a dieta!

Regimes ditos milagrosos que prometem a perda rápida de peso sem uma orientação de um profissional são sempre um risco para a saúde. Uma das atitudes mais comuns de quem quer emagrecer rapidamente é ir ao supermercado e comprar uma série de opções aparentemente saudáveis, como barrinhas de cereais, sopas instantâneas, adoçante e sucos de caixinha. Supostamente benéficos à dieta, muitas vezes esses produtos são, na realidade, "falsos" alimentos saudáveis.

"Basear-se em itens industrializados com alegações de marketing emagrecedor é um grande erro. O ideal é consumir alimentos naturais e deixar os industrializados para situações de emergência, sempre procurando limitar sua quantidade", alerta o nutrólogo Dr. Celso Cukier do Hospital e Maternidade São Luiz.

Longe de serem "light", muitos desses produtos trazem altas concentrações de açúcar, sódio e gordura. Muitas pessoas compram esses produtos sem se preocupar em olhar as informações nutricionais contidas no verso. Com isso, os consumidores acabam ingerindo nutrientes prejudiciais ao organismo sem perceber, ultrapassando muito a quantidade máxima diária recomendada.

"O rótulo é nosso principal aliado, mas faltam programas educacionais orientando como analisá-los", explica. É preciso ficar atento principalmente às informações referentes a carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra e sódio.

Barrinhas de cereais normalmente entram na sacola de muitas mulheres que pensam em emagrecer e levar uma vida mais saudável, evitando as frituras e entrando no mundo dos cereais. Mas elas, muitas vezes, estão enganadas diante da sua escolha. Para ficarem mais gostosas e atraentes muitas das barrinhas têm coberturas de chocolate, mousse de limão, mel, açúcar refinado entre outros alimentos. Neste caso, o nutrólogo orienta a procurar frutas desidratadas (como damasco, ameixa, uva passa) e sementes oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes). Quanto mais evitar alimentos industrializados, melhor. Segundo o Dr. Celso Cukier, a ingestão de água ajuda a hidratar o corpo além dos diversos benefícios que proporciona à nossa saúde. Ela é indispensável na vida de qualquer pessoa.

"Outra cilada é a bolacha água e sal. Considerando que cada bolacha tem uma média de 30 calorias, quatro unidades equivalem ao mesmo valor calórico de um pão francês, mas com uma quantidade muito superior de gordura", explica o nutrólogo.

Os "falsos" alimentos saudáveis não são proibidos. Se por ventura um dia você esquecer de preparar algo natural, não precisa evitar comer as barrinhas de cereais, mas tente ao máximo levar alimentos de casa ao invés de comprar os industrializados. "Já para perder peso, a receita é associar restrição calórica e atividade física", finaliza Cukier.

Matéria encontrada aqui.

Bom gente, eu já não curtia as famosas barrinhas antes de ler esse artigo, pois já fiz dieta e só comia no lanchinho da tarde uma delas... além de não me ajudar a perder peso eu sentia muito mais fome ao consumí-las.... agora sobre as bolachinhas de água e sal eu simplesmente não consigo comer... acho muito seco, já tentei comprar integrais pra "enganar" a fome, mas estão ali guardadas no pote que já devem até ter vencido....rs...

Alimentos que roubam calorias

Já ouviu falar em caloria negativa? As comidas desse grupo exigem que o corpo queime mais calorias do que as que elas mesmas fornecem. E o esforço para digeri-las é tremendo, o que faz o metabolismo trabalhar dobrado. Isso significa que, no final das contas, o valor calórico consumido será nulo - daí o termo.

Esse grupo valoroso é uma mão na roda para quem quer (ou precisa) emagrecer. É bem verdade que ainda não existem evidências científicas que comprovem essa ação exterminadora de quilos extras. Porém, algumas pesquisas clínicas vêm demonstrando que uma dieta com esses ingredientes auxilia, sim, na perda de peso, garante a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, do Rio Grande do Sul.

Entram nessa categoria os alimentos hipocalóricos e ricos em fibras, que são mais difíceis de digerir. Como se não bastasse tal vantagem, essa turma é ainda carregada de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis por toda sorte de doenças.

Porém, apesar de supersaudáveis, não vale fazer uma dieta só com esses alimentos. O corpo precisa de energia e do equilíbrio entre carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras do bem, afirma Vanessa. Então, encare os ingredientes com caloria negativa como facilitadores do emagrecimento e não como as estrelas únicas do cardápio.

