Лечимся на ходу, лечимся ходьбой.

Лечимся на ходу, лечимся ходьбой.

Пятница, 02 Ноября 2012 г. 01:34 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения Феврония52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мы даже не задумываемся, почему раньше времени замаячили признаки старости – сердце дает о себе знать, суставы побаливают, дыхание сбивается… Самое лучшее, по нашему мнению, — пойти по врачам, а им только попадись.

А ведь есть простые вещи, которые мы не воспринимаем всерьез, но на самом деле они-то и могут избавить нас от массы проблем.

Речь идет о ходьбе. Собственно, никто не оспаривает пользу пеших прогулок в борьбе с глобальной гиподинамией и лишним весом.

Но этим лечебные свойства ходьбы не ограничиваются. Это самая демократичная форма лечения: ходить можно когда угодно, сколько угодно и где угодно. При определенных показаниях требования могут незначительно варьироваться.

Скрытая гимнастика Воробьева.

Суббота, 03 Ноября 2012 г. 12:36 + в цитатник

Оригинальное сообщение.

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения Гаша-Макар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цитата.

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.

Скрытая гимнастика Воробьева

Метки: гимнастика

Цзяньфэй - китайская дыхательная гимнастика для похудения.

Суббота, 03 Ноября 2012 г. 12:42 + в цитатник

Оригинальное сообщение.

Цитата.

Сложно представить себе более простой способ похудеть, чем китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй». Никаких изнурительных голоданий, физических усилий в тренажерном зале, никакого спортивного инвентаря и специальных помещений, даже специальная спортивная одежда для занятий «Цзяньфэй» не нужна (главное только, чтобы она не сковывала движения). Знай себе дыши правильно и худей. Люди, практикующие «Цзяньфэй», называют ее настоящим волшебством. Ведь за пару дней занятий дыхательными упражнениями без труда худеешь на 1 кг, а спустя 2-3 месяца регулярных дыхательных тренировок потери в весе уже составляют порядка 10 кг. Так что название гимнастики «Цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбрось жир», вполне соответствует ее содержанию. В чем же секрет этого удивительного дыхательного комплекса?

Метки: гимнастика

...находко-раритет!... Утренняя радио-гимнастика 1960-х годов!

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 03:07 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15e06eea03d2 (450x301, 17Kb)
http://blogs.mail.ru/mail/vznakprotesta/

Опубликовано 15.03.2012 пользователем TheM0ntik

Совершенно замечательная утренняя гимнастика 1960-х годов. Ее слышали все -- и взрослые, и дети. Под нее собирались на работу, в школу и детский сад.

«Выпрямитесь, голову повыше, плечи слегка назад, вдохните, на месте шагом марш»! Знаменитая советская утренняя гимнастика по радио.

Ведет гимнастику преподаватель Н. Гордеев, музыкальное сопровождение В. Родин.
Комплексы разработаны Центральным научно-исследовательским институтом физической культуры СССР.

Метки: утренняя радио-гимнастика 1960-е

Комментарии (5)

Производственная гимнастика в прошлом и сейчас.

Дневник

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 03:12 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора

радио трансляция

Читать далее...

Метки: производственная гимнастика

150 способов сжечь калории

Среда, 07 Ноября 2012 г. 16:11 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

Таблица расхода калорий - 150 способов сжечь калории

Из предлагаемой таблицы расхода калорий вы сможете понять, сколько калорий возможно потратить на различные виды деятельности в зависимости от вашего веса за 1 час.

Чтобы получить конкретное значение, умножьте свой вес на цифру в первом столбце

Метки: калории гимнастика диабет

Комментарии (28)

Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа

Дневник

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 18:52 + в цитатник

Оксана_Андрусенко (

Диабеткафе) все записи автора

Если Вы занимаетесь физическими упражнениями, Вы знаете, насколько это улучшает самочувствие. Перечислим достоинства физических упражнений. Если делать их регулярно, они могут:

помочь контролировать вес,
усилить циркуляцию крови в мышцах,
укрепить сердце,
облегчить напряжение, снять стресс.

