Svoboda | Graniru | BBC Russia | Golosameriki | Facebook
BBC Russian
  • Не знаю как вам, но мне эта диета очень помогла восстановить желудок. Советую всем.

    Нравится 9
    Не нравится 7
  • На такой диете не похудеешь, творог да ещё со сметаной… В нежирном твороге уже 115 калорий на 100 грамм, а в 10% сметане 110. Как тут можно большую порцию. Сметаны за раз можно не более 40 грамм это одна столовая ложка. Фруктов сколько написано тоже не рекомендую. А вообще лучше считать все. Я 7 месяцев все учитываю и на здоровом питании похудела за 7 месяцев на 37 кг и продолжаю. И вот раньше ела большую порцию творога со сметаной, ни к чему хорошему не приведёт. А вот 100 грамм творога и 40 грамм сметаны так нормально. Так же я считаю кефир с медом и вареньем это тоже не то. В 100 грамм мёда 300 калорий. А вот 1% кефир — это хорошо. Я рекомендую завести тетрадь все вывешивать и считать, учитывать каждую калорию. Выбирать низкокалорийные продукты. Рыбу, например, минтай 70 калорий. Куриная грудка. Овощи помидоры, огурцы, зелень. Из фруктов цитрусовые. Гречку овсянку без масла. Хлеб чёрный 30 грамм. Яйцо или омлет не более 2-х и чайная ложка масла.

    Нравится 2
    Не нравится 7
  • непрофессионально. хохма творог со СМЕТАНОЙ. кефиры на перекус и т.д. Вам нужно побольше узнать. а потом в массы вещать

    Нравится 2
    Не нравится 7
  • Поможет ли пп убрать см на талии?

    Нравится 6
    Не нравится 5
  • Мда, многие новички просто не готовы себе в чем-то отказать. Все хотят красивое тело, но никто не хочет ПАХАТЬ. Уже сколько лет работаю тренером и понял что самая главная проблема человечества это лень!

    Нравится 4
    Не нравится 4
  • а вес при таком питании набрать можно при росте 1.70 и весе 50 кг?

    Нравится 4
    Не нравится 4
  • а почему мой комментарий так и не опубликовали? в нем вообще ничего оскорбительного не было. или даже не знаю, как написать(((( просто был вопрос про питание для тех, кто худой, но хочет правильно питаться

    Нравится 2
    Не нравится 6
  • здравствуйте, а можете подсказать, что делать худым (рост 166, 48кг). Ем много белого хлеба и всего того, отчего поправляются, потому что иначе худею(((. но очень хочу перейти на пп, это ведь отражается на здоровье. А везде, где ни читаю, все составляется с учетом того, чтобы люди худели(((.

    Нравится 2
    Не нравится 5
  • Кошмар…..я так не могу. Это ужасно просто.

    Нравится 5
    Не нравится 2
  • А как быть мне? Я на дух не переношу творог и кисломолочные продукты. Ни йогурты ни творожки. Тошнит от одного запаха. Как и чем заменять эти продукты?

    Нравится 3
    Не нравится 7
  • 50% углеводов, 30% белков и 20% жира в вашем меню. это не много углеводов за день?

    Нравится 4
    Не нравится 6
  • Что мне делать если я вешу 50 килограмм (рост 186 см) и при этом не хочу худеть дальше, но и питаться правильно без вреда для организма?

    Нравится 8
    Не нравится 4
  • Мне 12 вешу 40 кг при росте 155 мама говорит что худая, но мне так не кажется потому что есть жирок на руках и низ живота, пожалуйста дайте какие-то советы как убрать жирок.

    Нравится 5
    Не нравится 5
  • На счёт творога со сметаной на завтрак это вы погорячились. Если будет возможность вовремя пообедать то белок творога совершенно не подходит. И кстати вместо двух желтков в омлете лучше оставить только один.
    Не понятно зачем в обед есть пиццу, если она толком никакой пищевой ценности не несет. Скорее пицца подойдет в пункт «перекусы».

    Нравится 7
    Не нравится 2
  • Очень полезная статья! Я сама для себя вывела идеальную формулу правильного питания, а точнее сказать образ жизни: полностью отказалась от алкоголя, исключила сладкое (не зависима от сладостей, иногда могу позволить тёмный шоколад), сама себе составляю меню на неделю, питаюсь 5 раз в день, стала пить больше воды и ко всему этому добавила бег, а в летний период заменила бассейном. Занимаюсь этим делом всего лишь 7 месяцев, сбросила на данный момент 27 кг. За статью спасибо! Кое-что взяла на заметку.

    Нравится 6
    Не нравится 3
  • Везде читаю, что кушать нужно примерно по пять раз в день, но маленькими порциями. Как же начать правильно кушать, если с 8:30 и до 16 часов учеба, куда мало что из еды можно прихватить, а в самом университете питаться дорого, да и из не жирного только гречка, никаких овощей и т.д. Может быть вы подскажите как правильно все это рассчитать, сбалансировать?

