Nordic-Walking-Stöcke Vergleich 2024

Seinen Anfang nahm Nordic Walking in Finnland, wo der Sport als alternatives Sommertraining für Skiläufer eingeführt wurde. Seit der Einführung in den 70er-Jahren hat Nordic Walking eine unglaubliche Entwicklung durchlaufen und gehört mittlerweile selbstverständlich zur Liste der beliebten Outdoor-Sportarten. Freizeitregionen haben sich mit gekennzeichneten Nordic-Walking-Strecken auf die Entwicklung eingestellt. In Krumbach finden Sie zum Beispiel als Teil des AOKparcours Krumbach eine Nordic-Walking-Technik-Strecke mit entsprechenden Infotafeln.

Dass Nordic Walking der Gesundheit guttut, erkennen inzwischen auch die Krankenkassen an, die diese Bewegungsform ins Präventionsprogramm aufgenommen haben. Kaum eine Sportart aktiviert so viele Muskelgruppen wie Nordic Walking, denn anders als beim Walken werden durch die Bewegung der Arme auch die Schultern und die Rückenmuskulatur gefordert. Nicht nur gegen Rückenschmerzen hilft die Sportart, sondern auch gegen Bluthochdruck. Der Kalorienverbrauch beim Nordic Walking kann sich ebenfalls sehen lassen. Gleichzeitig werden die Gelenke geschont – wenn die richtige Technik zur Anwendung kommt.

Hinweis: Achten Sie auf die richtige Technik, um die Gelenke nicht zu belasten. Die Arme sollten nicht zu stark gebeugt und der Rücken aufgerichtet sein, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Achten Sie auf die richtige Höhe der Stöcke. Als Faustformel gilt: Körpergröße x 0,66. Führen Sie die Stöcke links und rechts eng am Körper und vermeiden Sie zu lange Schritte.

Leichte Stöcke finden Sie aus dem Material Carbon.

Viele Outdoor-Hersteller bieten neben der üblichen Wanderausrüstung auch Nordic-Walking-Stöcke an, einige spezialisierte Unternehmen wie LEKI tun sich dabei besonders hervor. Im Vergleich von Nordic-Walking-Stöcken unterscheiden sich die Produkte insbesondere mit Blick auf die nachstehenden Punkte. Gerne gekauft werden die Nordic-Walking-Stöcke Smart Carbon von LEKI, diese Paare sind in unterschiedlichen Ausführungen erhältlich.

2.1. Material: Vor allem leicht soll es sein

Hergestellt werden Nordic-Walking-Stöcke fast ausschließlich aus zwei Materialien, Aluminium und Carbon, die beide leichte Werkstoffe sind. Dennoch unterscheiden sie sich in der Stabilität und im Gewicht.

• Aluminium: Ein häufig verwendetes Metall und günstig in der Anschaffung. Allerdings ist das Material etwas spröde und kann sich dauerhaft verformen. Gerade günstige Nordic-Walking-Stöcke vibrieren außerdem bei der Benutzung.
• Carbon ist im Vergleich zu Aluminium noch einmal leichter und hat den großen Vorteil, etwas flexibler zu sein, ohne sich dauerhaft zu verformen. Bewegungen werden dadurch leicht abgefedert, gleichzeitig ist der Stock stabil. Oft finden Sie auch Carbon-Glasfaser-Mischungen.

Hinweis: Achten Sie auf die richtige Technik, um die Gelenke nicht zu belasten. Die Arme sollten nicht zu stark gebeugt und der Rücken aufgerichtet sein, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Achten Sie auf die richtige Höhe der Stöcke. Als Faustformel gilt: Körpergröße x 0,66. Führen Sie die Stöcke links und rechts eng am Körper und vermeiden Sie zu lange Schritte.

2.2. Die richtige Länge

Wenn Sie sich an der Faustformel Körpergröße x 0,66 orientieren, können Sie nicht viel falsch machen. Halten Sie Ihren Arm im 90-Grad-Winkel: Die Griffe der Stöcke sollten sich wenige Zentimeter darunter befinden. Bei einer Körpergröße von etwa 1,65 m sind daher Nordic-Walking-Stöcke mit 110 Zentimetern richtig.

Sollten Sie viel bergauf und bergab unterwegs sein, könnten Teleskop-Stöcke, die sich verstellen lassen, besser zu Ihnen passen. Bergauf werden die Stöcke dann wenige Zentimeter kürzer, bergab etwas länger eingestellt. Allerdings haben Teleskop-Nordic-Walking-Stöcke auch Nachteile, wie wir Ihnen in nachstehender Tabelle zeigen.

