Áåç çàãîëîâêà |
Ñëîâà èìåþò ñèëó! Óáåæäåíèÿ, êîòîðûå ðóêîâîäÿò òîáîé, âëèÿþò íà âñ¸ ïðîèñõîäÿùåå â æèçíè. Åñëè òû îïàñàåøüñÿ õóäøåãî è ïîñòîÿííî îá ýòîì äóìàåøü, òàê è ïðîèñõîäèò, çàìå÷àë? È íàîáîðîò — åñëè äåíü íà÷àëñÿ áîäðî, àêòèâíî, ñ ïîçèòèâíîãî íàñòðîÿ è çàìå÷àòåëüíûõ ìûñëåé, îí òàê è ïðîäîëæèòñÿ.
Åñòü ñèëüíàÿ ïñèõîëîãè÷åñêàÿ òåõíèêà, êîòîðàÿ ïðèðàâíèâàåòñÿ ê ìàãèè. Òû ìîæåøü âëèÿòü íà ðåàëüíîñòü, â êîòîðîé ñóùåñòâóåøü, äîñòàòî÷íî òîëüêî âûáðàòü ïðàâèëüíóþ óñòàíîâêó. Âñ¸ íåâåðîÿòíî ïðîñòî…
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïñèõîëîãèÿ èçó÷àåò ìûøëåíèå è ïîâåäåíèå, îõâàòûâàÿ âñå àñïåêòû ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâîâàíèÿ. Ýòî è àêàäåìè÷åñêàÿ äèñöèïëèíà, è ïðèêëàäíàÿ íàóêà, ïðåäìåòîì èçó÷åíèÿ êîòîðîé ÿâëÿþòñÿ èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè è ãðóïïîâîå âçàèìîäåéñòâèå. Ìû âñå æèâ¸ì ïî îïðåäåë¸ííûì ïñèõîëîãè÷åñêèì çàêîíàì, î êîòîðûõ ïîäñïóäíî äîãàäûâàåìñÿ, íî íå âñåãäà â ïîëíîé ìåðå îñîçíà¸ì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Âñå, ÷òî âû õîòèòå, íàõîäèòñÿ ñðàçó çà çîíîé âàøåãî êîìôîðòà. Êàê âûéòè èç çîíû êîìôîðòà è ÷òî äëÿ ýòîãî íóæíî?
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñîñòàâüòå ñïèñîê âñåõ ëþäåé, âñïîìèíàÿ êîòîðûõ, âû èñïûòûâàåòå äóøåâíûé äèñêîìôîðò. Íå ñòåñíÿéòåñü âêëþ÷àòü â íåãî âñåõ, êîãî çàõîòèòå, â òîì ÷èñëå ðîäèòåëåé, äåòåé, ñóïðóãîâ. Ýòî âû äåëàåòå òîëüêî äëÿ ñåáÿ è áóäüòå îòêðîâåííû. Íå íóæíî çàïèñûâàòü è «ïðîêðó÷èâàòü» â ãîëîâå ïðè÷èíû, ïî÷åìó âîçíèêëî íàïðÿæåíèå â îòíîøåíèÿõ. Ïðîñòî ïåðå÷èñëèòå íà áóìàãå èìåíà. Îáÿçàòåëüíî âêëþ÷èòå â ñïèñîê è ñåáÿ.
Ñÿäüòå ïîóäîáíåå. Ïîçàáîòüòåñü î òîì, ÷òîáû âàì íèêòî íå ïîìåøàë. Ïðèêðîéòå ãëàçà. Ñäåëàéòå 2-3 ãëóáîêèõ âäîõà è âûäîõà, îñâîáîäèòå ãîëîâó îò ïîñòîðîííèõ ìûñëåé. À òåïåðü âñëóõ èëè ïðî ñåáÿ ïðîèçíåñèòå ñëîâà: «ß îñâîáîæäàþñü îò ãðóçà ïðîøëîãî. ß ïðîùàþ (èìÿ ÷åëîâåêà) çà âñå. ß äàðþ åìó ñâîþ ëþáîâü è îòïóñêàþ ñ ìèðîì. Âñå õîðîøî». Ïðîäåëàéòå ýòî ñî âñåìè èìåíàìè â ñïèñêå. Êîãäà äîéäåòå äî ñåáÿ, ïðîèçíåñèòå: «ß ïðîùàþ ñåáÿ è ëþáëþ. Âñå õîðîøî è ñïîêîéíî â ìîåé äóøå».
Íå ïðîñòî ïðîèçíîñèòå ñëîâà, ïîïðîáóéòå ïî÷óâñòâîâàòü, êàê ñ êàæäûì ñëîâîì ïðîùåíèÿ ó âàñ íà äóøå ñòàíîâèòñÿ ëåã÷å. Ïî-íàñòîÿùåìó ïðîñòèòü äðóçåé, áëèçêèõ, ïîñòîðîííèõ, ñåáÿ — ëåãêî, ïîòîìó ÷òî âñå óæå äàâíî â ïðîøëîì, à âû æèâåòå òîëüêî íàñòîÿùèì. Êîãäà ìåäèòàöèÿ áóäåò çàêîí÷åíà, îòêðîéòå ãëàçà è ïî÷óâñòâóéòå, ñëîâíî âñå âàøå ñóùåñòâî âñêîëûõíóë ñâåæèé âîçäóõ îñâîáîæäåíèÿ.
Ïóñòü ìåäèòàöèÿ ïðîùåíèÿ ñòàíåò âàøåé îáû÷íîé ïðàêòèêîé. Îíà íå çàíèìàåò ìíîãî âðåìåíè, íî âñêîðå âû çàìåòèòå, ÷òî âàñ íà÷èíàþò îêðóæàòü òîëüêî ïðèÿòíûå ëþäè. Âñå çàâèñòíèêè è íåäîáðîæåëàòåëè ñàìè ñîáîé ðàñòâîðÿòñÿ, à âû ñòàíåòå íàõîäèòü â îáûäåííûõ âåùàõ íàìíîãî áîëüøå ðàäîñòè è óäîâîëüñòâèÿ.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïóòü Ìàãíèòà
Êàæäûé õî÷åò áûòü ìàãíèòîì, ïðèòÿãèâàÿ ê ñåáå ïðèÿòíûå ñîáûòèÿ, íî êàæäûé óæå ÿâëÿåòñÿ ìàãíèòîì, ïðèòÿãèâàÿ ê ñåáå òî, ÷òî ñàìî ëèïíåò.
Áîëüøàÿ ÷àñòü íàñåëåíèÿ íà÷èíàåò îá ýòîì çàäóìûâàòüñÿ, êîãäà âëÿïûâàåòñÿ, êàê ìóõà âî ÷òî-òî ëèïêîå, è ïðè ïîïûòêå âçëåòà îòðûâàåò ñåáå êðûëüÿ.
Æåíùèíû çàäóìûâàþòñÿ î ñâîåì «íåïðàâèëüíîì ìàãíåòèçìå», íàðâàâøèñü íà îòíîøåíèÿ ñ «íå òåì ìóæ÷èíîé», ê ìóæ÷èíàì ïðèõîäÿò ìûñëè: «÷òî-òî çäåñü íå òàê», êîãäà íå óäàåòñÿ çàðàáîòàòü, è îò âñåõ áîëüíûõ â ÷àñû ñòðàäàíèÿ èñõîäÿò ìîëèòâû «Áîæå, ÷åì ÿ ýòî çàñëóæèë».
Èòàê, âñå ÷òî-òî ïðèòÿãèâàþò. Äàëåêî íå âñåãäà òî, ÷òî ïðèÿòíî ñåé÷àñ. Íî åñëè ïîñìîòðåòü â ãëóáèíó, òî ïðèòÿãèâàþò ëèáî æèçíü, ëèáî ÷åðåç ñìåðòü íîâóþ æèçíü.Òî åñòü ëèáî ñîçèäàþò ñâî¸ ß ïðÿìî çäåñü è ñåé÷àñ, ëèáî ðàçðóøàþò òî, ÷òî ñåé÷àñ ìåøàåò íîâîìó ß.
Õîòèì ìû èëè íå õîòèì, ìû ñëóæèì Æèçíè. Âîçìîæíî, äàæå íå ñâîåé. Íàïðèìåð, æèçíè ÷åðâåé.
Ëþäè — ïðèòÿãèâàþùèå ñóùåñòâà
×òîáû óìåòü ïðèòÿãèâàòü íå òîëüêî íåãàòèâ, íî è òî, ÷òî õî÷åòñÿ óìîì èì íóæíî çíàòü íåñêîëüêî ïðàâèë:
1. Ìû ïðèòÿãèâàåì ñîáûòèÿ íå ìûñëÿìè, à èçëó÷àåìûìè â ìèð ýìîöèîíàëüíûìè ñîñòîÿíèÿìè.
Íàïðèìåð, èçëó÷àÿ ðàäîñòü, ìû ïðèòÿãèâàåì íà íåå äðóãèõ ëþäåé, êîòîðûå áåññîçíàòåëüíî âîñïðèíèìàþò åå, êàê èçáûòîê ýíåðãèè. Èñïûòûâàÿ íóæäó â ëþáîì ïðîÿâëåíèè (áåçäåíåæüå, îäèíî÷åñòâî, áîëåçíü), ìû äåìîíñòðèðóåì îêðóæàþùèì íàìåðåíèå ïîäïèòàòüñÿ èõ ýíåðãèåé, îò ÷åãî îíè áåññîçíàòåëüíî âûáèðàþò îòäàëèòüñÿ îò äîïîëíèòåëüíîé óòå÷êè ýíåðãèè.
2. Ñîáûòèÿ â îòâåò íà íàøó ýìîöèîíàëüíóþ ðåàêöèþ ïðèòÿãèâàþòñÿ íå ñðàçó, à ñ çàäåðæêîé.
Ìåæäó çàäóìàííûì è âîïëîùåíèåì â ðåàëüíîñòè åñòü ñðîê — çàäåðæêà â 40 äíåé. Ñ íàìè ñëó÷àåòñÿ òî, ÷òî ìû ïîñåÿëè â ñåáå (èñïûòûâàëè ÷óâñòâî) 40 äíåé íàçàä. Ïîýòîìó ÷àñòî ìû íå âèäèì ñâÿçü ìåæäó ïðè÷èíîé è ñëåäñòâèåì. Íî ñâÿçü, òåì íå ìåíåå, åñòü. Âàæíî ïîìíèòü: âñ¸, ÷òî ïîñåÿíî, âñ¸ ïðîðàñòåò. Îòñþäà ñëåäóåò òðåòüå ïðàâèëî.
3. ×òîáû íàõîäèòüñÿ â ïîçèòèâíîì ñîñòîÿíèè è èçëó÷àòü åãî íàðóæó, íåîáõîäèìî ïåðåïðîãðàììèðîâàòü ñâîå ïðîøëîå.
Ïðè÷åì áîëåå ðàííåå ïðîøëîå âëèÿåò íà ïîñëåäóþùèå ñîáûòèÿ. Íàïðèìåð, íåãàòèâíûé îïûò øêîëüíûõ ëåò óæå çàïðîãðàììèðîâàí ýìîöèÿìè, èñïûòàííûìè â ãðóäíîì ïåðèîäå. À ãðóäíîé ðåáåíîê ôîðìèðóåòñÿ ýìîöèÿìè åãî ðîäèòåëåé.
Ïåðåïðîãðàììèðîâàíèå ïðîøëîãî ìåíÿåò íåéðîííûå ñâÿçè â ìîçãå è ãîðìîíàëüíûé ôîí ÷åëîâåêà.
Öåëü ïåðåïðîãðàììèðîâàíèÿ ïðîøëîãî — ñîçäàòü óñòîé÷èâîå âîñïðèÿòèå òàêîãî îïûòà æèçíè, â êîòîðîé èíäèâèä ÷óâñòâóåò ñåáÿ (òî åñòü ãåíåðèðóåò â ìèð) ëþáèìûì, æåëàííûì, ñèëüíûì è çíà÷èìûì. Ïîñòîÿííîå èçëó÷åíèå òàêîãî ñàìîîùóùåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ãàðàíòèåé ïîñòîÿííîãî ïðèòÿæåíèÿ áëàãîïðèÿòíûõ ñîáûòèé.
4. Ïàóçà â âèäå îæèäàíèÿ ìåæäó ÷óâñòâîâàíèåì (ãåíåðèðîâàíèåì) è íàñòóïëåíèåì æåëàåìîãî ñîáûòèÿ äîëæíà îòñóòñòâîâàòü.
Îæèäàíèå — ýòî òîæå ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, îçíà÷àþùåå ñòðàäàíèå â ñêðûòîé ôîðìå. Îæèäàíèå îçíà÷àåò, ÷òî â äàííûé ìîìåíò ÷åëîâåê íåñ÷àñòëèâ. Îí çàêëàäûâàåò ïðÿìî ñåé÷àñ ñåìåíà ñòðàäàíèÿ, êîòîðûå ïðîðàñòóò ÷åðåç 40 äíåé. Ïîýòîìó ãîâîðÿò, ÷òî îæèäàíèå ðåçóëüòàòà ãóáèò ðåçóëüòàò.  òàêîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî âñêðûòü èñòèííóþ ïðè÷èíó, ñêðûòóþ â ïðîøëîì.
5.Îòïóñêàíèå îæèäàíèé è íàñëàæäåíèå òåêóùèì ìîìåíòîì ÿâëÿåòñÿ ãëàâíîé ñïîñîáíîñòüþ ëþäåé ñ Ïîáåäèòåëüñêèì ñöåíàðèåì æèçíè, ãäå ÷åëîâåê ñòàâèò öåëè, íî èäåò ê íèì íå äëÿ ïîëó÷åíèÿ ñ÷àñòüÿ, à èç ñîñòîÿíèé ñ÷àñòüÿ è ìîãóùåñòâà.
Îòïóñêàíèå îæèäàíèé âîçìîæíî ëèøü ïðè óñëîâèè, ÷òî ÷åëîâåê æèâåò íå èç ñîñòîÿíèÿ «ÕÎ×Ó ÏÎËÓ×ÈÒÜ», à èç «ÕÎ×Ó ÎÒÄÀÒÜ». Îòäàþùåìó ãàðàíòèðîâàííî ïîëó÷åíèå.
6. Îòäàâàíèå äîëæíî áûòü óìåñòíûì.
Íåëüçÿ äàâàòü òî, î ÷åì íå ïðîñÿò è íàñèëüíî. Æåëàþùèé îòäàòü ñíà÷àëà âûÿñíÿåò, â ÷åì íóæäàåòñÿ äðóãîé, è ëèøü çàòåì ïîìîãàåò åìó ñàìîñòîÿòåëüíî äîéòè äî åãî öåëåé.
Óâàæåíèå ê ïóòè äðóãîãî, íåñìîòðÿ íà òðóäíîñòè èäóùåãî, âîçâðàùàåò óâàæåíèå äàþùåìó.
7. Çàïîëíèâ âðåìÿ îòäà÷åé, íåêîãäà áóäåò îæèäàòü è ñòðàäàòü. ×åðåç 40 äíåé, îòäàííîå íà÷íåò âîçâðàùàòüñÿ è ïîäêðåïëÿòü ïðàâèëüíî çàëîæåííûé ïóòü — Ïóòü Ïîáåäèòåëÿ— ìàãíåòè÷åñêîé ëè÷íîñòè.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ìàíèïóëÿòîðû ëîâêî âíóøàþò íàì ÷óâñòâî âèíû, øàíòàæèðóþò, óãðîæàþò, ëüñòÿò. Ìû âûïîëíÿåì èõ ïîæåëàíèÿ èëè ïðèêàçû â óùåðá ñåáå, áóäòî ëèøèâøèñü âîëè. Òàêèå èãðû ïîðîé äëÿòñÿ ãîäàìè, îòðàâëÿÿ æèçíü.Ìû âûêëàäûâàåì íåñêîëüêî ïðàâèë áåçîïàñíîñòè, êîòîðûå ðàçðàáîòàë ýêñïåðò ïî êîììóíèêàòèâíûì ñòðàòåãèÿì, êîó÷ Ïðåñòîí Íè.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïðè çíàêîìñòâå óëûáíèòåñü ÷åëîâåêó è ïîïûòàéòåñü çàìåòèòü öâåò åãî ãëàç. Âû ñìîòðèòå ëèøü íà äîëþ ñåêóíäû äîëüøå, íî ëþäè äåéñòâèòåëüíî ðåàãèðóþò íà ýòî.
