Каждая женщина стремиться выглядеть на все 100 процентов. И конечно же каждая женщина хочет еще и выглядеть значительно моложе своих лет. Но к сожалению не всем это удается. И очень многим женщинам портят жизнь именно избыточные килограммы. Избавиться от лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Существует несколько вариантов разгрузочных дней.

1. Яблочный день. В течении дня нужно съесть примерно 1,5 килограммов яблок. Примерно по 300 грамм, 5 раз в день.

2. Арбузный день. В течении дня нужно съесть 1,5 килограммов арбуза (считается чистый вес без корки).

3. Разгрузочный день на кураге. За день нужно съесть 500 грамм кураги размоченной в небольшом количестве воды.

4. Творожный день. За 5-6 приемов нужно съесть 600 грамм нежирного творога. Так же в течении дня еще можно выпить 2 чашки чая или кофе без сахара.

5. Молочный день. Нужно выпивать по одному стакану молока 5-6 раз в день.

6. Рисово-компотный день. Нужно взять 250 грамм сухофруктов, 50 грамм риса, 50 грамм сахара и приготовить 1,5 литра компота. Полученный компот выпить за 5-6 приемов.

7. Молочно-кислый день. В течении дня пейте свежий обезжиренный кефир.

Попробуйте эти варианты разгрузочных дней. Может вы будете использовать их по очереди, а может остановитесь на каком- то одном. Это только ваше дело.

Но помните, что разгрузочные дни очень полезны для организма. Они способствуют очищению организма и выведению шлаков. Нужно проводить разгрузочные дни 1-2 раза в месяц и желательно в "женские" дни недели (среда, пятница).

Попробуйте, и вы останетесь довольны своей фигурой. Желаю вам успеха!

источник

Разгрузочные дни на гречке являются быстрым и удобным способом похудения и очищения организма. Кроме того, гречневая крупа содержит в себе много полезных микроэлементов и витаминов. Сегодня мы расскажем Вам подробнее, как правильно должен проходить такой разгрузочный день.

Разгрузочные дни на гречке - методика исцеления

1. Готовить гречку для очищения и похудания можно разными способами. Её варят в воде, на пару, жарят и даже употребляют в сыром виде (при этом способе крупу замачивают на ночь в холодной воде). Вот самый эффективный и популярный способ:

Залейте 250 грамм гречневой крупы (не сечки!) двумя стаканами (около 500 грамм) кипящей очищенной воды. После этого, гречку необходимо плотно закрыть крышкой и укутать в плотное полотенце или одеяло. Уже утром эту кашу можно употреблять! Обращаем Ваше внимание, что для лучшего эффекта гречневого разгрузочного дня масло и специи в кашу не добавляются!

2. Запивать запаренную гречневую кашу нужно минеральной водой (естественно, без газа), качественным зелёным чаем или же нежирным кефиром.

3. На протяжении всего разгрузочного дня поддерживайте дробный режим питания. Это значит, что количество употребляемой пищи должно быть минимальным, а временные интервалы между приёмами пищи короткими (но без фанатизма!). В идеале Вы должны питаться не чаще чем через 3 – 4 часа.

4. Помните, что гречневые разгрузочные дни (особенно в сочетании с кефиром) производят небольшой слабительный эффект. Вот почему, выбирая этот метод очищения организма, Вы должны сами обдуманно выбирать для него время и место (чтобы не уходить слишком далеко от дома).

5. Есть и такое мнение, что просто употребляя на протяжении всего дня минимальные порции гречневых блюд и квасные напитки, достигается немного слабее, но схожий очистительный эффект. Попробуйте приготовить квас по одному из выбранных нами рецептов.

«Гречневый квас для разгрузки организма»

Ингредиенты:

ячменный солод - 500 грамм,

ржаная мука – четыре килограмма,

гречневая мука – один килограмм,

свежие дрожжи - 50 грамм,

тмин (семена) - 100 грамм.

Приготовление:

Необходимо смешать ржаной и ячменный солод с тёплой очищенной водой, добавить гречневую и пшеничную муку и, постоянно помешивая, влить кипяток. Теперь нужно поставить приготовленную «заварку» в тёплое место под одеяло на пять – шесть часов. Затем следует добавить тмин и 15 литров кипятка, тщательно всё, размешав пока не останется комочков. Потом добавьте дрожжи, поставьте охлаждаться и разлейте по ёмкостям для хранения.

