박나래와 전현무, 이장우는 남다른 먹성으로 일명 '팜유즈'로 불리는데요. 이들이 최근 바디프로필에 도전해 화제가 되고 있습니다. 바디프로필 촬영 현장을 살펴보면 박나래는 브라톱을 입고 촬영에 임했는데요. 얼핏 보기에도 탄탄한 복근이 시선을 사로잡았습니다. 전현무와 이장우 역시 이전에 비해 훨씬 슬림해진 모습으로 나타나 눈길을 끌었죠. 이는 세 사람 모두 혹독한 다이어트 끝에 얻은 결실! 셋이 합쳐 41.3kg을 감량했다니 어마어마하네요.


이쯤 되니 '팜유즈'의 감량 비결에도 관심이 쏠리는데요. 3개월 만에 22kg을 감량해 몰라보게 홀쭉해진 이장우의 경우 "기안84 형의 권유로 러닝을 시작하면서 식단을 하니까 살이 쭉쭉 빠지더라"고 말했습니다. 유산소 운동의 끝판왕으로 불리는 러닝은 다른 운동 대비 시간당 소모되는 칼로리가 높은 편. 예를 들어 70kg 성인이 한 시간 운동한다고 가정했을 때, 수영은 360~500kcal, 빨리 걷기는 360~420kcal인 반면 러닝은 약 700kcal를 소모하거든요. 따라서 꾸준히 하면 체중 감량 효과를 볼 수 있겠죠? 이장우 역시 러닝에 푹 빠진 덕분에 폭풍 감량에 성공할 수 있었던 것으로 보여요. 그런가 하면, 이장우는 다이어트하면서 힘들었던 순간에 대해서도 언급했는데요. 이에 대해선 "밤마다 늘 먹어왔기 때문에 그 습관을 고치기 너무 힘들었다"라고 털어놨어요. 그럴 때마다 이장우가 택했던 방법은 바로 '토마토'였다고 해요. 그러면서 "정말 배고플 때, 토마토 반 개를 먹으면 배도 부르고 잠도 잘 온다"라고 했죠. 실제로 야식은 다이어트의 천적! 살이 찌는 것은 물론 당뇨와 고혈압까지 유발할 수 있으니까요. 야식으로 자주 먹는 메뉴의 경우 보통 자극적이면서 기름진 경우가 많아 소화기 건강에도 악영향을 끼칠 수 있고요. 따라서 야식을 안 먹는 게 가장 좋지만, 참기 힘들다면 비교적 건강한 음식을 먹는 것도 대안이라고 할 수 있겠죠. 이장우처럼 토마토를 먹는 것도 좋은 방법! 토마토는 칼로리가 낮아 부담 없이 먹기 좋은 데다, 수분과 식이섬유가 많아 높은 포만감을 선사하니까요.


다음으로 전현무는 85kg에서 13.3kg을 감량해 71.7kg의 몸무게를 유지하고 있었는데요. 감량 비결에 관심이 쏠리자 그는 "식단 관리 위주로 했다. 태어나서 닭가슴살을 제일 많이 먹어본 것 같다"라고 했습니다. 그러면서 일명 '무탄고단' 식단을 실천했다고 했어요. 이에 따르면 전현무는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주 식단을 유지한 것이라고 볼 수 있어요. 실제로 탄수화물을 제한하면, 우리 몸은 뇌에 필요한 에너지원을 보충하기 위해 탄수화물 대신 지방을 분해하고 이것은 체중 감량으로 이어져요. 하지만 이 같은 식단을 지나치게 오래 하게 되면 영양 불균형으로 인해 여러 부작용을 겪을 수 있으니 주의하시길! 또한 건강한 다이어트를 위해선 식단 못지않게 운동도 필수! 이에 대해 전현무는 "태어나서 헬스장 등록은 150번 정도 했지만 완주한 적은 단 한 번도 없다. 헬스장 호구였다"라면서 "바프 덕분에 처음으로 일주일에 2번, 2시간씩 운동했다"라고 했습니다.


끝으로 박나래는 53.7kg에서 6kg을 감량해 47.7kg을 만들었는데요. 달라진 몸의 변화에 "과체중 찍고 경도 비만 왔다가 처음으로 적정이 떴다. 제가 허리를 30까지 입었더라. 작은 사이즈는 32. 지금은 26, 25까지도 입는다"며 "인터넷에 돌아다니는 박나래 리즈짤 그때 몸무게가 47kg였다. 리즈 몸무게를 찍었다. 13년만"이라고 해 눈길을 끌었습니다. 감량 비결에 대해선 "매일매일 운동했고, 지인들과 약속을 거의 다 취소했다"라고 답했어요. 다이어트 시 흔하게 들을 수 있는 "나이 먹으면 살이 많이 안 빠져", "바빠서 운동할 시간이 없어", "나는 원래 근육이 안 생겨" 등의 핑계에 대해서도 언급했는데요. 이에 대해 박나래는 "제 선에서 노력을 안 하면 후회할 거 같더라. 안 되는 건 없다. 될 때까지 안 한 것"이라면서 남다른 의지를 드러냈습니다.


이처럼 '팜유즈' 전현무와 이장우, 박나래는 혹독한 다이어트 끝에 건강미 넘치는 체형을 완성하는 데 성공했어요. 감량 노하우 역시 누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법 위주로 구성된 것도 주목할 점! 건강한 다이어트를 바란다면 이들의 노하우를 참고해도 좋을 것 같네요.