***
Îáðàùàéòå âíèìàíèå íà íîãè. Åñëè âû ïîäõîäèòå ê äâóì ëþäÿì âî âðåìÿ ðàçãîâîðà, è îíè ðàçâîðà÷èâàþò ê âàì êîðïóñ, íî íå íîãè — îíè íå æåëàþò, ÷òîáû âû ïðèñîåäèíèëèñü ê èõ äèàëîãó. Àíàëîãè÷íî, åñëè âû ðàçãîâàðèâàåòå ñ ñîñëóæèâöåì, è âàì êàæåòñÿ, ÷òî îí óâëå÷¸í áåñåäîé, íî åãî íîãè ñìîòðÿò â äðóãîì íàïðàâëåíèè – çíà÷èò, îí õîòåë áû çàêîí÷èòü ðàçãîâîð.
***
Ïðèíöèï «áîòèíêà â äâåðíîé ùåëè». Ëþäè ñ áîëüøåé âåðîÿòíîñòüþ ñîãëàñÿòñÿ âûïîëíèòü çàäà÷ó, åñëè ñíà÷àëà ïîïðîñèòü èõ î íåáîëüøîì îäîëæåíèè. Ïîñòåïåííîå íàðàùèâàíèå çàïðîñîâ çàñòàâëÿåò ëþäåé äóìàòü, ÷òî îíè âàì íðàâÿòñÿ.
***
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïàññèâíî-àãðåññèâíûé ñîáåñåäíèê, êîëëåãà èëè, íå äàé Áîã, ñïóòíèê æèçíè, – ýòî íåëåãêîå èñïûòàíèå. Îí íèêîãäà íå ñêàæåò âàì ïðÿìî, ÷òî ÷òî-òî íå òàê, à áóäåò èçâîäèòü âàñ äîëãî è ìåäëåííî, â äóõå «ìèëûé ìîé, õîðîøèé, äîãàäàéñÿ ñàì». Êàê, âû åùå íàó÷èëèñü ÷èòàòü åãî ìûñëè?! Íó äà, êîíå÷íî, îí òàê è çíàë, ÷òî âñåì íàïëåâàòü íà òî, ÷òî îí ÷óâñòâóåò...
Ãëàâíàÿ îñîáåííîñòü ïàññèâíîãî àãðåññîðà – ïîäàâëåíèå ãíåâà.  íåì î÷åíü ìíîãî îáèäû, çëîñòè, àãðåññèè, íî îí íå óìååò è áîèòñÿ âûðàæàòü íåãàòèâíûå ýìîöèè. Òàêèå ëþäè íèêîãäà íå ãîâîðÿò ïðÿìî, ÷åãî èì õî÷åòñÿ, ÷åãî íå õî÷åòñÿ, ÷òî èõ íå óñòðàèâàåò è ÷åì îíè íå äîâîëüíû. Âìåñòî ýòîãî îíè èçîùðåííî óõîäÿò îò êîíôëèêòà, òåðçàþò âàñ íåäîìîëâêàìè, æäóò, êîãäà âû ñàìè óãàäàåòå, íà ÷òî îíè îáèäåëèñü. Äî ïîðû äî âðåìåíè òàêîé ïåðñîíàæ ìîæåò êàçàòüñÿ õîðîøèì ïàðòíåðîì: íå ðóãàåòñÿ, íå îðåò, âî âñåì ñ âàìè ñîãëàøàåòñÿ, – äà íàõîäêà âîîáùå! Íî òàéíîå âñåãäà ñòàíîâèòñÿ ÿâíûì, è îòíîøåíèÿ ïðåâðàùàþòñÿ â êîøìàð. Âïðî÷åì, ïàññèâíî-àãðåññèâíûé ðîäñòâåííèê (îñîáåííî ñòàðøèé), êîëëåãà èëè ïîäðóæêà – ýòî òîæå òîò åùå ïîäàðî÷åê. Íî ïî÷åìó ìû âñ¸ î äðóãèõ – ìîæåò, êàêîé-òî èç ýòèõ ïóíêòîâ è ïðî âàñ?
1. Îíè íå ãîâîðÿò «íåò»
Ïðÿìî, â ëèöî, ñêàçàòü, ÷òî åìó ÷òî-òî íå íðàâèòñÿ, ÷òî îí íå õî÷åò è íå áóäåò ýòîãî äåëàòü, – î íåò, íà òàêîå ïàññèâíûé àãðåññîð íèêîãäà íå ðåøèòñÿ. Îí ïîêèâàåò ãîëîâîé, ñî âñåì ñîãëàñèòñÿ – íî íå ñäåëàåò. «Çàáóäåò» ïðî äåäëàéí, «íå óñïååò» çàðåçåðâèðîâàòü ñòîëèê â ðåñòîðàíå, â êîòîðûé íà ñàìîì äåëå ïðîñòî íå õîòåë, à òî è íîãó ñëîìàåò ïî äîðîãå – ëèøü áû íå èäòè ñ âàìè â òåàòð.
2. Îíè ñàáîòèðóþò
Åñëè íà ðàáîòå ïàññèâíîìó àãðåññîðó äàëè çàäàíèå, êîòîðîå åìó íå íðàâèòñÿ èëè â êîòîðîì îí ÷óâñòâóåò ñåáÿ íåêîìïåòåíòíûì, îí íå ïðèçíàåòñÿ â ýòîì ïðÿìî, à ñàáîòèðóåò è òÿíåò äî ïîñëåäíåãî. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû ÷åñòíî ñêàçàòü: «Ó ìåíÿ ïðîáëåìû ñ ýòèì ïðîåêòîì, ìíå íóæíà ïîìîùü», îíè ïðåäàþòñÿ ïðîêðàñòèíàöèè è èçî âñåõ ñèë äåìîíñòðèðóþò ìàêñèìàëüíóþ íåýôôåêòèâíîñòü – â íàäåæäå, ÷òî âñå êàê-òî ðåøèòñÿ ñàìî è çàäà÷ó ïåðåäàäóò êîìó-òî äðóãîìó.
3. Îíè èçáåãàþò ïðÿìîé êîíôðîíòàöèè
Äàæå ÷óâñòâóÿ ñåáÿ óÿçâëåííûì äî ãëóáèíû äóøè, ïàññèâíûé àãðåññîð íå ñêàæåò îá ýòîì ïðÿìî, à áóäåò ïîñûëàòü ñïóòàííûå ïîñëàíèÿ, êîòîðûå äîëæíû ïîêàçàòü âàì, êàê âû áåçäóøíû è æåñòîêè. Åñëè òàêîé ÷åëîâåê – âàø áëèçêèé, òî âû ïîñòîÿííî ñëûøèòå îò íåãî ÷òî-íèáóäü âðîäå «Êîíå÷íî, êîíå÷íî, ïîñòóïàé, êàê ñ÷èòàåøü íóæíûì, – çà÷åì òåáå âîëíîâàòüñÿ î òîì, ÷òî ÿ ÷óâñòâóþ...»
4. Îíè ïîäàâëÿþò ãíåâ
 èõ êàðòèíå ìèðà ëþáûå íåñîãëàñèÿ, íåäîâîëüñòâî, çëîñòü èëè îáèäó ëó÷øå çàìåñòè ïîä êîâåð, à íå âûíîñèòü íàðóæó. Áîëüøå âñåãî íà ñâåòå ýòè ëþäÿ áîÿòñÿ îòêðûòîãî êîíôëèêòà. Òàê ÷àñòî áûâàåò ñ òåìè, êîãî ñ äåòñòâà ðóãàëè çà ëþáûå ïðîÿâëåíèÿ ÷óâñòâ, à òàêæå ñ òåìè, êòî ðîñ â î÷åíü ýìîöèîíàëüíî íåñòàáèëüíîé ñåìüå, ãäå ìàòü è îòåö ïîñòîÿííî ðóãàëèñü, à òî è íàáðàñûâàëèñü äðóã íà äðóãà ñ êóëàêàìè. Òàêîé ðåáåíîê ðàñòåò ñ îùóùåíèåì, ÷òî ãíåâ – ýòî óæàñíàÿ íåêîíòðîëèðóåìàÿ ñèëà, ÷òî ýòî óðîäëèâî è íåâûíîñèìî ñòûäíî, ïîýòîìó ýìîöèè íàäî ñäåðæèâàòü è ïîäàâëÿòü. Åìó êàæåòñÿ, ÷òî åñëè îí äàñò íåãàòèâíûì ïåðåæèâàíèÿì õîòÿ áû íåìíîãî ñâîáîäû, íàðóæó âûðâåòñÿ ÷óäîâèùå – âñÿ çëîñòü è íåíàâèñòü, êîòîðûå îí êîïèë ãîäàìè, âûëüåòñÿ è ñïàëèò âñå æèâîå âîêðóã.
5. Îíè íå ïðèçíàþòñÿ, ÷òî íà ñàìîì äåëå ÷óâñòâóþò
Ïîíÿòíî, ÷òî, âåðÿ â òàêóþ ñòðàøíóþ ñèëó îòðèöàòåëüíûõ ýìîöèé, ïàññèâíûé àãðåññîð íå õî÷åò èõ ïîêàçûâàòü – ëó÷øå ñïðÿòàòü èõ, ÷åì ðàçðóøèòü õîðîøèå îòíîøåíèÿ (èëè – ÷åì ïîêàçàòüñÿ çëûì). Ïîýòîìó â ïàðå ïàññèâíûé àãðåññîð íèêîãäà íå ñêàæåò ïåðâûé, ÷òî ÷òî-òî íå òàê. Åñëè âû ñïðàøèâàåòå åãî, ÷òî ñëó÷èëîñü è ÷åì îí íåäîâîëåí, îí îòâå÷àåò «Íè÷åãî», «Âñå â ïîðÿäêå», «ß îòëè÷íî» – íî ïî åãî ãîëîñó çà êèëîìåòð ñëûøíî, ÷òî âñå ñîâñåì íå â ïîðÿäêå è íå îòëè÷íî. Âû ïûòàåòåñü ðàçîáðàòüñÿ, ïîãîâîðèòü ïî äóøàì, – íå òóò-òî áûëî: ãëóõî êàê â òàíêå.
6. Îíè èãðàþò â ìîë÷àíêó
Ðàçîçëèâøèñü, òàêîé ïàðòíåð íå âçðûâàåòñÿ, à çàìûêàåòñÿ è óõîäèò â êðóãîâóþ îáîðîíó. Ïàññèâíûé àãðåññîð ìîæåò ìîë÷àòü ÷àñàìè, äíÿìè, íåäåëÿìè. Íå îòâå÷àåò íà âàøè âîïðîñû, îòêàçûâàåòñÿ îò äèàëîãà. Ýòî òàêîé ñïîñîá íàêàçàíèÿ: âîò òàê-òî âû è ïîéìåòå, ÷òî ÷òî-òî ñäåëàëè íå òàê, ÷åì-òî åãî îáèäåëè. ×òî èìåííî? Ãäå âû äîïóñòèëè ðîêîâóþ îøèáêó?  ÷åì áûëà âàøà íåèñïðàâèìàÿ âèíà? Èøü, ÷åãî çàõîòåëè, – òàê êàæäûé ìîæåò! Î íåò, â ýòîì êëóáå èçîùðåííûõ ïûòîê âàì íè÷åãî íå ñêàæóò è íå îáúÿñíÿò – äîãàäàéòåñü ñàìè. Ïîìó÷àéòåñü, ïîäóìàéòå, âñïîìíèòå êàæäîå ñâîå ñëîâî. Íàêàçàíû? ×òî, ëó÷øå áû âàñ ïîáèëè? Íåò óæ, íå äîæäåòåñü!
7. Îíè ïðîâîöèðóþò âàñ íà ãíåâ
È óõîä îò îòêðûòîãî âçðîñëîãî äèàëîãà, è èãðû â ìîë÷àíêó, è ëþáèìîå «Äåëàé êàê çíàåøü, òåáå æå âñå ðàâíî íàïëåâàòü...» – âñå ýòî ðàíî èëè ïîçäíî äîâîäèò âàñ äî áåëîãî êàëåíèÿ è âû íà÷èíàåòå îðàòü. Àãà, ïîïàëèñü! Ïàññèâíî-àãðåññèâíûé ñîáåñåäíèê èìåííî ýòîãî îò âàñ è äîáèâàëñÿ (ñêîðåå âñåãî, áåññîçíàòåëüíî, – õîòü ÷òî-òî â åãî îïðàâäàíèå). Ñàì îí áîèòñÿ âûðàæàòü ãíåâ, ïîýòîìó ïåðåäàåò ýòó ïî÷åòíóþ ôóíêöèþ âàì: òåïåðü îí ñ ïîëíûì îñíîâàíèåì ìîæíî ñ÷èòàòü âàñ ïëîõîé, çëîé, íåñäåðæàííîé... Ñîáñòâåííî, îí òàê è äóìàë. Íó êîíå÷íî, íè÷åãî äðóãîãî îí îò âàñ è íå îæèäàë. Îí, êîíå÷íî, íàäåÿëñÿ, ÷òî âû íå òàêàÿ, êàê âñå, íî êàê ìîã îí, íàèâíûé, ìå÷òàòü îá òàêîì ÷óäå...  îáùåì, ñïðîâîöèðîâàâ âàñ íà ïðèïàäîê àäñêîé ÿðîñòè, îí ïðîéäåòñÿ ïî âàøåé ñàìîîöåíêå ïî ïîëíîé ïðîãðàììå, à äëÿ ñåáÿ ïîëó÷èò î÷åðåäíîå ïîäòâåðæäåíèå: ãíåâ – ñòðàøíàÿ íåóïðàâëÿåìàÿ ñòèõèÿ, åãî íàäî ñäåðæèâàòü âñåìè ñèëàìè, à ñòðîèòü îòíîøåíèÿ ñ ëþäüìè îòêðûòî è èñêðåííå – íåëüçÿ, îïàñíî.
8. Îíè ìàíèïóëèðóþò
Ïàññèâíûå àãðåññîðû ïîñòîÿííî äàâÿò íà äâå ëþáèìûå êíîïêè: æàëîñòü è ÷óâñòâî âèíû. Ñêàçàòü ïðÿìî, ÷åãî îíè õîòÿò, – ýòî äëÿ íèõ ïðèìåðíî òàê æå íåðåàëüíî, êàê ñêàçàòü «íåò». Ïîýòîìó, åñëè èì ÷òî-òî íóæíî, îíè èäóò ñëîæíîñî÷èíåííûìè îêîëüíûìè ïóòÿìè. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû ïðîñòî ïîïðîñèòü âàñ ïîìî÷ü íåñòè òÿæåëóþ êîðîáêó, òàêîé ðîäñòâåííèê èëè ñîñåä ïðèïîìíèò âñå ñâîè ìåäèöèíñêèå äèàãíîçû, áóäåò èçäàâàòü òÿæêèå ñòîíû è íûòü, ÷òî â ïðîøëûé ðàç ïðè òàêèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ ó íåãî áûëî çàùåìëåíèå ãðûæè, ñåðäå÷íûé ïðèñòóï è ãåìîððîé.
