АКТИВАЦИЯ МОЗГА ДОСТИГАЕТСЯ ПРОСТЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.
ИХ можно выполнять И ДОМА,
И В ОФИСЕ,
И НА ШКОЛЬНОЙ ПЕРЕМЕНКЕ,
И В ПЕРЕРЫВЕ МЕЖДУ ЛЕКЦИЯМИ!
Где Удобно и когда удобно!

Упражнение 1.
Йога для мозга упражнение называется «ТОППУКАРАНАМ» уддияна бандхают морщин
Простое упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума.
Эта простая методика, популяризирована в мире Мастером Чоа Кок Суи, она быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию внимания.
Описание:
Ежедневно выполняя эти упражнения, затрачивая всего лишь несколько минут, люди получают значительные результаты по улучшению памяти, стабилизации эмоционального состоянии и для уменьшения симптомов болезни Альцгеймера. Вплоть до того, что дети в школе начинают гораздо лучше учиться.
Помогает при психоэмоциональных нарушениях, психических расстройствах. Также не помешает для общего развития мозга.
Йога для супермозга заставляет энергию из нижних чакр подниматься к чакре АДЖНА - Энергетическому центру управления) (6 чакра, третьему глазу) и коронной чакре (7чакра).
Когда это происходит, эта энергия превращается в тонкую энергию, которая используется мозгом для повышения его максимального функционирования. Эта практика Мощно активирует ваш мозг!
Эта практика основана на тонких энергиях и акупунктуры УХА.
Удерживания кончики ушей руками, перекрестное движение рук - левая сверху,
И делая приседания в таком положении — происходит следующее: жизненно важные вены растягиваются и нервы в спинной хорде, срабатывает триггер(пусковой механизм), Мозг начинают работать более активно и эффективно
PS Триггера — (запускающий (пусковой) механизм. ) Мозга

Описание упражнения:
это упражнение выполняется утром. Сразу, как только встали с постели, как говорится «на тощах». Следуйте следующим семи шагам:
Снимите все украшения и встаньте ровно.
Прислоните ваш язык к нёбу сразу за вашими верхними зубами (как будто хотите сказать «Ла»). И удерживайте его там во время упражнения.
Это активизирует железы под крышей неба (своего рта), которая должна источать necatarine как жидкость, которая может иметь
оживляющий эффект на здоровье, интеллект и продолжительность жизни.
Поместите пальцы левой руки на мочку правого уха. (Эта практика основана на тонких энергиях и акупунктуры УХА.)
Убедитесь, что большой палец находится спереди.
Теперь то же самое с правой рукой. Опять же убедитесь, что большой палец находится спереди. На этом этапе вы сжимаете мочки обоих ушей одновременно. Убедитесь, что ваша левая рука прижата к груди и находится под вашей правой рукой.
Вдыхая через нос, медленно приседайте вниз.
Задержите дыхание и не выдыхайте, пока не начнете вставать, возвращаясь к исходной позиции.
Выполните такие приседания около 15-21 раза. Помните о том, чтобы удерживать мочки ушей и держать язык, прижатым к нёбу на протяжении всего упражнения.
Первые 7 приседаний-вдох выдох, вверх вздох, вниз выдох, начинаем из положения : исходное положение: снизу вверх- ВДОХ
ВНИЗ —ВЫДОХ, 7 раз, входим в темп и окончательно просыпаемся,
Вторая группа:
Ещё 7 приседаний, вдох-выдох, плюс поём мантру ООМ-МАНЕ-ПАЛЬТМЕ Ом
Ещё 7 приседаний, вдох-выдох, нормализуем дыхание и концентрируемся на 6 чакре.

Источник: http://0107alex.podfm.ru/adjnajoga/1

От Людмилы Зверковой, сегодня еще можно слушать здесь:
http://srclick.ru/click/c06gh85uetI1jlg

Про икоту. Если нападет такое, то нужно помассировать под ладонью, там у нас есть две или три продольные линии. Должно помочь.

