iPhone 使用手册
- 欢迎使用
-
-
- 兼容 iOS 17 的 iPhone 机型
- iPhone XR
- iPhone XS
- iPhone XS Max
- iPhone 11
- iPhone 11 Pro
- iPhone 11 Pro Max
- iPhone SE(第 2 代)
- iPhone 12 mini
- iPhone 12
- iPhone 12 Pro
- iPhone 12 Pro Max
- iPhone 13 mini
- iPhone 13
- iPhone 13 Pro
- iPhone 13 Pro Max
- iPhone SE(第 3 代)
- iPhone 14
- iPhone 14 Plus
- iPhone 14 Pro
- iPhone 14 Pro Max
- iPhone 15
- iPhone 15 Plus
- iPhone 15 Pro
- iPhone 15 Pro Max
- 设置基础功能
- 让 iPhone 成为你的专属设备
- 拍摄精美的照片和视频
- 与亲朋好友保持联系
- 与家人共享功能
- 在日常生活中使用 iPhone
- Apple 支持提供的专家建议
-
- iOS 17 的新功能
- 版权
在 iPhone 上查找 Apple Fitness+ 体能训练和冥想
“健身” App 中的 Apple Fitness+ 可帮助查找适合你的体能训练、冥想或计划。你可以浏览单个体能训练或冥想,开始含有多个单集的计划,排序和筛选特定类型的体能训练,组合喜爱的体能训练,获取教练小贴士或者选取基于你健身记录的建议体能训练。正念放松和核心训练开始为 5 分钟,所有其他类型的体能训练最高达 45 分钟,而且每周都会增加新的体能训练。冥想时长可以是 5 分钟、10 分钟或 20 分钟。
浏览体能训练和冥想
Apple Fitness+ 会基于你在“健身” App 和配合“健康” App 使用的喜爱 App 中的日常活动来建议体能训练和冥想。你甚至可以获取新教练、体能训练和冥想的相关建议,以帮助完善你的计划。
在 iPhone 上打开“健身” App ,然后轻点 Fitness+。
执行以下任一项操作:
按活动类型浏览:在屏幕顶部左右轻扫以浏览活动类型。
浏览音频体能训练:向下滚动到“步行时间”或“跑步时间”,轻点“全部显示”,然后轻点要播放的音频体能训练。
浏览精选活动:向下滚动到“新体能训练”、“新冥想”、“热门”或“简单快速”等类别。
按教练浏览:向下滚动到“Fitness+ 教练”,然后轻点“全部显示”。
更多你所进行的体能训练:浏览包含你经常跟练的教练的体能训练,以及你在配合“健康” App 使用的其他健身 App 中日常进行的体能训练类型。
尝试新训练:探索与你已进行的体能训练类似但教练和建议的体能训练类型不同的体能训练,以平衡你的计划。
查看“我的资料库”:向下滚动到“我的资料库”以查看已从体能训练详细信息或体能训练摘要屏幕存储的体能训练、冥想、“训练组合”和“自定义计划”。你可以使用“我的资料库”保存喜爱体能训练的列表,构建体能训练计划,或者存储体能训练以供离线播放。
浏览时,你之前完成活动的缩略图上会显示一个勾号。
使用“训练组合”合并活动
你可以在 Apple Fitness+ 中创建“训练组合”,这是一系列你可以连续完成的体能训练或冥想。“训练组合”可让你创建整合日常活动的自定义长时间体能训练。例如,你可以创建由一些高强度体能训练和整理放松冥想组成的训练组合。
在 iPhone 上打开“健身” App ,然后轻点 Fitness+。
轻点一项活动,然后轻点右上方的 。
轻点“添加到训练组合”。
【提示】你还可以按住一项活动,然后轻点“添加到训练组合”。
将活动添加到训练组合完成后,轻点右上角的 ,然后执行以下任一项操作:
开始训练组合:轻点“开始”。
将训练组合添加到“我的资料库”:轻点 ,然后轻点“将训练组合添加到资料库”。
为训练组合命名,然后轻点“存储”。
从训练组合中删除活动:向左轻扫活动,然后轻点“删除”。
重新排序训练组合中的活动:上下拖移活动旁边的 。
清除训练组合:轻点 ,然后轻点“清除训练组合”。
完成训练组合中的活动后,轻点“开始”以开始下一项活动,或者轻点“完成”以返回 Apple Fitness+。
获取教练小贴士
订阅 Apple Fitness+ 后,你可以访问为保持活力和正念提供有用提示的短视频、关于提高技能的动作演示,以及帮助你朝目标迈进的专家建议。
【注】教练小贴士并非在所有国家或地区都可用。
在 iPhone 上打开“健身” App ,然后轻点 Fitness+。
向下滚动到“教练小贴士”,然后轻点小贴士以观看。
你还可以轻点“全部显示”以查看所有“教练小贴士”。
【注】每周都会显示一条新的小贴士。
排序及筛选体能训练和冥想
为了更容易找到要查找的活动,你可以按教练、活动时长和音乐类型等排序及筛选特定类型的活动(如“划船”或“舞蹈”)。
在 iPhone 上打开“健身” App ,然后轻点 Fitness+。
选择一种活动类型,然后执行以下任一操作:
排序活动:轻点“排序”,然后轻点“教练”或“时间”等选项。
筛选活动:轻点“筛选”,然后轻点要应用的筛选条件。
如果无法选择筛选条件,则表示没有适用该筛选条件的活动。
尝试包含多个单集的体能训练或冥想计划
在 iPhone 上打开“健身” App ,然后轻点 Fitness+。
请执行以下一项操作:
体能训练计划:滚动到“体能训练计划”,然后轻点“全部显示”。
冥想计划:滚动到“冥想计划”,然后轻点“全部显示”。
轻点一个计划。
每个计划都会显示体能训练类型和单集数。
执行以下任一项操作:
试看计划:轻点“观看影片”以观看计划目标和所包含体能训练类型的相关视频。你还可以阅读计划的相关信息以进一步了解。
将单集添加到“我的资料库”:轻点想要添加的单集旁边的 ,或者轻点屏幕底部的 以将所有单集添加到“我的资料库”。
开始计划中的一集:轻点列表中的单集,然后轻点开始体能训练或冥想的按钮。
为了帮你在完成一集后记住进度,下一集会自动显示在“下一个体能训练”下方,但你可以随时选取任何单集。