Меню на 1500 калорий

Name: Меню на 1500 калорий
Yield: 1 порция
Ingredients: Завтрак:; яйца; банан; Салат овощной:; болгарского перца; помидор; огурец; красного лука; Салат айсберг; Оливковое масло; Перекус:; орехов; ягод; Овощное пюре; Овощное пюре:; соцветий цветной капусты; кабачок; моркови; луковица; Обед:; Гречка; куриной грудки (150 г съедаем на обед); Красная луковица; мёда; зернистой горчицы; Овощной салат; Перекус 2:; Грейпфрут; Овощной салат или овощное пюре; орехи

Рецепт с фото пошаговый

Автор Евдокия Астанкулова

1 порция

Ингредиенты

Завтрак:

яйца 2

банан 1

Салат овощной:

болгарского перца 1/2

помидор 1

огурец 1

красного лука 1/3

Салат айсберг

Оливковое масло

Перекус:

орехов 20 г

ягод 250 г

Овощное пюре 150 г

Овощное пюре:

соцветий цветной капусты 5

кабачок 1

моркови 2

луковица 1

Обед:

Гречка 50 г

куриной грудки (150 г съедаем на обед) 350 г

Красная луковица 1

мёда 1 столовая ложка

зернистой горчицы 1 столовая ложка

Овощной салат 150 г

Перекус 2:

Грейпфрут 150 г

Овощной салат или овощное пюре 150 г

орехи 20 г

Ужин:

куриной грудки 200 г

овощного салата или пюре 150 г

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

Завтрак: Салат нарезаю в произвольной форме, заправляю маслом Варю 2 яйца Банан очищаю Раскладываю по тарелкам Наслаждаюсь завтраком

Перекус: Овощи в пароварку на 30 минут Затем перебить блендером до состояния пюре Ягоды можно есть как нравится Я перебила до состояния смузи Взвесила орехи Расплодила по тарелкам Наслаждаюсь перекусом

Обед: Куриную грудку порезала на небольшие кусочки и замариновала в горчице и мёде, добавила красный лук полукольцами Положила в рукав (у меня силиконовый) и запекла на 180 градусов 40 минут Взвесили 150 съела на обед Отварила гречку 50 грамм И добавила овощной салат Наслаждаюсь обедом