Как сшить брошь своими руками

Как сшить брошь своими руками

Пока только две работы-вдохновение есть-времени нет.....:_)

Читать далее...

Как это ни парадоксально, очень многие люди во время трапезы не

едят. Они подхватывают пищу, отправляют ее в рот, слегка перемалывают

(чтобы проскочила) и глотают. Но все это производят полуинстинктивные

составляющие "Я", мысли же зачастую заняты совсем другим.

Человек за едой может читать, смотреть телевизор, азартно

обсуждать последние новости, спорить, ругаться, веселиться, - все, что

угодно, и при этом считать, что он ест. Даже если он добросовестно

сидит за столом и нет внешних раздражителей, все равно его сознание

обычно направлено на более "важные" дела: тут и планы на будущее, и

повторные переживания прошедшего, и мечты...

Применительно к еде это имеет особое значение. Когда сознание

скачет между тарелкой и захватывающими событиями на экране,

пищеварение не может протекать нормально.

Во время еды следует именно есть.

Однако существует и другая крайность, когда человек, сев за стол,

теряет над собой всякий контроль и уже не может остановиться, даже

когда желудок напоминает о своем переполнении. Но это уже своего рода

болезнь.

В таких случаях как раз неплохо, когда в обеденное время звучит

негромкая приятная музыка, ведется дружеская, не требующая напряжения

беседа. Хорошо все, что создает легкий положительный эмоциональный

фон, не давая зациклиться на тарелке.

А вот отрицательные эмоции пагубны для пищеварения. Они

противопоказаны и сами по себе, а уж тем более за столом. Любители

выяснять отношения во время еды почти всегда страдают несварением,

часто имеют больную печень и расшатанные нервы.(Здоровая жизнь

Громов В.И., Васильев Г.А.)

Мясо - источник витамина В. Когда человек не ест мясо,

собственная микрофлора его кишечника способна вырабатывать этот

витамин. Но отказавшись от мяса, необходимо отказаться и от дрожжевого

хлеба, так как термофильные дрожжи, на которых пекут хлеб, подавляют

кишечную микрофлору, вырабатывающую витамин B. Деревенские хмелевые

дрожжи не подавляют кишечную микрофлору, и ими вполне можно заменить

при выпечке хлеба термофильные дрожжи.

Если вы относитесь к строгим вегетарианцам и не едите животные

белки (ни яиц, ни молока, ни рыбы), вы можете столкнуться с дефицитом

железа, рибофлавина, кальция и витамина В12. Поэтому вы должны

скомбинировать потребление неполноценных растительных белков таким

образом, чтобы ваш организм получал все незаменимые аминокислоты,

строя необходимые для вас белки. Только в таком случае вы можете

избежать белковой недостаточности.

Чтобы обеспечить дневную потребность в белках, вам нужно создать

полноценный белок из двух неполноценных, сочетая следующие продукты:

- рис с бобовыми или кунжутом;

- пшеницу с бобовыми, арахисом, кунжутом и соей;

- бобовые с кукурузой или пшеницей;

- сою с рисом и пшеницей, с пшеницей и кунжутом или с арахисом и

кунжутом;

- кунжут с бобовыми, с арахисом и соей, с соей и пшеницей;

- арахис с семечками подсолнечника.

Вам также необходимо принимать следующие пищевые добавки:

- рибофлавин по 50 мг в день;

- железо в комплексной форме, например глицинат железа, по 10-20

мг в день. Если вы не можете найти этот препарат, принимайте сульфат

железа по 90 мг один или два раза в день в удобное для вас время

вместе с 500 мг витамина С;

- витамин В12 в сублингвальной (под язык) форме по 500 мкг в

неделю. Принимайте вместе с витамином В12 по 50 мг комплекса витаминов

группы В;

- из витаминов также можно порекомендовать прием комплексных

препаратов: Ундевит, Сплат, Витрум, Центрум и др.(доровая жизнь

Громов В.И., Васильев Г.А.)

Блюда вегетарианской кухни должны быть хорошо приготовлены, иметь

аппетитный вид.

Нужно садиться за стол в хорошем настроении и избегать кушаний,

приготовленных в атмосфере раздражительности и плохом настроении.

Холодную сырую пищу в холодное время года необходимо перед

употреблением отогреть при комнатной температуре.

Приготовленные сырые блюда нельзя долго хранить.

