Cum să te protejezi de CANICULĂ. Hidratare, protecție solară și vestimentație adecvată

În contextul unor temperaturi extrem de ridicate și a disconfortului termic asociat, specialiștii ne recomandă să evităm expunerea prelungită la soarele torid.

Conform managerului Serviciului de Ambulanță București-Ilfov, Alis Grasu, este esențial să evităm expunerea voluntară la soare în intervalul orar 11:00 – 18:00. În această perioadă, soarele este cel mai puternic, iar riscul de insolație și alte probleme de sănătate legate de căldură este crescut.

„Este foarte important să ne luăm toate măsurile de protecție astfel încât să reducem pe cât posibil efectele caniculei asupra organismului. Astfel că vom începe cu faptul că în intervalul 11-18 nu se va face expunere voluntară la soare”, spune Alis Grasu.

Măsuri pentru persoanele care lucrează în aer liber

Pentru persoanele care trebuie să lucreze în aer liber este important să ia măsuri speciale. Acestea includ alternarea muncii cu pauze frecvente – la fiecare oră, o pauză de 10-15 minute într-o zonă răcoroasă și bine ventilată este esențială.

„Cei care au activități ocupaționale care se desfășoară în căldura de afară vor trebui să ia măsuri speciale, astfel încât să alterneze la fiecare oră o pauză de 10 – 15 minute, într-o incintă răcoroasă, corect ventilată, iar ei să se hidrateze corespunzător”, a adăugat managerul spitalului.

Vestimentația adecvată

Dacă este necesar să ieșim afară în intervalul de timp menționat este recomandat să purtăm haine vaporoase, ample și lejere, din fibre naturale, de culoare deschisă. Aceste haine ar trebui să acopere cât mai mult din suprafața corporală pentru a oferi protecție împotriva razelor solare directe.

Protecția solară

Pentru persoanele cu sensibilitate ridicată la radiațiile solare, aplicarea de creme cu factor de protecție solară mare (SPF 50+) pe toate zonele corpului neacoperite de vestimentație este esențială.

Sursă video: Euronews

Sursă foto: Shutterstock