Хорошо известно, что в течение смены работы функциональное состояние и работоспособность человека не остаются постоянными. Объективно и по данным самооценки через 3-4 часа работы появляются признаки утомления. Утомление - это характеристика функционального состояния субъекта деятельности, совокупности физиологических, психологических качеств, обеспечивающих эффективное выполнение рабочих операций.

Субъективное ощущение утомления выражается чувством усталости: тяжестью выполнения работы, снижением интереса к ней, неприятными ощущениями, идущими от отдельных органов и систем органов, ухудшением самочувствия и настроения. Эти субъективные ощущения возникают в тот момент, когда организм израсходовал большую долю "активного запаса" энергии.

Для предупреждения развития утомления и поддержания высокой работоспособности через 2-3 часа работы или при возникновении негативных состояний (усталости, головной боли и т. п.) рекомендуется проводить массаж активных точек.

Следует заметить, что для этих целей можно использовать программы точечного массажа, снимающие усталость (см. раздел 2.1), а также программы массажа, способствующие мобилизации психических качеств (см. раздел 2.2).

Для оптимизации функционального состояния и работоспособности лиц операторского профиля в течение смены работы нами разработана и апробирована программа точечного массажа, применение которой предупреждает развитие утомления и ускоряет процессы восстановления организма.

Активные точки в данной программе массажа объединены в пять зон (рис. 4.1). Массаж точек проводится возбуждающим методом в течение 30-40 секунд в каждой точке. Обычно на массаж всех точек затрачивается около 10 минут.

Начинают массаж с зоны I, которая расположена на кистях. В течение одной минуты рекомендуется провести потирающий массаж ладоней и каждого пальца. Затем массируются точки, расположенные на боковых поверхностях концевых фаланг (рис. 4.2). Вторым и третьим пальцами проводится по 5-6 массажных движений одновременно на точки, находящиеся справа и слева от ногтевого ложа. Так поочередно обрабатываются активные точки всех десяти пальцев кистей. Потом массируется точка 4 II (хэ-гу).

Точка 4 II (хэ-гу) - "закрытая долина" - симметричная, обнаруживается в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5. Массируется точка подушечкой большого пальца вначале справа, а затем слева.

Массаж точек этой зоны активирует организм, настраивает его на предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных психических процессов (памяти, внимания и т. д.) и повышает общее настроение.

Зона II расположена на ногах. Здесь массируются симметричные точки, находящиеся на наружной и внутренней поверхности голени. Массаж точек проводится одновременно вначале на одной ноге, а затем - на другой.

Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) - "точка встречи трех инь" -симметричная, находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня выше уровня центра внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.10.

Точка 39 XI (сюань-чжун) - "висячий колокол" - симметричная, располагается на наружной поверхности голени, на 3 цуня выше уровня центра наружной лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.11.

Работа оператора в основном происходит в гиподинамическом (малоподвижном) режиме деятельности, большая группа мышц нижних конечностей не участвует в движениях. Указанное нарушает циркулирование крови в ногах и может приводить к появлению очага торможения определенного участка коры головного мозга. На фоне монотонии этот очаг торможения может распространяться, вовлекая в процессы торможения обширные зоны головного мозга и, в конечном итоге, усугубляет развитие утомления.

Массаж активных точек второй зоны способствует снятию утомления в ногах, устраняет нарушение микроциркуляции крови и лимфы и тонизирует организм

Зона III расположена на шее. Массажу подвергается очень важная точка 14 XIII (да-чжуй).

Точка 14 XIII (да-чжуй) - "большой позвонок" - находится на срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Если ладонью провести по шее, то VII отросток будет самым выступающим. Массируется точка II пальцем, приемом, показанным на рис. 4.3.

Согласно концепции восточной рефлексотерапии эта биологически активная точка имеет опосредованные связи почти со всеми активными точками организма. По свидетельству У. Бемига, эту точку иногда называют "паук", потому что ее опосредованные связи с другими точками напоминают щупальца паука. Массаж точки оказывает благотворное влияние на психофизиологическое состояние всего организма.

Сегментарно точка имеет связи с симпатическими сплетениями артерий, проходящих в специальном канале позвоночника и питающих спинной и головной мозг. Массаж этой точки оказывает адаптивное влияние на кровоснабжение головного мозга, снимает утомление и другие негативные состояния.

Зона IV расположена в области наружного уха. Здесь массируются симметричные точки 19 IV (тин-гун) и 17 X (и-фэн). Массаж точек проводится приемом, показанным на рис. 4.4. Вначале массируются точки, расположенные слева от головы, а затем справа. Массаж точек зоны IV способствует улучшению функции слухового анализатора, снимает явления усталости, симптомы головной боли и т. д.

Точка 19 IV (тин-гун) - "дворец уха" - симметричная, определяется на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав нижней челюсти (см. рис. 3.6). При открывании рта здесь прощупывается ямочка.

Точка 17 X (и-фэн) - "защита от ветра" - симметричная, находится у основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевидный отросток черепа (см. рис. 3. 6).

он а V расположена в области глаз. Здесь массируются симметричные

точки 23 X (сы-чжу-кун) и несимметричная точка ВМ 3 (инь-тан). Массаж точек осуществляется подушечкой указательного пальца.

Точка 23 X (сы-чжу-кун) - "ворота уха" - симметричная, располагается на наружном конце брови. Если пальцем провести по нижнему краю глазницы, то местонахождение точки определяется по небольшой выемке.

Точка ВМ 3 (инь-тан) - "линия лба" - несимметричная, расположена на передней срединной линии, в центре переносья (рис 2.6).

Профессиональная деятельность оператора очень часто предъявляет повышенные требования к зрительному анализатору. При неблагоприятных условиях производства (плохая освещенность рабочего места и т. д.) и наличии функциональных отклонений зрительного анализатора может возникать выраженное зрительное утомление и, как следствие этого, появляться неоптимальные и неправильные решения. Поэтому массаж активных точек, расположенных на концах бровей, снимает явления усталости глаз (более подробно об этом смотрите в разделе 2.1).

Точка ВМ 3 (инь-тан) имеет связи с симпатическими сплетениями фронтального синуса, а через них с подкорковыми образованиями головного мозга. Некоторые исследователи называют эту точку "антистрессовая". Массаж точки способствует снятию усталости, нормализует мозговое кровообращение, оказывает адаптивное влияние организма оператора к особым условиям работы.

Работа оператора ночью является одним из самых напряженных периодов его профессиональной деятельности. С 1 часа ночи до 3-4 часов утра кривая суточной работоспособности имеет самые низкие значения. Анализ профессиональной деятельности лиц операторского профиля показывает, что в это время у них часто возникают ошибочные действия, которые могут заканчиваться серьезными происшествиями. Именно в этот период организм, как никогда, нуждается в управляющих воздействиях.  

http://massagelib.ru/