9. Îíè äåëàþò ãàäîñòè çà ñïèíîé
Îíè î÷åíü ñòàðàþòñÿ ïîêàçûâàòü ñåáÿ ìèëûìè, äîáðûìè è íðàâèòüñÿ ëþäÿì. Íî íåâûðàæåííûé ãíåâ, çëîñòü è çàâèñòü íèêóäà íå äåâàþòñÿ, à êîïÿòñÿ âíóòðè. Êîãäà îíè çàâèäóþò ÷üåìó-òî óñïåõó èëè ÷óâñòâóþò ñåáÿ íåñïðàâåäëèâî îáîéäåííûìè, òî âìåñòî ïðÿìîé êîíôðîíòàöèè âûáèðàþò òàéíûå ñïîñîáû ìåñòè – ðàñïðîñòðàíèòü î êîì-òî ãàäêèé ñëóõ, ïîñëàòü àíîíèìíûé äîíîñ íà÷àëüíèêó. Äà, ýòè áåçîáèäíûå îäóâàí÷èêè ìîãóò èñïîðòèòü âàì ðåïóòàöèþ.
10. Îíè ïåðåêëàäûâàþò îòâåòñòâåííîñòü
Êàê íåòðóäíî çàìåòèòü, ïàññèâíàÿ àãðåññèÿ – ýòî î÷åíü èíôàíòèëüíîå, íåâçðîñëîå ïîâåäåíèå. Ïàññèâíûé àãðåññîð íå ÷óâñòâóåò ñåáÿ õîçÿèíîì ñâîåé ñóäüáû, îí ïîñòîÿííî âèíèò âî âñåì æèçíü, îáñòîÿòåëüñòâà, äðóãèõ ëþäåé. Âíåçàïíî âû îêàçûâàåòåñü âèíîâàòû âî âñåõ íåñ÷àñòüÿõ âàøåãî áëèçêîãî ÷åëîâåêà. Ñ÷èòàåòñÿ âñ¸: âû áûëè íåäîñòàòî÷íî âíèìàòåëüíû è íå ïðîÿâèëè ñî÷óâñòâèå, íå óãàäàëè, ïî÷åìó îí îáèäåëñÿ, äàëè åìó íåóäà÷íûé ñîâåò, èç-çà êîòîðîãî âñå ïîøëî íå òàê, äà è ïðîñòî òî, ÷òî îí ñâÿçàë ñâîþ æèçíü ñ âàìè (èëè òî, ÷òî âû ó íåãî ðîäèëèñü, åñëè âäðóã ýòî êòî-òî èç âàøèõ ðîäèòåëåé) èñïîðòèëî ýòó æèçíü íàïðî÷ü.
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
1. Îáèäû ëåãêî óäàëÿþòñÿ âûïëàêèâàíèåì. Ïîêà îáèäà ñâåæà — ïëà÷üòå! Íå ñäåðæèâàéòå ñëåç, âàøå çäîðîâüå äîðîæå ãîðäîñòè. ( ïðèíöèïå, êîíå÷íî, íåêîòîðûå âûáåðóò ãîðäîñòü è äîâåäóò ñåáÿ äî èíñóëüòà - è òàê áûâàåò).
2. "Ïîäóøêà äëÿ áèòüÿ". Ñïàòü íà íåé íåëüçÿ íèêîìó - íè âàì, íè êîìó äðóãîìó. Ïîäóøêó ýòó ïîëîæåíî áèòü. Ëóïèòå ïî íåé èçî âñåõ ñèë, òàê, êàê áû âû õîòåëè ïîáèòü îáèä÷èêà! Âûïëåñíèòå âñþ íåãàòèâíóþ ýíåðãèþ, âûñêàæèòå ïîäóøêå âñå, ÷òî õîòåëè áû âûñêàçàòü îáèä÷èêó. Ïîìíèòå - íåâîçìîæíî ïðîñòèòü, ñäåðæèâàÿ íåãàòèâíóþ ýíåðãèþ îáèäû â ñåáå!
3. Âûãîâàðèâàíèÿ íà âîäó. Ñÿäüòå íà áåðåãó ðåêè è ðàññêàæèòå ðå÷êå âñþ ñâîþ áîëü è ïå÷àëü. Ñìîòðèòå òóäà, êóäà óòåêàåò âîäà è ðàññêàçûâàéòå, êàê âàì áîëüíî è îáèäíî, êàê âû ñòðàäàåòå.
Ïîâåðüòå - ðåêà óíåñåò ìíîãî âàøèõ îáèä, ýòî ïðîâåðåííîå ñðåäñòâî. Åñëè ðåêè íåò ïîáëèçîñòè - ìîæíî îòêðûòü êðàí â âàííîé è - âïåðåä.
4. Êðèêîì. Ïîéäèòå â ñîâåðøåííî ïóñòîå ìåñòî è åñëè âàøà îáèäà ïðåâðàòèëàñü â çëîñòü - âûêðè÷èòå ýòó çëîñòü, îðèòå èçî âñåé ìî÷è! Ìàòåðèòåñü, êðè÷èòå íåïðèëè÷íûå ñëîâà, , ÷òî ïðèõîäèò íà ÿçûê, íè÷åãî íå ñäåðæèâàéòå è íå êîíòðîëèðóéòå. Âëîæèòå â êðèê âñþ íåãàòèâíóþ ñêîïèâøóþñÿ ýíåðãèþ.
ß çíàþ ëþäåé, êîòîðûå îðóò äîìà, â âàííîé, ïîêóäà íåò íèêîãî äîìà. Íå îáðàùàÿ âíèìàíèÿ íà òî, ÷òî ìîãóò óñëûøàòü ñîñåäè - íó òàê çäîðîâüå òî äîðîæå ãîíîðà?
5. Âûïèñûâàåì îáèäó. Ñÿäåì è âîçüìåì ëèñò áóìàãè è ðó÷êó. Ïèñàòü ÒÎËÜÊÎ îò ðóêè! Ïèøåì ÷èñëî, ìåñÿö, ãîä, âðåìÿ. È íà÷èíàåì ïèñàòü âñå, ÷òî íàêèïåëî íà ñåðäöå, ÷òî òðåâîæèò è íå äàåò ïîêîÿ. Çàêàí÷èâàåì, êîãäà çàêîí÷èòñÿ ëèñòîê ñ äâóõ ñòîðîí. Äðóãîé ëèñò íå áåðåì! Ýòî î÷åíü âàæíî - â âûïèñûâàíèè âàæíà ìåðà. Ïèøåòå â êîíöå - çàêàí÷èâàþ, ñíîâà âðåìÿ óêàçûâàåòå - îáÿçàòåëüíî. Ïåðå÷èòûâàåòå âñå, ÷òî íàïèñàëè. Ìîãóò áûòü î÷åíü íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ, òåðïèòå, ýòî íîðìàëüíî.
Çàòåì ñæèãàåòå ëèñòîê, ñëåäÿ, êàê îí ñãîðàåò, êàê ñâîðà÷èâàåòñÿ áóìàãà, êàê òàþò ñòðî÷êè â îãíå. Òàê ñãîðàåò âàøà áîëü è îáèäà.
6. Ñàìîå ýôôåêòèâíîå è ýêîëîãè÷íîå ïðàâèëî ðàñòâîðåíèÿ îáèä - îñîçíàííîå âîñïðèÿòèå. Óùóùàåì â òåëå ãäå íàõîäèòñÿ îáèäà, êàê îíà âûãëÿäèò, ôèêñèðóåì â ñîçíàíèè. Ìûñëåííî ïðîèçíîñèì: "ß òåáÿ âèæó, òû îòíîñèòåëüíî ìåíÿ." Ñ ýòèìè ñëîâàìè "âûâîäèì" åå èç òåëà è ñïðàøèâàåì: "×åìó òû ïðèøëà ìåíÿ íàó÷èòü?".
Ðåçóëüòàò ìîæåò áûòü îøåëîìëÿþùèì! Çà íåñêîëüêî ìèíóò íå òîëüêî ìîæíî ðàñòâîðèòü îáèäó, íî è ïîíÿòü âåëèêèé ñìûñë Æèçíè, íàïðàâëÿþùèé íàñ ê ëó÷øåìó.
Àìåðèêàíñêèå ó÷åíûå èç Ñòýíôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà äîêàçàëè, ÷òî îáèäà ïðîâîöèðóåò ìíîãèå áîëåçíè, ïðè÷åì íå òîëüêî äóøåâíûå, íî è ôèçè÷åñêèå. Áûë ïðîâåäåí îïûò, 90% ó÷àñòíèêîâ êîòîðîãî, äîëãîå âðåìÿ íå ïðîùàâøèå ñâîèõ îáèä÷èêîâ, íàêîíåö-òî ïðîñòèëè èõ, è ó âñåõ ýòèõ ëþäåé ïîñòåïåííî íà÷àëî óëó÷øàòüñÿ ñàìî÷óâñòâèå. Ïðîïàëè ãîëîâíûå áîëè è áîëè â ñïèíå, íîðìàëèçîâàëñÿ ñîí è âîññòàíîâèëîñü äóøåâíîå ðàâíîâåñèå. Ýòî äîñòàòî÷íî âåñêèé ïîâîä, ÷òîáû ïðîñòèòü îáèä÷èêîâ è «îòïóñòèòü» ñâîþ îáèäó, íå òàê ëè?+
Íå õðàíèòå îáèäû, ðàçúåäàþùèå ðàäîñòü æèçíè. Ëþáèòå äðóã äðóãà, ïðîùàéòå è áóäüòå ñ÷àñòëèâû!
|
Áåç çàãîëîâêà |
10 âåùåé, îòðèöàòåëüíî âëèÿþùèõ íà ìîçã
Íåäîñûïàíèå:
Ýòî çíàêîìîå êàæäîìó ÿâëåíèå ñòàíîâèòñÿ ãëîáàëüíîé ïðîáëåìîé. Ïî äàííûì ÂÎÇ, çà ïîñëåäíèå 100 ëåò ÷åëîâåê ñòàë ñïàòü â ñðåäíåì íà 20% ìåíüøå. Ñèëüíîå íåäîñûïàíèå ÷ðåâàòî òåì, ÷òî â ôàêòè÷åñêîì ñîñòîÿíèè áîäðñòâîâàíèÿ ðàçëè÷íûå ó÷àñòêè ìîçãà ïåðåõîäÿò â ôàçó ìåäëåííîãî ñíà.  ýòî âðåìÿ ÷åëîâåê «çàâèñàåò» â îäíîé òî÷êå, ñòàíîâèòñÿ ðàññðåäîòî÷åííûì, óõóäøàåòñÿ ìåëêàÿ ìîòîðèêà. Ðåãóëÿðíîå ïîäâåðãàíèå îðãàíèçìà íåäîñûïàíèþ âëå÷åò çà ñîáîé îòìèðàíèå êëåòîê ìîçãà.
Îòñóòñòâèå çàâòðàêà:
Ïðîïóñê óòðåííåãî ïðèåìà ïèùè íåãàòèâíî âëèÿåò íà ðàáîòîñïîñîáíîñòü è òîíóñ ÷åëîâåêà â òå÷åíèå äíÿ. Ýòî êàæåòñÿ âïîëíå î÷åâèäíûì, íî äåëî çäåñü íå â ñòîëüêî â ïîòðåáëåíèè êàëîðèé, ïðåâðàùàåìûõ îðãàíèçìîì â ýíåðãèþ, ñêîëüêî â òîì, ÷òî îòñóòñòâèå çàâòðàêà ïîíèæàåò óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè. À ýòî, â ñâîþ î÷åðåäü, ñíèæàåò è çàòðóäíÿåò ïîñòóïëåíèå â ìîçã ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Èçáûòîê ñàõàðà:
×åðåçìåðíîå êîëè÷åñòâî ñàõàðà âûçûâàåò ïðîáëåìû ñ óñâîåíèåì áåëêà è ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Ðåçóëüòàò òîò æå, ÷òî è ïðè íèçêîì óðîâíå ñàõàðà â êðîâè: ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà â ìîçã ïîïðîñòó íå ïîñòóïàþò.
Ñòðåññ:
Ñèëüíîå ïñèõîýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå âåäåò ê ðàçðûâó ñâÿçåé ìåæäó íåéðîíàìè è çàòðóäíÿåò ïîíèìàíèå ïðè÷èííî-ñëåäñòâåííûõ ñâÿçåé è ïîñëåäîâàòåëüíîñòè ñîáûòèé. Ñ ýòèì ñâÿçàíà ñèëüíàÿ íåðâíàÿ âîçáóæäåííîñòü è îùóùåíèå, ÷òî âñå âàëèòñÿ èç ðóê. Íàêîïëåííûé ñòðåññ óõóäøàåò ïàìÿòü è ñíèæàåò èíòåëëåêòóàëüíûé ïîòåíöèàë!
- Àíòèäåïðåññàíòû è ñíîòâîðíûå:
Ïðîáëåìà ïîâàëüíîãî óâëå÷åíèÿ ñèëüíîäåéñòâóþùèìè ïðåïàðàòàìè áîëåå âñåãî àêòóàëüíà â ÑØÀ, ãäå ïîäîáíûå ëåêàðñòâà âûïèñûâàþòñÿ î÷åíü ëåãêî. Óïîòðåáëåíèå ñíîòâîðíûõ è ïîïóëÿðíûõ àíòèäåïðåññàíòîâ âðîäå êñàíàêñà ìîæåò óõóäøèòü ïàìÿòü âïëîòü äî àìíåçèè, âûçâàòü ñëàáîóìèå è íàâÿç÷èâûå ñóèöèäàëüíûå ìûñëè.
Êóðåíèå:
Ãîâîðÿ îá îòðèöàòåëüíîì âëèÿíèè êóðåíèÿ íà îðãàíèçì, ïåðâûì â ãîëîâó ïðèõîäèò èçîáðàæåíèå ÷åðíûõ ëåãêèõ è èñïîð÷åííûõ çóáîâ. Ïðè ýòîì äîâîëüíî ìàëî ãîâîðèòñÿ î òîì, êàê ñèãàðåòû âîçäåéñòâóþò íà ãîëîâíîé ìîçã: íèêîòèí ñóæàåò åãî ñîñóäû. Ïîìèìî ïðîáëåì, ñâÿçàííûõ ñ íåäîñòàòêîì ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ â ìîçãå, ýòî ìíîãîêðàòíî óâåëè÷èâàåò ðèñê áîëåçíè Àëüöãåéìåðà.
Ñîëíöå:
Îòñóòñòâèå äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ñîëíå÷íîãî ñâåòà íàïðÿìóþ âëèÿåò íà ïîçíàâàòåëüíûå ñïîñîáíîñòè ÷åëîâåêà. Âî-ïåðâûõ, óëüòðàôèîëåò, ïîëó÷àåìûé ñ ñîëíå÷íûì ñâåòîì, ðåãóëèðóåò êðîâîîáðàùåíèå, òî åñòü, ïðèòîê êèñëîðîäà è ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Âî-âòîðûõ, ñîëíå÷íûé ñâåò ñïîñîáñòâóåò âûðàáîòêå ñåðîòîíèíà, ãîðìîíà, âëèÿþùåãî íà íàñòðîåíèå ÷åëîâåêà. Êàæäûé äåíü ìû, äîëæíû õîòÿ áû 5 ìèíóò â äåíü, äîëæíû óäåëÿòü ïðîãóëêå íà ñâåæåì âîçäóõå.
Âîäà:
Íåäîñòàòîê âîäû ïðèâîäèò ê óìåíüøåíèþ îáúåìà ìîçãà, ÷òî çíà÷èòåëüíî ñíèæàåò åãî ðàáîòîñïîñîáíîñòü è ïðèâîäèò ê ïî÷òè íóëåâîé ñïîñîáíîñòè çàïîìèíàòü ìíîãî èíôîðìàöèè.