источник

Лето не за горами, а это значит, что в скором времени вся прекрасная половина человечества будет открыто демонстрировать свои фигуры на пляжах. Несомненно, каждой красавице хочется выглядеть на все сто и обладать идеальным телом. Но как быть, если чувство голода порой сводит с ума и мешает достичь поставленной цели? Справиться с данной проблемой вам поможет наш небольшой обзор. Мы расскажем вам о десяти самых верных решениях, которые помогут вам обмануть чувство голода.

1. Одно из самых главных правил, которое необходимо уяснить – не голодать! Перед основными приемам пищи лучше всего устраивать небольшие перекусы, таким образом, вы сможете избежать сильный голод, который негативно отразится на вашем обеде или ужине. Ведь всем давно известно, что чем сильнее мы хотим кушать перед едой, тем больше мы съедаем во время еды. А данная тенденция может привести к негативным последствиям. Именно поэтому лучше всего в качестве перекусов использовать низкокалорийные продукты, которые помогут вам избежать сильного желания «набить» свой желудок.

2. Еще один прекрасный вариант перехитрить сильный голод – скушать перед основным приемом пиши несколько долек шоколада, яблоко, морковь или выпить стакан томатного сока.

3. Утолить чувство голода на пару часов вам поможет горячий чай с добавлением лимона и полчайной ложки меда.

4. Отвар из мяты и мелиссы – еще один прекрасный вариант, чтобы отбить желание плотно покушать. Прополощите рот данным «зельем», и чувство голода покинет вас на некоторое время.

5. Весьма необычный и оригинальный вариант – заменить посуду, из которой вы кушаете. Ученые доказали, что тарелки синего цвета снижают аппетит, а оранжевый, красный и желтый цвет – напротив, повышают.

6. Если чувство голода – не дает вам покоя, то прекрасным способом избавиться от него станет горячая ванна. Она не только поможет вам расслабиться, но еще и снизит чувство голода.

7. Необходимо отметить, что негативную роль  в процессе похудания может сыграть и всеми любимый напиток – кофе. Именно он повышает аппетит, поэтому всем поклонникам данного напитка лучше всего ограничиться двумя чашками в день.

8. Повышают аппетит и разнообразные пряности. Лучшим выходом из данной ситуации послужит отказ от различных приправ и соли в блюдах.

9. И напоследок, хотелось бы отметить, если чувство голода застало вас поздним вечером – не рискуйте, а ложитесь лучше пораньше спать. Таким образом, вы убьете сразу двух зайцев – выспитесь и избежите лишних сантиметров в талии.

Автор: Ирина Сергеева

источник

Периодически каждой женщине необходимо быстро сбросить пару килограмм, очистить организм или сделать своего рода реабилитацию после праздничных дней. В таком случае поможет небольшая разгрузочная диета, которая позволяет организму очиститься от шлаков. В этой стать мы рассмотрим трехдневную разгрузочную диету, которая может применяться даже среди беременных женщин или кормящих молодых матерей. Она рассчитана на три дня, первый из которых считается днем ввода в диету, а последний днем вывода. Данная диета основана на практике однодневного голодания, и если правильно к ней подходить, тогда и результаты могут быть просто потрясающими. И самое удивительное, что благодаря данной методике всего лишь за три дня можно потерять до 3 или 4 килограммов веса.

Итак, начинается диета днем входа. В этот день запрещено употребление животных белков и жиров. Сюда относят такие продукты, как мясо, рыба, птица, морепродукты и творог, молочные продукты. Специалисты рекомендуют дополнительно отказаться от бобовых и круп, это позволит начать очищение организму. Режим дня при этом менять не нужно, все остается по-прежнему. На завтрак лучше всего выпить стакан сока или травяного чая и на этом ограничиться. С полудня уже можно начинать питаться более плотно, так как до этого времени у организма происходит активное очищение.

В полдень можете питаться сколько угодно. В Вашем распоряжении фрукты и овощи в свежем виде, овощи также можно слегка потушить, орехи, сухофрукты, семечки. Конечно, запасаться впрок продуктами в организме тоже не следует. Если Вы желаете запастись на второй день, у Вас все равно ничего не получиться, а пользы от диеты тогда также может не быть. Лучше всего, если Вы будете питаться в день два или три раза.

