Как кролик замирает перед удавом, так и человек, испугавшийся уличного хулигана, почти полностью забывает о том, что может сопротивляться, по сути дела заранее сдается.
Страх многолик и разнообразен. Психологи насчитывают несколько сот его разновидностей. Разумеется, тещу боятся по-другому, чем дефолта, а мужа-алкоголика несколько иначе, нежели террориста, угоняющего самолет. По-разному переживают страх начальники и подчиненные, родители и дети, старики и молодые. Флегматик едва ли способен испугаться легко и быстро, но если уж поддается страху, то придет в себя не сразу. Холерик же может почувствовать свою душу в области пяток за доли секунды, что не помешает ему через две-три минуты вновь ощутить себя спокойным и уверенным. Люди худые гораздо чаще испытывают страхи, нежели люди плотного телосложения, а оптимисты пугаются реже, чем пессимисты.
Страх часто воздействует не только на психику, но и на тело:  движения становятся скованными, появляется ощущение вялости. Страх приводит в состояние боевой готовности железы внутренней секреции, и выбросы адреналина в кровь не позволяют человеку быть спокойным. Ему остается лишь следовать двум древним инстинктам - идти навстречу опасности и атаковать первым или бежать. Какой вариант он предпочтет, зависит от оценки собственных сил. Йог или мастер боевых искусств побеждает страх с помощью тренированной воли и медитации, а решительные воины умеют вводить себя в состояние боевого транса, при котором адреналин не только не ослабляет волю, а, наоборот, способствует "закипанию" крови. Не зря опытнейший полководец Александр Македонский предпочитал брать в свое войско людей, которые при опасности краснеют (вот оно - приливание крови к голове, мгновенно приводящее к состоянию бесстрашия), а не бледнеют (в этом случае кровь опускается вниз, к конечностям, и ноги становятся ватными).
Наша цивилизация породила множество новых форм страха, которые порой приводят к неврозам. Например, некоторые, находясь в супермаркетах, испытывают страх перед прилавками, ломящимися от разнообразия товаров. Вначале они теряют контроль над собой и переживают легкий страх во время посещения магазинов, а затем и дома, когда снова нужно идти за покупками. Одни боятся потратить много денег, другое опасаются невозможности ни—со сделать окончательный выбор, третьи страшатся головокружения и усталости – неизбежных спутников каждого, кто любит подолгу глядеть на витрины.
Кто-то из страха боится купить необходимую вещь, а кто-то рискует воровать прямо с прилавка, и тоже из страха. На вопрос: "Что вас побудило украсть из магазина это платье?" -одна женщина ответила: "Страх нищеты". Значит страхи иногда заставляют человека совершать безрассудные поступки.
В каждой стране, у каждого народа есть свои специфические страхи. В России весьма распространены страхи перед начальством, властью, революциями, что, например, совершенно не характерно для Америки, где больше всего опасаются выглядеть неудачниками. С другой стороны, национальная склонность к этим страхам может иногда заставить нас устраивать те же революции и бунты, и в такие экстремальные моменты уже ничего не бояться. Сегодня мы больше всего боимся бедности, незащищенности, перемен к худшему. Но самые мудрые из нас боятся самого страха и учатся жить так, чтобы уже ничего не бояться.
Как это сделать?
Разработано множество методов, помогающих эффективно избавиться от этого в высшей степени неприятного чувства. Если вы чувствуете, что страх побеждает вас, не спешите бежать к психотерапевту: может, вам удастся справиться с ним самостоятельно.
Попробуйте рассмотреть свой страх словно со стороны: вот сковываются мышцы, нога становятся ватными, сердце бьется, в голове неразбериха... А теперь попытайтесь оторвать свое спокойное, сильное Я от этого хаоса. Скажите страху решительно и категорически: страх - это не Я!
Представьте свой страх в виде облачка, появляющегося на мысленном небосклоне. Посмотрите на него как на нечто совершенно постороннее, не имеющее к вам ни малейшего отношения. Потом дайте облачку возможность уйти из поля зрения, растворившись в пространстве. Не подпускайте его близко, оттолкните подальше от самого себя.
Есть еще один метод. Составьте список всех ваших прошлых побед над самыми различными страхами и опасениями. Выберите из него несколько наиболее значимых для вас ситуаций и попытайтесь заново пережить состояние бесстрашия и уверенности.
Вспомните также примеры бесстрашия других людей, восхищавшие вас. Постарайтесь вжиться в их образ, размышляйте о них, и через какое-то время почувствуете, что бесстрашие стало вашим естественным состоянием. Поверьте, что внутри вас скрыты огромные ресурсы.