- Èçáûòîê èíôîðìàöèè:
Ãîä çà ãîäîì êîëè÷åñòâî èíôîðìàöèè, ïîòðåáëÿåìîé ÷åëîâåêîì, óâåëè÷èâàåòñÿ ëàâèíîîáðàçíî. Êàçàëîñü áû, ýòî òðåíèðîâêà ìîçãà è ïîääåðæàíèå åãî òîíóñà. Íà ñàìîì äåëå, ýòî èçáûòîê, íà êîòîðûé ìîçã îòâå÷àåò îäíîçíà÷íî: ñîïðîòèâëåíèåì. Âûðàæàåòñÿ îíî òåì, ÷òî â êàêîé-òî ìîìåíò èíôîðìàöèÿ ïåðåñòàåò óñâàèâàòüñÿ âïëîòü äî ïðîâàëîâ â ïàìÿòè.
- Ìíîãîçàäà÷íîñòü:
Äðóãàÿ àíîìàëèÿ èíôîðìàöèîííîãî ìèðà: ÷åëîâåê îäíîâðåìåííî âîñïðèíèìàåò íåñêîëüêî ïîòîêîâ èíôîðìàöèè. Êàê ñëåäñòâèå, íè îäèí èç íèõ íå óñâàèâàåòñÿ äîëæíûì îáðàçîì, à ñîçíàíèå ïðèâûêàåò ê ïîäîáíîìó ðåæèìó ðàáîòû. Èíôîðìàöèÿ âîñïðèíèìàåòñÿ ïîâåðõíîñòíî, à ñîñðåäîòî÷èòüñÿ è çàíèìàòüñÿ ÷åì-òî îäíèì áåç ÷àñòîé ñìåíû äåÿòåëüíîñòè ñòàíîâèòñÿ âñå òðóäíåå.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïëàíû, ñðîêè, êëèåíòû, íîâûå çàäà÷è — âñÿ ýòà êóòåðüìà ïîâñåäíåâíîé æèçíè ñâàëèâàåòñÿ íà íàø ìîçã. È ÷òîáû âûäåðæàòü ñóìàñøåäøèé òåìï, íóæíî âîâðåìÿ î íåì ïîçàáîòèòüñÿ. Êàê ýòî ñäåëàòü? Èñïîëüçîâàòü îäèí, êàê ìèíèìóì, èç 10 ñïîñîáîâ è íàãðàäèòü íàø ìîçã çà òÿæåëûé òðóä.
1. Âçäðåìíóòü â ñåðåäèíå äíÿ
Âñå ìû ñëûøàëè î ïîëüçå ïîñëåîáåäåííîãî ñíà. È â ýòîì åñòü ñìûñë. Òàêîãî ðîäà ïåðåçàãðóçêà íå òîëüêî âîññòàíàâëèâàåò ôèçè÷åñêèå ñèëû, íî è àêòèâèçèðóåò äåÿòåëüíîñòü ìîçãà, óëó÷øàåò ïàìÿòü è ïîâûøàåò íàñòðîåíèå. Âñåãî ëèøü 10-15 ìèíóò ñíà ñïîñîáíû íàâñåãäà èçìåíèòü âàøè ðàáî÷èå è áûòîâûå áóäíè. Âåäü ïîñëå íèõ âû ïðèñòóïèòå ê çàäà÷àì ñ íîâûìè ñèëàìè è èäåÿìè.
|
Áåç çàãîëîâêà |
10 ñåêðåòîâ ÷åëîâå÷åñêîé ïñèõèêè, î êîòîðûõ ìàëî êòî çíàåò
1. Îòíîñèòåñü ê ñåáå õîðîøî
Èçáåãàéòå ñîáëàçíà ðóãàòü ñåáÿ çà îøèáêè è ïðîêðàñòèíàöèþ. Íå îáðóøèâàéòå íà ñâîþ ãîëîâó ãðîìû è ìîëíèè çà ñðûâû çàïëàíèðîâàííûõ äåë èëè ïðîÿâëåííóþ ñëàáîñòü. Îòíîñèòåñü ê ñåáå ñ ñèìïàòèåé è ïðîùàéòå íåäîñòàòêè, äàæå êîãäà ñäåëàòü ýòî íåëåãêî. Ïðîñòèâ ñåáÿ, âû çàïðåòèòå ñâîåìó ìîçãó âñòóïèòü íà ñêîëüçêèé ïóòü ìîðàëüíîé ïîáëàæêè, êîòîðûé âåä¸ò ê äàëüíåéøèì ñðûâàì è óñóãóáëåíèþ ïðîêðàñòèíàöèè.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Òåðìèí «ìîðàëüíàÿ ïîáëàæêà» ïðåäëîæèëà ïðîôåññîð Ñòýíôîðäà Êåëëè Ìàêãîíèãàë. Îíà ïðîâåëà ðÿä èññëåäîâàíèé, â ðåçóëüòàòå êîòîðûõ âûÿñíèëîñü, ÷òî íàø ìîçã ïîä ãðóçîì âèíû îñîáåííî âîñïðèèì÷èâ ê ñîáëàçíàì. Äåëî â òîì, ÷òî ìîçã ïðèçâàí çàùèùàòü íå òîëüêî çäîðîâüå ñâîåãî õîçÿèíà, íî è åãî íàñòðîåíèå. Ïîêà âû âèíîâàòèòåñü, ïðîêëèíàÿ ñåáÿ çà ëåíü è ñëàáîñòü, ïîêà ïîäáèðàåòå ñàìûå ðåçêèå è ãðóáûå ñëîâà â ñâîé àäðåñ, ïûòàÿñü óêðåïèòü ìîòèâàöèþ, âàø ìîçã îò÷àÿííî èùåò ñïîñîáû âàñ âçáîäðèòü. À ñàìûì ïðèÿòíûì ïîêàæåòñÿ, êîíå÷íî, òî, ÷åãî âû ïûòàåòåñü èçáåæàòü.
«Äà ëàäíî, òû óæå ñúåë êóñîê òîðòà, äèåòà ñîðâàíà, äîåäàé è îñòàëüíîå, áåçâîëüíîå íè÷òîæåñòâî!» èëè «Îïÿòü ïðîïóñòèë äåäëàéí? Äà áðîñàé òû ýòî äåëî, âñ¸ ðàâíî íà òàêóþ ðàáîòó òû íåñïîñîáåí, ëåíèâûé ïðîêðàñòèíàòîð! Äà è ÷¸ðò ñ íèì! Äîñìîòðþ ïîäáîðêó êîòèêîâ è ëÿãó ñïàòü!». Ýòî íàãëÿäíûå èëëþñòðàöèè òîãî, êàê ðàáîòàåò ìîðàëüíàÿ ïîáëàæêà. Îòíîñèòåñü ê ñåáå õîðîøî, ïðîùàéòå ñëàáîñòè, îòìå÷àéòå óñïåõè è íå äîïóñêàéòå çàñòðåâàíèÿ â áåñêîíå÷íîì êðóãå âèíû è óòåøèòåëüíûõ ïîáëàæåê.
2. Ëîâóøêà «õàëÿâû»
 áóòèêàõ, ñàëîíàõ êðàñîòû, àâòîñàëîíàõ, ðåñòîðàíàõ è äðóãèõ ìåñòàõ àêòèâíîé òðàòû äåíåã âàñ ìîæåò ïîäñòåðåãàòü î÷åíü ðàñïðîñòðàí¸ííàÿ ëîâóøêà: áåñïëàòíûå óñëóãè èëè íåáîëüøèå ïîäàðêè. Íàïðèìåð, ÷àøêà ÷àÿ, ïîêà âû æä¸òå ñâîåé î÷åðåäè íà ñòðèæêó ó ìàñòåðà. Êîíôåòû â ïðîçðà÷íîé âàçå íà êàññå ìàãàçèíà. Êîìïëèìåíò îò øåô-ïîâàðà, ïîêà ãîòîâèòñÿ çàêàç. Òàê çàâåäåíèå ôîðìèðóåò ó âàñ òàê íàçûâàåìóþ «ëîÿëüíîñòü» ê ñåáå è ñâîåìó áðåíäó.
Ñîâåò: íå áåðèòå íè÷åãî áåñïëàòíî, åñëè íå õîòèòå ïîòðàòèòü ëèøíèå äåíüãè.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
×åëîâåê — ñîöèàëüíîå æèâîòíîå, íóæäàþùååñÿ â òåñíîì âçàèìîäåéñòâèè ñ äðóãèìè ïðåäñòàâèòåëÿìè ñâîåãî âèäà. Ìåõàíèçì ýòîãî âçàèìîäåéñòâèÿ îòòî÷åí ìèëëèîíàìè ëåò è ïðî÷íî «çàøèò» â âàøåì ìîçãó. È îäíî èç åãî ñîñòàâëÿþùèõ — æåëàíèå íåïðåìåííî «îòäàðèòüñÿ» â îòâåò íà ïîäàðîê. Èëè îòâåòèòü óñëóãîé íà óñëóãó.
Õîòÿ âû è íå îñîçíà¸òå ñâîåãî «äîëãà», ìîçã ðàñöåíèâàåò íåîæèäàííóþ õàëÿâó èìåííî êàê äîëã, è çàñòàâëÿåò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ îáÿçàííûì. Íàø äðåâíèé ìîçã ðàñöåíèâàåò ïîäàðîê òàê æå, êàê è ìèëëèîíû ëåò íàçàä, êîãäà îáùåñòâî ëþäåé íè÷åì íå îòëè÷àëîñü îò ïîïóëÿöèè îáåçüÿí — êàê ïðèãëàøåíèå ê êîîïåðàöèè.
Âîëåé-íåâîëåé ïðèõîäèòñÿ ýòîò íåîñîçíàâàåìûé «äîëã» îòäàâàòü: ñïîíòàííûìè ïîêóïêàìè, ñïîêîéíûì îòíîøåíèåì ê çàâûøåííîé öåíå, ðåêîìåíäàöèåé áðåíäà çíàêîìûì, è ò. ï. Îäíà ÷àøêà áåñïëàòíî ïðåäëîæåííîãî êîôå — è âîò âû óæ â «ëîâóøêå õàëÿâû».
Ìàðêåòîëîãàì è ëþäÿì áèçíåñà âñ¸ ýòî õîðîøî èçâåñòíî, ïîýòîìó åñëè âû íå õîòèòå, ÷òîáû âàìè ìàíèïóëèðîâàëè, çàïîìíèòå ïðàâèëî: íèêîãäà è íè÷åãî íå áåðèòå áåñïëàòíî — â íàøåì ìèðå áåñïëàòíîãî íå ñóùåñòâóåò.
3. ×èòàéòå ïîíåìíîãó
Ñåãîäíÿ — ñîâåò äëÿ òåõ, êòî ëþáèò ÷èòàòü, íî åìó âå÷íî íåêîãäà. Åñëè âû íèêàê íå ìîæåòå çàñòàâèòü ñåáÿ íà÷àòü ÷èòàòü êíèãè, èëè, ÷òî áûâàåò ÷àùå, íà÷èíàåòå, íî áðîñàåòå, íå äîáðàâøèñü äî êîíöà, ïîïðîáóéòå ñòàðóþ è î÷åíü ýôôåêòèâíóþ ìåòîäèêó: çàäàéòå ñåáå ÷èñëî ñòðàíèö, êîòîðîå áóäåòå ïðî÷èòûâàòü â äåíü, è ïóñòü ýòî ÷èñëî áóäåò íåáîëüøèì. Ñêàæåì, 10 ñòðàíèö, íî åæåäíåâíî.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Ýòà çàìèíêà, ðàçäðàæàþùàÿ ëþäåé èíòåëëåêòóàëüíûõ, íî çàíÿòûõ, ñïðîâîöèðîâàíà ïàðàëè÷îì àíàëèçà. Ìåæäó âàìè è èíòåðåñíûìè êíèæêàìè ñòîèò ñòðàõ ìîçãà — ñòðàõ ïåðåä îáú¸ìîì ïðåäñòîÿùåé ðàáîòû. Âû ìîæåòå äàæå íå îñîçíàâàòü ýòîãî, íî ìîçã íå ïðèâåòñòâóåò äîëãîñðî÷íûå ïðîåêòû: íà íèõ òðàòèòñÿ ìíîãî ýíåðãèè. Âû äî áåñêîíå÷íîñòè áóäåòå ãîâîðèòü ñåáå «çàâòðà»… èëè ðåøèòå ÷èòàòü ïî ÷óòü-÷óòü. 10 ñòðàíèö íå èñïóãàþò âàø ìîçã: ýòî íåìíîãî, ýòî ñîâñåì íåäîëãî, è ÷òåíèå íå óñïååò âàñ óòîìèòü.
Êíèãà îáû÷íî âìåùàåò 200–300 ñòðàíèö, çíà÷èò, îäíó êíèãó âû áóäåòå ïðî÷èòûâàòü, â ñðåäíåì, çà ìåñÿö. 12 êíèã â ãîä — íå ñëèøêîì ìíîãî, íî ýòî íà 12 êíèã áîëüøå, ÷åì íè÷åãî, âåðíî? Ê òîìó æå, âàì íóæíî òîëüêî óãîâîðèòü ñåáÿ âçÿòü êíèãó â ðóêè è íà÷àòü ÷òåíèå: ïîòîì âû âòÿíåòåñü è ïðî÷ò¸òå, êîíå÷íî, áîëüøå: ñòîëüêî, ñêîëüêî çàõîòèòå. Íî åñëè íåò — òàê íåò, ïðî÷òèòå õîòÿ áû äåñÿòîê ñòðàíèö è ïîõâàëèòå ñåáÿ çà ïîñëåäîâàòåëüíîñòü è òÿãó ê çíàíèÿì.
4. Òðåíèðóéòåñü â óìå
Âèçóàëèçèðóéòå íàâûêè, êîòîðûå õîòèòå ïîëó÷èòü. ×åì áû âû íè çàíèìàëèñü, êàêèõ öåëåé íè ïëàíèðîâàëè áû äîñòèãíóòü — âûäåëèòå âðåìÿ â òå÷åíèå äíÿ è ïåðåä ñíîì íà ïðàêòèêó âèçóàëèçàöèè: â ïîäðîáíîñòÿõ ïðåäñòàâüòå æåëàåìîå. Òîëüêî íå âåùü, êîòîðóþ õîòåëîñü áû èìåòü, à óìåíèå, êîòîðîå ìå÷òàåòå ïîëó÷èòü.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Âèçóàëèçàöèÿ — ïîíÿòèå, èçâåñòíîå êàê ñïåöèàëèñòàì â îáëàñòè ðàáîòû ìîçãà, òàê è øèðîêîìó êðóãó ëþäåé. Ñïîñîáíîñòü ÷åëîâå÷åñêîãî ìîçãà ê îáó÷åíèþ íàñòîëüêî âåëèêà, ÷òî äàæå ïðîñòîå ïðåäñòàâëåíèå æåëàåìûõ äåéñòâèé çàñòàâëÿåò åãî «âêëþ÷àòü» àêòèâíîñòü â òåõ çîíàõ, êîòîðûå îòâå÷àþò çà ýòè äåéñòâèÿ, ñîâåðøàåìûå â ðåàëüíîñòè. Ýòî êàñàåòñÿ ëþáûõ äåéñòâèé, äàæå òÿæ¸ëîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè: êîãäà âû ïðåäñòàâëÿåòå, ÷òî, íàïðèìåð, ïîäíèìàåòå øòàíãó, ê òðåáóåìûì ìûøöàì ïðèëèâàåò êðîâü: ìîçã ãîòîâèò èõ ê íàãðóçêå. Êîíå÷íî, îäíèì âîîáðàæåíèåì âû ìûøöû íå íàêà÷àåòå, íî âèçóàëèçàöèÿ ñïîñîáíà ñîêðàòèòü âàø ïóòü ê ìå÷òå è óêðåïèòü ìîòèâàöèþ.