Кроме того, физические упражнения могут помочь людям с диабетом:

снижать содержание глюкозы в крови в течение 24 часов в сутки,
снизить дозы принимаемых сахароснижающих лекарств (под контролем вашего врача),
или заставить лекарства работать лучше.

Если Вы не занимались физическими упражнениями регулярно, посоветуйтесь в методистом лечебной физкультуры или семейным врачом. Слишком энергичные упражнения никому не приносят пользы, Ваш врач поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

Читать далее...

Рубрики:

Здоровье/Школа диабета

Диабеткафе

Метки: диабет гимнастика школа диабета

Комплекс упражнений Б. С. Жерлыгина, руководителя клуба «Прощай, диабет!»

Понедельник, 24 Декабря 2012 г. 12:09 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения alakazia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Предлагаемый комплекс упражнений достаточно прост, его можно выполнять в любых условиях, воздействуя на все группы мышц тела: вращение, разгибание, растяжение. Главное — заставить весь жидкостный «конвейер», особенно самые мелкие сосуды и капилляры, работать и поддерживать их функциональную способность с помощью хорошо работающих мышц. Если это так будет — то причем здесь диабет?! Его просто не будет!

http://www.xliby.ru/zdorove/diabet_mify_i_realnost/p15.php
http://othermed.narod.ru/diabet/diabet_2_tipa_-_lechenie/

Метки: гимнастика диабет

Комментарии (6)

Комплекс упражнений для диабетиков.

Дневник

Вторник, 29 Января 2013 г. 08:10 + в цитатник

Gelevna (

Диабеткафе) все записи автора

Комплекс упражнений Б. С. Жерлыгина, руководителя клуба «Прощай, диабет!»

Предлагаемый комплекс упражнений достаточно прост, его можно выполнять в любых условиях, воздействуя на все группы мышц тела: вращение, разгибание, растяжение. Главное — заставить весь жидкостный «конвейер», особенно самые мелкие сосуды и капилляры, работать и поддерживать их функциональную способность с помощью хорошо работающих мышц. Если это так будет — то причем здесь диабет?! Его просто не будет!

Диабеткафе

Метки: гимнастика диабет комплекс упражнений Жерлыгина

Комментарии (4)

КАЛМЫЦКАЯ ЙОГА ПОМОГАЕТ В БОРЬБЕ С ДИАБЕТОМ.

Дневник

Среда, 30 Января 2013 г. 16:15 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора ВОТ ЕЩЕ ОДНО СРЕДСТВО ПРОТИВ ДИАБЕТА НАЙДЕННОЕ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА...

Дыхание - самая важная функция организма. Без воды и еды человек может прожить какое-то, весьма значительное время, а вот остановка дыхания приводит к клинической смерти через 5 - 6 минут. Так, может быть, нужно уделять этой наиважнейшей функции организма более пристальное внимание и сделать процесс дыхания более осознанным?

Диабеткафе

Метки: йога дыхание диабет гимнастика

Комментарии (7)

CХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ДИАБЕТА

Дневник

Среда, 30 Января 2013 г. 16:56 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора

ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ ДИАБЕТА… Под ним я буду понимать нормализацию основных показателей жизнедеятельности организма при условии ПОЖИЗНЕННОГО соблюдения подвижного образа жизни и ограничения высококалорийной пищи, богатой углеводами.

ВОЗВРАТ К СЫТНЫМ БУЛОЧКАМ И ЛЕЖАНИЕ НА ДИВАНЕ - ВЕРНЕТ И СИМПТОМЫ ДИАБЕТА, Фактически мы говорим о длительной ремиссии при активном образе жизни. Увы, пиво и тазики салатов Оливье – лучшие друзья Диабета. Тут уж как не лечись, но без ОГРАНИЧЕНИЙ не обойтись…

Читать далее

Диабеткафе

Метки: диабет физическая нагрузка при диабете упражнения

Комментарии (5)

Йога, лечащая сахарный диабет

Дневник

Среда, 30 Января 2013 г. 18:03 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора

Йоговская система лечения включает 2 фактора:
1) правильное питание
2) регулярные занятия йогой.
Вначале больной может начать заниматься йогой, не прекращая приема препаратов или инъекций, если он получает их. После занятия йогой в течение приблизительно 3 мес он может постепенно начать уменьшать принимаемые дозы препаратов и в конце концов прекратить их прием.
В результате исследований, проведенных в Индийском институте йоги, установлено, что излечение сахарного диабета наступает через 2-3 мес. Йоговское лечение приводит к восстановлению функции поджелудочной железы и других желез эндокринной системы, что в свою очередь нормализует химизм организма. У больного полностью устраняются проявления сахарного диабета, и его здоровье восстанавливается до уровня нормы.