Кушать рекомендуют только до семи вечера, после этого времени можно пить только соки и травяные чаи. Не забудьте понежиться в теплой ванной, так как горячая вода отлично помогает организму избавиться от шлаков. И приготовьте несколько литров чистой воды на завтрашний день – вода может быть родниковая, талая или просто отстоянная кипяченая. И не стоит задумываться о худшем – обычно второй день диеты проходит очень легко, особенно если Вы решили очистить организм в летнее время года.

На второй день диеты мы только пьем воду и больше ничего. Пить нужно много — около 3-4 литров, поэтому за день придется выпивать по стакану воды буквально каждые полчаса. Как и когда пить решаете только Вы, все зависит от самочувствия, чувства жажды и чувства голода. Да-да, именно чувства голода. Если уж очень хочется кушать, лучше всего выпить стакан воды, тогда желудок заполниться ею и неприятные ощущения немного утихнут.

Конечно, на протяжении дня захочется чего-нибудь перекусить, но если не заходить на кухню, не готовить и не смотреть на еду, можно избежать такого изнурительного ощущения голода в животе. Можно также поспать, если в этот день Вы не на работе, заодно и отдохнете от рабочих будней. Если к концу дня начинается небольшое головокружение – не паникуйте. Это как раз верный признак того, что все идет как надо. В таком случае лучше прилечь и расслабиться, также можно порадовать себя стаканом воды с половинкой чайной ложки меда или с ложкой лимонного сока. Такой напиток является антистрессовым средством для почек, так как именно им сейчас приходится сложнее всего. Отлично, если Вы сможете в этот день несколько раз принимать ванну или душ, эти процедуры помогут ускорить процесс.

Третий день, наверное, самый сложный. За день голодания желудок сократился и очень важно не нагружать его сразу вкусной пищей. Выходить из второго дня диеты следует постепенно, кушать понемногу те продукты, которые были позволены и в первый день.

Начинаете с травяного чая, потом через некоторое время можете выпить свежевыжатый сок. Теперь можно и покушать. Грязь в организме собралась в одном месте и теперь Вам необходим специальный «веник», чтобы её вывести. В качестве веника прекрасно подойдет салат из жестких овощей и зелень. Лучше всего во время приготовления салата отжать овощи и зелень руками, чтобы появился их сок. Кушать можно до семи часов, потом снова чай и соки.

Вот и вся диета — совсем не сложно. С четвертого дня можно питаться всем, что угодно. Но вряд ли Вы сможете уже кушать столько, сколько и раньше. Проводить подобные диеты можно несколько раз в месяц и при этом с каждым разом Вы будете выглядеть все лучше и лучше.

источник

Гречневая диета – это ваша диета, если вы хотите, чтобы Ваш живот просто влип во внутрь и бедра ушли в объемах.
Наряду с японской и водяной диетам данная диета также очень популярна. Результаты уже заметны на четвертый день. Уменьшаются объемы талии и бедер примерно на 1 размер!

Гречневая диета.  В чем же ее сила?

Гречневая диета - это  строгая монодиета  (диета одного продукта - гречки). Она рассчитана на одну неделю, но для лучшего эффекта желательно выдержать две недели.

  Гречневая диета. Чем же так ценна гречка?

  Гречка -  очень питательный, полезный продукт. Занимает  одно из первых мест среди риса, ячменя и овса. В ней очень много различных полезных микроэлементов: железа, цинка, йода, калия, фосфора, магния, кальция, кобальта, никеля,  флаваноиды, витамины В1, В2, В6, витамины Р, РР, белок, крахмал, клетчатка, жир, сахар, рутин, щавелевая кислота. А белка  в ней не меньше,  чем в мясных продуктах!!!
Гречка  рекомендуется при питании больных атеросклерозом, заболеваниях печени, поражениях желудка и кишечника.  Помогает снизить уровень холестерина в крови, что позволяет улучшать кровоток в капиллярах и сосудах головного мозга, расслабляет запоры. Поэтому она очень полезна людям пожилого возраста.
Так  как гречка один из основных продуктов питания, следовательно, гречневая диета является одной из самых простых. Исключаешь все продукты и кушаешь одну гречку. И дешево и полезно.  Правда при этом нужно пить  побольше воды: простую, очищенную  или негазированную минеральную. Также можно пить  зеленый чай.

Гречневая диета. Как готовится гречка?

  Во- первых, никаких специй, соли, сахара и сливочного масла.

