ПП завтрак
пп
Стандартный поиск нашёл 31,705 рецептов
яйцо , банан , морковь , апельсин , овсяные хлопья , сахзам , разрыхлитель
7 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
творог , яйцо , сахзам , рисовая мука , шоколад горький
5 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
паста из цельнозерновой муки , тунец в , помидоры в , оливки зеленые , масло оливковое , базилик , соль
8 шагов
15 мин
Светлана Лыжина / Амбассадор
Также ищут:
сливки , мука , мускатный орех , яйцо , сыр « parmesan cheese , кабачок , фарш говяжий , сыр сливочный , томат
2 шага
1 час 20 мин.
Владислав Владимирович Кондиров
яйца , какао , крахмал кукурузный , сахзам , разрыхлитель , банан , мягкий творог
10 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
творог , рисовая мука , яйцо , сахзам , разрыхлитель , мягкий творог , кукурузный крахмал , яблоки
10 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
яйца , молоко , рисовая мука , кокосовая стружка , сахзам
5 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
мука рисовая , яйцо , разрыхлитель , сахзам , творог , ягода , замороженная вишня , фрукты
9 шагов
30 мин
Татьяна Лазарева Амбассадор.
бульон , капуста белокочанная , капуста цветная , брокколи , лук , морковь , соль , зелень , пшеничная крупа
4 шага
🌹Galina Nikitina👩🍳люблю готовить🍽
кабачок , яйцо куриное , сыр натертый , разрыхлитель теста , мука рисовая
5 шагов
Лена Демеева
мука рисовая , яйца , яблоко , разрыхлитель , изюм
8 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
яйца , мука рисовая , сыр легкий , разрыхлитель , соль , мягкий творог
7 шагов
15 мин
Татьяна Лазарева Амбассадор.
ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото
ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма.
Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность.Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах.
Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП.Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья.
Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи.Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов.
Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи.
ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.
