Вы тоже можете.

Диета часто требует немалых затрат на покупку здорового питания, запись в зал и покупку спортивного инструментария, причём результат далеко не всегда гарантирован, пишет Medical Daily
Но бывшему японскому актёру Мики Риосуке похудеть было просто — он добился этого с помощью дыхательных упражнений! Риосуке сбросил около 13 килограммов и 12 сантиметров на талии всего за семь недель. Такой результат стал побочным эффектом от выполнения дыхательных упражнений, предписанных ему от болей в спине.
Чтобы повторить успех Риосуке, нужно всего две минуты в день уделить концентрации на дыхании: делать глубокие вдохи и агрессивные выдохи.
Похудевший 55-летний актёр назвал своё открытие «диетой долгого дыхания». Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу перед тем, как сделать трёхсекундный вдох, а затем сильный выдох на протяжении 7 секунд.
Читать далее...

7 простых упражнений из йоги, которые помогут даже в 40 лет ощущать себя на 25

Йога подвластна всем возрастам

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» - вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.
Читать далее...

Основные упражнения для похудения

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

.Второе. упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.

Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
Читать далее...

Источник: http://www.stranamam.ru/post/7923317/
Недавно я публиковала пост о том, как сделать КОКОСОВОЕ МАСЛО своими руками в домашних условиях.
Вот он: http://www.stranamam.ru/post/7891876/
Теперь выкладываю обещанное ПОШАГОВОЕ ФОТО + объяснения.
Сначала немножко расскажу еще о ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ кокосового масла. Оно очень полезно, его можно применять как снаружи, так и употреблять в пищу!

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ:

(тает прямо в руках от температуры тела, специально растапливать нет необходимости)

Его можно наносить на кожу, вместо лосьона после душа можно, руки мазать... Хорошо укрепляет ногти. Пятки вообще спасает - на ночь намазать и носочки надеть) На лицо можно в крем добавлять (тогда растопить в руках и смешать с кремом), можно просто чистым на лицо. Я наношу в чистом виде - ОБАЛДЕННО!

Оно питает и увлажняет кожу, придает ей здоровый вид. Активные компоненты масла глубоко проникают в клетки кожи и стимулируют обновление эпидермиса. Прекрасно ВПИТЫВАЕТСЯ - больше не нужно ходить с лицом аки "блин на солнышке" )))

Запросто может заменить два крема - увлажняющий и питательный.

Разглаживает МЕЛКИЕ морщинки. Повышает общий тонус, упругость и эластичность кожных покровов.

В кожу головы втирать, наносить на волосы, как маску... Можно на все волосы, можно только на кончики (если секутся). Укрепляет корни волос, предотвращает выпадение, волосы становятся мягкими, блестящими, выпрямляются... Супер вообще)
Можно несколько капель эфирного масла добавить, какое Вам нужно...
СМЫВАЕТСЯ с волос - с первого раза!!
Читать далее...

http://pandoraopen.ru/2016-09-05/ne-znaesh-s-chego...azhneniya-na-vse-gruppy-myshc/

Маска для поврежденных, пересушенных феном и плойками волос
Должна получиться консистенция сметаны. Рецепт совсем простой
Читать далее...

Ох, непросто быть девушкой. Ведь в праздник нужно выглядеть идеально: и ногти накрасить, и волосы уложить, и наряд подобрать, и, конечно же, сделать красивый макияж.

Для карих глаз.

Нежный бирюзовый

Читать далее...

Видеограф Илья Барановский
Омск, 2013

Почему стоит потратить пол часа и сделать гель для душа:

- Вы получите натуральное средство гигиены, только с полезными добавками.
- Финансово, это отличная экономия (один кусок мыла мы разбавляем 10(!) стаканами воды. В результате, потратив кусок мыла (плюс добавки), получаем больше, чем полтора литра геля!
- Это отличный подарок для ценителей натуральной косметики. Оригинально и совсем не затратно! К тому же, за один раз вы делаете сразу несколько баночек геля, (для всех подружек). Для занятых людей, очень подходящий вариант.
Что нужно для изготовления геля для душа:
Читать далее...

Что же представляет собой базовый уход за кожей по-азиатски? Это регулярный (день-ночь) поэтапный уход за кожей, с использованием 6-8 косметических средств методом “наслоения”.

Пошаговый дневной уход за кожей

Шаг 1. Очищаем кожу.

Какое средство используем?

Пена для умывания (Cleansing Foam), мыло (Soap), крем для умывания (Cleansing Cream), пудра для умывания (Cleansing Powder) и т. д.