Еще картинки. При боли в сердце массировать (по возможности приложить зерна гречки, прилепить пластырь и массировать так) этот участок:


При болезненных месячных аптечную резинку или резинку для денег надеть на кисть следующим образом:



А здесь "карта" организма на ладони. Конечно, те, кто любит докторов, посмеются, но ведь нужно время к любимому доктору на прием попасть, так что надо уметь помочь себе. Массаж (лучше с зернами), уколы тупым карандашом или шпилькой в нужные места. Уверяю, что от этих приемов еще не умер, в отличие от врачебных ошибок.

на одну порцию хлеба мы берем:

Семя льна — 2 столовые ложки.
Семечки подсолнечника очищенные, не обжаренные — 3 столовых ложки.
Тыквенные семечки — 3 столовых ложки.
Морковь средней величины — 1шт.

Приготовление:

Вы легко можете сделать это — сложить все семечки в блендер и нажать кнопку для смешивания.

Сначала в сухом блендере без добавления воды нужно размолоть все семечки: семена тыквы, семечки подсолнечника очищенные и семя льна — до однородного состояния.

Затем взять сладкую морковку средней величины — граммов 200-250, натереть ее на мелкой терке или также размолоть в блендере до кашицеобразного состояния с небольшим количеством воды.

Количество воды вы отрегулируете сами. Если морковная масса получится слишком жидкой, нужно слить через сито излишки воды и отжать массу. Морковное пюре является скрепляющим моментом для нашего хлеба.

Смешать все ингредиенты так, чтобы получилась однородная масса.

Она получится очень густой и даже крепкой, это очень хорошо.

Дальше нужно раскатать, размять эту массу на разделочной доске в пласт толщиной 0,5 см и разрезать его на пластинки примерно 5х10 см. Побольше, поменьше — как вам понравится.

Аккуратненько лопаточкой снять и положить на то место, где масса может высохнуть.

Положить же сырую массу желательно на какую-то перфорированную поверхность, это даже может быть терка, или какая-то решеточка. Так хлебная масса лучше просохнет. Зимой можно подсушивать хлеб просто на батарее парового отопления.

Если вы сделаете это вечером, положите массу на просушку — то перед тем, как пойти спать, вы еще один раз перевернете хлебные пластиночки.

А утром, когда вы встанете, ваш хлебушек уже будет готов.

Представляете, как здорово придумано!

Во-первых, это сытно, а во вторых — очень вкусно!

Можно и как отдельное блюдо кушать, можно и с салатами и супами.

Источник: http://hudejimolodej.ru/hleb/

Сегодняшний день обмену и возврату не подлежит.

Ничего не принимай на свой счет, кроме денег.

Желание может исполниться, если его "отпустить".
А как отпустить, перестать думать и переживать о желаемом?
Совет: 4 вечера подряд визуализируй желание, а на 5-й – начинай визуализировать НОВОЕ желание )))

Способы.
1. Дирижировать желанием под музыку (включить запись классической музыки, взять палочку и дирижировать музыкой как своим желанием)

2. Танцевать желание

3. Энергорисование
(на листе бумаги написать: энергии - чистоты, вечности, бесконечности
Энергия направлена на исполнение желания
Записать свое желание - нарисовать рисунок

4. Петиция (Я, такая-то, отдаю приказ... и т.д.)

5. Вести себя так, как будто желаемое уже есть (помогает не всем и не всегда)

7. Посвятить занятие разными энергопрактиками, йогой, зарядкой, бегом, своему желанию. (А почему нет?)

8. Написать письмо желанию. Но не жалостливое, а энергичное!

9. Лунное планирование (на растущей Луне)

И один еще способ упустила, значит, он мне не очень нужен.

От: Анна Хомерики
"10 эффективных способов загадать Желание"

● Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

● Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

● Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

● Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

● Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

● Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

● Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

● Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

● Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

● Попробуй каждый раз при желании взять сигарету – взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

● Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

● Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

● Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.


WWW.YOGAATMA.RU

Практические способы энергетической поддержки организма. Их нужно не просто прочитать и забыть, а применить прямо сейчас! Бросьте все дела, уделите время и сделайте. Итак, начнем.