É importante lembrar também que o metabolismo varia de pessoa para pessoa, de acordo com sexo, idade, altura, peso, genética e nível de atividade física. Há os que gastam mais do que os outros no processo de mastigar, digerir, absorver, armazenar e eliminar substâncias.

Mas afinal, quais são esses poderosos aliados do emagrecimento saudável? Conheça alguns deles...

Vegetais

Couve-flor, brócolis, aspargos, cebola, nabo, alface, salsão, pepino, chicória, repolho, espinafre, pimenta vermelha, mostarda, cenoura, abobrinha, berinjela, gengibre, aipo e agrião.

Frutas

Grapefruit, mamão papaia, morango, tangerina, amora preta, limão, pêssego, goiaba, melancia, framboesa, melão, abacaxi, maçã e laranja.

Matéria completa encontrada aqui.

Ahhh, minha bananinha de todo dia não entrou na lista... vou trocá-la, rs...

Tarefas domésticas que mais consomem calorias

Algumas atividades bem simples que realizamos como as domésticas mais comuns podem ser o começo de uma vida longe do sedentarismo. Porém, os movimentos diários não se comparam ao esforço das atividades físicas regulares, mas também significam menos calorias na nossa rotina diária de correr atrás do prejuízo. 

Se você está sem tempo ou sem paciência para ir à academia, não precisa entrar em pânico e muito menos aceitar as gordurinhas a mais. A boa notícia é que é possível gastar calorias com tarefas domésticas no seu dia a dia. Aqueles serviços como lavar roupas, varrer a casa, limpar a casa e outros, podem sim queimar calorias e ajudar na luta contra o sobrepeso.

Para fazer com que esse processo de emagrecimento seja ainda mais rápido, é necessário fazer pequenas mudanças nos hábitos diários. Hábitos como trocar o elevador pela escada, andar nas ruas a pé ou de bicicleta são excelentes opções.

Tarefas domésticas que mais consomem calorias:

1 - Aspirar o pó: segundo especialistas em atividade física, passar o aspirador de pó por 40 minutos pode queimar até 233 calorias. Em uma hora dessa tarefa o gasto sobe para 350 calorias;

2 - Varrer a casa: essa tarefa ajuda a queimar aproximadamente 200 calorias em uma hora de atividade;

3 - Limpeza das janelas: lavar as janelas da casa gasta em média 260 calorias em uma hora de serviço. Mais  não é passar só um pano e sim lavar;

4 - Arrumar o armário: em uma hora de arrumação do guarda roupas, é possível eliminar até 260 calorias. Separe todas as roupas que você usa e qual irá doar, deixando o guarda roupas totalmente em ordem;

5 - Limpeza do quintal: lavar a calçada e varrer os demais espaços do quintal pode ajudar a eliminar até 280 calorias em uma hora. O ideal é pegar balde e vassoura para dar aquela esfregada na calçada;

6 - Passar roupa: pode ser considerada uma tarefa chata, mas queima em torno de 210 calorias em 90 minutos.

7 - Lavar roupa: é uma ótima tarefa doméstica, pois ajuda a fortalecer a musculatura dos membros superiores e quando praticada durante uma hora pode queimar até 330 calorias. Manter uma postura nessa tarefa é essencial e também realizar alongamentos.

As tarefas domésticas são excelentes aliadas da boa forma, porém o ideal é que sejam também praticadas atividades físicas regulares como caminhadas e malhação para que se tenha melhores resultados. Aposte nas tarefas domésticas diariamente e perca calorias.

Matéria encontrada aqui.

8 Antioxidantes poderosos que eliminam toxinas e ajudam na circulação

Matéria publicada no blog da Méri Brião aqui.

"Oie amores olha que dica bacana, vamos conhecer quais são:

1 - Aveia - Fonte importante de silício, auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da celulite. Tem betaglucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas.

2 - Azeite de oliva - Rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia.

3 - Frutas cítricas - Limão, lima-da-pérsia, laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação.

4 - Frutas vermelhas - Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

5 - Linhaça - Rica em ômega 3, antiinflamatório natural, auxilia na regulação hormonal. Também faz uma faxina interna, graças ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação e favorecem a celulite. Sugestão: leve de casa a linhaça triturada para salpicar sobre a salada, de preferência batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de ômega 3.

6 - Mamão e abacaxi - Ambas as frutas têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura).

7 - Melão - Superimportante na alcalinização do pH sanguíneo (é anti-inflamatório), sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras.

