дисциплина - Самое интересное в блогах

PR_Online

Пилатес, как средство улучшения осанки

Вторник, 05 Марта 2024 г. 12:58 (ссылка)

В наши дни большинство людей ведут малоподвижный образ жизни или выполняют тяжелую физическую работу, перегружая спину. В связи с этим широкое распространение получили заболевания, связанные с нарушениями работы позвоночника. Вариантов может быть много: сутулость, круглая спина, сколиоз, остеохондроз или межпозвоночные грыжи. Не знаете, как улучшить состояние своего тела или снять нагрузку с позвоночника? Ответ прост – пилатес!

Есть масса методик лечения и профилактики вышеупомянутых заболеваний, однако особое место среди них можно отвести системе Пилатеса. Как показывает большое количество исследований, упражнения, взятые из данной программы, эффективны при лечении и профилактике заболеваний связанных с позвоночником.

Изначально пилатес задумывался, как помощь солдатам, пострадавшим во время войны. Однако этот метод быстро подхватили танцоры, получившие травму. В наше время этот вид спорта также используют люди, придерживающиеся здорового образа жизни, для поддержания физической формы.

Как показывают исследования – занятия по данной методике помогают в значительной степени улучшить состояние позвоночника. Доказано, что возможность получения травм на занятиях сводится к минимуму, поэтому заниматься пилатесом могут люди с разным уровнем подготовки. Благодаря методу Джозефа Пилатеса каждый из нас может заняться укреплением мышц пресса и спины, улучшением гибкости, подвижности суставов, улучшением осанки и координации. Так как людям с нарушениями в области позвоночника противопоказаны упражнения, которые оказывают большую нагрузку на суставы и содержат в себе резкие движения – пилатес является для них идеальным выходом.

Анастасия Мельникова сама когда-то обратилась к тренеру по пилатесу из-за болей в спине, которые появились в связи с родами двойняшек. Она не заметила, как быстро это занятие стало важной составляющей её жизни. Новое увлечение Анастасии привело её в школу Polestar Pilates USA, где она успешно получила высокую квалификацию. На данный момент у девушки есть своя студия с командой опытных тренеров по пилатесу.

Польза для спины, которая может быть получена благодаря пилатесу:

– выпрямление позвоночника;

– укрепление разных групп мышц;

– устранение корешкового синдрома и регулярных поясничных болей;

– улучшение координации;

–наполнение клеток энергией;

– нормализация обменных процессов в костных тканях.

Комплекс упражнений для спины в сочетании с ритмичным дыханием создает «каркас прочности», который помогает расширить просветы в сосудах и стабилизировать давление. Регулярно занимаясь пилатесом вы сможете забыть о пульсирующих головных болях.

Тренировка проходит в медленном темпе, так как важно не количество упражнений, а качество их выполнения. Дыхание – это то, что отличает пилатес от смежных видов спорта, таких как йога и фитнес.

Несмотря на безусловно целебные свойства данной методики, следует пройти консультацию у врача и получить разрешение на занятия. «Это поможет разработать индивидуальную и более эффективную программу упражнений», – сообщает Анастасия Мельникова. Мастера из её студии готовы помочь в этом вопросе. Студия Анастасии находится по адресу: г. Москва, ул. Мосфильмовская, д.88, к.2.

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

tantric_russia

КАК МЕДИТИРОВАТЬ

Среда, 25 Января 2023 г. 13:19 (ссылка)

25.01.2023 – Джанма титхи Свами Тригунатитананды

КАК МЕДИТИРОВАТЬ

Свами Тригунатита

[Из «Голоса свободы» (Сан-Франциско, август 1914 г.)]

Мир искушает непрестанно — без передышки; сознательно или неосознанно нас влечёт к тому или иному внешнему предмету. Но мир, который сейчас сбивает нас с пути, можно превратить в средство, ведущее нас к самому высокому. Этого можно добиться, отказываясь от использования объектов мира для наслаждения и пытаясь отдать пропорциональную часть своей энергии в обмен на то, что он нам дал, - не в материальной форме (это могут делать животные и машины), а поднимая себя все выше и выше. Чем больше получится это делать, тем больше пользы сможем принести миру, причем, вечной пользы. Но прежде чем мы исполним этот долг перед миром или хотя бы поймем, в чем заключается этот долг, надо познать себя и понять, зачем мы пришли в этот мир. Это возможно, прервав связь с миром через успокоение ума. Это не означает прерывание связи в хорошем или этическом смысле, но лишь избавление от негативного влияния мира на нас.