Метки: йога гимнастика диабет народная медицина

Комментарии (3)

Трехминутная зарядка на велотренажере для уменьшения гликемии

Дневник

Среда, 30 Января 2013 г. 20:18 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора poster_main (315x447, 166Kb)

Позитивный эффект от выполнения регулярных физических упражнений - факт, не вызывающий сомнения. Дозированные физические нагрузки являются обязательным условием лечения больных с метаболическим синдромом и диабетом второго типа. Для достижения устойчивого эффекта больным сахарным диабетом рекомендуется заниматься длительно и регулярно.

Исследователи из Университета Бата в Великобритании заявляют о том, что даже кратковременные физические упражнения помогают уменьшить уровень глюкозы в крови больных сахарным диабетом. Как утверждают ученые, самым эффективным видом физической нагрузки являются занятия на велотренажере.

Специалисты изучали влияние кратковременных нагрузок на изменение содержания глюкозы в крови больных сахарным диабетом. Каково же было их удивление, когда по результатам проведенного исследования занятия на велотренажере трижды в неделю продолжительностью всего 60 секунд не только улучшали самочувствие больных, но и привели к снижению потребности в гипогликемических препаратах. Через шесть недель больные сахарным диабетом из контрольной группы отметили уменьшение потребности в сахаропонижающих препаратах на 28 %.

Применявшиеся до этого методики позволяли значительно уменьшить дозу инсулина или вовсе отказаться от его применения путем интенсивных физических тренировок. Однако британские ученые установили, что даже ничтожные по своей интенсивности физические упражнения при регулярном применении способны вызвать значительный терапевтический эффект.

Ученые объясняют полученные результаты увеличением потребности организма в глюкозе после выполнения физических упражнений. Поскольку уровень глюкозы в крови больных сахарным диабетом повышен, даже кратковременные физические нагрузки достаточной интенсивности приводят к уменьшению содержания глюкозы.

http://glukoberry.ru/news1/zaryadka_pri_diabete/

Комментарии (2)

Гимнастика Зоркость Утехина.

Дневник

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 11:13 + в цитатник

Оригинальное сообщение.

Диабеткафе) все записи автора

Гимнастика "Зоркость" для глаз академика

Утехина Юрия Александровича.

Академик Юрий Александрович Утехин создал специальную гимнастику для глаз "Зоркость".

Читать далее...

Метки: гимнастика глаза

Комментарии (5)

КАЛМЫЦКАЯ ЙОГА ПОМОГАЕТ В БОРЬБЕ С ДИАБЕТОМ.*

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 18:04 + в цитатник

Дорогая_бабушка (

***КАЛМЫЦКАЯ ЙОГА ПОМОГАЕТ В БОРЬБЕ С ДИАБЕТОМ.***

ВОТ ЕЩЕ ОДНО СРЕДСТВО ПРОТИВ ДИАБЕТА НАЙДЕННОЕ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА...

Диабеткафе

Серия сообщений "Гимнастика":
Диабеткафе

Комментарии (4)

Оксисайз - дыхательная система для похудения.

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 23:53 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см. Читать дальше
окси (640x181, 26Kb)

Метки: гимнастика похудение диабет видео

Цигун. Упражнения для глаз ВИДЕО.

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 00:38 + в цитатник

В Китае, где письменность представлена многочисленными иероглифами, чтение которых негативно влияет на зрение, на протяжении сотен лет разрабатывались упражнения, способные не только предотвращать ухудшение зрения, но и лечить такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, катаракта, астигматизм, глаукома и так далее.

