Топ-10 полезных продуктов для хорошей кожи и от появления морщин
С возрастом в кожном покрове понижается число клеток, отвечающих за синтез коллагена и эластина. Дополнительно уменьшается производство гиалуроновой кислоты. Это ведет к увяданию кожи, образованию складок, потере упругости и эластичности. Тогда начинают применяться лосьоны, кремы или маски, но этим проблема лишь маскируется, а не устраняется.
Бороться со старением требуется изнутри, для этого нужно внести продукты для кожи и от морщин в ежедневный рацион.
ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ОТ МОРЩИН И ДЛЯ КОЖИ
Кожный покров хоть и считается самым крупным органом, но при ограничении калорийности рациона или при обедненных нутриентами диетах подпитывается по остаточному принципу. Накладываются также возрастные изменения.
Для того чтобы сохранить молодость и упругость кожи, нужны полезные продукты и здоровый рацион. От морщин защитят витамины A, B, C и E, белки, клетчатка, Омега-3, цинк и кальций.
Придерживаясь принципов здорового питания, люди часто почти полностью исключают жиры из рациона. Но подобные радикальные меры не идут на пользу организму. Рассказываем, как понять, что в вашем рационе не хватает жиров.
В январе 2010-го учёные из Окланда опубликовали результаты исследования, в котором выяснили следующее: пациенты, чей рацион включал обезжиренные продукты и большое количество углеводов, находились на том же уровне риска сердечно-сосудистых заболеваний, что и те, кто ел много жирной пищи. Вторая группа участников исследования получала большое количество насыщенных жиров из мяса и молочных продуктов, но меньше углеводов — в их рационе не было картофеля, рафинированного сахара и пиццы. Эта группа снизила риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и сердечного приступа.
Кроме риска хронических заболеваний, отсутствие жира в рационе приводит и к другим последствиям. Если вы их заметите, советуем обратиться к специалисту.
Одним из самых полезных витаминов является витамин C.
Ни для кого не секрет, что этот витамин можно найти в лимоне. Однако многие из нас начинают употреблять лимон только при появлении простудных заболеваний.
Существует еще несколько причин, чтобы начать употреблять лимон чаще. Мы собрали 10 таких причин.
Улучшение состояния кожи
Огромное количество исследований показало, что регулярное употребление витамина C помогает очистить кожу и придать ей здоровый вид. Причем о воздействии этого витамина на кожу было известно много сотен лет назад.
Безусловно, хурма – главный фрукт зимнего периода. Она насыщена витаминами и другими питательными веществами, которые делают ее очень полезной для здоровья.
Несмотря на то, что в целом хурма считается достаточно безопасным фруктом, перед включением в рацион стоит узнать об её калорийности, полезных свойствах и некоторых противопоказаниях.
Обожаете молочный шоколад и часто его покупаете? Может, вы просто мало знаете о пользе чёрного? Вполне возможно, что после прочтения этой статьи “горькая вкусняшка” станет постоянной гостьей в вашей продуктовой корзине!