Что имеется в виду под успокоением ума? Это сесть спокойно в удобную позу, чтобы не думать о теле, держать тело прямо, а ум в одной точке, а затем смотреть, размышлять, созерцать. Это не означает бездействия ума; напротив, сосредоточить все мысли, которые до этого разбросаны по всему свету, отвлечь чувства от объектов мира и сосредоточить их на одном, заставить ум работать изо всех сил - самое трудное, что только возможно сделать.

Если мы будем в таком состоянии, что произойдет? Мы услышим голос - голос, который нельзя сравнить ни с каким другим голосом и который нельзя услышать иначе. Однако надо быть осторожными, чтобы не принять ложный голос за истинный — это случается с экстрасенсами, которые слышат голоса, не дающие результата, которого мы ищем. Давайте каждый день или так часто, как только можем, будем подолгу молчать, и мы услышим истинный голос - голос, который не вводит в заблуждение. В какой форме мы его услышим? Похож ли он на человеческий голос или на музыку? Голос будет в виде, образно говоря, света. Мы станем просветленными. Что станет доказательством того, что это именно тот голос? Наши действия, наша повседневная жизнь станут внешним проявлением голоса, который мы услышим внутри.

Давайте выработаем привычку медитировать каждый день. Давай поклянемся, что ни дня не пропустим без неё. Медитация не займет много времени. Если мы очень захотим знать правду, двух минут в день будет достаточно. Эффект зависит от силы нашего желания. Если желание будет не слишком сильным, придется немного увеличить время. Мы обнаружим, после нескольких месяцев или лет практики, в зависимости от интенсивности нашего желания, что внутри нас возникает некая вибрация. Эта вибрация - признак духовного прогресса, но ее необходимо контролировать. Много препятствий встречается на нашем пути; это одно из них.

Важно следить за временем медитации. Лучшее время — раннее утро, полдень, вечер, когда едите или ложитесь спать, наслаждаетесь или страдаете. Это время считается самым благоприятным. Если мы не можем воспользоваться этими часами, давайте сами назначим время. В этот час мы должны остановиться и медитировать, чем бы мы ни были заняты. Это разовьёт силу, которая позволит перейти на более высокую ступень; мы заметим, что наше тело находится под контролем, что нам легче его дисциплинировать. Очень полезно приобрести привычку медитировать во время еды. Все едят, причем более или менее, в одно время. Выработав привычку медитировать во время еды, мы обнаружим, что как только садимся за стол или прикасаемся к еде, нужный аккорд вибрирует, и медитация начинается автоматически. Медитация, пусть даже кратковременная, во времена великих наслаждений или страданий порождает огромную духовную силу.

Положение тела во время медитации, очень важно. Лучше всего сидеть на полу со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Если мы не находимся в нужной позе, позвоночник не будет в правильном положении. Когда вы сидите на стуле со свисающими ногами, хотя позвоночник и может быть прямым, другие нервные токи не смогут произвести нужного действия. Даже лежать, когда голова, шея и позвоночник находятся на прямой линии, не очень хорошо. Руки должны быть соединены, глаза закрыты, а взгляд направлен на кончик носа или между бровями.

Если вас прерывают, например, звонят в дверь, звонит кто-то из членов семьи, или в голову приходит что-то, требующее немедленного внимания, используйте различение. Если это серьезный долг, требующий внимания, придется оставить медитацию. В противном случае - нет. Если мы обнаружим, что после долгого сидения наши конечности затекли, мы должны встать и продолжить медитацию, затем снова сесть, но никогда не сдаваться. Блоха кусает - пусть она причиняет нам боль, никогда не убивайте ее. Так, мы научимся не обращать внимания на вещи, которые на самом деле не беспокоят нас настолько сильно, как кажется.