    Нравится 4
    Не нравится 3
  • Творог на завтрак? Обычно правильным считается углеводы сложные на завтрак, суп на обед и белковый ужин. А в предложенных вариантах сплошь сухомятка, первых блюд нет. Крем-суп не в счет, это почти пюре.

    Нравится 4
    Не нравится 4
  • А почему там нету мясо, не думаю что хорошо навязвать свои вегетарианские принципы?

    Нравится 5
    Не нравится 7
  • Главное сразу поставить реальные рамки, слишком строгое питание я долго не выдерживаю, сладкое очень люблю. В качестве альтернативы стала кушать хлопья нестле фитнес, они вкусные и полезные, в качестве углеводного завтрака самое то, хорошо насыщают. А обед и ужин сделала легкими, больше простой воды, овощей, стала ходить пешком. Всё просто, никаких срывов, ночных перееданий, даже бодрость с утра появилась;)))

    Нравится 2
    Не нравится 7
  • Сейчас на атомной диете… Планирую закреплять пп. Вернее не планирую. А так и будет.

    Нравится 5
    Не нравится 5
  • прочитала так много удивлений насчет завтраков. странно это, мы каждый день так завтракаем, бутеры стараемся исключать

    Нравится 6
    Не нравится 2
  • что за завтраки странные 2 номер только нормальный

    Нравится 4
    Не нравится 5
  • а что-то нормальное предложить можете? я не ем 90% из указаных вариантов. из завтраков — разве что бутерброд. ну,и как долго я смогу завтракать бутербродами, пока меня Кондратий не схватит? очень мало вариантов предложено

    Нравится 2
    Не нравится 3
  • Следовала 4 месяца данным рекомендациям и делала упражнения дома 3 раза в неделю. В итоге мой вес был 64кг, а стал 55кг. Последний месяц немного расслабилась и набрала буквально килограмм, сейчас снова возвращаюсь к принципам изложенным в статье.
    Спасибо за идеи с вариантами завтрака, так как я боялась, что придется есть одну овсяную кашу.
    От сладостей и выпечки не отказывалась, я жуткая сладкоежка, просто научилась себя ограничивать (2-3 средних печеньки и 1-2 конфеты).

    Нравится 7
    Не нравится 6
  • как же сложно питаться правильно каждый день, проходя мимо вкусняшек)

    Нравится 5
    Не нравится 2
  • Все говорят, что есть три — яда для питания — сахар, соль, трансжиры — про сахарозаменители написали, а солезаменители?? Как не наесться трансжиров???? Где эта информация???

    Нравится 2
    Не нравится 4
  • На мой взгляд, завтрак слишком слабый, а ведь утром надо кушать побольше и не бояться, сложные углеводы и прочее.
    Творог — источник белков, белки нужны ближе к вечеру, это скорее подойдет на ужин.

    Нравится 7
    Не нравится 5
  • Когда я начал работать, вес начал падать. Я даже ем после 18-00 чтоб хоть как-то его не терять, и как следствие, не уставать сильнее. На работе постоянно приходиться думать (работа такая), но по видимому мой не отдохнувший мозг не получает должного количества кислорода и я по просту начинаю «тормозить». Ищу в интернете «правильное питание» а натыкаюсь на одни диеты. Может авторы сайта чем-нибудь смогут помочь. Может есть какой нибудь правильный рацион, который насыщает мозг кислородом должным образом? Буду очень благодарен!

    Нравится 6
    Не нравится 3
  • Составитель такого рациона явно не ознакомлен с понятием «правильное питание». Не ведитесь, только в весе прибавите от такой «правильности».

    Нравится 1
    Не нравится 2
  • Хорошая статья!

    Нравится 4
    Не нравится 1
  • Очень хорошая статья. Спасибо. Я давно уже так питаюсь, а когда нужно сбросить вес, подключаю больше спорта и не ем после 18:00. Лишние килограммы уходят быстро и надолго.

    Нравится 4
    Не нравится 1
  • Классно

    Нравится 5
    Не нравится 4
  • Здоровое и правильное питание!

    Нравится 5
    Не нравится 2
  • Очень полезная статья, я как стала работать удаленно из дома, вес начал набираться, села на диету, так все время голод и недовольство всем. А тут можно и питаться нормально и жизни радоваться. Можно на диете вес сбросить, а потом это питание на каждый день за основу взять и не вернется вес. А если кто мясо любит, то вполне 100 граммов постного мяса в обед можно съесть. И там в одном из завтраков указана куриная грудка.

    Нравится 3
    Не нравится 1
  • А где в вашем описании мясо?!

    Нравится 4
    Не нравится 5
  • Полезная информация.

    Нравится 3
    Не нравится 3
  • Отличный сайт!!! Очень полезная информация , просто сидела с тетрадкой и конспектировала. Для меня этот сайт толчок на здоровый образ жизни и правильное питание!!! Спасибо создателям!

  • Около месяца назад начала тренироваться, но никак не хотела переходить на правильное питание,потому что оно казалось мне скудным. Но, как прочитала эту статью, передумала и решила воспользоваться этой диетой. Спасибо за статью!

    Нравится 5
    Не нравится 4
  • Оставить комментарий