1. Прогулки на свежем воздухе. Минимум 30 минут в день.

2. Конфетам - нет, сухофруктам - да! Энергии от сухофруктов и орехов хватает надолго, они не так портят зубы и не полнят.

3. В течение дня для заряда энергией можно понюхать мяту, апельсин, кофе. Эти запахи стимулируют тройничный нерв, будоражат сознание и приводят Вас в состояние "боевой готовности".

4. В течение дня сделайте себе массаж ушей, 15-30 секунд. На ушах расположены особые точки, отвечающие за работу мозга.

5. Ешьте бананы. Они богаты калием, который быстро превращает сахар в крови в дополнительную энергию.

6. Пейте зеленый чай. Он сохранит бодрость духа, но при этом поможет расслабиться (ДУМАЮ, ОДНОЙ ЧАШКИ БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО).

7. Устройте себе велопрогулку. Такой способ активного отдыха отлично пробуждает и заряжает энергией. Если нет велосипеда - позаимствуйте у соседа или возьмите в прокат (в некоторых местах прокат бывает бесплатным (в Москве, например, парк Сокольники дает бесплатно покататься на велосипеде) (А ПОЧЕМУ НЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕР? С НЕГО НЕ СВАЛИШЬСЯ )

8. Избегайте энергетических вампиров. Поменьше общайтесь с людьми,которые на Вас давят.

9. По возможности, периодически устраивайте себе тихий час на 30-50 минут. Он очень хорошо восстанавливает силы.

10. Медитируйте. Устройтесь в тихом месте на несколько минут, сделайте несколько глубоких вдохов, выбросите из головы все плохие мысли,в том числе мысли о работе, деньгах, проблемах и т.д. Подумайте о приятном, представьте себя в том месте, в котором Вы хотели бы отдохнуть (пляж, лес и т.д.)

Щи постные из свекольной ботвы

Для приготовления потребуются: вода – 2 л; молодые капустные листья – 200 г; свекольная ботва – 100 г; картофель – 2 шт.; морковь – 1 шт.; петрушка и укроп – 100 г; зеленый лук – 100 г; лавровый лист, черный перец горошком и соль – по вкусу.

Картофель и морковь вымыть, очистить, нарезать небольшими брусочками или соломкой, опустить в кипящую воду, добавить соль. После 10 мин варки супа доложить в него нарубленную зелень, листья капусты и свеклы, варить еще 10 мин. За 3 мин до окончания варки положить в суп перец и лавровый лист.

Свекольник из свекольной ботвы и щавеля

Для приготовления потребуются: вода – 2 л, свекольная ботва – 1 кг; щавель – 200 г, огурец – 2 шт.; редис – 1 пучок; зеленый лук – 1 пучок; укроп – 1 пучок; соль - по вкусу.

Набрать свежей свекольной ботвы, вымыть, сложить в кастрюлю, залить кипятком, варить в течение 12 мин, затем добавить вымытый щавель и варить еще в течение 10 мин. После чего достать из отвара зелень, прокрутить ее через мясорубку, а отвар остудить и процедить. Смешать прокрученную через мясорубку зелень с отваром. Мелко нарезать укроп, лук, редис и огурцы, сложить их в супницу, залить полученным отваром с зеленью, добавить соль по вкусу и размешать.

Свекольник из свекольной ботвы с овощами

Для приготовления потребуются: вода – 1,5 л; свекла с молодой ботвой – 3 шт.; картофель 3 шт.; редис – 1 пучок; огурец свежий – 2 шт.; 3% уксус или лимонный сок - 2 ст. ложки; зеленый лук, зелень петрушки, укроп, сахар, соль – по вкусу.

Свеклу вымыть, очистить, опустить в 1,5 л воды и сварить. Вынуть свеклу, а в свекольный отвар добавить соль, сахарный песок, затем остудить. Картофель сварить отдельно. Положить в свекольный отвар нарезанные картофель, свеклу, свекольную ботву, огурцы, редиску и зеленый лук, для придания кислого вкуса добавить уксус или лимонный сок, при подаче к столу посыпать нарезанной зеленью.