Представленные в этом уроке упражнения называют не иначе как «Чудесные упражнения для глаз». Их знает каждый школьник в Китае. Описание упражнений можно увидеть на многочисленных плакатах, листовках, в брошюрах, книгах — и не только.

Выполнение упражнений поможет Вам улучшить функцию глаз, наладить работу черепного нерва, исправить и улучшить зрение. Упражнения можно использовать в качестве превентивного и лечебного средства от ухудшения зрения, слабости зрения, близорукости, дальнозоркости, астигматизма.

Читать дальше

Скачать 4 упражнения по отдельности можно по ссылке: http://depositfiles.com/files/1aatr7zuk

Скачать 4 упражнения в 1 видео можно по ссылке: http://depositfiles.com/files/z8v9n9id2

Инка Йохум – Лечебная гимнастика цигун для глаз, книга в формате doc : http://depositfiles.com/files/tp4jtzgvh

По материалам сайта http://zdorovyjsayt.ru/ [/more]

Метки: гимнастика глаза видео диабет

Комментарии (5)

Дыхательные упражнения для успокоения нервов на каждый день. Расслабление и укрепление нервной системы.

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 00:41 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3347825_ (302x302, 32Kb) Не секрет, что эмоциональное состояние и дыхание тесно связаны: "Дышите глубже, вы взволнованы". К примеру, в случае волнения отдельные процессы ускоряются, требуя значительного количества кислорода. В других ситуациях дыхание наоборот, становится очень редким. Как правило, это наблюдается в состоянии повышенного внимания. Так, захватывающий цирковой трюк получается смотреть "затаив дыхание".

Данную взаимосвязь психики и дыхания можно использовать, практикуя регулярные дыхательные упражнения для расслабления. Ведь, как известно, через дыхание можно воздействовать на психическое состояние и настроение. Так, глубокие спокойные вдохи и выдохи способствуют успокоению, расслабляют нервную систему. В конечном итоге регулярная практика дыхания увеличивает долголетие и здоровье.

Каждый на собственном опыте мог убедиться, что "нервы" и болезни взаимосвязаны. В том смысле, что все болезни от нервов. И если своевременно не расслаблять нервы, это неизбежно проявит себя в появлении таких заболеваний, как гипертония, стенокардия, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, проблемы сердца и сосудов. Поскольку данные болезни вызываются в первую очередь напряжением в сфере психики и эмоций.

Метки: дыхание йога гимнастика диабет

Комментарии (4)

С утра. Постельная гимнастика для красавиц и космонавтов.

Вторник, 05 Февраля 2013 г. 07:58 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это не Камастура. Утренняя тренировка в постели помогает проснуться и сэкономить время. Люди, практиковавшие постельную гимнастику, утверждают, что результат заметен уже через неделю. Впрочем, упражнения такие простые, что их стоит выполнять, даже если вы не ждёте видимого результата.

дева_в постели_фото_Иванов Кирилл (700x396, 158Kb)

Красивая девушка в постели. Фото: © Иванов Кирилл

При выполнении постельной гимнастики очень важно правильное дыхание.

1).

Лёжа в постели, слегка потянитесь и расслабьтесь. Селайете вдох-выдох. Затем вытягиваете руки и ноги - и сильно тянитесь, тянитесь... до сладкой истомы.

2).

Лежа на спине втягиваете живот, стараясь как бы максимально «притянуть» его к позвоночнику. Читать далее...

Метки: гимнастика диабет

Комментарии (4)

Две мудры: Мудра "Спасающая жизнь" и "Боли в области сердца"

Вторник, 05 Февраля 2013 г. 20:00 + в цитатник

Дорогая_бабушка (

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения Velessa_JeM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Две мудры: Мудра "Спасающая жизнь" и "Боли в области сердца"

МУДРА "СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ"

Эта мудра применяется в качестве первой помощи при сердечном приступе и любых проблемах в области сердца.

Метки: мудры гмнастика инфаркт боли в сердце диабет

Думаю такой способ похудения будет не лишним при диабете...