2.3. Gummidämpfer für verschiedene Untergründe

Am Stockende befinden sich bei Nordic-Walking-Stöcken meist Gummiaufsätze, die je nach Einsatzgebiet unterschiedlich ausfallen. In der nachfolgenden Tabelle zeigen wir Ihnen die wesentlichen Merkmale.

Art des Gummidämpfers	Merkmale
Asphalt-Gummidämpfer	Gummidämpfer für Asphalt zeichnen sich durch einen guten Grip aus. Sie haben ein flaches Profil. Sie eignen sich – wie der Name sagt – für ebene und geteerte Wege, die wenig Unebenheiten aufweisen.
Trail-Gummidämpfer	Trail-Gummidämpfer haben ein deutlicher abgerundetes Profil, auch zu den Seiten hin. Ein tiefer eingeschnittenes Profil sorgt für guten Halt auf unebenem Untergrund im Wald oder im Gebirge.
Gummidämpfer mit Spikes	Gummidämpfer mit Spikes, wie sie unter anderem Leki anbietet, verfügen über kleine Metallstifte, die für guten Halt sorgen. Sie sind geräuscharm und eignen sich daher für steinige Untergründe.
Pad/Teller	Statt eines Gummidämpfers können Sie am Fuß des Stocks ein Pad oder einen Teller anbringen. Besonders bei weichen Untergründen wie Sand verhindert das Pad das zu tiefe Einsinken des Stocks.

2.4. Griff und Handschlaufen

Der Griff sollte rutschfest und ergonomisch geformt sein, um besonders bei längeren Touren Verkrampfungen vorzubeugen. Griffe aus Kork haben den Vorteil, Schweiß zu absorbieren, was gerade bei höheren Temperaturen angenehm ist. Die Schlaufen sind bei vielen Nordic-Walking-Stöcken etwas breiter als bei Wander- oder Trekkingstöcken, idealerweise ersetzen sie sogar Handschuhe. Ein weiches Material wie bei LEKIs Trigger-Shark-Modellen verhindert die Blasenbildung. Bei den meisten Modellen können Sie die Handschlaufen auch vom Stock trennen, was bei kurzen Unterbrechungen, wenn Sie etwa Ihre Schuhe binden möchten, praktisch ist.

Außer den Stöcken benötigen Sie für Nordic Walking keine spezielle Ausrüstung. Auf folgende Dinge können Sie allerdings achten:

• Die Schuhe sollten mindestens für das Walking oder Laufen geeignet sein. Die Sohle federt die Bewegung ab, sodass die Kniegelenke geschont werden. Gleichzeitig ist die Sohle guter Schuhe fest genug, um die Fußstellung zu stabilisieren und Fehlstellungen zu vermeiden. Wenn Sie regelmäßig unterwegs sind, kann sich auch die Anschaffung spezieller Nordic-Walking-Schuhe lohnen.
  

• Besonders, wenn Sie länger unterwegs sind, können Handschuhe nützlich sein, um die Bildung von Blasen an den Handflächen zu vermeiden. Fahrradhandschuhe erfüllen diesen Zweck, aber mittlerweile finden Sie auch spezielle Handschuhe für das Nordic Walking.
• Bei sonnigen Wetter schützt eine Schirmmütze vor einem Sonnenbrand, bei tiefen Temperaturen wärmt eine Mütze den Kopf.
• Die Kleidung sollte bequem und atmungsaktiv sowie dem Wetter angemessen sein. Besonders die innerste Schicht sollte Feuchtigkeit nach außen transportieren können.
• Ein spezieller Trekkingrucksack kann auf längeren Touren hilfreich sein. Er sollte bequem sitzen und am Rücken atmungsaktiv sein.

Es gibt einige gute Marken an Nordic-Walking-Stöcken.

Die Stiftung Warentest hat zuletzt 2005 einen großen Nordic-Walking-Test durchgeführt, in dem nicht nur Schuhe, sondern auch Stöcke untersucht wurden. Die meisten der getesteten Produkte schnitten gut ab. Getestet wurden unter anderem der Komfort der Handschlaufen, die Dämpfung und Schwingung, die Geräusche, das Material des Stocks und des Griffs sowie das Eignungsprofil. Auch die Stabilität und Haltbarkeit der Nordic-Walking-Stöcke wurden getestet.