Борщ из свекольной ботвы с овощами

Для приготовления потребуются: свекла с молодой ботвой – 100 г; картофель – 75 г; морковь – 20 г; петрушка – 10 г; репчатый лук – 20 г; кабачки – 50 г; помидоры свежие – 40 г; жир свиной - 10 г; сметана – 20 г; уксус 3% - 3 г; зелень – 3г; специи, соль – по вкусу.

Свеклу, морковь, кабачки и помидоры вымыть, очистить, нарезать ломтиками. Ботву свеклы вымыть, отделить черешки от листьев, мелко нарезать длиной не более 1 см, лук очистить, мелко нарезать. Все, подготовленные таким образом овощи соединить и пассеровать. Нарезать на части листья свеклы. Довести до кипения бульон, положить в него пассерованные овощи, снова довести до кипения, добавить в него свекольные листья, картофель и варить 15-20 минут. За 5 минут до готовности в борщ добавляют специи. При подаче к столу заправляют сметаной и посыпают измельченной зеленью.

Салат из свекольной ботвы с хреном

Для приготовления потребуются: свекла с молодой ботвой – 3 шт.; хрен - 1 корень; лук репчатый – 2 шт.; растительное масло – 2 ст. ложки; сахарный песок – 1 ст. ложка; зелень петрушки, уксус, соль – по вкусу.

Свеклу вымыть, очистить от кожуры, запечь в духовке до размягчения и нарезать ломтиками. Вымыть и нашинковать свекольную ботву. Хрен вымыть, очистить, натереть на терке, репчатый лук нарезать тонкими кольцами. Все ингредиенты смешать, добавить уксус с маслом и на 2 часа поставить в холодильник.

Салат из свекольной ботвы с помидорами и зеленью

Для приготовления потребуются: свежие листья свеклы – 100 г; руккола – 150 г, молодые листья шпината - 50 г; лук-порей – 50 г; помидоры черри 10 шт.; оливковое масло, виноградный соус – по вкусу.

Тщательно вымыть и крупно нарезать листья свеклы, шпината, лук-порей, рукколу, полить оливковым маслом и добавить виноградный соус. В середину тарелки выложить таким образом приготовленную зелень, по краям тарелки положить разрезанные пополам помидоры черри, соль не добавлять и подавать к столу.

Гарнир из свекольной ботвы

Собрать молодую свекольную ботву, тщательно вымыть, мелко нашинковать. Тушить в течение 10 минут, посолить по вкусу, добавить петрушку, укроп, мелко нарезанный чеснок, заправить сметаной или любым растительным маслом.

Получено: http://eh-zhituha.ru/poleznaya-eda/iz-svekolnoy-bo...blyuda-dlya-zdorovogo-pitaniya

15. В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-либо, только если:
1) это правда;
2) это необходимо и
3) это добрые слова.
Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.


Каждый день с нами происходит множество событий — важных и не очень, мы встречаем разных людей — близких и случайных прохожих… В суете будней мы иногда забываем о мелочах, которые могут невероятным образом изменить мир вокруг нас! Каким же образом?

Секрет прост — поменяйте ваше отношение к тому, что с вами происходит и доверяйте своему внутреннему голосу. Всё действительно просто: попробуйте делать всего несколько шагов в день. Обретите внутренний покой и будьте счастливыми каждый день.

1. Достигните мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшш», подобное нежному шепоту океанских волн. Представьте, как эти волны омывают берег и возвращаются в океан, унося с собой все ваши тревоги.

2. Выразите благодарность. Благодарность за все хорошее и плохое, за все, что есть в вашей жизни, все чему вы научились и чем стали. А также за то, что ждет вас в будущем. Пусть благодарность окутает вас теплом и светом.

3. Прислушивайтесь к своей интуиции, доверяйте ей, следуйте ей. Иногда решение может казаться очевидным, но в конечном счете не являться оптимальным. Принимая решение, прислушивайтесь к ощущениям своего тела. Если вы чувствуете теплое, уверенное «все будет хорошо», вы следуете своей интуиции. Если чувствуете страх или сомнения – вы идете против нее.