Среда, 06 Февраля 2013 г. 20:41 + в цитатник

Дорогая_бабушка (

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения Ажедан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое похудение живота

Метки: гимнастика живот

Комментарии (2)

= А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ "БОДИФЛЕКС"? =

Дневник

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 14:56 + в цитатник

Здоровье/Питание при диабете

Диабеткафе) все записи автора

"БОДИФЛЕКС" – это дыхательная гимнастика, которую разработала американка Грир Чайлдерс. Бодифлекс основывается на определенном дыхании в сочетании со специальными позами и упражнениями.

"БОДИФЛЕКС" – это программа, основанная на принципе сжигания жировых отложений с помощью специального аэробного (более глубокого) дыхания в сочетании со всевозможными растягивающими упражнениями. В отличие от любых других видов физической нагрузки, она настолько проста в понимании и легка в применении, что это невероятно, и многие просто отказываются в это верить! Но основываясь на простом физико-химическом законе – кислород сжигает жир (а это научно доказано) – она не только разбивает в пух и прах все сомнения, но и недавние скептики зачастую становятся ярыми поклонниками этой оздоровительной программы.

Метки: гимнастика дыхание диабет

Комментарии (12)

Золотые правила при диабете. Настрой Cытина

Дневник

Суббота, 08 Июня 2013 г. 10:06 + в цитатник

Leykoteya (

Диабеткафе) все записи автора

Ответы на вопросы читателей ЗОЖ Н.В. Любимовой.
Наталья Владимировна - дипломированный врач, за ее плечами медицинский институт. Она верная поклонница натуральной гигиены. Более того, постоянно ищет новые пути немедикаментозного оздоровления людей. Наконец, а это, возможно, главное в профессии врача, Любимова способна к состраданию. Она, как тот самый доктор Айболит, всегда готова прийти на помощь, что, собственно, видно из писем читателей.
Итак, интервью.

Понимаю, что не все могут попасть на прием к эндокринологу, а особенно под постоянное наблюдение, но все же надо искать эту возможность, потому что все больные диабетом должны знать: неправильное самостоятельное лечение может угрожать жизни.

Читатели просят: посоветуйте, какую стратегию лечения диабета выбрать.

Читать далее...

Рубрики:

Диабеткафе

Метки: Сытин гимнастика диабет корица настойка лук сбор диета питание при диабете Настрой Cытина сахарный диабет

Минус 4 см объема талии за 2 дня без диет

Среда, 09 Апреля 2014 г. 07:24 + в цитатник

Aronisyan (

Диабеткафе) все записи автора Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Метки: упражнения живот пресс талия

Комментарии (0)

Лечебная физкультура (ЛФК) при средней и тяжелой формах сахарного диабета.

Дневник

Воскресенье, 04 Мая 2014 г. 14:27 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора

Источник

Комплекс лечебной физкультуры для больных сахарным диабетом.

1. При диабете средней тяжести выполняется бег трусцой в течении 3-5 минут (с интенсивностью 110-120 шагов в минуту). У больных с тяжелой формой диабета свободная ходьба пружинистым шагом от бедра (не от колена), в течении того же времени, спина ровная (не горбится). Дышать через нос. Вдох на счет – раз, два; выдох- на счет три, четыре, пять, шесть; пауза – семь, восемь.

Читать далее...

Метки: гимнастика диабет лфк при диабете

Комментарии (1)

Режим двигательной нагрузки при диабете. Физкультура и диабет.

Дневник

Воскресенье, 04 Мая 2014 г. 14:35 + в цитатник

Читать статью в полном объёме:

Диабеткафе) все записи автора

ФИЗКУЛЬТУРА И ДИАБЕТ/3414243_91df39837feea1095d2c484e7ed6caeb (700x525, 87Kb)