Фрукты, орехи надо есть перед обедом, а не после, тогда они лучше

усвоятся и будут полезнее использованы организмом.

Употреблять сырую воду - единственный полезный напиток для

человека, но она должна быть чистой и приятной на вкус.

Один прием пищи не должен содержать разного рода мучнистые

продукты, например, хлеб и картофель, рис и овес, чечевицу с фасолью и

горохом.

Мучнистые кушанья можно смешивать с зеленью, маслом, молоком,

медом.

Сахар-рафинад следует заменять сладкими фруктами, медом.

Тщательно пережевывайте пищу, это способствует лучшему усвоению.

Тщательно соблюдать чистоту: овощи и фрукты надо тщательно мыть,

затем очищать, срезать все вялые, больные, попорченные участки и перед

употреблением еще раз хорошо вымыть.

Зелень, орехи, фрукты сильно не измельчают, иначе они быстро

теряют аромат.

Правила при выборе овощей и плодов:

- лучше меньше, да лучше;

- вялое, битое, подгнившее, переспелое - вредно;

- недозрелые плоды неполезны;

- парниковые овощи менее полезны, чем выросшие в открытом грунте;

- следует предпочитать ярко окрашенное бледному.

Постарайтесь учесть эти советы при переходе к вегетарианству, и

положительные результаты целебного питания не заставят себя ждать.

Цвет лица улучшится, ускорится рост волос и ногтей, нормализуется

масса тела, укрепятся мышцы, работа желудка и кишечника станет

нормальной, улучшится кровообращение, успокоятся нервы, увеличится

работоспособность, выносливость, улучшится слух, зрение, память.

Вегетарианство способствует очищению организма, нормализует состав

крови.(Здоровая жизнь

Громов В.И., Васильев Г.А.)

В вегетарианской системе питания выделяют два направления. Первое

- старовегетарианское (чистое или строгое вегетарианство), запрещающее

все продукты, которые прямо или косвенно имеют животное происхождение,

и даже мед. Рацион старовегетарианца состоит из злаков, бобовых,

орехов, овощей, фруктов, ягод, зелени. Второе направление -

младовегетарианское (безубойное), менее суровое, разрешающее наряду с

растительными продуктами употребление меда, молока и молочных

продуктов.

При вегетарианстве человек использует около 300 видов овощей,

корнеплодов, клубней, бобовых растений, листьев, стеблей, почек,

зерен, цветков, около 600 видов фруктов, около 200 видов орехов. По

химическому составу растительную пищу можно назвать

углеводисто-витаминно-минеральной, так как в ней содержатся все

перечисленные компоненты, а кроме того жиры и белки в достаточном

количестве. Больше всего белков в орехах, бобовых (особенно в сое,

чечевице, фасоли, горохе), шпинате, цветной капусте, кольраби, пшенице

и др. Орехи имеют необходимый набор аминокислот.

Достаточное количество жиров находится в растительных маслах -

оливковом, подсолнечном, льняном, конопляном, горчичном, кокосовом,

бобовом, кукурузном, ореховом, маковом, миндальном, хлопковом и др.

По содержанию витаминов, минеральных солей и ароматических

веществ на первом месте находятся фрукты, употребляемые в сыром виде.

Они дают идеальный пищевой материал без ядов и вредных примесей, не

вызывают в кишечнике гниения и брожения. Особенно безупречны благодаря

защитной скорлупе или кожуре - орехи, каштаны, апельсины, мандарины,

лимоны, гранаты, арбузы, дыни, тыквы, кабачки, огурцы.

Употребление сырых растительных продуктов является лучшим

средством против вялости кишечника: сырая целлюлоза (клетчатка) в

растительных клетках представляет собой натуральное средство

возбуждения кишечной мускулатуры, пищеварительного аппарата и

нормализации обмена веществ. Сырая пища, небогатая белками, солью и

водой, весьма полезна при сердечных и почечных болезнях, а также в

некоторых случаях ожирения для облегчения водного обмена веществ.

Многие специалисты по диететике рекомендуют следующий "идеальный"

режим питания: 25% сырых лиственных и корневых овощей по сезону в

форме салатов, 25% сырых свежих фруктов или хорошо размоченных

сушеных, 25% зеленых и корневых овощей, приготовленных на огне; 10%

белков - орехи, творог, кисломолочные продукты, 10% углеводов - все

виды крупяных и хлебных продуктов, сахар, 5% жиров - масло, маргарин,

растительные жиры. Не применять приправ, уксуса.