4. Освободитесь от своих обычных представлений о природе вещей; посмотрите на мир другим взглядом. Ваша точка зрения не единственно верная, а лишь одна из многих. Ваше мировоззрение может быть причиной вашего стресса. Посмотрите на мир с позиции «Да, я смогу» — без каких-либо ограничений и сомнений.

5. Медитируйте. Медитация способствует развитию мысленной и физической дисциплины и способности к контролю эмоций. Не умеете медитировать? Попробуйте Омгармонику! Эта технология позволяет достичь частоты работы мозга, необходимой для медитации, одним лишь нажатием кнопки воспроизведения. Это легко и приятно, и в то же время это один из наимощнейших инструментов для саморазвития!

6. Помните, что «и это пройдет». Перемены – неотъемлемая часть жизни. Сохраняйте спокойствие и терпение, позвольте событиям развиваться естественным путем. Научитесь быть стойким и фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

7. будьте_счастливы
Упрощайте свою жизнь. Простота способствует достижению внутреннего покоя благодаря правильному распределению энергии. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, включая отношения с людьми, которые не приносят вам пользы. Сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно. Избегайте перегрузки лишней информацией и ненужными задачами. Сузьте круг своих целей до одной-двух, наиболее важных для вас.

8. Улыбайтесь. Улыбка способна открыть множество дверей, превратить «нет» в «да» и мгновенно изменить ваше настроение (а также настроение людей вокруг вас). Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Улыбайтесь членам своей семьи, сотрудникам, каждому, кого повстречаете. Улыбка излучает энергию любви – а что посеешь, то и пожнешь. Невозможно искренне улыбаться и при этом злиться, грустить, бояться, ревновать или расстраиваться. Вы можете чувствовать лишь счастье и покой.

9. Доводите начатое до конца. Избегайте незавершенных дел. Замыкайте цепь. Незавершенные дела (непрощенные люди, несказанные слова, неоконченные проекты и невыполненные задания) являются мертвым грузом для вашего сознания, знаете вы об этом или нет. Любое, даже самое маленькое, незавершенное дело забирает энергию у настоящего.

10. Будьте честны перед собой. Любите себя таким, какой вы есть. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь.

11. Живите настоящим. Вы не можете изменить прошлое, а будущее зависит от того, о чем вы думаете и что делаете в данный момент, так что сосредоточьтесь на настоящем и делайте все возможное, чтобы жить полноценной жизнью. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

12. Не беспокойтесь. Сколько времени вы тратите на беспокойство по поводу того, что «могло бы» случиться? И что из этого действительно произошло (и разрушило вашу жизнь)? Немногое, или вовсе ничего… не так ли? Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.

13. Берегите здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Станьте более энергичным благодаря ежедневным упражнениям и следите за общим благополучием вашей жизни.

14. Утро вечера мудренее. Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное для вас положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока вас не осенит касательно ее решения.

15. В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-либо, только если: 1) это правда; 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

16. Выключите все, что можно. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая». (Пять баллов!)

17. Используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую прекрасную для вас жизнь!

18. Однозадачность. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

19. Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними — только как следует, наилучшим образом. А затем перейдите к простым делам.

20. Баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.

21. Тише едешь – дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все произойдет, когда придет время. Уделяйте внимание и цените каждый момент жизни. К чему спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.

22. Умейте говорить «нет». Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» разрушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил это сделать, действовать не наилучшим возможным способом и недостаточно внимания уделять собственным обязательствам и желаниям.

23. Вычеркните деньги из списка своих приоритетов. Стремитесь быть человеком, богатым в смысле отношений, а не материальных благ. (Спорный момент. Деньги - тоже энергия.)