Одно время считалось, что физические нагрузки противопоказаны при сахарном диабете, а в период декомпенсации заболевания и вовсе предлагался постельный режим. Однако современная медицина уверенно опровергает это утверждение, и вот уже более ста лет физическая активность включена в обязательную программу борьбы с диабетом. Спортивные занятия необходимы людям, страдающим как 1-м, так и 2-м типом диабета, в первую очередь, потому что физическая активность действует по аналогии с вводимым инсулином или принимаемыми сахароснижающими препаратами. За счет чего можно существенно уменьшить дозировку необходимых лекарственных средств. Не будем забывать о влиянии физических упражнений на общее укрепление организма человека, на повышение жизненного тонуса, на психическое состояние. Помимо этого двигательная активность необходима для баланса содержания глюкозы, липи-дов, холестерина и липопротеидов в сыворотке крови, повышения уровня «хорошего» холестерина и понижения уровня «плохого». Особенно полезна физическая нагрузка для больных диабетом 2-го типа, часто посредством занятий гимнастикой уровень глюкозы в крови в данном случае удается приблизить к норме.

Конечно, применение физических нагрузок при диабете отличается некоторыми особенностями.

• Необходимо учиться четко планировать и рассчитывать свои нагрузки, уметь согласовывать их с другими режимными моментами, режимом питания и приемом необходимых лекарственных средств.

• В самом начале регулярных занятий при наличии диабетических осложнений и в период обострения заболевания физические нагрузки, их объем и интенсивность должны быть обязательно согласованы с лечащим врачом.

• Недопустимо начинать интенсивные занятия сразу, без предварительной подготовки, поскольку такого рода «эксперименты» могут привести к резкому снижению содержания глюкозы в крови.

• Нельзя резко прекращать регулярные интенсивные занятия, поскольку в этом случае содержание глюкозы в крови может сильно подняться.

• Интенсивная физическая активность может стать причиной гипогликемии, в особенности у больных, получающих инсулин. При употреблении саха-роснижающих препаратов такая вероятность снижается. Если медикаментозного лечения не проводится, а назначена только диетотерапия, физические нагрузки опасности не представляют.

• Гимнастика, физические упражнения будут наиболее эффективны, если проводить их регулярно, в одно и то же время.

Правильно подобранные физические нагрузки способствуют снижению веса, улучшают обменные процессы, помогают предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы, что особенно важно для больных диабетом.

Следует обратить особое внимание на то, что в понятие «физическая активность» входят не только занятия гимнастикой и упражнения, но и те повседневные нагрузки, с которыми регулярно сталкивается каждый человек: ходьба, уборка квартиры и пр. В случае заболевания диабетом такие «незапланированные» физические нагрузки обязательно следует учитывать, в том числе для подбора адекватной лекарственной терапии и коррекции диеты. Лучше всего завести специальный дневник, в котором будут регулярно отмечаться любые физические нагрузки.

Метки: гимнастика диабет

7-дневная программа тренировок на 2 месяца!

Среда, 15 Июля 2015 г. 12:31 + в цитатник

Aronisyan (

7-дневная программа тренировок на 2 месяца!

Это то, что ты давно искала!

Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!

🔺1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

Далее

Комментарии (4)

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ - ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О НЕЙ?

Дневник

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 14:40 + в цитатник

Диабеткафе) все записи автора

Что такое нордическая ходьба (Nordic Walking), финская ходьба, северная ходьба с палками, скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба с палками — относительно новый, набирающий популярность вид любительского спорта, представляющий собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, напоминающие лыжные. Такой вид спорта еще называют финская ходьба.

Польза скандинавской ходьбы с палками

По мнению немецких врачей скандинавская ходьба с палками обладает высоким оздоровительном потенциалом. Был опубликован ряд исследований, согласно которым скандинавской ходьбы с палками:

улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление
активирует и укрепляет около 90% всех мышц тела
позволяет сжечь примерно на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе
способствует улучшению осанки
уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы (данное обстоятельство позволяет применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.)
эффективный метод похудения
поддерживает спортивную форму и жизненный тонус
доступный вид фитнеса для людей всех возрастов

Преимущество скандинавской ходьбы с палками перед другими видами спорта

Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.

Читать далее...

Метки: нордическая ходьба (Nordic Walking) финская ходьба северная ходьба с палками скандинавская ходьба

Комментарии (0)

В ЧЕМ ПОЛЬЗА МАССАЖНОГО КОВРИКА?

Дневник

Среда, 18 Мая 2016 г. 17:43 + в цитатник