8 - Peixes (salmão, atum, sardinha e arenque) - Ótimas fontes de ômega 3, gordura que também entra na tropa de choque contra a osteoporose."

Dicas para eliminar o culote

Um dos maiores inimigos das mulheres nas academias, o culote nada mais é do que acúmulo de gordura localizada que pode aparecer no quadril ou nas laterais da coxa.

O culote tira o sono das mulheres pois, além de ser bem visível, também é uma das mais fáceis de aparecer e mais difíceis de ser queimada. É uma característica genética, que se potencializa com a ingestão inadequada de alimentos e falta de exercícios físicos.

Apesar de ser uma gordura localizada difícil de ser queimada, o culote pode ser eliminado com muita dedicação e força de vontade. A atividade aeróbica é o que vai fazer com que essa gordura seja eliminada mais rapidamente, mas o trabalho muscular também é muito importante. Ficar muito tempo sentada ou sem fazer atividades físicas, colabora - e muito - para essa acúmulo. Caminhadas, corridas, andar de bicicleta, e patinar são ótimos aliados na hora de eliminar a gordura. Pode-se recorrer a lipoaspiração para os casos mais críticos e que requerem resultados mais urgentes.

E vocês, tem problemas com culote??

19 alimentos para acelerar a queima de calorias

Mantenha seu metabolismo em alta e perca peso com atitudes simples e os alimentos certos.

O metabolismo é um conjunto de reações químicas responsáveis por várias funções fisiológicas básicas. Ele varia de pessoa para pessoa, porque parte dele é geneticamente determinado. Mas ainda assim algumas atitudes podem ajudar a acelerá-lo.

A receita básica do endocrinologista e nutrólogo João César Castro Soares para manter o metabolismo em alta é:

- beber bastante água (ela ajuda o sangue a tranportar melhor o oxigênio para os músculos);

- não ficar sem comer por mais de quatro horas;

- deixar o doce para a sobremesa;

- começar as refeições por legumes e verduras (eles ajudam a saciar);

- colocar na dieta pequenas porções de frutas secas.

Natália Colombo, nutricionista da NCNutre, inclui nessa lista praticar atividades físicas com regularidade e não pular refeições. "O organismo entende que está passando por um período de escassez e, por isso, começa a guardar o que é ingerido. O metabolismo, dessa forma, fica mais lento e a pessoa não emagrece", explica.

Para ajudar o metabolismo, o nutricionista Ricardo Zanuto aconselha incluir na dieta alimentos conhecidos como termogênicos, que geram um gasto maior de energia. A pimenta vermelha, aponta Zanuto, é um bom exemplo. Ela aumenta a circulação e a temperatura corporal e é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Consumi-la pode aumentar em até 20% a atividade metabólica.

Segue lista dos alimentos indicados:

- Óleo de côco: 1/2 colher de sopa ao dia.

- Frutas cítricas (como laranja e kiwi): 1 a 2 unidades por dia.

- Azeite de oliva extra-virgem: 1 a 2 colheres (sopa) por dia.

- Vinagre de maçã: 1 colher (chá) por dia. Use para temperar a salada.

- Mostarda em semente: 1 colher (chá) por dia, salpicada na comida.

- Algas: 1 folha, 2 vezes na semana, adicionada aos alimentos.

- Cacau em pó: 30g por dia. Use misturado ao leite desnatado ou nas frutas.

- Brócolis: 1 xícara (chá) por dia.

- Peixe: 100g a 150g, de 2 a 3 vezes na semana.

- Curcuma (açafrão-da-terra): 1 colher (café) por dia, adicionada à comida.

- Alecrim: 1 colher (sobremesa) ao dia. Adicione aos alimentos.

- Chá de hibisco: de 2 a 3 xícaras, consumidas ao longo do dia.

- Farinha de linhaça: 1 a 2 colheres (sopa) por dia, no iogurte ou com frutas.

- Canela: 1 colher (chá) ao dia. Pode ser ingerida com frutas ou chás.

- Chá verde: de 2 a 4 xícaras, consumidas ao longo do dia.

- Chocolate amargo: 1 quadradinho por dia.

- Gengibre: 1 colher (café) por dia de gengibre cru ralado ou em pó. Use em alimentos ou sucos.

- Café: preferencialmente feito na hora, 1 xícara antes dos exercícios.

- Pimenta vermelha: uma pitada (3g) por dia, no molho ou na comida.