Кашу  можно приготовить тремя способами:
1-й. Заливаем на ночь  очищенную крупу  кипятком в пропорциях 1 к 2 (один стакан гречневой крупы, два стакана воды). Утром готовую гречку разделяем на пять порций   и кушаем в течение дня. За 4 часа до сна прекращаем ее употребление.

2-й. Тот же принцип готовки, но на  ночь можно не заливать. Приготовить можно и утром.

3-й. Заливаем крупу холодной водой, доводим до кипения и тут же снимаем с плиты.
Во всех трех случаях кастрюлю с кашей нужно хорошо укутать. Гречка хорошо розпарится. Через 2 часа каша  будет готова. А  все микроэлементы, необходимые для очистки организма останутся на месте. А, очищая свой организм,  сбрасывая ненужные шлаки, мы худеем.

Гречневая диета. Выход из диеты

Но, как и все диеты, гречневая диета тоже вводит организм в стрессовое состояние. Так, например, отсутствие соли может вызвать головную боль и падение артериального давления, Поэтому людям, страдающим диабетом и гипертоникам худеть с помощью  гречневой диеты нельзя. Отсутствие сахара провоцирует снижение умственной активности.  Появляется  сонливость. Поэтому лучше придерживаться такой диеты, когда Вы не подвержены тяжелым физическим нагрузкам! Правда, выпив стакан кипяченой воды с медом вы нейтрализуете это отрицательное действие. А чтобы не тошнило от гречки, потому что тяжело питаться одним продуктом, диетологи рекомендуют выпивать  за день один литр нежирного кефира. Для  сохранения хорошего настроение некоторые женщины съедают одно, два яблока или апельсин иногда 10 гр.  черного шоколада без сахара. Любители кофе и чая пьют данные напитки, но без сахара. Но  все это  на ваше усмотрение, так  как может снизиться эффект  от  данной диеты. Она ведь должна быть строго монодиетой.
Выходить из гречневой диеты, как и из всех диет  надо постепенно. Идеальный завтрак по окончанию гречневой диеты: чай с медом и вареное яйцо. Но не   спешите кушать все подряд, помните при этом, ради чего вы  так героически на  эту диету сели. Почаще смотритесь в зеркало, любуйтесь своим новым  привлекательным внешним видом, появившейся талией. А о пирожных и других, не очень полезных для Вас продуктах, забудьте!!! Полюбите заново свои старые джинсы и майки в обтяжку. Ведь теперь они Вам будут так кстати. Повторить свой подвиг можно будет  только через месяц, когда восстановиться организм.

источник

  Кефир – один из наиболее полезных кисломолочных продуктов и к тому же еще и низкокалорийный. Поэтому множество диет основанных на кефире помогают стремительно сбросить вес и уладить проблемы с кишечником, способствуют выводу шлаков из организма и улучшают рост ногтей и волос. Предлагаем вам следующие варианты кефирных диет.

Кефирная Монодиета
Простая и достаточно эффективная диета, но при всем этом довольно таки строгая: на протяжении 3 дней необходимо употреблять кефир, негазированную воду и зеленый чай. Каждый день необходимо выпивать до полутора литров кефира (обезжиренного) и больше ничего не кушать. Придерживаться данного варианта кефирной диеты необходимо не более трех дней, больше нельзя, но за этот период времени вы можете потерять от 3 до 5 килограммов.

Разгрузочная кефирная диета
Это идеальная диета рекомендованная после праздничных застолий: она разгружает организм и помогает вашему желудку отвыкнуть от переедания. Одного дня этой диеты вполне достаточно чтобы забыть о всех последствиях обильного переедания. И так: на завтрак — нужно выпить один стакан кефира и съесть тост из черного хлеба. На полдник – выпиваем 1 стакан кефира и съедаем два яблока. Обед — салат из квашеной капусты. К вечеру – необходимо выпить стакан кефира. На ужин – съесть 50 гр. творога (нежирного) + 1 или 2 яблока. Перед сном выпить стакан кефира.

Творожно-кефирная диета
Творог в сочетании с кефиром это — замечательный путь к улучшению обмена веществ. При этом организм начинает быстрее тратит энергию и соответственно расходует больше калорий, что в свою очередь способствует похудению. В первый день творожно-кефирной диеты необходимо употребить 500-600 гр. творога. Творог делим на 5 или 6 порций и порционно съедаем на протяжении дня, запивая его только водой. Второй день — выпиваем полтора литра кефира (обезжиренного), также делим его на 5 или 6 приемов (порций). В третий день – необходимо съесть 250 или 300 граммов творога (нежирного) и выпить около 750 мл кефира. Таким образом, на протяжении трех дней можно сбросить от 2 до 6 килограммов, окончательный результат зависит от состояния и особенностей вашего организма.