Îäíàêî, ýòîò áðýéíõàê ðàáîòàåò òîëüêî â òîì ñëó÷àå, êîãäà âû âèçóàëèçèðóåòå ñîáñòâåííûå äåéñòâèÿ, à íå èõ èòîã: íàïðèìåð, âèçóàëèçàöèÿ íîâîé êðàñèâîé ìàøèíû ìîæåò âàì òîëüêî äóøó ñîãðåòü, à, ñêàæåì, âèçóàëèçàöèÿ äåéñòâèé ïî çàðàáàòûâàíèþ äåíåã íà ýòó ìàøèíó ïîìîæåò ïðèâåñòè â ïîðÿäîê ìûñëè è ïîñòàâèòü ñåáå ðÿä ÷¸òêèõ çàäà÷.
5. Íå áîëòàéòå ïîñëå ñïîðòçàëà
Ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà èëè ýêñòðåìàëüíàÿ ñèòóàöèÿ äåëàþò âàñ áîëåå ðàçãîâîð÷èâûì, ÷åì îáû÷íî. Áîëòàÿ âî âðåìÿ ôèòíåñà ïðîùå âñåãî ñëó÷àéíî âûáîëòàòü ñåêðåò, îñîáåííî, åñëè ñ âàìè çàíèìàåòñÿ çíàêîìûé. Ïîýòîìó ñåãîäíÿøíèé áðýéíõàê çâó÷èò òàê: åñëè áîèòåñü ñêàçàòü ëèøíåå — íå ñëèøêîì àêòèâíî äåëèòåñü èíôîðìàöèåé ïîñëå òîãî, êàê õîðîøåíüêî ïîðàáîòàëè øòàíãîé.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà è ýêñòðåìàëüíûå ñèòóàöèè çàïóñêàþò â îðãàíèçìå ðåàêöèþ «áåé èëè áåãè»: ó÷àùåíèå ïóëüñà, óñêîðåíèå äûõàíèÿ äëÿ ëó÷øåãî ñíàáæåíèÿ ìûøö êèñëîðîäîì, ïðèòîê êðîâè ê êîíå÷íîñòÿì è äðóãóþ ïîäîáíóþ ôèçèîëîãè÷åñêóþ àêòèâíîñòü îðãàíèçìà. Ìîçã ðåàãèðóåò íà ýòî ñîñòîÿíèå êàê íà óãðîçó îïàñíîñòè è ìîáèëèçóåò âñå ñèëû äëÿ òîãî, ÷òîáû ñáåæàòü îò íå¸ èëè äàòü îòïîð.
È â ÷àñòíîñòè, ïîâûøàåò òÿãó ê îáùåíèþ ñ äðóãèìè ïðåäñòàâèòåëÿìè ñâîåãî âèäà.
Ìåõàíèçì ýòîé ñâÿçè äî êîíöà íå èçó÷åí, íî Éîíà Áåðãåð, ïðîôåññîð Óîðòîíñêîé øêîëû áèçíåñà, â õîäå ðÿäà ýêñïåðèìåíòîâ óáåäèòåëüíî äîêàçàë å¸ íàëè÷èå. Ìîæíî ïðåäïîëîæèòü, ÷òî ïîâûøåíèå áîëòëèâîñòè â ñëó÷àå îïàñíîñòè ñïàñàëî æèçíü íàøèì ïðåäêàì, çàñòàâëÿÿ ëþäåé äåëèòüñÿ èíôîðìàöèåé îá óãðîçå è îïûòîì ïðåîäîëåíèÿ å¸. Êàê áû òàì íè áûëî — èìåéòå â âèäó: ôèçíàãðóçêà äåëàåò âàñ íàõîäêîé äëÿ øïèîíà. Ïðèìåðíî â òå÷åíèå ïîëó÷àñà ïîñëå íå¸.
6. Îòëîæèòå øàðàäû
Îòëîæèòå ãîëîâîëîìêè, øàðàäû è ïðî÷èå èãðû è èãðóøêè, «ðàçâèâàþùèå âíèìàòåëüíîñòü, ñêîðîñòü ìûøëåíèÿ è ãëóáèíó ïîçíàíèÿ». Èíòåëëåêòóàëüíûå èãðû íå ðàáîòàþò, ïîýòîìó íå òðàòüòå íà íèõ ñâî¸ âðåìÿ. Åñëè âû õîòèòå ïîçàáîòèòüñÿ î áóäóùåì ñâîåãî ìîçãà, î åãî ôóíêöèîíèðîâàíèè â ñòàðîñòè — çàíèìàéòåñü ñïîðòîì, òàê êàê ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà — åäèíñòâåííûé äîêàçàííûé ñïîñîá ïðîôèëàêòèêè êîãíèòèâíûõ ñïîñîáíîñòåé.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Ïðåäîñòàâèì ñëîâî ýêñïåðòó â îáëàñòè âíèìàíèÿ, ïðîôåññîðó Ãàðâàðäà, Äæåðåìè Âîëüôó: «Â ÑØÀ â ïîñëåäíåå âðåìÿ ÷àñòî ðåêëàìèðóþòñÿ âèäåîèãðû è ïðèëîæåíèÿ, êîòîðûå ÿêîáû ïîìîãàþò óâåëè÷èòü âàøè êîãíèòèâíûå âîçìîæíîñòè è óëó÷øèòü ôóíêöèè âíèìàíèÿ. Ìíîãèå ñîçäàòåëè èãð îáåùàþò, ÷òî âû íå áóäåòå ñ âîçðàñòîì òåðÿòü ïàìÿòü. Îäíàêî áîëüøàÿ ÷àñòü ñâèäåòåëüñòâ ãîâîðèò, ÷òî, ÷åì áîëüøå âû áóäåòå èãðàòü â ýòè âèäåîèãðû èëè ðàçãàäûâàòü ñóäîêó, òåì ëó÷øå âû îòòî÷èòå ìàñòåðñòâî ëèøü â ýòîì êîíêðåòíîì çàíÿòèè.
Åñëè âìåñòî òîãî, ÷òîáû ïðîåõàòü ïàðó êâàðòàëîâ íà ìàøèíå, âû ïðîãóëÿåòåñü (áåçî âñÿêèõ óìñòâåííûõ íàãðóçîê), ýòî óæå ïîéäåò âàì íà ïîëüçó. Âñ¸ ýòî â îñíîâíîì ñâÿçàíî ñ êðîâîîáðàùåíèåì. Íàïðèìåð, ìîåé ìàìå óæå áîëüøå 80 ëåò, è îíà ñòàðååò. Óòðàòèò ëè îíà ñâîè óìñòâåííûå ñïîñîáíîñòè ïîëíîñòüþ? Åñëè îíà çàõî÷åò âëîæèòü äåíüãè âî ÷òî-òî, òî ÿ åé ïîñîâåòóþ ïîòðàòèòü èõ íà ñïîðòçàë, ÷åì íà êàêèå-íèáóäü èãðóøêè-ãîëîâîëîìêè».
7. Ïàðàëè÷ àíàëèçà
Åñëè âàì ïðåäñòîèò ñäåëàòü ñëîæíîå äåëî, ê êîòîðîìó âû íå çíàåòå, êàê ïîäñòóïèòüñÿ, ðàçáåéòå çàäà÷ó íà ìíîæåñòâî ïîäçàäà÷. Ïðè÷¸ì ÷åì ìåëü÷å áóäóò ýòè ïîäçàäà÷è, òåì ëó÷øå.
Íàïðèìåð, âàì íóæíî ñîñòàâèòü âàæíûé äîêóìåíò. Ïåðâûé ïóíêò ìîæåò áûòü òàêèì: ñåñòü çà ñòîë. Âòîðîé: âêëþ÷èòü êîìïüþòåð. Òðåòèé: îòêðûòü òåêñòîâûé ðåäàêòîð. ×åòâ¸ðòûé: ñîñòàâèòü ïåðâûå äâà ïðåäëîæåíèÿ.
Ëó÷øå âñåãî çàïèñàòü ýòè ïóíêòû, ïîëîæèòü ñïèñîê ïåðåä ãëàçàìè è ïîñëåäîâàòåëüíî âûïîëíÿòü äåéñòâèÿ. Âû íå çàìåòèòå, êàê âòÿíåòåñü â ïðîöåññ, è äåëî áóäåò ñäåëàíî.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Ïàðàëè÷ àíàëèçà (èíôîðìàöèîííàÿ ïåðåãðóçêà) — ñîñòîÿíèå, êîãäà ñëèøêîì äîëãîå è ðàçíîñòîðîííåå îáäóìûâàíèå çàäà÷è ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî ðàáî÷àÿ ïàìÿòü «âûêëþ÷àåòñÿ», ïðèõâàòûâàÿ ñ ñîáîé è òó îáëàñòü ìîçãà, êîòîðûé îòâåòñòâåííà çà ñèëó âîëè — ïðåôðîíòàëüíóþ êîðó. Âû äàæå ìîæåòå èñïûòàòü óäóøüå êàê ôèçè÷åñêèé ñèìïòîì íàñòóïëåíèÿ ïàðàëè÷à àíàëèçà.
Èçâåñòåí ñïîñîá îáìàíóòü ìîçã: ïîñòàðàéòåñü âîâñå ïåðåñòàòü äóìàòü î ñâî¸ì òðóäíîì äåëå êàê î ñîáñòâåííî äåëå, à ñìîòðèòå íà íåãî èñêëþ÷èòåëüíî êàê íà ïîñëåäîâàòåëüíîñòü ìåëêèõ, íå ïóãàþùèõ ðàáî÷óþ ïàìÿòü çàäà÷, êàæäàÿ èç êîòîðûõ áóäåò îáðàáàòûâàòüñÿ ïîñëåäîâàòåëüíî.
8. Ïîëîæèòå íà ìåñòî
Õîòèòå áîëüøå ýêîíîìèòü, íî ëþáèòå ãóëÿòü ïî ìàãàçèíàì? Ãóëÿéòå, ðàññìàòðèâàéòå âèòðèíû, íî íè÷åãî íå òðîãàéòå, è òåì áîëåå, íå áåðèòå â ðóêè. Åù¸ ðàç: íå ïðèêàñàéòåñü ê òîâàðàì, êàêèìè áû èíòåðåñíûìè è ïðèâëåêàòåëüíûìè îíè íå êàçàëèñü. Ýòî ïîçâîëèò âàì áåç îñîáûõ ïðîáëåì óäåðæàòüñÿ îò ñïîíòàííûõ ïîêóïîê.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Íà ñöåíó âûõîäèò äîôàìèí — ãîðìîí, êîòîðûé äî ñèõ ïîð êîå-ãäå (íàïðèìåð, â Âèêèïåäèè) íàçûâàåòñÿ «ãîðìîíîì óäîâîëüñòâèÿ». Íà ñàìîì äåëå äîôàìèí — ãîðìîí æåëàíèÿ, à íå óäîâîëüñòâèÿ: îí çàñòàâëÿåò âàñ õîòåòü, íî íå ïðèíîñèò ÷óâñòâà óäîâëåòâîðåíèÿ. Äîôàìèí äåéñòâóåò êàê ìîðêîâêà, çàêðåïë¸ííàÿ ïåðåä íîñîì îñëà: âûíóæäàåò áåñêîíå÷íî äâèãàòüñÿ âñëåä çà æåëàíèÿìè, íî âñ¸ âðåìÿ îòîäâèãàåò íàãðàäó. Âîçìîæíî, âû çàìå÷àëè: ïðåäâêóøåíèå ïîêóïêè âåùè, êîòîðóþ âû äàâíî õîòåëè, âñåãäà äàðèò áîëüøå ïîëîæèòåëüíûõ ýìîöèé, ÷åì ïîñëåäóþùåå óäîâîëüñòâèå îò âëàäåíèÿ ýòîé âåùüþ.
Âàøè äîôàìèíåðãè÷åñêèå íåéðîíû íà÷èíàþò ðàáîòàòü, êàê òîëüêî íà ãëàçà âàì ïîïàäàåòñÿ ÷òî-òî èíòåðåñíîå è ïðèâëåêàòåëüíîå, íî âî ñòîêðàò ýôôåêòèâíåå îíè ðàáîòàþò, êîãäà æåëàåìîå ñòàíîâèòñÿ îñÿçàåìûì — â ïðÿìîì ñìûñëå. Êðîâü ïðèëèâàåò ê ëèöó, ñåðäöå íà÷èíàåò ñòó÷àòü ñèëüíåå (äîôàìèí — áèîõèìè÷åñêèé ïðåäøåñòâåííèê àäðåíàëèíà) — è ñàìè òîãî íå çàìå÷àÿ, âû óæå êëàä¸òå â êîðçèíêó êàêóþ-òî íåíóæíóþ âàì åðóíäó. Ñóíüòå ðóêè ïîãëóáæå â êàðìàíû è ïîãëàçåéòå íà òîâàðû — íî íå áîëåå òîãî.
9. Çàêðîéòå òàðåëêó
Îðèåíòèðóéòåñü íà ÷óâñòâî ãîëîäà: íå ñàäèòåñü çà ñòîë, ïîêà íå ïðîãîëîäàåòåñü, è âñòàâàéòå èç-çà ñòîëà, êàê òîëüêî íàåëèñü, äàæå åñëè â òàðåëêå îñòàëàñü åäà. Åñëè âû îáåäàåòå â êîìïàíèè è âîçìîæíîñòè ñðàçó æå çàêîí÷èòü òðàïåçó ó âàñ íåò, çàêðîéòå òàðåëêó, êàê òîëüêî ïî÷óâñòâóåòå ñåáÿ ñûòûì, íàïðèìåð, äðóãîé òàðåëêîé èëè ñàëôåòêîé.  êðàéíåì ñëó÷àå, ïðîñòî óáåðèòå ñâîþ òàðåëêó èç ïîëÿ çðåíèÿ. Ýòîò ïðîñòîé ïðè¸ì ïîìîæåò âàì íå ïåðååñòü.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Ëþáîå ñîçíàòåëüíîå âîëåâîå óñèëèå, â äàííîì ñëó÷àå — ïåðåñòàòü åñòü ïî äîñòèæåíèè ÷óâñòâà ñûòîñòè, ñîâåðøàåòñÿ ïðåôðîíòàëüíîé êîðîé ãîëîâíîãî ìîçãà — âàøèì öåíòðîì ñàìîêîíòðîëÿ.  òå÷åíèå äíÿ âû ïðèíèìàåòå ìíîæåñòâî ðåøåíèé è äåëàåòå ñîòíè ìåëêèõ âûáîðîâ — ÷òî íàäåòü, êàêèì ìàðøðóòîì ïîïàñòü íà ðàáîòó, ÷òî êóïèòü íà óæèí è ò. ï., — ÷òî ïîñòåïåííî èñòîùàåò ðåñóðñ ïðåôðîíòàëüíîé êîðû, óòîìëÿåò å¸, è âàøà âîëÿ îñëàáåâàåò.
