Дыхательная гимнастика - это прекрасный способ улучшить здоровье и общее самочувствие. Она помогает укрепить легкие и сердце, улучшить кровообращение, увеличить силу и выносливость организма. В видео ниже вы найдёте: • простое упражнение дыхательной гимнастики, которое я показывал в программе https://ok.ru/group/54324031062045/video/c8422173; • полезные рекомендации по выполнению дыхательных упражнений.
Боль в ягодице, крестце и копчике может возникать из участков напряжения (триггерных точек) большой ягодичной мышцы. В видео ниже вы узнаете: • места расположения триггерных точек и характерные болевые рисунки, вызываемые ими; • причины образования триггерных точек; • простые упражнения и полезные рекомендации для самостоятельного избавления от триггерных точек и устранения боли.
По данным исследований, до 20% взрослого населения может испытывать боли между лопатками в течение своей жизни. Причинами возникновения боли между лопатками могут быть мышечное перенапряжение, травмы, остеохондроз, сколиоз и другие заболевания. В видео ниже вы узнаете: • одну из самых распространённых причин развития боли между лопаток, связанную с участками напряжения (триггерными точками) в большой и малой ромбовидных мышцах; • простые упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях; • полезные рекомендации для предотвращения повторного возникновения боли.
Боль в ягодичной области, в тазобедреннjм суставе, бедре, колене и даже голени может возникать в результате проблем с малой ягодичной мышцей. В видео ниже вы узнаете: • места расположения триггерных точек (участков уплотнения в малой ягодичной мышце), которые вызывают характерный рисунок боли; • простые упражнения, которыми можно помочь себе в домашних условия устранить дискомфорт и восстановить здоровье.
Современный образ жизни, включая длительное сидение за компьютером, неправильное положение тела и недостаток физической активности, приводят к ухудшению осанки. По данным исследований, около 80% взрослого населения в мире страдает от хронических болей в спине и шее, что чаще всего связано с плохой осанкой. В видео ниже вы найдёте: • 2 простых упражнения https://ok.ru/video/c5406749, которые помогут улучшить осанку, укрепить спину и избавиться от болевых ощущений; • подробные рекомендации по технике выполнения упражнений с акцентом на правильное дыхание, что увеличит эффективность занятий.
Боль в области плечевого сустава и ограничение подвижности руки могут возникать в результате проблем с дельтовидной мышцей. В видео ниже вы узнаете: • места расположения триггерных точек дельтовидной мышцы и зоны отражённой боли; • простые массажные упражнения для устранения боли, которые легко выполнить в домашних условиях; • упражнения для вытяжения передней, средней и задней частей дельтовидной мышцы.
Простые упражнения суставной гимнастики помогают поддержать здоровье тазобедренных суставов и поясницы. Такие упражнения улучшают гибкость, укрепляют мышцы и усиливают кровообращение. В видео ниже вы найдёте: • простое упражнение, которое я подробно разобрал в программе https://ok.ru/group/54324031062045/video/c8422173, которое оздоровит тазобедренные и коленные суставы, а также снимет напряжение с поясницы; • полезные советы по технике выполнения упражнения и регулярности занятий.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.