С другой стороны, не следует уподобляться ученику из следующей истории: Учитель и ученик отправились в паломничество в Святой город. Во время трапезы учитель попросил ученика пойти и купить кое-что для еды; ученик ответил, что сейчас время его медитации, поэтому учитель пошел сам. Вернувшись, он попросил ученика развести огонь, но тот был занят медитацией и молчал. Учитель сказал после того, как огонь был разведен: «Почисти овощи»; но ученик показал ему четки, показывая, что он занят перебиранием их бусин. Учитель приготовил еду и сказал: "Ты накрываешь на стол или раскладываешь сиденья", но ученик все еще был занят своей медитацией. Наконец, когда все было готово, наставник сказал: «Иди и ешь», ученик встал и сказал: «Я не должен слишком часто ослушиваться своего учителя».

Существует много степеней медитации. Если ум нельзя зафиксировать, фиксируйте зрение. Удерживая взгляд, ум медленно, но верно останавливается. Если вы хотите добиться более быстрого прогресса, можно прибегнуть к дыхательным упражнениям. Контролируя действие и функции легких, зрения, конечностей, впечатления, исходящие от объектов мира, ум неизбежно должен станет управляемым.

Если нам не посчастливилось иметь учителя, мы должны продолжать практиковать медитацию и обрести самообладание, веря в Бога и в себя.

Если мы будем очень бдительны, прилежны и внимательны, мы будем знать, что делать для дальнейшего духовного развития. Многие люди достигли цели самостоятельно. Если им требовалась помощь, она приходила тем или иным способом. Всезнающий Бог посылает таким людям невидимую помощь. Тот, кто заставляет солнце всходить, огонь гореть, ветер дуть, может легко послать нам помощь, если она очень нужна в духовном развитии.

845191_327413570_862706405009730_5360338606410445941_n (633x568, 66Kb)

Тригунатита /845191_SwamiTrigunatitananda3 (452x640, 64Kb)

Метки: медитация духовная практика учитель гуру дисциплина садхана

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

rss_habr

[Перевод] Таинственный мир информационной геометрии. Введение

Суббота, 31 Декабря 2022 г. 23:18 (ссылка)

Изображение создано автором с помощью искусственного интеллекта

У многих из нас в старших классах отношения с геометрией напоминали несчастную любовь, переходящую в ненависть. Особенно нелегко было, когда речь зашла о координатах и объёме. Даже расчёты с использованием геометрии вызывали отторжение. А впереди ждал бум информационных технологий и шумиха вокруг машинного обучения, ИИ и науки о данных. Всё это побудило многих нырнуть в тёмные глубины математики, где среди прочих дисциплин нас снова ждала геометрия. Информационная геометрия применима в статистическом многомерном обучении (statistical manifold learning), которое недавно зарекомендовало себя в обучении на высокоразмерных наборов данных без учителя. Также информационная геометрия позволяет вычислять расстояние между двумя вероятностными мерами, что находит применение при подборе шаблонов, построении альтернативных функций потерь для обучения нейронной сети, сети распространения убеждений и решении задач оптимизации. Подробности — к старту нашего флагманского курса по Data Science.

Читать дальше →

https://habr.com/ru/post/708796/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=708796

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

rss_habr

Сила воли. И где же ее прячет мозг?

Суббота, 16 Июля 2022 г. 17:01 (ссылка)

Перед вами финальный забег. На дорожке восемь спортсменов, их ноги уперлись в стартовые колодки. Голос судьи раздается над стадионом: «На старт!», «Внимание!», и за долю секунды до выстрела, один бегун срывается с места и получает дисквалификацию. Именно в такие моменты важно подавлять тягу к действию. На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность.Так как же пофиксить и взрастить в себе выдержку?

https://habr.com/ru/post/677300/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=677300

Метки: Мозг сила воли мотивация дисциплина приоритеты

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

diclowbtinmi16

Без заголовка

Вторник, 12 Июля 2022 г. 12:49 (ссылка)

Дисциплина государственные и муниципальные финансы в Оренбурге
подробнее тут - https://orenfil-atiso.ru/

Оренбургский филиал Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений»
Телефон:

+7(3532)31-75-39

+7(3532)31-88-00

Факс:

+7(3532)31-75-39

ДПО:

+7(3532)72-08-94
https://orenfil-atiso.ru/