Ïîìîãèòå ñâîåé ïðåôðîíòàëüíîé êîðå: óáðàâ èç ïîëÿ çðåíèÿ åäó âû îñòàíîâèòå ïðîöåññ âûðàáîòêè äîôàìèíà, ãîðìîíà, çàñòàâëÿþùåãî ÷åëîâåêà õîòåòü, òî åñòü ñîâåðøàòü äåéñòâèÿ â ïîèñêàõ íàãðàäû. Åäó âàø ìîçã âîñïðèíèìàåò êàê íàãðàäó, íî òîëüêî òîãäà, êîãäà âû å¸ âèäèòå è ÷óâñòâóåòå çàïàõ. Êîãäà âû ñûòû, çàïàõ ïèùè óæå íå êàæåòñÿ âàøåìó ìîçãó òàêèì ïðèâëåêàòåëüíûì, îäíàêî ãëàçà ïðîäîëæàþò ïåðåäàâàòü èíôîðìàöèþ î «âêóñíÿøêå» ïðÿìèêîì âàøèì äîôàìèíåðãè÷åñêèì íåéðîíàì, ïðè÷¸ì ïðîöåññ ýòîò ñîâåðøàåòñÿ ïîìèìî âàøåãî ñîçíàíèÿ (è æåëàíèÿ).
Âìåñòî òîãî, ÷òîáû íàïðÿãàòü ñèëó âîëè, ñîçíàòåëüíî óäåðæèâàÿ ñåáÿ îò «äîåäàíèÿ» è ïåðååäàíèÿ, ïðîñòî ñïðÿ÷üòå ïèùó ñ ãëàç äîëîé è îñòàíîâèòå âûðàáîòêó äîôàìèíà. Âàì ïîëåã÷àåò â ñ÷èòàííûå ìèíóòû.
10. Ïðèãëóøèòå ñâåò
Çà ÷àñ-ïîëòîðà äî ñíà ïðèãëóøèòå ñâåò âî âñåõ êîìíàòàõ. Óñòðîéòå â âàííîé êîìíàòå âîçìîæíîñòü ïåðåêëþ÷åíèÿ ñ âåðõíåãî ÿðêîãî ñâåòà íà ìÿãêèé è íåÿðêèé (íàïðèìåð, ïîñòàâüòå òàì íàñòîëüíóþ ëàìïó). Ýòîò íåâåðîÿòíî ïðîñòîé ïðè¸ì óëó÷øèò çàñûïàíèå è ïîâûñèò êà÷åñòâî âàøåãî ñíà.
Íàó÷íîå îáúÿñíåíèå
Çíà÷åíèå ñíà äëÿ ðàçëè÷íûõ ñèñòåì îðãàíèçìà òðóäíî ïåðåîöåíèòü. Âî ñíå âûðàáàòûâàþòñÿ ãîðìîíû, çàæèâëÿþùèå ïîðàæ¸ííûå ó÷àñòêè òêàíè, ñïîñîáñòâóþùèå ðîñòó è óêðåïëåíèþ ìûøå÷íîé ìàññû, óíè÷òîæåíèþ ëèøíèõ çàïàñîâ æèðà. Åñëè âû ïðèäåðæèâàåòåñü äèåòû — âî ñíå èíòåíñèâíåå âñåãî õóäååòå. Åñëè çàíèìàåòåñü ñïîðòîì — âî ñíå âîññòàíàâëèâàåòñÿ è óêðåïëÿåòñÿ ìûøå÷íàÿ òêàíü. Åñëè âû ðåá¸íîê èëè ïîäðîñòîê — âî ñíå âû ðàñò¸òå. È âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ ëþäè âî ñíå ñòðóêòóðèðóþò è àðõèâèðóþò ïîëó÷åííóþ çà äåíü èíôîðìàöèþ, îáðàáàòûâàþò âîñïîìèíàíèÿ, «îòðàùèâàþò» íåîáõîäèìûå äëÿ ðàçâèòèÿ ìîçãà ñèíàïñû — ñâÿçè ìåæäó íåéðîíàìè ãîëîâíîãî ìîçãà.
Ìû, ëþäè, âåä¸ì äíåâíîé îáðàç æèçíè, ïîýòîìó ìîçã ðåàãèðóåò íà ñâåò êàê íà äåíü, à íà òåìíîòó — êàê íà íî÷ü. Ïðèãëóøàÿ ñâåò, âû äà¸òå èíôîðìàöèþ — íàñòóïèëè ñóìåðêè, è ïîðà ãîòîâèòüñÿ êî ñíó.  îòâåò ìîçã äà¸ò ñèãíàë íà âûðàáîòêó ãîðìîíà ìåëàòîíèíà, ðåãóëÿòîðà ñóòî÷íûõ ðèòìîâ. Ìåëàòîíèí, â ñâîþ î÷åðåäü, ðàçíîñèò ïî âñåìó âàøåìó òåëó ñèãíàë î íà÷àëå ïîäãîòîâêè êî ñíó: ìåòàáîëèçì çàìåäëÿåòñÿ, òàê êàê âàì áîëüøå íå íóæíî äîáûâàòü ýíåðãèþ äëÿ àêòèâíûõ äåéñòâèé, ïñèõè÷åñêèå ïðîöåññû òàêæå ïåðåõîäÿò â «ðåæèì ñíà». Ïîëóòîðà ÷àñîâ âïîëíå äîñòàòî÷íî, ÷òîáû âàøå òåëî ïîäãîòîâèëîñü êî ñíó.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïðàâèëî ïåðâîå: ïåðåñòàíüòå îïðàâäûâàòüñÿ çà ñâîå «íåò»
Îòêàçûâàÿ îïïîíåíòó, íåò ñìûñëà ïðîèçíîñèòü êèëîìåòðû îïðàâäàòåëüíûõ ñëîâ. Äîëãèå îáúÿñíåíèÿ áóäóò âûãëÿäåòü òàê, ñëîâíî âû íå óâåðåíû â ïðàâèëüíîñòè ñâîåãî ðåøåíèÿ èëè, ÷òî åùå õóæå, âû âðåòå, ÷òîáû îïðàâäàòü íåæåëàíèå îêàçûâàòü ïîääåðæêó. Ñêàçàííàÿ ïðàâäà âðÿä ëè îáèäèò ïðîñÿùåãî. «Ó ìåíÿ äðóãèå ïëàíû íà ýòîò äåíü» — âïîëíå ïîíÿòíàÿ ôðàçà äëÿ âñåõ çåìëÿí. Âû íèêîìó íè÷åãî íå äîëæíû, ó âàñ ìîãóò áûòü áîëåå âàæíûå äåëà. Íîðìàëüíûé äðóã, ðîäñòâåííèê èëè ñîñåä ýòî ïîíèìàåò.
Ïðàâèëî âòîðîå: ïðîÿâèòå òâåðäîñòü
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Äëÿ äóøè":
×àñòü 1 - 40 æèçíåííûõ ïðåìóäðîñòåé
×àñòü 2 - Æèëè-áûëè ñòàðèê ñî ñòàðóõîé êîãäà-òî.
...
×àñòü 54 - Äâà âçãëÿäà íà ìèð.
×àñòü 55 - Ãîñïîäà, íàó÷èòå ìåíÿ ðàâíîäóøèþ...
×àñòü 56 - 15 õèòðûõ ïðèåìîâ â ïñèõîëîãèè, êîòîðûå ïîëåçíî çíàòü êàæäîìó
×àñòü 57 - Ìîëèòâà ðîäèòåëåé íà áëàãîñëîâåíèå äåòåé
×àñòü 58 - Ñàìàÿ ìèëàÿ êíèãà î äåïðåñèè
...
×àñòü 82 - Öåëåáíîå ñòèõîòâîðåíèå («Other»)
×àñòü 83 - Ëþñüåí Øàìáàëëàíè | Àëüáîì: "Î÷èùåíèå ìîëèòâàìè"
×àñòü 84 - Ìîëèòâû íà âûçäîðîâëåíèå
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Ïñèõîëîãèÿ":
×àñòü 1 - 20 ÿðêèõ, áðîñêèõ è óäèâèòåëüíî æèçíåííûõ öèòàò îò âåëèêèõ ìàôèîçè.
×àñòü 2 - Ïñèõîëîãè÷åñêèå ãðàíèöû - êàê èõ ÷óâñòâîâàòü?
...
×àñòü 14 - 12 çàêîíîâ, êîòîðûå íå ïîçâîëÿò ëþäÿì óïðàâëÿòü âàìè
×àñòü 15 - Äâà âçãëÿäà íà ìèð.
×àñòü 16 - 15 õèòðûõ ïðèåìîâ â ïñèõîëîãèè, êîòîðûå ïîëåçíî çíàòü êàæäîìó
×àñòü 17 - Ñàìàÿ ìèëàÿ êíèãà î äåïðåñèè
×àñòü 18 - Îáèäà – ýòî òàêîé ìàëåíüêèé çâåð¸ê......
...
×àñòü 25 - 75 ïðèçíàêîâ "ÿçûêà òåëà" ïî Ìàêñó Ýããåðòó
×àñòü 26 - Äåñÿòü óðîêîâ Áóääû
×àñòü 27 - Åñëè Âû íå ìîæåòå ïðîñòèòü êîãî-òî, ïðîñòî ïðî÷òèòå
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ýòî àêòóàëüíî äëÿ ìíîãèõ, ìåíÿ îá ýòîì ñïðàøèâàþò ïîñòîÿííî. Äà ÷òî òàì – ÿ ñàìà äîëãî èñêàëà âíóòðè ñåáÿ îòâåò íà ýòîò âîïðîñ. Èëè äàæå âîïðîñû:
Õî÷åòñÿ ñêàçàòü â ïåðâóþ î÷åðåäü î òîì, êàê íàì ñàìèì òàêèìè íå ñòàòü (âåäü ðîäèòåëåé è èõ ïîçèöèþ óæå íå èçìåíèøü, äà è íåçà÷åì). Äàâàéòå ïîïðîáóåì â ýòîì ðàçîáðàòüñÿ.
Ïî÷åìó æå òàê ïðîèñõîäèò, ïî÷åìó ðîäèòåëè æäóò îò äåòåé âîçâðàòà êàêîãî-òî äîëãà? Íà îñíîâàíèè ÷åãî? Ïî÷åìó ñòîëüêî ïåðåæèâàíèé èç-çà ýòîãî ó ðîäèòåëåé è ÷óâñòâà âèíû ó äåòåé? Ãäå çàêðàëàñü îøèáêà è íåñïðàâåäëèâîñòü? Êòî è êîìó äîëæåí? È äîëæåí ëè?
Êîãäà êòî-òî êîìó-òî ÷òî-òî äîëæåí, ýòî îçíà÷àåò, ÷òî â îòíîøåíèÿõ íàðóøåí áàëàíñ. Òî åñòü òîëüêî îäèí èç íèõ ÷òî-òî äàâàë, è òîëüêî îäèí ÷òî-òî áðàë.
Ñî âðåìåíåì íàêîïèëñÿ äîëã, è ó ïåðâîãî ÷åëîâåêà âíóòðè åñòü îùóùåíèå, ÷òî åãî îáìàíóëè è èñïîëüçîâàëè – âñå çàáðàëè è íè÷åãî íå îòäàëè. ß íå áóäó ðàññìàòðèâàòü ñèòóàöèþ, êîãäà ïåðâûé îòäàâàë âòîðîìó ìíîãî ëåò áåñêîðûñòíî.  ýòîì ìèðå áåñêîðûñòèÿ ïðàêòè÷åñêè íå áûâàåò. Äàæå â îòíîøåíèÿõ ðîäèòåëåé è äåòåé.
Ðîäèòåëè â ñâîåé çàáîòå î äåòÿõ äåðæàò â óìå êàê ìèíèìóì ñòàêàí âîäû, êîòîðûé ðåáåíîê âñå-òàêè äîëæåí ïðèíåñòè. Æäóò è çàáîòû â íåìîùè, è ôèíàíñîâîé ïîìîùè, è ÷òî èõ áóäóò ïðîäîëæàòü ñëóøàòüñÿ, è ÷òî äåòè áóäóò æèòü òàê, êàê õîòÿò ðîäèòåëè, è ïîâîäîâ äëÿ ãîðäîñòè è õâàñòîâñòâà, è âíèìàíèÿ. È ìíîãî ÷åãî æäóò. Äàæå åñëè ÿâíî îá ýòîì íå ãîâîðÿò. Íî íà îñíîâàíèè ÷åãî?
Ðîäèòåëè äåéñòâèòåëüíî î÷åíü ìíîãî âêëàäûâàþò â äåòåé – âðåìÿ, íåðâû, äåíüãè, çäîðîâüå, ñèëû.  òå÷åíèå äîëãèõ ëåò. Èì ÷àñòî ïðèõîäèòñÿ îòîäâèíóòü ñâîè æåëàíèÿ íà âòîðîé ïëàí – ðàäè ðåáåíêà. Äåëàòü òî, ÷òî íå õî÷åòñÿ – îïÿòü æå ðàäè íåãî. Îò ÷åãî-òî îòêàçûâàòüñÿ, ÷åì-òî æåðòâîâàòü – êàê ìèíèìóì ñâîèì ñîáñòâåííûì ñíîì â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ëåò. Êòî ñêàçàë, ÷òî áûòü ðîäèòåëÿìè ëåãêî è ïðîñòî?
Âîò ïðîõîäÿò ãîäû, è âäðóã — èëè íå âäðóã – ðåáåíîê ñëûøèò ïðîçðà÷íûå íàìåêè èëè ïðÿìûå óêàçàíèÿ, ÷òî èìåííî è êàê îí äîëæåí ðîäèòåëÿì. Íî íàñêîëüêî ýòî ïðàâîìåðíî è îáîñíîâàííî? Äåéñòâèòåëüíî ëè îí ÷òî-òî äîëæåí? È îòêóäà ýòî îùóùåíèå íåñïðàâåäëèâîñòè áåðåòñÿ?
Ðîäèòåëè ïåðåæèâàþò, ïîòîìó ÷òî èõ ðîäèòåëüñòâî ïîêàçàëîñü èì ñàìèì îãðîìíîé áåçîòâåòíîé æåðòâîé. Îäíîñòîðîííèì ïðîöåññîì, íå äàþùèì íèêàêèõ áîíóñîâ è ðàäîñòåé. Äâàäöàòü ëåò ìó÷èëèñü è òåïåðü æäóò, ÷òî äîëæíî êàê-òî âîçíàãðàäèòüñÿ ýòî âñå áåçîáðàçèå. Îíè î÷åíü ìíîãî îòäàâàëè è íè÷åãî íå ïîëó÷àëè. Ñîâñåì íè÷åãî. Äîëæíà æå áûòü ñïðàâåäëèâîñòü! Íî òàê ëè ýòî?
Íåò. Ýòîò ìèð âñåãäà è âî âñåì ñïðàâåäëèâ. Äåòè íà ñàìîì äåëå î÷åíü ìíîãî ðîäèòåëÿì äàþò. Òî÷íåå äàæå, Áîã äàåò íàì ÷åðåç äåòåé ñòîëüêî âñåãî! Äàæå íå îïèñàòü ñëîâàìè. Èõ îáúÿòèÿ, ïðèçíàíèÿ â ëþáâè, ñìåøíûå ñëîâà, ïåðâûå øàãè, òàíöû è ïåñíè… Äàæå ïðîñòî âèä ìàëåíüêîãî ñïÿùåãî àíãåëà — íàñòîëüêî ìèëûìè Ãîñïîäü èõ ñîçäàë! Ïåðâûå ïÿòü ëåò æèçíè èç ðåáåíêà èñõîäèò ñòîëüêî ñ÷àñòüÿ, ÷òî îíî ïðèòÿãèâàåò âçðîñëûõ êàê ìàãíèò. Äàëüøå òîæå ìíîãî ðàçíûõ áîíóñîâ, õîòü è â ÷óòü ìåíüøåé êîíöåíòðàöèè. Òî åñòü ÷åðåç äåòåé Áîãîì ðîäèòåëÿì äàåòñÿ òàê æå î÷åíü ìíîãî, ïðè÷åì òàêîãî, ÷òî çà äåíüãè íå êóïèøü è íà äîðîãå íå íàéäåøü. È âñå ÷åñòíî, âñå êîìïåíñèðóåòñÿ — ðîäèòåëè òðóäÿòñÿ, Ãîñïîäü èõ âîçíàãðàæäàåò. Ñðàçó æå, â ýòîé æå òî÷êå. Òû íî÷ü íå ñïàë – à òåáå óòðîì óëûáêó, ãóëåíèå è íîâûå íàâûêè.