Por Tatiane Tavares, li esta matéria aqui.

Quiche de Legumes Light

Matéria publicada no blog Vanity of Venus aqui.

"Receita é bem simples e rápida de fazer!

Quiche de Legumes Light

Massa:

180 gramas de farinha de trigo integral

3 colheres (sopa) de linhaça

1 colher (sopa de manteiga

50ml de água gelada

sal a gosto

Recheio:

1/2 xícara de cenoura ralada

1/2 xícara de abobrinha ralada

1 colher (sopa) de cebola ralada

1 colher (sopa) de alho picado

2 ovos

1 colher (sopa) de creme de leite light

sal a gosto

queijo ralado a gosto

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes para a massa até que fique homogênea. Deixando descansar. Para o recheio refogue a cebola e o alho, acrescente a cenoura e a abobrinha. Reserve. Bata os ovos com o creme de leite light até que fique bem misturado, acrescente ao refogado.

Abra a massa  com a ajuda de um rolo e em uma forma de fundo removível coloque a massa! Coloque o recheio, polvilhe o queijo ralado e leve ao forno para assar. eu acrescentei azeitonas pretas ao recheio e esqueci de comprar o queijo, mas vocês podem colocar o que quiserem

Bem o meu forno nipo-paraguaio é elétrico junto com o microondas e é meio louco! Ele costuma cozinhar e até queimar por fora mas fica cru por dentro! Com ele demorou mais ou menos 40 minutos a 180 graus.

Abaixo vocês podem conferir os resultados depois de assado. Eu não sou uma especialista em massas, normalmente esse sempre foi o departamento da minha mãe e da minha irmã, então tenho dificuldades com o ponto, etc! Mas acredito que em um forno no mínimo decente e um pouco de prática eu vá conseguir! E se eu consegui com certeza vocês também.

Espero que vocês tenham gostado, deixem comentários se este tipo de post agrada e se há interesse em receitas mais saudáveis! Até a próxima!"

Recomento muito este blog que tirei a receita, tem sempre coisas legais lá,

Bjos,

Jake

10 Dicas Para Um Emagrecimento Saudável

O post abaixo eu li aqui.

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1 - Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa para emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2 - Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3 - Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4 - Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5 - Estipule horários para as refeições.

6 - Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7 - Beba muita, mas muuuuuuita água.

8 - Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9 - Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10 - Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por:

Roberta Stella

Nutrcionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Novo Gloss Emagrecedor

O posto abaixo li no blog da Fabilila aqui.

"Todas sabemos que fazer regime não é tarefa fácil, a fome ataca e fica difícil não atacar a geladeira mais próxima.

Uma empresa americana chamada Purple Lab criou o gloss Huge Lips, Skinny Hips (em português: "enormes lábios, magros quadris") que acreditem ou não, promete diminuir o apetite, além de preencher pequenas linhas e rugas nos lábios, deixando bonitos tanto os lábios, como os seus quadris.

O ingrediente ativo é hoondia gordonni, conhecido também como P57, redutor natural do apetite, extraído de um cacto originário do deserto do Kalahari, na África do Sul.

Por ser ultra fina a superfície dos lábios a absorção do ativo é facilitada e é enviada ao cérebro a informação de que o corpo já consumiu açúcar suficiente, ou seja, o corpo entende que você está "suficientemente alimentada", reduzindo o apetite!

Ainda não está disponível no Brasil, mas pode ser encontrado no site: www.purplelabnyc.com por US$25.

Disponível em oito cores: Kitty Pole Dancer, Red Sole, Worhship Kate, No Panty Lines, Love Your Things, Lychee Martin, Limo to Lobby e Goji Berry Smoothie.

E você, gostou da novidade?"

Calcule as calorias de um "prato feito"

Bom dia queridas,

Sou seguidora de vários blogs brasileiros e como tenho muito bom gosto (modéstia off) vou começar a fazer "propaganda" deles aqui, assim consigo dividir o que eu realmente gosto nesse universo virtual que mergulhamos todos os dias. 

Estarei postando de minha própria iniciativa o que eu achar útil, interessante, legal, etc, e se alguma blogueira for a criadora do post se sentir mal por isso, por favor me avise que eu retiro meu post, ok? Eu não encaro esse tipo de atitude como cópias de matérias e sim uma forma de aumentar a divulgação dos meus bloguinhos preferidos... mas como a gente nunca agrada todo mundo, fica aqui minhas desculpas...

