https://youtube.com/shorts/0at1rjfHaDs?si=nXfpu7hC83ttb51g

https://youtu.be/xwIS8tNc9sA

Из инета

1.


2.

Оксисайз: худеем при дыхании

Ваш отзыв

В этот раз на сайте «Худеем без проблем» речь пойдет о методе похудения, не связанном с отказом от приема пищи и получившим название оксисайз.

Довольно часто случается так, что диеты, голодания и изнурительные упражнения в тренажерном зале не дают особых результатов. В этом случае следует обратиться к гимнастике, основанной на дыхательных упражнениях.

Этот способ борьбы с лишними килограммами и сантиметрами путем правильного дыхания стал известен благодаря Джил Джонсон, преподавателю из США, которая нанесла сокрушительное поражение собственному избыточному весу.
История создания методики Оксисайз

Джил задумалась о создании собственной методики после того, как занятия спортом в виде аэробики и упражнений на тренажерах не заставили стрелку на весах поползти вниз. Далеко не каждый может себе позволить занятия спортом. Для одних людей существуют медицинские противопоказания, для других – ограничения по времени, связанные с тяжелым графиком работы или воспитанием маленьких детей. Грамотно подойдя к изучению проблемы возникновения лишнего веса, Джил обнаружила, что при достаточном насыщении клеток кислородом липиды поддаются окислению и происходит самоочищение организма от мешающих его работе жировых отложений.Читать далее...

Возможно ли худеть без диет и других строгих ограничений? В 21 веке все больше женщин выбирают легкий и полезный для здоровья способ похудения, а именно специальная дыхательная гимнастика. Аэробное дыхание в тандеме с различными упражнениями в разных позах насыщают клетки кислородом, при этом растет мышечная масса и сжигается жир. Кроме того, при такой гимнастики улучшается обмен веществ и повышается иммунитет.

Такая дыхательная гимнастика называется «Цзяньфэй», в переводе означает «сбросить жир». Она позволяет сбросить лишний вес, придать форму телу и улучшает самочувствие. При таких упражнениях пропадает чувство голода, что позволяет сократить количество пищи. При этом не возникает головокружения и слабости. Сколько времени потребуется, чтобы достичь эффекта спросите вы. За несколько месяцев занятий гимнастикой вы с легкостью можете сбросить килограммов шесть лишнего веса. А некоторым удается похудеть даже на 10. Причем напомню, что занятия такой гимнастикой полезны для всего организма в целом.

Гимнастика «Цзяньфэй» включает в себя три основных части. Упражнения следует выполнять в легкой, не стесняющей движения, спортивной одежде. Первое упражнение называется «Волна». Лежа на спине, согните ноги в коленях (под прямым углом). Одну руку положите на живот (ладонью), а другую на грудь. На вдохе втягиваете живот и выпрямляете грудь, на выдохе наоборот. Дышите равномерно, чтобы в дыхании не было сбоев. Замедлить дарение можно лишь в том случае, если вы почувствовали некоторое недомогание. Повторяйте упражнение 40 раз.

Второе упражнение – «лягушка». Сядьте на невысокий стул, колени раздвиньте на ширину плеч. Левую руку сожмите в кулак, а правой обхватите его. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Во время упражнения живот раздувайте и втягивайте.

Третье упражнение называется «лотос». Сидеть можно так же, как в упражнении «лягушка», подверните ноги под себя. Спину выпрямите, закройте глаза, кончиком языка достаньте до нёба. Сначала дышите равномерно и глубоко в течение пяти минут. Затем дышите, как вы дышите обычно, затем начинайте дышать не регулируя ни вдох, ни выдох.

Самые эффективные упражнения для стройного живота

1. Лежа на полу, колени согнуты, руки сложены в замок за головой. На счет раз лопатки отрываются от пола, грудь тянется к бедрам, голова смотрит в потолок. На счет два – опускаемся, но не до конца (не до пола), чтобы мышцы пресса всегда оставались в тонусе. Нужно сделать хотя бы 32 подъема – вы должны ощутить жжение в мышцах пресса.

2. Лежа на полу, ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела. На счет раз ноги отрываются от пола и медленно поднимаются до прямого угла с туловищем. На счет два ноги опускаются, но не кладутся на пол (они остаются в 10 см от пола). Нужно сделать хотя бы 15 подъемов ног.

3. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, лопатки и голова оторваны от пола, руки вдоль туловища. На счет раз тянемся правой ладонью к внутренней стороне правой щиколотки, кладем на нее ладонь. На счет два тянемся левой ладонью к левой щиколотке. И так поочередно кладем ладонь то на одну щиколотку, то на другую. Упражнение нужно выполнять хотя бы 2-3 минуты.
Как быстро избавиться от живота: дополнительные меры

Прием контрастного душа улучшает тонус кожи живота, из этой области уходит лишняя жидкость, и объемы уменьшаются. Принимать контрастный душ можно каждый день по 10 минут, но заканчивать его нужно горячей водой! Это важно, т.к. в ином случае вы можете заболеть. Заканчивать контрастный душ холодной водой можно опытным «контрастникам» – хорошо закаленным.

Экспресс-уменьшение живота обязательно нужно сопроводить обертыванием. Можно использовать любое средство для обертывания – молочко для тела, обогащенное эфирным маслом, молотый кофе с медом, голубую глину и даже бодягу в геле. Нанесите средство на живот и талию и обмотайте эту область пищевой пленкой, затем обернитесь шарфом, теплым платком или полотенцем.

Пока идет воздействие с эффектом сауны, нужно «подогреться» – вы можете поделать гимнастику, потанцевать, заняться уборкой или отдохнуть, лежа под двумя одеялами. Выдержите обертывание в течение 40 минут, затем смойте. Можно повторять 3-5 дней подряд, потом обязательно нужно сделать перерыв дней на 5.

Все перечисленные меры помогут быстро избавится от живота.

смотрим здесь...http://stylebody.ru/dieta-dlya-lenivyx-na-vode.html