Если вы на ночь наносили ночную маску (Overnight Treatment/Sleeping Mask), то достаточно просто ополоснуть лицо теплой водой. (Думаю, такой подход целесообразен в холодное время года, и для тех, у кого кожа склонна к сухости. Комбинированной или жирной коже такого споласкивания будет недостаточно).
Читать далее...

Джилиан Майклс (Jillian Michaels) считается одной из самых известных и лучших фитнес тренеров в США. Стала популярной после передачи «Потерявший больше всех». Джиллиан выпустила несколько видео тренировок, а так же написала 2 книги о здоровом питании.
УРОВЕНЬ 1



Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали!
Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклс. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
Читать далее...

В весенне-летний период всегда хочется чего-то нового, свежего и необычного. Мы предлагаем Вам научиться делать модный маникюр Омбре. Такой дизайн ногтей еще называют dip dye. Получается интересный эффект, когда один цвет плавно переходит в другой. А главное, можно сочетать как очень похожие оттенки лака, так и совершенно разные цвета.
Читать далее...

Выходной на пляже - что может быть заманчивее? Однако забывать о мерах предосторожности не стоит: каждый день, проведенный на солнце, оборачивается для кожи преждевременным старением.
Самое популярное средство защиты от вредоносных лучей - солнцезащитный крем, но усилить защиту можно и благодаря некоторым продуктам. Они помогут минимизировать воздействие солнца.

Сок алоэ вера
Сок этого растения обладает удивительным свойством — он может блокировать до 90 процентов солнечных лучей, попадающих на кожу. Он хорошо впитывается, оказывает противовоспалительное действие и помогает сохранить кожу молодой и красивой. http://www.liveinternet.ru/users/tatyanalr/
Читать далее...

В этом видео очень интересные опыты, которые показывают что в чае, который продается в обычных магазинах, содержится большое количество:
- красителей,
- ароматизаторов
и другой, мало полезной химии.
Что на самом деле содержится в холодном бутилированном чае и многие другие факты о чае и кофе.



А ваш чай становиться коричневым даже в холодной воде?))
Или вы тоже пьете натуральный чай Slim Active от LR?
http://www.liveinternet.ru/users/tatyanalr/post274510261
О лечебном чае Cistus Incanus, который будет защищать Вас и Ваших близких в осенне-зимний период от всех вирусов и болезней.
http://www.liveinternet.ru/users/tatyanalr/post298538757

КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
КАК БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ?
Авторы брошюры: Штефан Пот, Эрика Пот-Шмидт

Читать далее...

Как похудеть правильно?

КАК СТАТЬ БОДРЫМ И СТРОЙНЫМ?

КАК ПОПРАВИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПОХУДЕТЬ?

Мы даем революционную диету для всех,кто решился на перемены.
В виде нашей диетической концепции мы предлагаем решение,которое не требует голодания, является здоровым, проверенным, эффективным.

Читать далее...

Вы можете задать вопрос: «Зачем избавляться от лишнего веса?»
Согласно последним оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, более 1,5 миллиарда взрослых людей имеют избыточный вес и, как минимум, 400 миллионов страдают ожирением, а значит, больше других подвержены риску многочисленных заболеваний.
Миф №1:для того, чтобы сбросить вес, необходима диета.
Новый подход:для того, чтобы сбросить вес, необходимо правильное сбалансированное питание.
Миф №2:для того, чтобы сжечь лишние калории - необходимы физические упражнения.
Новый подход:физические упражнения необходимы для поддержания здоровья, а с лишними калориями лучше бороться с помощью сбалансированного питания.
Выиграйте войну с избыточным весом, изменив образ жизни
Современный мир полон комфорта, который становится причиной появления избыточного веса.
Факторы, способствующие избыточному весу:
развитие новых технологий, электронной почты и телефона, которые позволяют общаться, не выходя из дома;
поездки на большие расстояния, во время которых мы вынуждены питаться «фаст-фудом» и поздно ужинать, а также стремление компаний выпускать больше «удобных» продуктов питания с использованием специальных ингредиентов, продлевающих срок хранения, но уменьшающих ценность;
кроме того, использование в нашей жизни огромного количества техники и машин заметно снизило уровень физической активности человека.
Читать далее...

Милые дамы! Пользуйтесь качественной и проверенной годами косметикой и продуктами для здоровья от Немецкого производителя LR!
Обращайтесь, помогу зарегистрировать вас в компанию и вы будете пользоваться максимальной скидкой 30% на всю продукцию (пожизненный дисконт)
Мой скайп: nfqifnq2