Главные признаки крепких и здоровых отношений

Как вы оцениваете свои нынешние романтические отношения? Считаете ли их здоровыми и крепкими? Любовные чувства могут приносить радость, но в них есть свои сложности. Исследователи выделили несколько черт, которые говорят о прочности отношений. Вот шесть признаков, что ваши отношения крепкие.



1. Открытость друг к другу. Некоторые люди могут быть более закрытыми, даже в близких отношениях. Трудно ли вам довериться партнеру, или, наоборот, вы чувствуете, что можете рассказывать ему все, зная, что вас не осудят? Реакция партнера на ваши откровения — важный показатель крепких отношений. Позитивные и заинтересованные ответы укрепляют связь, тогда как нейтральные или негативные реакции могут ослабить её.

2. Хорошее общение. Как часто и качественно вы общаетесь со своей второй половинкой? Регулярное и осмысленное общение — ключ к прочным отношениям. Даже короткие сообщения в течение дня помогают чувствовать близость, особенно если вы не можете видеться каждый день. Если вы чувствуете, что вас слышат и понимают, это хороший знак.

3. Конструктивное решение конфликтов. Не всегда можно соглашаться друг с другом, и это нормально. Важнее то, как вы решаете свои ссоры. Пытаетесь ли вы устранить проблему или просто замалчиваете её, чтобы потом вернуться к ней? Эффективное решение конфликтов укрепляет отношения.

4. Эмпатия. Способны ли вы сопереживать друг другу? Понимаете ли вы, через что проходит ваш партнер? Исследования показывают, что пары, которые проявляют эмпатию и разрешают конфликты конструктивно, больше удовлетворены своими отношениями. Если вы понимаете точку зрения партнера, даже если не согласны с ней, вы лучше справитесь с разногласиями.

5. Чувство юмора. Есть ли у вас общие шутки, понятные только вам? Юмор помогает укрепить отношения. Согласно исследованиям, большинство пар считает чувство юмора важным для их семейной жизни. Смех сближает, особенно когда у вас есть свои внутренние шутки.

6. Принятие партнера таким, какой он есть. Поддерживаете ли вы друг друга в стремлении стать лучше или пытаетесь изменить что-то в своем партнере? В крепких отношениях люди стараются изменить свое восприятие, а не пытаться переделать партнера. Принятие партнера таким, какой он есть, — важная составляющая уверенных отношений.

Если от первого удара чашка осталась целой, второй удар, даже не очень сильный, разобьет ее на мелкие осколки.

Чашка надтреснута, даже если трещины не видно. И с людьми так же.

Одни удары человек может пережить и выстоять. И вроде не пострадать.

Но достаточно второго удара, даже не такого сильного — и сердце может разбиться.

Людей с трещинкой много, очень много.


И окружающие удивляются: чего вы так боитесь совершить поступок? Чего вы так дрожите, бледнеете и ужасаетесь? Чего вы впились в этого недостойного партнера? Бросил и бросил. Это даже хорошо!

А просто этого человека когда-то бросила мама. Отдала бабушке или в интернат.

Его уже однажды предательски бросили — и он много страдал, такой человек.

Даже если мама потом вернулась. Но опыт остался. Воспоминание о страдании.

Или вот человек трясется над деньгами и боится потерять работу, даже не слишком хорошую.

А он просто пережил однажды нищету. Такую нищету, которую страшно вспомнить.

И этот опыт заставляет его дрожать и бояться — он слишком хорошо помнит то, как есть было нечего в детстве или в юности. И как стыдно было носить обноски…

Или дрожит над близкими человек. Над детьми трясется. Это ненормально! Надо не так!

А просто он потерял однажды ребенка — вот и дрожит, и боится утраты.

Те, кто пережил утрату и страдание, отлично знают, что это такое.

Они знают про трещинку.

А окружающие — не знают.

И довольно опрометчиво такому человеку давать «психологические» советы: бросьте его! Выгоните ее!

Уйдите с работы, можно и без денег прожить!

Лучше голодать, чем прислуживать!

Дайте ребенку спокойно переболеть, он крепче будет! Не дрожите над ним

Не бойтесь, что вас бросят; лучше быть одному, чем с кем попало!

Так говорят те, кто не голодал, не терял, не носил обноски, не плакал в одиночестве, кто не знает, что такое боль, печаль и утрата. И не хочет знать.

Но узнает, к сожалению — жизнь травматична. И трещинки со временем у всех появляются.