Растительная вегетарианская пища является важным фактором

восстановления жизненных сил, очищения организма от вредных веществ,

шлаков, средством, которое стимулирует, активизирует его внутренние

силы на выздоровление.(Здоровая жизнь

Громов В.И., Васильев Г.А.)

Древнегреческая вазопись: стиль Камарес
МедиаВизуальное искусствоОбсужденияДревнегреческая вазопись: стиль Камарес
Комментарии(0)Blues Mama 26 Октябрь 2009 01:07

Камарес (лат. Kamares) — стиль росписи керамических изделий, получивший распространение в ранний дворцовый период на острове Крит (прибл. 1900 г. — 1650 гг. до н. э.). Название стилю дала местность в центральной части острова, где в гроте и были впервые обнаружены вазы в этом стиле.

Характерной особенностью Камареса является линейный орнамент, который наносился на матовую основу чёрного цвета белой, оранжевой или красной краской. В этом стиле расписывалась тонкостенная глиняная посуда в крито-минойский период. Камарес был чрезвычайно популярен и распространился по всему восточному побережью Средиземного моря до Египта.

Чаще всего минойские вазы расписывались спиральными узорами и стилизованными изображениями настоящих и мифологических животных и растений.

В XV веке до нашей эры минойский стиль вазописи эволюционирует, и появляются росписи, выполненные темной краской на светлом фоне.

Критская керамика пользовалась широким спросом за пределами острова. Сосуды с маслом и благовониями были обнаружены на различных островах Эгейского моря, на материковой Греции, на Кипре, на побережье Сирии и Египта, что говорит о широкой сети торговых контактов минойцев.(с)

Подскажите пожалуйста, какие школы индийского танца существуют во Львове? Очень хочется узнать хоть какую то информацию!

http://rastashop.ru/index.php/cPath/233_236
Неплохой вееленький сайт с очень оригинальными штанишками(и не только)

УФфф! впечатлений просто море. Я как особа авантюрного склада характеру и ума на конец то за несколько лет сидения в родном Львове и дома(маленькие детки кушают котлетки) выбралась в Полтаву, в основном с Олечкой -Аумкой встретится и посмотреть на этот замечательный город. От концерта получила массу удовольствия...восточные, арабские, индийский трабл, много такого, о котором только читала и почти никогда не видела. От Оли-вообще получила массу впечатлений очень положительных.Хоть и провели с ней не много времени, но все равно мило и душевно пообщались Очень рада, что получилось в живую встретиться с ней и лично познакомится. От города вообще дикий, и несдержанный восторг. Это просто такая разница между ритмами жизни, атмосферой и даже чистотой воздуха, что словами неописуемо. В Общем фото отчет прилагается.
П.с-сегодня только слезли с поезда спать хочется, но не поделится этой красотой и впечатлениями от встречи не могу.
П.п.с-От этого всего даже захотелось переехать в Полтаву жить!

Читать далее...

Все мы время от времени бегаем: торопимся добежать до проходной, пока часы не показали начало рабочего дня, пытаемся успеть заскочить в отъезжающий трамвай, стремимся к спасительному теплу подъезда во время внезапного ливня. Наверное, именно поэтому считается что бег – самый простой вид тренировок, которому и обучаться-то особо не нужно. Почитав статью, подготовленную женским журналом JustLady, вы убедитесь, что это мнение ошибочно, а порой даже опасно.

Однако главная цель не напугать вас и заставить отказаться от пробежек, а научить правильному бегу, который доставит удовольствие и принесет много пользы.

Сначала давайте посмотрим, чем же так полезен бег. Кардиологи подтверждают, что правильный бег отлично тренирует сердечнососудистую систему, ученые утверждают, что регулярные пробежки стимулируют образование клеток мозга, спортивные тренеры не сомневаются в том, что правильный бег способствует укреплению мышц и избавлению от лишних килограммов.

Имеют свое мнение и психологи, которые настаивают на том, что правильный бег способен избавить от хронической усталости, упадка сил и депрессии. Оказывается быстрое движение и ощущение полета при правильном беге вызывают чувство, близкое к эйфории, которое помогает нам справиться с плохим настроением и наводит порядок в мыслях.

Все это хорошо и давно известно. А вот техника правильного бега интересует в основном спортсменов-профессионалов, а любители пробежек не считают нужным уделять ей должное внимание. И очень напрасно.

