(и еще 25730 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
аудиокниги библиотеки бисер бисероплетение бисероплетение. бронхит вера видео восточная медицина вышивка вяжем спицами вязание вязание крючком вязание спицами геометрия детям домоводство дуплет дыхание животные журналы журналы.бисер игрушки интернет квадратный жгут квадратный жгут книги книги и журналы книги и журналы компьютер крючок кулинария личное мазь макраме мудры музыка народная медицина народная медичина натуральная косметика ндебеле печеное полезное полезные советы полезные ссылки поэзия просто интересно работы по дому редкие рукоделия рисунок родителям рукоделие самоиассаж самомассаж сергей стройнеем суставы суставы лечим украшаем дом украшения улыбнемся умные мысли упражнения учимся рисовать учусь рисовать фото худеем чм шаблоны шитьё шитье
Как я похудела на 55 кг без диет Татьяна Рыбакова |
Дневник |
Метки: худеем книги и журналы |
Как ускорить и разогнать метаболизм? |
Метки: народная медицина худеем |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя |
Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже? На зарядку , йогу и диеты силы воли не хватает. Что делать? Как избавиться от живота?
Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это один из легких и приятных способов коррекции фигуры.
Уже в первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно в любом месте и в любое время: утром, находясь еще в постели, на работе, в автомобиле, коротая время в пробках, вечером, сидя перед телевизором.
1. Рекомендуется проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.
2. Нельзя выполнять при различных кожных и грибковых заболеваниях.
3. Не рекомендуется выполнять его при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей, резких болях и беременности.
4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.
5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.
1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Сначала положите обе руки на живот. Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки .
2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается на месте без движения.
3. Сделайте это же 6 раз за часовой стрелкой левой рукой. Правая рука остается на месте без движения.
Метки: худеем |
Самое эффективное упражнение для сжигания жира на животе! Красивый и плоский животик это возможно! |
Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.
Метки: худеем |
Упражнения для груди |
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму!
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.
Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
Метки: худеем |
Как избавиться от живота |
Обильное питье
В день надо выпивать два литра очищенной воды. Можно добавить в воду немного имбиря, который помогает сжигать жир, или лимона. Вот рецепт: натрите две столовые ложки свежего имбиря, залейте водой в количестве двух литров и доведите до кипения. Остудите и добавьте сок двух лимонов. Этот напиток употребляйте в тёплом или холодном виде.
Тонизирующий аперитив
Перед ужином и обедом съедайте одну порцию зелёного салата с лёгкой заправкой по такому рецепту: одна чайная ложка оливкового масла, ложка 6%-ного уксуса и чайная ложка свежего яблочного сока, соль и перец по вкусу. Зелень содержит много балластных веществ и способна вызывать чувство сытости. Кроме того, она сжигает жиры и также препятствует их отложению на талии.
Балластные вещества
Ежедневно съедайте пол тарелки свежих фруктов, овощей или грубых злаков. Потому что организм не расщепляет балластные вещества. Так большая часть калорий выходит сразу же из организма. Помимо этого, вместо одного из приемов пищи лучше выпивать стакан кефира с добавлением трех столовых ложек отрубей.
Массаж живота
Делайте самомассаж каждый день по 3-5 минут.
Защипывайте указательным и большим пальцами кожу в области живота, немного оттягивайте и отпускайте. Такой массаж ускоряет течение лимфы, и из тканей кожи выводится лишняя жидкость. А область живота становиться упругой. Плюс ко всему, такой массаж положительно влияет на состояние кожи.
Здоровая пища
Исключите из вашего рациона жевательные резинки, алкоголь, газированные напитки, жареную пищу и сдобу. Также научитесь есть как можно медленнее. На прием пищи отводите не менее получаса. И исключите перекусы на ходу, ведь это основной источник лишних и пустых калорий.
Физические упражнения
А вот с упражнениями будьте осторожнее, пока не ушла основная часть подкожного жира. Физические нагрузки на пресс не сжигают его, а только наращивают мышцы в области талии (под тем самым жиром). Так вы получите дополнительный объем, зачем вам это?
В статье «как за неделю убрать живот и бока в домашних условиях» описаны упражнения, позволяющие достичь желаемого результат. Одну из самых главных ролей, отвечающих за поддержание отличной физической формы, исполняют мышцы живота. Если имеются проблемы с неправильной осанкой либо с поясницей, то это может свидетельствовать о том, что брюшной пресс плохо натренирован. Да и большинство согласятся с тем, что подтянутый, аккуратный животик – это красиво. Ведь лучше быть обладателем плоского, аккуратненького животика, чем неопрятного пуза. Но все же вначале необходимо развеять несколько мифов, касающихся данной темы. Для того чтобы убрать живот и бока за одну неделю, надо весь упор сделать на эти области.
Метки: худеем |
Без заголовка |
Дневник |
Метки: худеем |
диеты разные |
Диеты со всего света. Подборка 4.
http://www.liveinternet.ru/users/regullev/post275935854/
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Легкие салаты для похудения (подборка)
Часть 2 - Подборка 1. Диета одного продукта.
Часть 3 - Подборка 2. Диета одного продукта. Вода. Диета против болезней.
Часть 4 - Подборка 3. Диеты короткие.
Часть 5 - Подборка 4. Диеты со всего света.
Часть 6 - Подборка 5. Диеты. Разгрузочные дни. Чаи, соки для похудения.
Часть 7 - Подборка 6. Рецепты для похудения.
...
Часть 13 - Подборка 11. Рецепты для похудения.
Часть 14 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
Часть 15 - 65 действующих рецептов для похудения!
Метки: худеем |
Без заголовка |
Метки: худеем |
поза планки |
Дневник |
Метки: худеем |
Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира! |
Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.
Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Читать далее
Метки: худеем |
Без заголовка |
Замечательный рецепт кефирного коктейля с корицей и имбирем поможет вам за неделю похудеть на 2 – 4 килограмма. Этот полезный напиток ускоряет обмен веществ, повышает настроение, снижает аппетит.
Приготовление:
0,5 л кефира, по чайной ложке корицы, имбиря, меда, все перемешать. Пусть настоится 15 минут. Затем взбиваем напиток в блендере и получаем вкуснейший кефирный коктейль для похудения.
Пьем его три раза в день за 20-30 минут до еды в течение 7 дней. Разумеется, во время этой диеты еда не должна быть высококалорийной и жирной. Коктейль также полезен для микрофлоры кишечника.
Метки: худеем |
свекольно-кефирная диета |
Дневник |
Метки: народная медицина худеем |
Как легко похудеть за неделю на 3-5 кг |
Метки: худеем |
уменьшение размера груди |
Дневник |
Метки: худеем |
Как убрать жир с низа живота: для новичков. |
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Метки: худеем |
упражнения для плоского живота |
Дневник |
Метки: худеем |
Диета для ленивых |
|
Метки: худеем |
уменьшаем желудок |
Дневник |
Метки: худеем |