Поэтому надо бережнее с людьми обращаться, чтобы не разбить им сердце…


Источник

5 советов помогут вам достичь богатства
14:54 27 июня 2024
В основе материального благополучия заложен не только денежный капитал. Гарантией финансового успеха служат некие личностные качества, убеждения и привычки человека. Эти 5 советов помогут вам достичь богатства. А начнем с того, что все мы несовершенны.



Никогда не ругайте себя за совершенные вами ошибки. Такова наша жизнь — она сложна и, порой, совершенно не предсказуема. Поэтому, если вы будете слишком сильно пытаться всегда «быть идеальным», то вы окажетесь в состоянии непрерывной войны с самим собой. Что не имеет ровно никакого смысла, ибо не способно привести ни к чему хорошему.

Примите своё несовершенство и двигайтесь навстречу своему богатству
В этой статье мы поговорим о том, как принять свое несовершенство и начать опираться на свои сильные стороны — чтобы обрести достаток и финансовое благосостояние.

1. Откажитесь от «туннельного зрения»
Всё начинается с признания своих недостатков и своего законного права иметь «слабые стороны».

Да, мы все стараемся «быть идеальными».

Но дело в том, что идеал не достижим. Что означает следующее: мы никогда не станем кристально идеальными.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Вы (как и другие люди вокруг вас) не совершенны — примите этот факт и начните целенаправленно развивать свои «сильные стороны», ведь только они способны привести вас к выдающемуся успеху и достатку. Устранение своих недостатков и «слабых сторон» сделает вас самым обычным, средним, но не выдающимся.

2. Завышенные ожидания относительно себя и других
Именно они являются одной из главных причин нашего внутреннего конфликта.

Мы слишком многого ожидаем от самих себя.
Мы слишком многого ожидаем от своего супруга и детей.
Мы слишком многого ожидаем от начальника, коллег, правительства и Президента.
Но жизнь устроена совершенно иначе: мы не в состоянии контролировать поведение других людей, равно как мы не можем управлять их поступками.

Ведь нам с собой то порой крайне сложно бывает справиться!

РЕШЕНИЕ: Попробуйте следовать совету древних стоиков — ничего не ожидайте, и тогда вам не придется разочаровываться. А всё хорошее, что вы будете получать в жизни, станет для вас настоящим подарком.


3. Жизнь — это марафон
Возможно, вы сейчас очень упорно работаете, вкладывая в этот процесс все свои силы, душу и время.

Но вот в чем беда: вы можете «выиграть битву, но не войну».

Да, вы сможете решить поставленную задачу, но на это уйдет слишком много ваших жизненных ресурсов и, в итоге, вы банально «сгорите».

ЧТО ДЕЛАТЬ: Наша жизнь очень долгая. Поэтому научитесь беречь свои внутренние «батарейки» и равномерно распределять усилия. Берегите себя!

4. Верьте в себя
Никогда не стойте долго на одном и том же месте.

Дело в том, что «стоять» — это практически то же самое, что «идти назад».

Верьте в себя и в свою способность «двигать горы». Потому что жизнь не ждет, она быстро пролетает мимо.

5. «Медленный» путь к успеху оказывается быстрее, чем «самый быстрый»
Не бывает «мгновенного успеха».

А если и бывает, то он быстро и бесследно «развеивается». Не зря народная мудрость гласит: «То, что легко пришло, то легко и уйдет».

Когда вы идете медленно, то вы успеваете овладеть всеми необходимыми навыками, которые понадобятся вам для гарантированной победы.

Для большей наглядности приведу такой пример: Каждый из нас может стать богатым. Для этого нужно всего лишь следовать базовому правилу финансовой грамотности — «откладывать 10% с каждого полученного дохода». Эти деньги следует ежемесячно инвестировать (регулярно покупая валюту, индексные фонды и другие активы). За счет этого вы со временем создадите внушительный капитал, доходы от которого будут полностью обеспечивать всю вашу семью. Источник

Как перестать страдать и научиться радоваться
22:41 15 июня 2024
На самом деле страдать никому не нравится. Но многие часто слышат в свой адрес:

«Опять ты встрял в историю! Да ты прямо ищешь приключений!»

Секрет необъяснимой тяги некоторых людей к страданиям прост: эволюция развивала человеческий мозг таким образом, чтобы человек умел выживать. Для этого надо было концентрироваться именно на проблемах и опасностях, ведь они требовали усилий.

