*Береги разум смолоду** *

* *

*Все, что не работает, отмирает. Мозг не исключение. Если вы его не
используете, вы его теряете. И однажды может наступить момент, когда слово
"маразм" станет не фигурой речи, а реальностью. Однако неприятных сюрпризов
можно избежать. Только начинать работать над собой надо еще тогда, когда с
головой все в порядке. То есть смолоду. То есть сейчас.

Исследования в области старения мозга показывают, что ухудшение памяти и
интеллектуальных возможностей в середине жизни нельзя считать нормальным. И
всё же это случается практически с каждым. Для многих их нас "первые
звоночки" звенят еще до 40.

Пограничная зона начинается с нежелания меняться. Нашел человек один способ
отношения к жизни и придерживается его изо всех сил. Он становится ригидным,
негибким. Мало того, что насмерть стоит на своей точке зрения, но и
окружающих заставляет придерживаться такой же. При этом нарастает
нетерпимость к тем, кто осмелился проявлять инакомыслие и развивается
ностальгия по ушедшему, даже если оно было убогим. "Так делали раньше и все
было хорошо и теперь будет".

Слово "**marasmos**" в древнегреческом означало "истощение, угасание".
Старческое слабоумие возникает из-за атрофии сосудов головного мозга и
сопровождается постепенным распадом психической деятельности с утратой
индивидуальных особенностей личности. Маразм развивается незаметно, точнее,
ни сам угасающий "светильник разума", ни окружающие его люди не отдают себе
отчета в постепенных изменениях личности.*

***Симптомы надвигающегося маразма*

*Утрирование черт характера. Бережливость превращается в скупость, недоверие
- в подозрительность, настойчивость - в упрямство. Одновременно с этим
нарушаются процессы мышления - способность к адекватному анализу ситуации,
обобщению, абстрагированию и другим логическим операциям.*

***Проявляются такие признаки "ухудшения характера", как придирчивость,
сварливость, злобность, шаблонность взглядов и высказываний, сужение
интересов. Постепенно нарастает расстройство памяти. Потом начинаются
бредовые идеи, распространяющиеся в основном на ближайших родственников и
соседей, зрительные обманы.*

*Все эти черты в процессе нормального старения проявляются практически у
каждого. Весь вопрос в том, в какой степени. Один и в сто лет сохраняет
ясный ум, а другой уже в тридцать - старый маразматик.

Если речь идет о людях трудоспособного возраста, то при появлении первых
признаков "угасания" психологи советуют все менять: место жительства, место
отдыха, еду, работу, даже семью. **Рутина пагубно влияет на психику.*

* **Почему мы теряем разум*

* **Причин слабоумия, то есть потери памяти и интеллекта, несколько. Но на
первом месте - сосудистые заболевания, в том числе гипертония. Именно
поэтому так важно следить за своим давлением. 140х90 - это граница, при
которой появляется серьезный риск "потерять голову". Мужчины, особенно
страдающие ожирением, "теряют голову" раньше.*

*Стресс, без сомнения, один из главных факторов, влияющих на работу мозга.
Даже кратковременный стресс - такой, как спешка, - способен вышибить из
головы самые важные вещи. Массивный и продолжительный стресс способен
серьезно нарушить работу мозга. Он повышает уровень кортизола - гормона
стресса, который повреждает гиппокамп, отдел мозга, отвечающий за
обучаемость и память.

Еще один фактор риска - алкоголизм. Нарушение памяти у пьяниц было описано в
конце **XIX** века знаменитым русским психиатром Сергеем Корсаковым.
Больной, находясь даже в трезвом состоянии забывает то, что произошло
буквально минуту назад. При этом интеллект относительно сохраняется.
Современные французские исследования показали, что умеренное потребление
алкоголя улучшает функции мозга у пожилых женщин (но не у мужчин).

Интересно, что "синдром Корсакова" весьма распространен в странах, где
традиционно употребляют крепкие спиртные напитки. Там же, где предпочитают
лёгкие вина, слабоумие вообще встречается редко. Мало того, умеренно пьющие
гораздо меньше подвержены сосудистым заболеваниям, чем трезвенники.*

* **Выполняйте рекомендации и живите без маразма*

* **Неврологи и психиатры предупреждают об опасности пропаганды вина как
панацеи. Гораздо полезнее, по их мнению, диета с большим количеством
фруктов, овощей и рыбы и с ограничением соли и животных жиров. Для того,
чтобы как можно дольше сохранить память, врачи рекомендуют придерживаться
"средиземноморской" диеты: рыба, морепродукты, овощи, фрукты оливковое
масло.*

*Потеря памяти может возникнуть и после любой сильной интоксикации, даже
после вирусного заболевания, например герпеса. Иногда его вирус проникает в
центральную нервную систему и поражает мозг. Человек думает, что у него
грипп, пьет жаропонижающие, потом теряет память, вернуть её часто уже
невозможно. Память ухудшают: антидепрессанты, транквилизаторы барбитураты,
антигистамины, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов.

Слабоумие может вызвать даже такая распространенная и, казалось бы
безобидная привычка, как храп. Остановки дыхания, связанные с храпом, могут
приводить к значительной потере памяти и даже снижению умственных
способностей. К счастью храп легко поддается лечению, чего нельзя сказать о
самой распространенной причине слабоумия, болезни Альцгеймера. Некоторые
ученые считают, что лучшая профилактика "альцгеймера" - насыщенная
интеллектуальная и социальная жизнь. Практика показывает, что люди с низкими
духовными и интеллектуальными запросами страдают от этой болезни гораздо
чаще.

**У людей, которые живут интенсивной интеллектуальной жизнью, вероятность
заболеть слабоумием действительно меньше. Ведь у них задействованы все
структуры мозга, идет тренировка и поэтому атрофия практически не
развивается. Особенно это касается профессиональной деятельности. Ведь даже
при болезни Альцгеймера профессиональная память и профессиональный интеллект
сохраняются дольше всего. Поэтому, как бы вам не хотелось залечь на диван,
уткнуться в телевизор и провести так ближайшие несколько лет, постарайтесь
встряхнуться, найти пищу для ума и хотя бы искусственно поддерживать интерес
к жизни.*

*Но интеллектуальные занятия - это далеко не всё. Все виды физической
активности увеличивают в мозгу количество вещества, необходимого для
производства нейротрансмиттеров - химических "агентов", обеспечивающих
нормальное функционирование мозга. Наиболее известными из них являются:
серотонин (производит ощущение благополучия), норепинефрин (поддерживает
состояние собранности) и эндорфин (удаляет боль, снимает состояние тревоги,
дает ощущение удовольствия).

Физическая активность необходима и для формирования дендритов - отростков, с
помощью которых нервные клетки "общаются" между собой. Еще одна заслуга
физических упражнений в том, что они улучшают циркуляцию крови. Благодаря
этому кислород и питательные вещества быстрее и лучше доставляются во все
органы, в том числе и в мозг. Это особенно важно, поскольку мозг нуждается в
интенсивном притоке кислорода для оптимальной работы. Ведь он использует
больше кислорода, чем любой другой орган.

Сама природа предусмотрела для мозга значительно более высокий уровень
антиоксидантов. Так, содержание витамина С - самого известного из витаминов
- в мозге в среднем в 10 раз выше, чем в других частях тела. То есть он не
не распределяется равномерно, а поступает в наибольших количествах на самый
ответственный участок. Впечатляющие результаты дает и прием витамина Е.
Некоторые исследования утверждают, что недостаток витамина В может привести
к слабоумию.