Теперь порепетируйте свое будущее поведение. В тишине, наедине с собой ярко представьте ситуацию, которая вызывает у вас страх, и посмотрите на все сопутствующие эмоции. Вы еще раз увидите, как учащается дыхание, тело становится скованным, мысль - неуклюжей... Именно так вы чувствуете себя в реальности. Подумайте, как повел бы себя в этой ситуации сильный, уверенный в себе человек. А теперь расслабьтесь и попробуйте представить свое бесстрашное поведение. Сделайте это несколько раз, пока образ не станет четким и ясным, а чувство смелости - отчетливым. После такой мысленной репетиции уверенного поведения попробуйте осуществить его на практике.
Внимательно пронаблюдайте за своим страхом и определите, где-он больше всего присутствует. Какая часть тела больше всего боится, дрожит и напрягается - горло, грудь, живот, спина, ноги? Сосредоточьте на этом месте свое внимание и начните мысленно дышать через него. Можете представить, как можно ярче, что ваши легкие или даже ноздри находятся в этом месте тела, будь то напрягающийся живот, дрожащие колени или пересохшее горло. Энергия, которую вы таким образом накачиваете в данный участок тела, постепенно избавляет от более грубой энергии страха. Вместо нее вы наполняетесь жизненной силой, несущей в себе здоровье, спокойствие и уверенность в себе.

Спарринг СО СТРАХОМ  

 Наблюдая за страхом, я поняла, что он находится не в голове, не в мозгу, т.е. не в мыслях, не в уме, он где-нибудь в теле. Это такое состояние ощущения боли, скованности, дискомфорта, в каком либо органе или части тела. Когда находишься в состоянии наблюдения за страхом, исчезает психологическое ощущение страха, остаются только неприятные ощущения в теле. Т.е. я больше не боюсь, я только чувствую неприятные ощущения в организме.

Сейчас я буду разбираться в природе страха :)

 Почему психологическое восприятие какой-либо опасности вызывает ответную реакцию организма? Это  надо разбираться в  анатомии человека, а еще, точнее,  в сущности возникновения боли. Психологическая боль такая же, как физическая?

Разбираюсь с помощью учебника по биологии. Как возникает боль? С физической болью все более менее понятно. Не беру сейчас простые двигательные рефлексы, осуществляемые под контролем одного спинного мозга.

При физическом раздражении рецептора нервный импульс по нервам передается в соответствующий отдел головного мозга, затем мозг передает ответный импульс  в орган. Возникает чувство боли, т.е. срабатывает защитная реакция организма. 

Темы статьи: Страх. Психология страха. Психиатрия. Страх перед. Психология фобии.

А как же возникает психологическая боль? Вот, существует такое свойство организма  как саморегуляция всех физиологических процессов, т.е. ответная реакция головного мозга на изменение химических процессов в организме.

По всей видимости, под воздействием эмоций  в организме происходит какое-нибудь изменение, например в химическом составе крови, что в свою очередь передается в головной  мозг, и опять же ответный импульс из мозга направляется в какой-нибудь орган и возникает боль. Пусть это будет  психологической причиной возникновения боли.  

Осталось теперь понять, каким образом эмоции воздействуют на физическое состояние организма. Надо разбираться в сложнейшем устройстве нервной системы и в психике. Для этого надо быть врачом.

 Разбираюсь с психологической стороны.

Например, при страхе от темноты, ты испытываешь боль в сердце, скованность в груди, сдавленность в горле. Такое ощущение, что кто-то тебя душит, ведь ты боишься не самой темноты, а того, что может находиться в этой темноте, на основе полученных знаний об этом  в течение жизни. Ты боишься, что нечто может причинить тебе вред. Ведь маленький ребенок вряд ли боится темноты, пока ему не объяснили, что там может быть. Пусть это будет сознательным страхом.

А если страх как представление события или предмета, пугающие чем-нибудь, вызывающие чувство боязни, ужаса, опасения. Это тоже можно отнести к сознательному страху, т.к.  ты боишься на основе неудачного опыта или полученных от кого-то знаний об этом.  И каков характер такого страха? Как происходит этот страх? Что я чувствую?  - Неуверенность. Нерешительность. Угнетенность.  Бездействие. Тревога. Вина. Обида. Оцепенение. Напряжение. Паника. Чувство сдавленности в груди. Затруднение дыхания. Холодный пот. Т.е. это психологическое и опять же физические ощущения в теле.