В то время как приятные и полезные вещи было менее энергозатратно просто игнорировать - с ними и так все в порядке, зачем ещё думать о них? Лишь недавно человек попал в относительно безопасные условия жизни и мозг его ещё не успел к этому адаптироваться.

Тут можно возразить: но есть же люди, не притягивающие страдания, мало о чем переживающие!
Есть. Вот только раньше они выживали хуже и труднее. На всякий случай эволюция сохраняет менее тревожных и мрачных людей тоже - не известно ведь, как дальше будет протекать развитие человечества. Периоды покоя и вечных волнений сменяют друг друга и тревожные и не тревожные люди по очереди оказываются на гребне волны.



Методика 5-3-2

Доктор Аид Суд переехал из родной Индии в Америку. Он ожидал, что в стране возможностей люди страдают гораздо меньше, чем на его родине. Но его ждало разочарование: в Америке люди страдали ровно так же, как и в Индии, но по другим причинам. Доктор задумался: если от внешних условий страдания не зависят, может быть дело в человеческом мозге?

Он начал изучать этот вопрос и вывел интересные закономерности:

Мозг нацелен на постоянное обучение, так как раньше от этого зависело выживание. Поэтому действия, непривычные нам, в случае удачного их выполнения вознаграждаются мозгом гораздо щедрее, чем привычные дела. В моменты каких-то необычных занятий мозг находится в состоянии максимальной фокусировки. И это состояние ему нравится.

В современном мире у каждого человека есть довольно длительные периоды рутины. В такие моменты мозг выдает значительно меньшее количество гормонов счастья даже в случае успешного выполнения дела, мозг находится в режиме автопилота, выполняет действия по уже составленным схемам.

Сознание человека в этот момент где-то витает (и у большинства людей это негативные мысли о трудности жизни, своих недостатках и провалах, страхах и проблемах). В эти моменты мозг прибывает в состоянии рас-фокусировки.

И эти состояния, если они преобладают, часто ведут к повышению стресса, дефициту внимания, ослаблению умственных способностей и памяти и даже к деменции в преклонном возрасте. Такие состояния мозгу не нравятся, но ему ничего не остаётся. Из-за своей склонности выживать он сам себя ловит в ловушку стресса.

Аид Суд разработал методику, позволяющую человеку чаще находиться в состоянии фокусировки, снижать таким образом стресс и уровень кортизола в организме. Она состоит из 3 этапов.

Первый шаг заключается в мыслях о 5 людях, с которыми связаны приятные воспоминания

Утром, сразу после пробуждения нужно постараться не падать сразу в привычное мысленное болото о проблемах, а в начале вспомнить о 5 людях, которые принесли в жизнь что-то хорошее своим появлением. Но делать это нужно особым способом: не просто вспомнить о человеке, но сконцентрироваться мысленно на какой-то детали его внешности, представить его в какой-то приятной ситуации и поблагодарить его за то хорошее, что он подарил.

Например так: вспомнить о первой учительнице и цвете ее волос. Представить, как она отдыхает в Италии, как всегда хотела. Поблагодарить ее за ее терпение и теплоту в первые школьные годы. Именно эти качества сделали адаптацию к учебе простой. По этой схеме надо подумать о 5 людях.

Второй шаг заключается в том, чтобы сознательно уделять близким больше внимания и тепла хотя бы в первые три минуты встречи

Если к человеку зайдет в гости давний друг, которого он не видел много лет, очевидно все внимание достанется этому другу, а не жене, с которой человек провел целый день и проводит каждый день бок о бок уже не первый год.

Хорошее быстро становится незаметным. Чтобы снизить уровень стресса и включить концентрацию, нужно сознательно вспоминать о том, насколько важны наши близкие в нашей жизни на самом деле. И даже если в отношениях серьезные проблемы, любому под силы хотя бы 3 минуты после встречи думать только о положительных качествах человека и относиться к нему так, словно встреча случилась после нескольких лет разлуки.

Третий пункт заключается в том, чтобы постепенно отойти от оценочного суждения при встречах с другими людьми.

Оценки могут быть полезными, когда мы чего-то добиваемся или достигаем, но на самом деле они нужны нам далеко не всегда. Мозг старается оценивать окружающих все время все по той же причине - он приспособлен к выживанию. Но это очень энергозатратно и создаёт предвзятость.

Буквально за доли секунд каждый человек способен вынести оценку другому, даже не осознав цепочки суждений, на основе которых выдана эта оценка. Просто в теле появляется ощущение: опасен этот человек, полезен или нейтрален.