Кефирно-полосатая диета
Эта диета рассчитана максимум на две недели. Суть этой диеты в том, что в первый день диеты супы, каши, овощные и фруктовые салаты можно кушать в любых количествах. На второй день только кефир (обезжиренный), его необходимо выпить до 1,5 литров в день. Чередовать дни необходимо на протяжении двух недель, при этом нужно пить много не газированной воды.

Кефирно-фруктовая диета
Великолепный вариант кефирно-фруктовой диеты для желающих похудеть без особых мучений. И так: на протяжении пяти дней необходимо выпивать в день до 1,5 литров кефира и съедать не более 1 килограмма фруктов. При выборе фруктов необходимо учитывать, что кефир сочетается далеко не со всеми видами фруктов. К примеру, виноград или бананы не подходящее сочетание с кефиром, а яблоки, наоборот – лучший спутник такой диеты.

Кефирно-гречневая диета
Длительность этой диеты от 1-2 недели, за этот период можно похудеть до 10 кг. В дни диеты необходимо питаться кефиром и кашей (гречневой). В перерывах — есть яблоки. В гречневую кашу можно добавлять различные специи, масло и соль.

Кефирная диета разработанная Институтом питания.
Диета рассчитана на 21 день, на протяжении этого времени необходимо придерживаться определенных правил:

- прежде всего, необходимо исключить из рациона сладкое, выпечку, картофель и любой хлеб;
- половина употребляемых жиров должны быть растительного происхождения;
- рыбу и мясо необходимо употреблять не жирную;
- фрукты, а также и овощи можно употреблять в любом количестве, но в них должно быть минимальное содержание крахмала;
- молочные продукты – употреблять обезжиренные;
- также на протяжении каждого дня необходимо пить до 1,5 литра жидкости, из которой — 1 литр это кефир.

Продукты необходимо поделить на 5 — 6 порций в день и стараться их съедать ежедневно, в одинаковое время.

За весь период диеты — 21 день — можно потерять около 10 кг.

Рекомендую

Пьём вкусняшки и...худеем!:)

Диетические блюда

источник

Яблоки ускоряют обменные процессы, способствуют сбросу веса, помогают выводить токсины из организма, нормализует работу пищеварительной системы.

Именно по этой причине яблочная диета (смотри подробное меню здесь) так эффективна и пользуется большой популярностью.

С помощью такого меню ты сможешь добиться очень быстрых результатов в похудении и очистить свой организм от накопившихся шлаков. Это очень актуально, если через неделю ты уезжаешь на отдых в теплые страны и тебе срочно нужно привести себя в норму. Или если ты хочешь сделать разгрузочный день после вкусного застолья. Не забывай о том, что на яблочную диету не стоит садиться, если у тебя есть проблемы с желудком или кишечником (язва, гастрит, повышенная кислотность желудка). Умей вовремя остановиться - если во время соблюдения диеты у тебя начались сильные головокружения, возобнови свой прежний рацион и откажись от диеты.

Так как же правильно перейти на подобный режим питания без вреда здоровью?

1 Яблочные диеты рекомендуются использовать на небольшой период – не более 5-ти дней, за которые ты успеешь скинуть не менее 1-1,5 кг. А раз в неделю можно устраивать яблочный разгрузочный день.

2 Съедай не более 1,5 кг яблок в день.

3 На время диеты постарайся исключить из рациона соль, сахар, алкоголь и не курить сигареты. Если ты хочешь бросить курить, яблочная диета – одно из лучших средств. Яблоки притупляют зависимость от никотина.

4 Если у тебя чувствительные зубы, то выбирай сладкие сорта яблок.

5 Есть множество полезных рецептов: натирай яблоки на терке с морковью, капустой или свеклой. Полей все это медом или лимонным соком. Можно добавить свежую зелень или горсть орехов.

6 После выхода с диеты первые 2-3 дня питайся овощами (свежими или тушеными) и постепенно возвращайся к прежнему рациону.

Секретными знаниями делился тренер по похудению и специалист по здоровому питанию Павел Уваров.

источник