Íî äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîëó÷àòü âñå ýòè áîíóñû — íàäî áûòü ñ äåòüìè ðÿäîì. È èìåòü ñèëû è æåëàíèå ýòèì íàñëàæäàòüñÿ – ÷òî òîæå íåìàëîâàæíî. Âèäåòü âñå ýòè äàðû, áûòü áëàãîäàðíûìè çà íèõ.
Èìåííî â èõ äåòñêèå ãîäû, ïîêà îíè ìàëåíüêèå, è èç íèõ âñå ýòî ñ÷àñòüå èçëó÷àåòñÿ ïðîñòî òàê, êàæäóþ ìèíóòó. Òî, êàê îíè ïàõíóò, ñìåþòñÿ, ðóãàþòñÿ, îáèæàþòñÿ, ëþáÿò, äðóæàò, ïîçíàþò ìèð – âñå ýòî íå ìîæåò íå ðàäîâàòü ëþáÿùåå ñåðäöå ðîäèòåëåé. Ñ÷àñòüå â íàøåì ñåðäöå – ýòî è åñòü íàãðàäà çà òðóäû.
Òîãäà ïî÷åìó ðîäèòåëè ÷óâñòâóþò, ÷òî èì êòî-òî ÷òî-òî äîëæåí? Ïîòîìó ÷òî èõ íå áûëî ðÿäîì ñ äåòüìè, è âñå ýòè áîíóñû è ðàäîñòè ïîëó÷èë êòî-òî äðóãîé — áàáóøêà, íÿíÿ èëè âîñïèòàòåëüíèöà â äåòñêîì ñàäó (õîòÿ ïîñëåäíÿÿ íàâåðíÿêà òîæå ýòèì íå ïîëüçîâàëàñü). Ðîäèòåëÿì áûëî íåêîãäà äûøàòü äåòñêèìè ìàêóøêàìè è îáíèìàòü èõ ïîñðåäè íî÷è. Íóæíî æå ðàáîòàòü, ðåàëèçîâûâàòüñÿ. Íóæíî êóäà-òî áåæàòü, äåòè íå óáåãóò, ïîäóìàåøü ìàëûø! Ñ íèì íå ïîãîâîðèøü, íå îáñóäèøü äåíü, îí âðîäå áû íè÷åãî íå ïîíèìàåò, åìó âñå ðàâíî, êòî åãî êà÷àåò è êîðìèò. Îòíîøåíèÿ ñ ìëàäåíöàìè ÷àñòî íå âïèñûâàþòñÿ â íàøå ïîíèìàíèå îòíîøåíèé – êàêîå òàì, òàê òîëüêî ïîìûòü-ïîêîðìèòü-óëîæèòü. Íåêîãäà íàì ëþáîâàòüñÿ ñïÿùèìè äåòüìè, óñòàëîñòü òàêàÿ ñèëüíàÿ, ÷òî ìîæíî òîëüêî óïàñòü ãäå-òî â äðóãîé êîìíàòå. Íåò âðåìåíè èçó÷àòü ñ íèì êóçíå÷èêîâ è öâåòî÷êè. Íåò ñèë íà òî, ÷òîáû âìåñòå ðèñîâàòü, ëåïèòü, ïåòü. Âñå ñèëû îñòàþòñÿ â îôèñå.
Íî äàæå åñëè ìàìà íå ðàáîòàåò, ñêîðåå âñåãî, åé òîæå íå äî ýòèõ ñòðàííûõ «áîíóñîâ» è ìåëî÷åé. Ýòî æå êàêàÿ-òî åðóíäà, ïóñòàÿ òðàòà äðàãîöåííîãî âðåìåíè (êàê è íà ñàìó ñåáÿ), à åé íàäî äîì óáðàòü, åäó ïðèãîòîâèòü, â êðóæîê ðåáåíêà îòâåçòè, â ìàãàçèí ñõîäèòü. Îíà æå íå ìîæåò ëåæàòü ñ íèì ðÿäîì è áîëòàòü íà åãî íåïîíÿòíîì ÿçûêå, ýòî æå ãëóïî. Íåò íèêàêèõ ñèë è ñîâñåì íåò âðåìåíè íà òî, ÷òîáû ïðîñòî çàãëÿíóòü åìó â ãëàçà è âûäîõíóòü âñå íàïðÿæåíèå. È åñëè ìû èäåì ïî äåëàì, òî èäòè íàäî áûñòðî, à íå îñòàíàâëèâàòüñÿ âîçëå êàæäîãî êàìåøêà. Õîòÿ ôèçè÷åñêè ìàìà ðÿäîì, âñå ýòè áîíóñû ñòðåìèòåëüíî ïðîëåòàþò ìèìî íåå. È ÷àñòî ó íåðàáîòàþùåé ìàìû ê äåòÿì ïðåòåíçèé åùå áîëüøå — îíà æå ïîæåðòâîâàëà ðàäè íèõ äàæå ñâîåé ñàìîðåàëèçàöèåé, íå ðàáîòàÿ, òàê, ÷òî ïîòåíöèàëüíûé ñ÷åò áóäåò åùå âûøå.
Òàê õî÷åòñÿ èíîãäà îñòàíîâèòü êàêóþ-íèáóäü áåãóùóþ êóäà-òî ìàìó ñ êàìåííûì ëèöîì! Îñòàíîâèñü, ìàìà, ñàìîå áîëüøîå ÷óäî ðÿäîì! È îíî íå ìîæåò æäàòü!
Îíî ðàñòåò êàæäóþ ìèíóòó è äàðèò òåáå ñòîëüêî ÷óäåñ è ñ÷àñòüÿ, à òû ïðîïóñêàåøü âñå ýòî ìèìî, íå îáðàùàÿ âíèìàíèÿ! Ñëîâíî ëåïÿ î÷åíü âàæíûé ïåñî÷íûé çàìîê, òû íå çàìå÷àåøü â ïåñêå êðóïèíîê çîëîòà.
Òàê æå ÷àñòî îñòàíàâëèâàþ ñàìó ñåáÿ, êîãäà ó ìåíÿ âäðóã íàõîäÿòñÿ áîëåå âàæíûå äåëà, ÷åì ïî÷èòàòü êíèãó, ïîèãðàòü ñ íèìè â Ëåãî èëè ïðîñòî ïîëåæàòü ðÿäîì ñî ñïÿùèì ÷óäîì. À êóäà ýòî ÿ ñîáðàëàñü? È çà÷åì? Ìîæåò áûòü, ëó÷øå ïîçâîëèòü ñ÷àñòüþ ïðîíèêíóòü â ìîå ñåðäöå ïðÿìî ñåé÷àñ è ðàñòîïèòü åãî?
Ïî èòîãó æå ýòîãî âñåãî ìû ïîëó÷àåì òàêóþ ñèòóàöèþ, ÷òî ëþäè ðàáîòàëè ìíîãî ëåò, òðóäèëèñü è äîñòàòî÷íî òÿæåëî (ðàçâå ýòî ìîæåò áûòü ïðîñòî?), à èõ ÷åñòíî çàðàáîòàííóþ çàðïëàòó âûäàâàëè â äðóãîì ìåñòå, êàêèì-òî äðóãèì ëþäÿì. Ïîòîìó ÷òî èìåííî îíè áûëè òàì, ãäå íóæíî. Íàïðèìåð, ïîêà ìàìà è ïàïà èçî âñåõ ñèë òðóäÿòñÿ, ÷òîáû âûïëàòèòü èïîòåêó çà ñâîé îãðîìíûé äîì è çàïëàòèòü çà óñëóãè íÿíå, ýòà íÿíÿ èñïûòûâàåò ñ÷àñòüå, îíà íàñëàæäàåòñÿ æèçíüþ â ýòîì äîìå ñ ýòèìè äåòüìè (ÿ òàêèõ ñ÷àñòëèâûõ è íàïîëíåííûõ íÿíü, áàëäåþùèõ îò äåòåé è îáùåíèÿ ñ íèìè, âèäåëà î÷åíü ìíîãî, êîãäà ìû æèëè â ïîñåëêå ïîä Ïåòåðáóðãîì). À ìîæåò áûòü è òàêîå, ÷òî âñå ýòè ðàäîñòè íå ïîëó÷àë íèêòî – íèêîìó îíè áûëè íå íóæíû, è ñïóñòÿ ìíîãî ëåò è ñàì ðåáåíîê óæå ïîâåðèë, ÷òî íè÷åãî èíòåðåñíîãî è õîðîøåãî â íåì íåò.
Ïðè ýòîì ðàáîòàâøåìó òÿæåëî è äîëãî ÷åëîâåêó ÷åðåç äâàäöàòü ëåò âñ¸ æå õî÷åòñÿ çàðïëàòû — ñðàçó çà âñå ýòè ãîäû! È îí òðåáóåò — ó òåõ, ðàäè êîãî è ìó÷èëñÿ. À ó êîãî æå åùå? Íî íå äàþò. Âîò è îñòàåòñÿ íåóäîâëåòâîðåííîñòü, îùóùåíèå îáìàíà è ïðåäàòåëüñòâà…
Íî ÷üÿ ïðîáëåìà, åñëè ìû ñàìè íå ïðèõîäèì çà ñâîåé «çàðïëàòîé» ðîäèòåëåé êàæäûé áîæèé äåíü? Êòî âèíîâàò, ÷òî ìû çàáûâàåì î òîì, ÷òî â ìèðå âñå ïðîéäåò, à äåòè áóäóò ìàëåíüêèìè âñåãî îäíàæäû? Êòî íåñåò îòâåòñòâåííîñòü çà òî, ÷òî êàðüåðà è ñâåðøåíèÿ äëÿ íàñ âàæíåå äåòñêèõ ìàêóøåê è ðàçãîâîðîâ ñ íèìè? Êòî ïëàòèò çà íàøå ðåøåíèå, êîãäà ìû ãîòîâû îòäàòü ñâîèõ äåòåé â ñàäèêè, ÿñëè, íÿíÿì, áàáóøêàì ðàäè êàêèõ-òî äîñòèæåíèé, òåðÿÿ ñ íèìè ñâÿçü è òåðÿÿ âñå òî, ÷òî òàê ùåäðî äàåò íàì ÷åðåç ìàëûøåé Ãîñïîäü?
Áåñïîëåçíî æäàòü âîçâðàòà äîëãà îò âçðîñëûõ äåòåé. Îíè íå ñìîãóò äàòü òîãî, ÷òî âû õîòèòå, ïîòîìó ÷òî îíè óæå î÷åíü ìíîãî äàëè âàì, õîòü âû è íå âçÿëè âñå ýòî.
Äåòè âîçâðàùàþò äîëã íå ðîäèòåëÿì, îíè îòäàþò òî æå ñàìîå ñâîèì äåòÿì, è â ýòîì ìóäðîñòü æèçíè. È ïèòü èç âçðîñëûõ äåòåé ñîêè — çíà÷èò òåì ñàìûì îáäåëÿòü ñîáñòâåííûõ âíóêîâ, êàê ýòî íè ïå÷àëüíî.
«Èçâèíè, ìàìà, ÿ íè÷åì íå ìîãó òåáå ñåé÷àñ ïîìî÷ü. Òî, ÷òî ÿ äîëæíà òåáå, ÿ îòäàì ñâîèì äåòÿì. Òåáå ÿ ãîòîâà äàòü áëàãîäàðíîñòü, óâàæåíèå, íåîáõîäèìóþ çàáîòó â ñëó÷àå, åñëè ýòî òðåáóåòñÿ. È âñå. Áîëüøå íè÷åì íå ìîãó ïîìî÷ü. Äàæå åñëè î÷åíü çàõî÷ó.».
Ýòî åäèíñòâåííîå, ÷òî ìîæåò âçðîñëûé ðåáåíîê îòâåòèòü ñâîèì ðîäèòåëÿì, òðåáóþùèì âîçâðàòà äîëãà. Êîíå÷íî, îí ìîæåò ïîïûòàòüñÿ, áðîñèòü íà ýòî âñå ñèëû, âñþ æèçíü, îòêàçûâàÿñü îò ñâîåãî áóäóùåãî, âêëàäûâàÿ íå â ñâîèõ äåòåé, à â ðîäèòåëåé. Òîëüêî óäîâëåòâîðåíèÿ íè ó îäíîé èç ñòîðîí îò ýòîãî íå áóäåò.
Ìû íå äîëæíû íè÷åãî ñâîèì ðîäèòåëÿì íàïðÿìóþ. Ìû äîëæíû âñå ýòî ñâîèì äåòÿì. Âîò îí – íàø äîëã. Ñòàòü ðîäèòåëÿìè è ïåðåäàòü âñå ýòî äàëüøå. Îòäàòü âñþ ñèëó ðîäà âïåðåä, íè÷åãî íå îñòàâëÿÿ ïîçàäè. Òî÷íî òàê æå è íàøè äåòè íè÷åãî íå äîëæíû íàì. Îíè äàæå íå äîëæíû æèòü òàê, êàê ìû õîòèì, è áûòü ñ÷àñòëèâûìè òàê, êàê ìû ýòî âèäèì.
Íàøà åäèíñòâåííàÿ ïëàòà çà âñå – óâàæåíèå è áëàãîäàðíîñòü. Çà âñå, ÷òî äëÿ íàñ áûëî ñäåëàíî, êàê ýòî áûëî ñäåëàíî, â êàêîì îáúåìå. Óâàæåíèå, êàê áû ðîäèòåëè ñåáÿ íè âåëè, êàêèå ÷óâñòâà áû íè âûçûâàëè â íàñ. Óâàæåíèå ê òåì, ÷åðåç êîãî íàøè äóøè ïðèøëè â ýòîò ìèð, êòî çàáîòèëñÿ î íàñ â äíè íàèáîëüøåé áåñïîìîùíîñòè è óÿçâèìîñòè, êòî ëþáèë íàñ, êàê óìåë è êàê ìîã – èçî âñåõ ñâîèõ äóøåâíûõ ñèë (ïðîñòî ñèë íå ó âñåõ ìíîãî).
Êîíå÷íî, íà íàñ ëåæèò îòâåòñòâåííîñòü çà ïîñëåäíèå ãîäû æèçíè íàøèõ ðîäèòåëåé, êîãäà îíè ñàìè î ñåáå ïîçàáîòèòüñÿ óæå íå ìîãóò. Ýòî äàæå íå äîëã, ýòî ïðîñòî ïî-÷åëîâå÷åñêè. Ñäåëàòü âñå, ÷òî âîçìîæíî, ÷òîáû ïîìî÷ü ðîäèòåëÿì âûçäîðîâåòü, îáëåã÷èòü èì áûò è äíè íåìîùè. Åñëè ìû íå ìîæåì ñèäåòü ñ áîëåþùèì ðîäèòåëåì ðÿäîì, íàíÿòü åìó õîðîøóþ ñèäåëêó, íàéòè õîðîøóþ áîëüíèöó, ãäå áóäåò îñóùåñòâëÿòüñÿ íàäëåæàùèé óõîä, ïî ìåðå âîçìîæíîñòè – ïðîâåäûâàòü, óäåëÿòü âíèìàíèå. À åùå õîðîøî áû ïîìî÷ü èì «ïðàâèëüíî îñòàâèòü ýòî òåëî». Òî åñòü ïîìî÷ü èì ïîäãîòîâèòüñÿ ê ýòîìó ïåðåõîäó, ÷èòàÿ êíèãè. Îáùàÿñü îá ýòîì ñ äóõîâíûìè ëþäüìè. Íî ýòî íå äîëã. Ýòî ñàìî ñîáîé ðàçóìååòñÿ, åñëè ìû ñîõðàíèëè â ñåáå ÷òî-òî ÷åëîâå÷åñêîå.