++++++++
Источник: http://www.omgarmonika.ru/blog

Для поднятия энергетики человека, да и просто для повышения иммунитета и улучшения самочувствия всего организма отлично подходит Гимнастика Гермеса. Перед практикой необходимо максимально разогреть мышцы тела, для этого можете сделать короткую пробежку, при возможности босиком и вдали от города. Начните пробежку с пяти минут, затем с каждым месяцем увеличивайте время по несколько минут, пока не достигните двадцати. В летнее время желательно проводить Гимнастику Гермеса исключительно на свежем воздухе, максимально обнажив тело, так потоки энергии будут эффективнее проходить в ваш организм. Если такой возможности нет, то оденьте просторную одежду из мягкой, приятной на ощупь ткани.

На протяжении всего комплекса гимнастики Гермеса следует концентрировать внимание на потоках энергии и на точном выполнении упражнений. Чтобы максимально сконцентрироваться можете закрыть глаза. Вы не должны чувствовать скованности и напряжения, ваши движения должны быть мягкими и пластичными. В первые дни занятий постарайтесь сократить время мышечного напряжения во время упражнений, но с каждым разом планомерно увеличивайте его.

Все упражнения по культивированию и распределению энергии нужно проводить плавно, дышать глубоко и спокойно. Дыхание должно быть следующим: вдох, пауза, выдох – каждое действие длится четыре секунды. После проведения гимнастики Гермеса рекомендуется контрастный душ. Начинайте с холодной воды, а заканчивайте горячей – по две минуты, также как и в случае с пробежкой увеличивайте время контрастного душа по одной минуте в месяц, доведя, таким образом, всю процедуру до восьми минут. Контрастный душ поможет увеличить эффективность гимнастики, чувство бодрости и свежести всего организма.

Комплекс гимнастики Гермеса состоит из двух основных частей: силовая, включающая в себя упражнения культивирующие энергию в вашем теле и распределяющие поглощенную энергию практики.

Итак, давайте приступим и подробно разберем весь комплекс. Начинать следует с силовых упражнений по набору энергии.

Первое упражнение называется «Крест», его требуется выполнить 4 раза. Встаньте прямо, максимально расслабьте ваше тело, дыхание должно быть спокойным и глубоким, руки свободно опущены вдоль тела, ноги поставьте на ширине плеч, выдержите паузу 4 секунды. Сделайте резкий мгновенный вдох носом, при этом пальцы рук необходимо сжать в кулаки, запрокинуть голову, руки завести за спину и насколько это возможно прогнуться всем телом назад. Обратите внимание, что перечисленные действия следует выполнять одновременно, к тому же напрягая мышцы тела и задерживая дыхание на 4 секунды. После этого совершите мгновенный выдох через рот, со звуком «Хо». Одновременно с этим нужно броском опустить корпус тела вперед, почти касаясь ладонями пола. Взмахните руками крест – на – крест, чтобы правильно распределить полученную энергию, после этого вернитесь в исходное положение, мышцы должны быть расслаблены. Выдержите паузу 4 секунды.

Второе упражнение силового комплекса гимнастики Гермеса носит название «Топор» - выполняется по два раза через каждую сторону. Наклоните корпус тела вперед, ладони почти касаются пола, при этом колени должны быть выпрямлены, а ноги находиться на ширине плеч. Так же как и в первом упражнении, необходимо расслабить все мышцы, успокоить дыхание и выдержать паузу 4 секунды. Далее сцепите кисти в замок, сделайте резкий вдох, спина при этом распрямляется, а руки идут через правую сторону. Голову запрокиньте назад и прогните спину – все действия совершаются синхронно, мышцы предельно напрягаются, а дыхание задерживается на 4 секунды. Затем происходит выдох через рот и возврат в первоначальное положение.

Как вы уже поняли, действия гимнастики Гермеса имеют названия аналогичных действий. Следующее, третье упражнение называется «Дискобол», бросок выполняется по два раза правой и левой рукой. Встаньте прямо так же как в первом упражнении, отсчитайте четыре секунды. Сделайте резкий вдох и с силой сожмите кулаки, слегка согнутая правая рука выбрасывается на уровень лба, а левая уходит вниз и заводится за спину. Тело разворачивается и принимает положение человека, готовящегося к броску диска. Не отрывайте ноги от пола, но мышцы полностью напрягаются. Задержите дыхание в этой позе на 4 секунды. Затем следует резкий выдох с возвращением в начальное положение, снова выдержите паузу.