Como estou de dieta e esse assunto é o que mais me interessa no momento começarei a postar links e matérias úteis para mim e para quem se identificar.

O post abaixo eu li no blog da Andreia Napoleão aqui.

"Você sabe quantas calorias você consome quando come um prato feito, o famoso "PF"? A nutricionista Juliana Lopez, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), ajudou a preparar uma calculadora para você descobrir isso.

O consumo médio ideal de calorias para um adulto é algo em torno de 600 a 700 calorias por almoço. Mas atenção: esse número varia, dependendo da sua saúde, do seu peso e se você faz exercícios físicos. Para conhecer melhor como você deve se alimentar, o mais indicado é consultar pessoalmente um nutricionista.

Hoje, mais do que nunca, devemos cuidar da nossa alimentação, pois comemos muitos produtos industrializados e isso prejudica a nossa saúde.

Para calcular o consumo do seu Prato entre AQUI.

Beijos e Sucesso!"

Colaboradora:

Renata Manfredi

http://renatamanfredi.blogspot.com/

@RehPureGlitter

www.facebook.com/RenataManfredi

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Ausência

Estou meio afastada da internet, fiquei uma semana tomando medicamentos para combater uma pneumonia...

Tive de ir duas vezes no UPA, na segunda vez tive de tomar soro, fazer inalação, muito ruim...

Depois de tomar tanta coisa já estou melhor, o cansaço extremo e a dor no peito foram embora, ainda estou tossindo, mas acho que algum xarope resolve.

O resultado ruim dessa recuperação é que eu não fiz dieta, até porque estava me sentindo fraca demais pra encarar saladinhas! Então já atualizei a barrinha e tenho de voltar a perder 2,6kg que já tinham ido embora... estou me sentindo super frustada, ontem tinha pensado em recomeçar a dieta somente na segunda, mas até lá eu já teria ganho mais um quilo ou dois na brincadeira.

Sei que todo começo é difícil, e ter de recomeçar tb não é fácil... parece que levei um balde de água fria, estou bem desanimada, mas não vou me deixar abater!

Vou encarar este fim de semana como um grande desafio, depois conto se venci!

Bjos em todas e tenham um ótimo fim de semana.

Dieta - 37 dia

Peso: 83,5
Perdido: 7,7

Bom dia!

Perdi de ontem para hoje 800 gramas, mas não estou feliz... vou contar pra vcs...

Lembra que eu comentei ontem que tinha pegado uma gripe neh? Pois eh, a gripe que eu achei que era só um resfriadinho resolveu "estourar" de vez ontem as 8 da noite, fiquei tonta, com dor de cabeça muito forte, fraqueza, espirrando e tossindo muito, parece que alguém despejou um balde de vírus e bactérias em  mim em uma hora só! Tomei um Resfenol, a dor de cabeça passou e fui dormir as 9 e meia.

Acordei passando muito mal as 1 e meia da manhã, falta de ar, dor nas costelas, diarréia, tomei outro Resfenol porque a cabeça tava estourando de novo, dor no fundo dos olhos, fraqueza geral, fiquei tentando me aguentar até que vomitei muita água...acordei meu marido as duas e meia e fomos no UPA.

Resultado: o médico receitou uma semana de antibióticos e antiinflamatórios!

Poxa, sei o tanto que isso faz a gente engordar, mas sou obrigada a tomar, eita gripe miserável, estou com dó do meu filho, ele só tem 4 anos e toda gripe que eu pego, ele pega, tadinho... mas agora já sei, se ele pegar já começo com os medicamentos certinhos pra ele!

Mas vamos que vamos... devo ficar de molho todo o fim de semana.

Volto a postar da dieta se perder peso, o que agora tomando antibióticos vai ser um milagre, rs...

Bjos em todas e bom final de semana pra vcs,

Jake

Dieta - 36 dia

Peso: 84,3
Perdido: 6,9

Bom dia leitoras queridas!

Como eu já havia informado antes, sempre que perder algumas graminhas irei postar, de ontem pra hoje perdi 300 gramas...

Meu café da manhã tem sido variado, tem dias que como algumas frutas, outros dias como pão integral com requeijão light, hmmm, amo! Sempre acompanhado por café... alguns dias me lembro da dieta que fiz e cozinho 2 ovos, mas confesso que quase nunca tenho fome de manhã, então sempre vou comer pouquinho.

Ah, ontem variei e comi pão com margarina e mel... hmmm, delícia! Nunca experimentou? É muito gostoso, eu amo mel de todo jeito, sempre tenho em casa.