А это значит, что страх взаимосвязан с другими негативными эмоциями. Одно порождает другое, вытекает из третьего, а означает одно и то же.

Бывает ли бессознательный страх, т.е. просто страх, не основанный на жизненном опыте? Что это может быть? 

Может быть, это страх перед неизвестностью, перед неопознанным. Например, дети боятся новых звуков, незнакомого вида. И вообще в самом начале истории развития человека, люди ведь боялись необъяснимых природных явлений. Или они боялись на основе уже увиденного ранее подобного явления?

Вот, например, страх перед неизвестным будущем, это  страх перед возможными нафантазированными негативными событиями. Как мы узнаем, что это плохие события? Мы сопоставляем возможные события с уже испытанными негативными событиями.

Темы статьи: Страх. Психология страха. Психиатрия. Страх перед. Психология фобии.

Получается, что мы боимся неизвестного, потому что мы боимся плохого неизвестного. Мы ведь не боимся хорошего неизвестного, оно не вызывает страх, а наоборот радость, при страхе хорошие события сразу отметаются умом.  Т.е. стоит нам только подумать о неизвестном событии, ум сразу показывает плохую картину, и возникает чувство страха на основе ранее испытанного страха от чего-то плохого. Значит даже страх перед неизвестностью это сознательный страх.

А страх, вызванный внезапным сильным звуком? Во-первых, это мгновенная скованность, т.е. защита организма от опасности, а потом уже размышление от чего может быть этот звук, и как следствие испуг. Получается это тоже сознательный страх.

А, например фильмы ужасов или ночные кошмары.  Чего мы там боимся? Страх вызывают негативные события, а точнее страшные картинки, которые нам показывают или мы сами воображаем. 

Мы боимся безобразия, уродства, неприятного, т.е. всего плохого. Что получается, как только мы видим плохое, мозг это переводит в страх, а вот это чувство страха вызывает, неприятны ощущения в теле. Я вернулась к физическому страху, т.е. и психологический страх - это физическое ощущение неприятности в организме.  Вырисовывается картина последовательности  возникновения страха:

Темы статьи: Страх. Психология страха. Психиатрия. Страх перед. Психология фобии.

1- ощущаем или видим  плохое.

2- мозг переводит это плохое в физиологический процесс в организме.

3- организм реагирует на плохое неприятным ощущением.   

образ, мысль, эмоция - процесс в тебе - ответ тела

Т.е. срабатывает самозащита организма от плохого. В организме уже заложена программа защиты от саморазрушения, а страх это и есть разрушение. Т.е.  если человек постоянно испытывает негативные чувства – страх, неуверенность, вину, обиду и т.п. это вызывает хроническую боль в определенном органе и, в конечном счете, болезнь.  

А когда человек испытывает радость, душевный подъем, счастье, что происходит?  Правильно, забываешь обо всех болезнях. Вот и подтверждение распространенного сейчас выражения «Мысль – материальна», или «Все болезни у Вас в голове».

Остался нерешенный вопрос - как образы, мысли, эмоции переводятся в физические ощущения, т.е. как совершается мозговая деятельность?… Оказывается, существует такая наука как Нейропсихология, где все это изучается. Надо ознакомиться с этой информацией и расставить все по местам.

Как все-таки визуально выглядит страх?  Повторила упражнение наблюдения за страхом. Все неприятные образы связаны с каким-нибудь действием или предметом, и при дальнейшем наблюдении внимание переходит на физическое ощущение в теле. Разнообразные образы это не страх,  это то чего я боюсь.  Не нашла я какого-то общего образа страха, нет у него общей визуальной формы. Не нахожу я страха  в  пространстве мышления, в пустоте.  Все, для себя я решила, что

Темы статьи: Страх. Психология страха. Психиатрия. Страх перед. Психология фобии.

 ЧТО ЖЕ ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ?

Уверенность!? Как она выглядит?  Какие возникают чувства, эмоции? Что я ощущаю? – Легкость. Возвышенность. Полет. Душевный подъем.  Это такое ощущение чего-то вверху, за пределами тела! Еще это ощущение  чего-то в ширину! Уверенность распирает. В общем, сложно описать в отличие от страха. Ведь правильно говорят  страх – это приземленное чувство, а уверенность получается – возвышенное, окрыляющее. Да, уверенность это божественное чувство.