Как и любой вид спорта, бег имеет свои правила и технику исполнения. Ведь во время бега напрягаются не только мышцы, но и суставы, позвоночник. Неправильная техника может повредить суставам ног, спине и даже устроить маленькое сотрясение мозга.

Техника правильного бега


Итак, в чем же заключается техника правильного бега?

Прежде всего, нужно обратить внимание на стопы. Их внутренние части должны находиться на одной линии во время бега и стоять ровно. Однако допускается небольшое разведение стоп, чтобы опора при толчке приходилась на большой палец ноги.

Правильный бег также подразумевает оптимальную ширину шага. Здесь вы должны сориентироваться сами. Шаги не должны быть слишком мелкими или слишком длинными.
Также не стоит стараться бежать по одной линеечке, ставя стопы, точно друг за другом. А маневры с разбрасыванием ног по сторонам, имитирующие походку не совсем трезвого матроса на палубе корабля во время шторма могут навредить позвоночнику.

Ставить ногу на землю лучше всего сразу на полную стопу. Вы не спринтер и не марафонец, не собираетесь участвовать в соревнованиях и достигать рекордного времени, поэтому для вас самый подходящий способ постановки стопы – наименее травматичный. Сразу ставить ногу на полную стопу у вас вряд ли получится, поэтому придется потренироваться.

Не следует также бежать подскоками, сильно выбрасывая тело вверх – все движения мягкие и пружинистые. Не допускаются при правильном беге и отклонения тела вперед или назад. В первом случае вам придется слишком рано разгибать голень, а во втором – высоко поднимать бедра. И здесь нужно пояснить, что разгибание голени должно происходить в строго определенный момент. Выводя ногу вперед, разгибайте ее медленно, чтобы нога коснулась земли, будучи еще согнутой.

Почему это так важно для правильного бега? Если вы будете каждый раз встречаться с землей прямой ногой, то такая техника будет вызывать целую цепочку «потрясений». Сначала достанется вашему коленному суставу, затем импульс перейдет к тазобедренному, там его подхватит позвоночник и благополучно доставит к голове. Такой бег вряд ли прочистит мозги в позитивном смысле – хорошо бы их потом на место собрать.

Правильный бег важно правильно начать. Не нужно сразу брать низкий старт и бегать до изнеможения. Начинать рекомендуется с часовых прогулок спокойным шагом, если вы никогда ничем подобным не занимались.

Если вы человек в принципе здоровый и немного подготовленный, следует для начала ходить по 10–15 минут быстрым шагом. Такие щадящие тренировки можно продолжать в течение 2–3-х недель, постепенно увеличивая время тренировки до 40 минут. Правильным решением будет регулярное прибавление 5-ти минут в определенные промежутки времени. Оптимальное количество тренировок - 3 раза в неделю.

Когда вы, наконец, побежите, кроме техники правильного бега уделяйте внимание пульсу. Рекомендуется бегать в спокойном темпе при частоте 120 ударов в минуту. В первое время ваш пульс может добираться до 160 ударов в минуту, тогда стоит остановиться и выполнить упражнения на растяжку или перейти на ходьбу.

Когда вы начнете получать от бега только удовольствие и забудете об одышке и болях в мышцах, можете увеличить интенсивность пробежек. При этом основное количество времени вы будет бежать при частоте пульса 120 ударов минуту, но одну пятую всего времени тренировок можно пробежать, увеличив темп до 160 ударов в минуту.


Теперь, когда вы уяснили, что такое правильный бег, можете приступать к этому полезному и приятному занятию. Только не забудьте про правильный выбор места для бега, подходящей одежды, а для дам и специального нижнего белья, предохраняющего грудь от сотрясений. И не забывайте про режим питания – если не хотите поправиться, не ешьте позже, чем за час до тренировок.

В заключение хочется напомнить, что при всей полезности даже правильный бег имеет противопоказания. Если у вас повышенное давление, заболевания глаз или плохое зрение, диабет или заболевания сердца без допуска врача лучше укреплять здоровье с помощью ежедневных прогулок в спокойном темпе.


Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Помогите пожалуйста узнать кто автор этих замечательных икон.
Заранее благодарю за любую информацию.

Радуюсь...каждому дню и каждой минуте....люблю дождь...люблю рассветы и закаты...обожаю родной город...люблю запах моря и шум прибоя...люблю джаз и не только...люблю любить!