Meu almoço geralmente é muita salada e algum tipo de carne.

Minha janta é variável tb, um dia como só frutas, outro dia só saladas, outro dia gelatina diet, outro dia pão com alguma coisa em cima, rs...

Estou muito feliz pois estou emagrecendo gradativamente sem efeitos colaterais, a temida enxaqueca que me acompanhou por muito tempo nem deu sinal de vida dessa vez. Estou tendo algumas dores abdominais leves, e já notei que sempre que emagreço, nunca tinha passado por isso, mas acho que é normal. Até parece que estou fazendo exercícios físicos, a dorzinha chata é a mesma, principalmente de manhã.

Essa semana peguei uma gripe leve, estou evitando tomar qualquer tipo de medicamento pra não interferir na dieta, desde que comecei até hoje só tomei 1 analgésico, um verdadeiro milagre pra quem não passava mais de 2 dias sem tomar alguma coisa.

Notei que o lixo orgânico da minha casa aumentou, pena que aqui não tenha coleta seletiva, dá dó na hora de jogar tudo junto fora, com certeza daria um ótimo adubo!

Uma coisa que tem me incomodado é a rapidez que os pepinos se perdem, eu não tenho como comprar verduras seguidas, é uma vez na semana, e se compro muito pepino, eles apodrecem...

Bom gente, é isso, continuando a dieta, de olho na balança e com muita determinação, espero que até o fim de outubro eu consiga chegar na casa dos 79 kilos... me desejem sorte!

Bjos,

Jake

Dieta - 35 dia

Peso: 84,6
Perdido: 6,6

Bom dia amadas!

Nessa minha saga de perder peso sem nutricionista e sem academia eu vou ter altos e baixo neh!!!

Finalmente recuperei o peso de sexta-feira...

Sempre disse aqui que o meu problema é final de semana, até porque com o marido e filho em casa em tempo integral eu não consigo ficar sem comer!

É estranho dizer isso, mas não consigo entender porque ficar junto em família é sinônimo de comida... acho que isso vem no sangue, nos costumes, sei lá, é impossível juntar família e não juntar comida!

Na sexta eu estava com 84,7 toda feliz que tinha perdido os 6,5kg e comemorando muito, no sábado não consegui resistir ao fast food, um copo de milk shake de 700ml e um sanduíche pequeno... estes dois fizeram um estrago geral... 

No domingo de tarde já estava deprimida porque tinha saído do regime no sábado e quando fui ao supermercado não me controlei, comi muita broa temperada, alguns pãos de queijo e mousse de chocolate, mas de noite já arrependida de novo comi menos...

Na segunda, novamente de volta a dieta, e bebi muita água pra limpar o que tinha ingerido em excesso, ontem fiz macarrão com sardinha (prato que faço duas vezes na semana) e consegui me contentar comendo pouco...

Resultado: 3 dias de dieta pra perder o que consumi em uma tarde louca!

Mas isso é bom, pra que sempre me lembre de que existe consequência para a má alimentação!

Estou pesquisando sobre os nutracêuticos e óleos para ajudar a emagrecer, ainda não me decidi... se eu começar a usar algum aviso vocês!

Um beijo no coração,

Jake

2 Dieta - 12 dia

Peso: 84,7
Perdido: 6,5

Bom dia lindonas!!!

Olhem que chiqueeeeeeeeeeee, já consegui perder exatos 6,5kg.

Hoje que completo exatamente 1 mês de dieta e controle de peso!!! É uma notícia muito estimulante, já que eu estou emagrecendo por conta própria e sem medicamentos.

Ontem o dia foi ótimo! Escapei da dieta, mas comi pouco.

Café da manhã: 1 banana, café.

Almoço: 1 panqueca de carne moída.

Janta: 3 cenouras, 1 pepino, meia panqueca.

E consegui fazer exatamente o que eu indico pra todas: jantar CEDO!

Comi minha janta as 6 e 20 da tarde, o que fez eu perder 700 gramas de ontem pra hoje!

Eu já percebi que isso faz muito bem à saúde, todos os velhinhos que já passaram dos 90 anos que eu conheci jantam cedo...

Quando eu era pequena, conheci uma senhora que tinha 97 anos e ainda cuidava de uma horta linda, ela jantava as 5 da tarde!

Então meninas, essa dica realmente funciona, basta ter força de vontade e procurar jantar o mais cedo possível!

Bjocas,

Jake