Но почему ощущение уверенности так сложно описать,  перевести это чувство в другие близкие  эмоции? Наверно потому что организм привык ощущать страх, это для него более привычное занятие, поэтому не составляет труда вызвать чувства страха. А уверенность трудно вызвать, если ты ее сейчас не испытываешь. Это что-то быстротечное при воспоминаниях, я не успеваю описать это чувство.

Надо понаблюдать за уверенностью в реальном времени…

Вот одно ощущение, связанное с уверенностью – это ощущение что нечто исходит из груди, точнее из горла и распространяется вокруг. Что это? Энергия? Может увязать это с чакрами? Сейчас попробую. За что отвечают чакры находящиеся на уровне  груди и горла?

Темы статьи: Страх. Психология страха. Психиатрия. Страх перед. Психология фобии.

 Анахата - четвертая чакра расположена в области сердца. Обеспечивает нам способность любить и быть любимыми. Она также влияет на способность принимать этот мир во всех его проявлениях, и быть счастливым и сбалансированным. Неприятие этого мира и обиды блокируют эту чакру, и в результате может развиться болезнь.

 Вишуддха - пятая  чакра расположена в районе шеи. Обеспечивает способность слышать и говорить, петь и творить, чувствовать время и пространство, это центр таланта.

Если обобщить всю информацию, которую я слышала об этих чакрах, то можно сказать что Анахата - это чакра любви, а Вишуддха - это чакра творчества. Что при уверенности мы испытываем и любовь? Скорей всего да, т.к. если человек чувствует уверенность в чем-либо, то он свободен от чего-то сдерживающего, а значит, способен к выражению чувства любви  без причин. Т.е. во время уверенности ты готов поддержать еще кого-то, поделиться с ним любовью.

Но у меня четвертая чакра в меньшей степени задействована, нежели пятая. Это может говорить или  о плохой работе четвертой чакры, или о том, что уверенность в большей степени зависит от пятой чакры.

Темы статьи: Страх. Психология страха. Психиатрия. Страх перед. Психология фобии.

Итак, пятая чакра отвечает за творчество. Как творчество связано с уверенностью?  Творчество – это процесс созидания, творения, совершение какого-либо дела. А уверенность  - это совершенная убежденность в том, что ты можешь совершить какое-либо дело. Очень близко. Значит, пятая чакра излучает уверенность в творчестве. Вот такая логика.

 А вот еще одно чувство. Уверенность граничит с наглостью. Наглость - это такое преумноженное ощущение уверенности, что я все могу, мне никто не помешает. Говорят же  «Наглость - это второе счастье». Наглому человеку многое удается, и он не задумывается об окружающих, ему легче живется.  Может надо развить в себе чувство наглости, будет легче преодолевать остальные слабости. Или это уже отступление от норм морали? А наглость влияет отрицательно на организм? …

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРАХА

 Недавно смотрела фильм ужасов, и  с удивлением заметила, что не страшно! Ни чудовища, ни трупы, ни внезапные картинки не вызывали резкого, не контролируемого страха, как раньше. Т.е. я была спокойна. Я стала наблюдать за ощущениями в организме. Не было никаких физических неприятностей.

Темы статьи: Страх. Психология страха. Психиатрия. Страх перед. Психология фобии.

Перевела внимание на мозг, на мышление, на психологическое состояние. И что заметила –  эмоциональную уравновешенность, то самое спокойствие, осознанность. Т.е. человек боится, когда он психологически неустойчив, когда в его жизни происходит только негативное, и он не может контролировать свои эмоции, в этот момент он слабый.

Почему мужчины в основном не боятся ужасов, в отличие от женщин? Почему их называют сильным полом? В чем их сила? - Потому что мужчины  более эмоционально устойчивы? Наверно так. Ведь их с детства учат быть сильными, во всех смыслах. А Вы женщины – слабый пол, вот и бойтесь всего подрядL. Это пример влияния общества на воспитание личности. Ну, это я обобщила, конечно, сильные качества в человеке зависят и от воспитания, и от характера, темперамента.  В общем, сила характера – это защита от всего.  

Буду размышлять дальше, еще все не закончено, еще много вопросов,  это еще не конечные выводы.