Например, если на улице к человеку подойдёт бездомный в грудной одежде, ему моментально будет выдана оценка: «общаться с ним пожалуй не стоит».

А если подойдёт человек в хорошем костюме, первоначальная оценка будет положительной. Но на самом деле бездомный легко может оказаться человеком, попавшим в беду по трагичному стечению обстоятельств, а человек в хорошем костюме - мошенником. Оценки призваны сэкономить нам время, но в современном мире они работают далеко не всегда.

Поэтому третий пункт заключается в правиле 2 секунд. Встречая на улице незнакомца, нужно приложить усилие воли, чтобы первые две секунды подумать об этом человеке хорошо, может быть, заметить в нем что-то приятное, симпатичное.

Это не значит, что нужно доверять незнакомцам или лучиться бесконечной любовью ко всем вокруг. Это просто значит, что нужно давать людям шанс показать себя. Доброжелательное отношение к другим сохраняет у человека хороший эмоциональный и гормональный фон. Он просто думает о других хорошо и проходит мимо в большинстве случаев.

В то время как негативные оценки другим людям повышают уровень кортизола, тратят силы организма. И человек может мысленно говорить гадости незнакомцу ещё долго после того, как их пути навсегда разошлись.

Эта техника хороша тем, что она не требует серьезных физических усилий и каких-то подвигов. Для ее выполнения нужна всего лишь добрая воля и немного осознанности.

Если человек желает снизить уровень своих страданий, все что ему нужно делать для этого - практиковать три простых шага каждый день, в любой обстановке, в любой ситуации. Это нужно делать хотя бы раз в день, это уже даёт результаты. Но по желанию можно увеличить количество подходов и выполнять технику чаще.

Постепенно выполнение этой техники выравнивает эмоциональный и гормональный фон, учит мозг чаще находиться в состоянии фокуса, а человека учит замечать хорошее вокруг и быть благодарным.

С удивлением человек начинает замечать, что может сам выбирать, в какой реальности ему жить - в мрачной и опасной или в той, где гораздо проще и светлее. И это зависит лишь от того, на что в основном направлено его внимание. Источник.

Его забрали из детского дома, когда ему было два года. А в детский дом он попал из милиции, куда его и привёз наряд, нашедший его на улице. Орущий свёрток лежал на скамейке. В парке. Там, где алкаши собирались, чтобы отметить свои ежедневные праздники. Приёмные родители в нём души не чаяли. Обожали и старательно скрывали, что он приёмыш. Поэтому и переехали в другой город. Чтобы он никогда не узнал, что неродной сын. Но в школе, где он учился, кто-то узнал об этом и постарался разнести всем вокруг. И вскоре ребёнка дразнили уличным подброском, найдёнышем. Смеялись, издевались, тыкали пальцами и били. За что и почему, он так и не смог понять. Ведь он рос спокойным и молчаливым ребёнком. Поэтому отец, потемневший лицом, когда узнал всё о творящемся в школе, отвёл его в секцию по боксу. К своему хорошему знакомому. Там его нещадно лупили, стараясь сбить с ног. А он вставал и улыбался окровавленным ртом. И шел вперёд. Для него после школьных издевательств это было как отдых. И вскоре он научился не просто давать сдачи, а стирать наглую усмешку с лиц тех, кто издевался над ним. Он стал грозой школы. Читать далее

​Письмо 83-летней женщины 60-летней подруге

Дорогая моя подруга. Сегодня мне 80, и я хочу поделиться с тобой одной важной мыслью, которую осознала в этом возрасте. Тебе сейчас 60, и я была бы счастлива, если бы кто-то отправил мне такое письмо 20 лет назад…Сейчас я все чаще читаю – и все реже вытираю пыль. На даче я часами могу сидеть на крыльце и наслаждаться видом – мне теперь плевать, что на грядке сорняки. Я все еще работаю, но никому не советую: время с семьей намного важнее… Жизнью надо наслаждаться, а не просто «терпеть» её. Удивительно, каким ясным стало мое мышление сейчас, когда уже ничего не исправить… Я больше не пытаюсь сэкономить во время каждой покупки. Все самые красивые скатерти, простыни и сервизы я стала использовать каждый день, а не только по «особому случаю». Когда иду в магазин за продуктами, одеваю все самое красивое. Заметила, что когда хорошо выглядишь, гораздо легче расставаться с деньгами.