Медитация АКВАРИУМ

Всем знаком волшебный эффект наблюдения за аквариумом? Подводный мир - живет и движется совершенно в другом темпе, он полон ярких красок и грациозных существ. И для погружения в эту картинку не обязательно заводить аквариум у себя дома, можно на 1 час включить видео с яркими аквариумными рыбками.

Это расслабляющая, успокаивающая медитация, потому - ищем наиболее комфортное положение тела, настраиваем комфортную громкость музыки - и просто наблюдаем за сменой кадров на экране. В дополнение к ней можно делать простые дыхательные упражнения, достаточно будет счета, чтобы отмерять равные вдохи и выдохи. Ориентир - 10 циклов равномерных вдохов (на счет от 1 до 4) - и выдохов такой же длительности.