Далее мы рассмотрим вторую часть комплекса гимнастики Гермеса, который отвечает за распределение полученной энергии по всему организму.

Первое упражнение выполняется четыре раза. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, вытяните руки прямо, ладони сомкните. Выполните плавный четырех секундный вдох, заканчивающийся напряжением мышц. Задержитесь в этой позе на 4 сек. С выдохом отведите руки за спину, после чего слегка наклоняя корпус вперед, вернитесь в исходное положение.

Второе действие, распределяющее энергию по всему телу. Расставьте ноги чуть шире плеч, наклоните туловище и достаньте пальцами рук пальцы ног, колени можно немного согнуть, расслабьте мышцы. Со вздохом выпрямитесь руки держите перед собой, затем прогнитесь назад и запрокиньте голову и руки. Напрягитесь и оставайтесь в таком положении четыре секунды. Сделайте выдох и вернитесь в первоначальное положение.

Следующая практика выполняется по два раза в каждую сторону. Встаньте прямо и разведите руки в стороны на уровне плеч. Сделайте вдох и разверните туловище таким образом, чтобы видеть стену за спиной. При этом вы должны чувствовать напряжение в течение 4 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Заключительное упражнение повторите по два раза в каждую сторону. Оно выполняется лежа на спине, ноги вытянуты, ладони находятся под затылком. Сделайте вдох и поднимите ноги вверх, перпендикулярно полу. При задержке дыхания произведите два вращения ногами. После чего опустите ноги и расслабьтесь.

Гимнастика Гермеса выполняется два раза в день утром вместо зарядки и вечером, но за два часа до сна. Вечерний комплекс делается без разминки, а также сокращается вдвое процедура контрастного душа. В первый месяц вы можете выполнять гимнастику Гермеса исключительно по утрам. Следите за своим состоянием, если вы испытываете сложности при выполнении практики, то снизьте нагрузку.

Выполняя гимнастику Гермеса в течение полугода, вы заметите улучшение самочувствия всего организма, стрессы и депрессия покинут вас безвозвратно. Также замечено улучшение физического, эмоционального и психического состояния, повышается выносливость и жизненная энергия.

Источник: http://ezoterica-x.ru/gimnastika-germesa-dlya-povysheniya-energetiki.html

Получено:
http://woman.delfi.ua/news/woman/kitchen/recept-po...ajoneza-domashnij.d?id=1451977

Ингредиенты:

- 0,5 стакана овощного бульона
- 1 ст. л. крахмала
- 120 мл растительного масла
- соль, сахар, перец
- 0,5 ч.л. горчицы
- 1 ч.л. лимонного сока
- зелень петрушки и укропа


Приготовление:

1. Варим овощной бульон из подручных продуктов. Подойдет все, что есть на кухне: морковь, лук, корень сельдерея, петрушки, грибы и т.д.

2. ¼ стакана овощного бульона из нужно развести с 1 столовой ложкой крахмала. Еще одну ¼ стакана овощного бульона доводим до кипения и вливаем в него бульон, разведенный с крахмалом. Помешивать пока не загустеет. Снять с огня и охладить.

3. Выложить получившийся кисель в кухонный комбайн с насадкой для взбивания. Добавить туда же соль, сахар, горчицу, лимонный сок, перец, зелень. Взбивать и постепенно вливать растительное масло.

4. Этот майонез хорош не только своим составом из полностью натуральных ингредиентов, чего не встретишь сейчас ни в одном майонезе, но и тем, что с ним можно экспериментировать, как душе угодно. Можно выдавить чеснок или добавить имбирь, можно поэкспериментировать с любыми другими пряностями.

С кем не бывало: привязалась песенка. Нравится-не нравится, а стучит все время в мозгах. Даже если очень хорошая музыка и слова, когда все время тукает - неприятно. Прислушалась к совету. Послушай что-нибудь противоположное. Если попса привязалась - послушай классику, например. Если романс - можно тяжелый рок попробовать. Главное, чтобфы совсем непохоже было и вытерпеть как можно дольше.
Мне помогло.
Спасибо за совет Ксении Р.

