Heдавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 13
способов продлить жизнь - их сейчас горячо обсуждает вся Европа.






1-Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные
задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования,
проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда
смертность ниже... в 4 раза!


2-Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести
немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на
30%, так как они богаты калием.


3-Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с
родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда,
пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а
также... помогает бороться c дурными привычками.


4-Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение
20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.


5-Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от
чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тишины.
Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск
сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.


6-Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового
антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.


7-Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких
учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про
вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое
экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название
остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы
научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.


8-Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных из
разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к
тому же у них более низкое кровяное давление.


9-Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы
здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных
количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде
содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают
развитие рака и сердечных заболеваний.


10-Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном
инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог,
говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое
просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.


11-Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования
Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное
давление и расслабляет мышцы.


12-Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы
предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он
снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как
известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.


13-Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый полезный для
долголетия танец - это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает
лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.