Не люблю фастфуды. И проходя мимо Макдака даже дыхание задерживаю. Но "Крошка-картошка" меня все же остановила.
У меня нет дома специальной печки, в которую тормознутый персонал загружает картофелины в фольге, поэтому фольга тоже не нужна. И все получается не хуже!
Итак, попросить в ларьке или выбрать в магазине самообслуживания САМЫЕ КРУПНЫЕ картофелины. Конечно, про цвет кожуры - правильные рассуждения, но коричневых картофелин, "для запекания", пока не встретила. Поэтому сгодились белые.
Эти самые крупные... ладно, средние! картофелины помыть и положить в духовку. Запекать час-полтора или больше в зависимости от размера.
Испеченные выложить на тарелку, разрезать пополам, размять, не нарушая кожуру, добавляя укроп или другую зелень, можно сушенную, со сливочным или растительным маслом. Натертый сыр - по желанию.
Начинки подсмотрела и испробовала такие:
1) селедочное филе мелко нарезанное (лучок любой только в плюс);
2) мелко нарезанные консервированные грибы и соленные огурцы;
3) крабовые палочки с майонезом;
4) брынза, лучше с зеленью.
И собственная фантазия.
Действительно вкусно, но не для стройнеющих.

Для варки хорош круглый картофель с розовой или красной кожурой и плотной мякотью. Класть его нужно в кипящую подсоленную воду.
Клубни с желто-коричневой кожурой и желтой мякотью - для жарки.
Для запекания - картофель с коричневой кожурой и белой мякотью.
(Школа гастронома, Коллекция рецептов 21 - 2010)

Ни больше ни меньше!
(С "ни" или "не", с запятой или без - не знаю!)

Проводите много времени за компьютером и не понаслышке знаете, что такое боль в спине и шее? 14 правил очень просты, но за работой мы часто о них забываем. А зря.

1. Создайте для себя эргономичное рабочее место. Правильно рассчитайте высоту стола, стула и расположение монитора в соответствии с вашим ростом.

2. Если вы пользуетесь ноутбуком и проводите за ним больше двух часов в день, используйте специальную подставку.

Изображение. Положение тела при работе за комьютером



3. Расстояние от монитора до ваших глаз должно быть не меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).
4. Установите монитор так, чтоб его верхняя часть располагалась на уровне ваших глаз.
5. Настройте монитор, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.
6. Отклоните монитор на 10-20 градусов; назад, если позволяют условия освещения, так будет удобнее для глаз.
7. Клавиатура должна располагаться на уровне ваших локтей (если она имеет наклон, то оцениваем по ее центру).
8. Отклоните клавиатуру на 10градусов назад, чтоб было удобно печатать.
9. Используйте регулируемое кресло или стул.
10. Давайте отдых глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах.
11. Время от времени вставайте с кресла и разминайте мышцы спины и рук.
12. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.
13. Не стоит забывать о том, что даже если рабочее место настроено «под вас», все равно тело будет со временем уставать. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры и кресла.
14. Старайтесь ограничивать время работы за компьютером, чтобы минимизировать неприятные последствия для здоровья

Где-то вычитала, толком не запомнила, приготовила на память, но вышло вкусно.
Рис варить как обычно, кто как умеет, кому что нравится и как получится (рис - это дело такое, непредсказуемое). Тем временем кальмаров помыть, почистить и отварить. Я помещала в кипящую воду на 3-5 мин. Потом обжарила на сковороде с небольшим количеством лука. Тем временем рис сварился, смешала его с кальмарами и поджарила. Неплохо получилось, пришлось второй раз готовить, не хватило.

Нет смысла его нюхать или оценивать исключительно на цвет. Надо просто очень легко потянуть за листики в центре. Оторвался - продукт готов!
И не надо про "буржуев". Килограмм колбасы куда как дороже и вреднее. Но на это почему-то денег не жалко.