Áîëüøå íè÷åãî äåòè íàì íå äîëæíû. È ìû íå äîëæíû ñâîèì ðîäèòåëÿì. Òîëüêî óâàæåíèå è áëàãîäàðíîñòü – íàïðÿìóþ. È ïåðåäà÷à ñàìîãî öåííîãî äàëüøå. Äàòü ñâîèì äåòÿì íå ìåíüøå, ÷åì ìû ñàìè ïîëó÷èëè. À ëó÷øå – äàòü äàæå áîëüøå, îñîáåííî ëþáâè, ïðèíÿòèÿ è íåæíîñòè.
Ïîýòîìó ÷òîáû â ñòàðîñòè íå ñòîÿòü ñ ïðîòÿíóòîé ðóêîé âîçëå èõ äîìà, òðåáóÿ âûïëàò, ó÷èòåñü íàñëàæäàòüñÿ óæå ñåãîäíÿ òåì, ÷òî âàì òàê ùåäðî äàåòñÿ ñâûøå.
Îáíèìàéòå èõ, áàëóéòåñü ñ íèìè, ñìåéòåñü âìåñòå, íþõàéòå èõ ìàêóøêè, áîëòàéòå íè î ÷åì, íèêóäà íå ñïåøà, âàëÿéòåñü â êðîâàòè, ïîéòå, òàíöóéòå, âìåñòå îòêðûâàéòå ýòîò ìèð – ìàëî ëè ðàçíûõ âîçìîæíîñòåé äëÿ òîãî, ÷òîáû âìåñòå ñ äåòüìè èñïûòûâàòü ñ÷àñòüå!
È òîãäà òðóäíîñòè íå êàæóòñÿ òàêèìè òðóäíûìè. È ðàáîòà ìàìû – òàêîé íåáëàãîäàðíîé è òÿãîòÿùåé. Ïîäóìàåøü áåññîííàÿ íî÷ü, ïðèæèìàåøü ê ñåáå ìàëåíüêîå âêóñíîïàõíóùåå òåëî àíãåëî÷êà, îí ñëîæèò íà òåáÿ ñâîþ ïóõëóþ ðó÷êó — è æèòü ñðàçó ïðîùå. Õîòü ÷óòî÷êó. Èëè äàæå íå ÷óòî÷êó.
Àâòîð: Îëüãà Âàëÿåâà
|
Áåç çàãîëîâêà |
ß íåíàâèæó âñå ñóùåñòâóþùèå êëèøå î ïðîùåíèè.
ß çíàþ êàæäóþ ïîñëîâèöó, êàæäûé ñîâåò, êàæäîå îáùåïðèíÿòîå ìíåíèå, ïîòîìó ÷òî ÿ ïûòàëàñü íàéòè îòâåòû â ëèòåðàòóðå. ß ïðî÷èòàëà âñå ïîñòû â áëîãàõ, ïîñâÿùåííûå èñêóññòâó îòïóñêàòü ãíåâ. ß âûïèñàëà öèòàòû Áóääû è âûó÷èëà èõ íàèçóñòü — è íè îäíà èç íèõ íå ñðàáîòàëà.
ß çíàþ, ÷òî ðàññòîÿíèå ìåæäó «ðåøåíèåì ïðîñòèòü» è íàñòîÿùèì ÷óâñòâîì óìèðîòâîðåíèÿ ìîæåò áûòü íåïðåîäîëèìûì. ß çíàþ.
Ïðîùåíèå — ýòî íåïðîõîäèìûå äæóíãëè äëÿ òåõ èç íàñ, êòî æàæäåò ñïðàâåäëèâîñòè. Ñàìà ìûñëü î òîì, ÷òî êòî-òî óéäåò áåçíàêàçàííûì ïîñëå âñåãî, ÷òî îí ñäåëàë, ïðè÷èíÿåò áîëü. Ìû íå õîòèì ñîõðàíèòü íàøè ðóêè â ÷èñòîòå — ñëåäû êðîâè îáèä÷èêîâ âïîëíå áû óñòðîèëè íàñ. Ìû õîòèì ñðàâíÿòü ñ÷åò. Ìû õîòèì, ÷òîáû îíè íà ñåáå ïðî÷óâñòâîâàëè òî æå, ÷òî è ìû.
Ïðîùåíèå êàæåòñÿ ïðåäàòåëüñòâîì ñàìîãî ñåáÿ. Âû íå õîòèòå ñäàâàòüñÿ â áîþ çà ñïðàâåäëèâîñòü. Ãíåâ ãîðèò âíóòðè âàñ è îòðàâëÿåò âàñ ñîáñòâåííûì ÿäîì. Âû çíàåòå ýòî, íî âñå ðàâíî íå ìîæåòå îòïóñòèòü ñèòóàöèþ. Ãíåâ ñòàíîâèòñÿ ÷àñòüþ âàñ — êàê ñåðäöå, ìîçã èëè ëåãêèå. Ìíå çíàêîìî ýòî ÷óâñòâî. Ìíå çíàêîìî îùóùåíèå, êîãäà ÿðîñòü â êðîâè áüåòñÿ â òàêò âàøåìó ïóëüñó.
Íî âîò ÷òî íóæíî ïîìíèòü î ãíåâå: ýòî èíñòðóìåíòàëüíàÿ ýìîöèÿ. Ìû çëèìñÿ, ïîòîìó ÷òî õîòèì ñïðàâåäëèâîñòè. Ïîòîìó ÷òî äóìàåì, ÷òî ýòî ïðèíåñåò ïîëüçó. Ïîòîìó ÷òî ñ÷èòàåì: ÷åì ìû çëåå, òåì áîëüøå èçìåíåíèé ñìîæåì ñîâåðøèòü. Ãíåâ íå ïîíèìàåò, ÷òî ïðîøëîå óæå çàêîí÷åíî è âðåä óæå áûë íàíåñåí. Îí ãîâîðèò, ÷òî ìåñòü âñå èñïðàâèò.
Áûòü â ãíåâå — ýòî ñëîâíî ïîñòîÿííî ðàñêîâûðèâàòü êðîâîòî÷àùóþ ðàíó, ñ÷èòàÿ, ÷òî òàêèì îáðàçîì âû óáåðåæåòå ñåáÿ îò îáðàçîâàíèÿ øðàìà. Áóäòî áû ÷åëîâåê, êîòîðûé ðàíèë âàñ, îäíàæäû ïðèäåò è íàëîæèò øîâ ñ òàêîé íåâåðîÿòíîé òî÷íîñòüþ, ÷òî îò ïîðåçà íå îñòàíåòñÿ è ñëåäà. Ïðàâäà î ãíåâå òàêîâà: ýòî ïðîñòî îòêàç îò ëå÷åíèÿ. Âàì ñòðàøíî, âåäü êîãäà ðàíà çàòÿíåòñÿ, âàì ïðèäåòñÿ æèòü â íîâîé, íåçíàêîìîé êîæå. À âû õîòèòå âåðíóòü ñòàðóþ. È ãíåâ ïîäñêàçûâàåò âàì, ÷òî ëó÷øå âñåãî íå äàâàòü êðîâîòå÷åíèþ îñòàíîâèòüñÿ.
Êîãäà â âàñ âñå êèïèò, ïðîùåíèå êàæåòñÿ íåâîçìîæíûì. Íàì áû õîòåëîñü ïðîñòèòü, ïîòîìó ÷òî óìîì ìû ïîíèìàåì, ÷òî ýòî çäîðîâûé âûáîð. Ìû õîòèì ñïîêîéñòâèÿ, óìèðîòâîðåíèÿ, êîòîðîå ïðåäëàãàåò ïðîùåíèå. Ìû õîòèì îñâîáîæäåíèÿ. Ìû õîòèì, ÷òîáû ýòî áóðëåíèå â ìîçãó ïðåêðàòèëîñü, íî íè÷åãî íå ìîæåì ñ ñîáîé ïîäåëàòü.
Ïîòîìó ÷òî ãëàâíóþ âåùü î ïðîùåíèè íàì òàê íèêòî è íå ðàññêàçàë: îíî íå ñîáèðàåòñÿ íè÷åãî èñïðàâëÿòü. Ýòî íå ëàñòèê, êîòîðûé ñîòðåò âñå, ÷òî ñ âàìè ñëó÷èëîñü. Îíî íå îòìåíèò áîëü, ñ êîòîðîé âû æèëè, è íå ïðåäîñòàâèò âàì ìãíîâåííîå óìèðîòâîðåíèå. Ïîèñê âíóòðåííåãî ïîêîÿ — ýòî äîëãèé òÿæåëûé ïóòü. Ïðîùåíèå âñåãî ëèøü òî, ÷òî ïîçâîëèò âàì èçáåæàòü «îáåçâîæèâàíèÿ» â ïóòè.
Ïðîùåíèå îçíà÷àåò îòêàç îò íàäåæäû íà äðóãîå ïðîøëîå. Òî åñòü ïîíèìàíèå, ÷òî âñå çàêîí÷èëîñü, ïûëü îñåëà è ðàçðóøåííîå óæå íèêîãäà íå âîññòàíîâèòñÿ â ïåðâîçäàííîì âèäå. Ýòî ïðèçíàíèå òîãî, ÷òî íèêàêèì âîëøåáñòâîì íåëüçÿ âîçìåñòèòü óùåðá. Äà, óðàãàí áûë íåñïðàâåäëèâûì, íî âàì âñå åùå ïðåäñòîèò æèòü â ñâîåì ðàçðóøåííîì ãîðîäå. È íèêàêîé ãíåâ íå ïîäíèìåò åãî èç ðóèí. Âû äîëæíû áóäåòå ñäåëàòü ýòî ñàìè.
Ïðîùåíèå îçíà÷àåò ïðèíÿòèå ëè÷íîé îòâåòñòâåííîñòè — íå çà ðàçðóøåíèå, à çà âîññòàíîâëåíèå. Ýòî ðåøåíèå î òîì, ÷òîáû âåðíóòü ñåáå ïîêîé.
Ïðîùåíèå íå îçíà÷àåò, ÷òî âèíà âàøèõ îáèä÷èêîâ çàãëàæåíà. Îíî íå îçíà÷àåò, ÷òî âû äîëæíû äðóæèòü ñ íèìè, ñèìïàòèçèðîâàòü èì. Ïðîñòî âû ïðèíèìàåòå, ÷òî îíè îñòàâèëè íà âàñ ñëåä è âàì òåïåðü ïðèäåòñÿ æèòü ñ ýòîé îòìåòèíîé. Âû ïåðåñòàíåòå æäàòü ÷åëîâåêà, êîòîðûé ñëîìàë âàñ, ÷òîáû îí âåðíóë âñå «êàê áûëî». Âû íà÷íåòå ëå÷èòü ðàíû, íåçàâèñèìî îò òîãî, îñòàíóòñÿ ëè ðóáöû. Ýòî ðåøåíèå æèòü äàëüøå ñî ñâîèìè øðàìàìè.
Ïðîùåíèå — ýòî íå òîðæåñòâî íåñïðàâåäëèâîñòè. Ðå÷ü èäåò î ñîçäàíèè ñîáñòâåííîé ñïðàâåäëèâîñòè, ñîáñòâåííîé êàðìû è ñóäüáû. Ðå÷ü èäåò î òîì, ÷òîáû âíîâü âñòàòü íà íîãè ñ ðåøåíèåì íå áûòü íåñ÷àñòíûì èç-çà ïðîøëîãî. Ïðîùåíèå — ýòî ïîíèìàíèå òîãî, ÷òî âàøè øðàìû íå áóäóò îïðåäåëÿòü âàøå áóäóùåå.
Ïðîùåíèå íå îçíà÷àåò, ÷òî âû ñäàåòåñü. Îíî îçíà÷àåò, ÷òî âû ãîòîâû ñîáðàòüñÿ ñ ñèëàìè è äâèãàòüñÿ äàëüøå.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Êàê ñêàçàëà Ìàðèÿ Ðîáèíñîí, «Íèêîìó íå äàíî âåðíóòüñÿ â ïðîøëîå, ÷òîáû èçìåíèòü åãî, çàòî êàæäûé ìîæåò íà÷àòü âñå ñíà÷àëà, ÷òîáû ñîçäàòü íîâûé ». Íåò íè÷åãî âåðíåå. Íî ïðåæäå âñåãî âàì íóæíî ïðåêðàòèòü äåëàòü òî, ÷òî ìîæåò âàñ îñòàíîâèòü.
Ïðåêðàòèòå ïðîâîäèòü âðåìÿ íå ñ òåìè ëþäüìè.
Æèçíü ñëèøêîì êîðîòêà, ÷òîáû ïðîâîäèòü åå ñ ëþäüìè, âûæèìàþùèìè èç âàñ âñå ñîêè. Åñëè êòî-òî õî÷åò, ÷òîáû âû ïðèñóòñòâîâàëè â åãî æèçíè, îí ïîçàáîòèòñÿ î âàøåì êîìôîðòå. Âàì íå ïðèäåòñÿ áîðîòüñÿ çà ìåñòî ðÿäîì ñ íèì. Íèêîãäà íå öåïëÿéòåñü çà òåõ, êòî ïîñòîÿííî íèâåëèðóåò âàøó öåííîñòü. È ïîìíèòå, ÷òî íàñòîÿùèå äðóçüÿ — ýòî íå òå, êòî ïîääåðæèâàåò âàñ, êîãäà âû è òàê íà êîíå, à òå, êòî îñòàåòñÿ ðÿäîì, êîãäà äåëà âàøè ïëîõè.
Ïðåêðàòèòå óáåãàòü îò ñâîèõ ïðîáëåì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ëþáîâü åâðåéñêèõ ðîäèòåëåé ê ñâîèì äåòÿì íå çíàåò ãðàíèö. Òàêîãî êóëüòà äåòåé íåò, êàæåòñÿ, íè ó îäíîãî äðóãîãî íàðîäà. Ïñèõîëîãè ìîãóò ãîâîðèòü êàê î ïëþñàõ, òàê è î ìèíóñàõ ïîäîáíîãî îòíîøåíèÿ, îäíàêî, îïðåäåëåííî, åâðåéñêèå äåòè íåäîñòàòêà â ëþáâè è âíèìàíèè íå èñïûòûâàþò.
Åâðåéñêàÿ ìàòü íèêîãäà íå ñêàæåò- òû ïëîõîé, îíà ñêàæåò- êàê ìîã òàêîé õîðîøèé ìàëü÷èê êàê òû, ñäåëàòü òàêóþ ãëóïîñòü?
«Ó ìîåãî ðåáåíêà íåò, è íå ìîæåò áûòü íåäîñòàòêîâ» – òàêàÿ ïîçèöèÿ åâðåéñêèõ ìàòåðåé. Âîçìîæíî, îíè èõ è âèäÿò, íî êðîìå íèõ îá ýòîì íèêòî íå óçíàåò.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Íàñòàëî âðåìÿ çàáûòü òó ëîæü, êîòîðóþ ìû ïîâòîðÿåì ñàìè ñåáå – ðàäè íàñ ñàìèõ è íàøåãî áóäóùåãî! Äàâàéòå ðàçáåðåìñÿ, ñ êàêèìè æå òèïàìè ëæè íàì ïðèõîäèòñÿ èìåòü äåëî ÷àùå âñåãî.
«Â ãëóáèíå çèìû ÿ, íàêîíåö-òî, ïîíÿë, ÷òî âíóòðè ìåíÿ òàèòñÿ íåñêîí÷àåìîå ëåòî».
~ Àëüáåðò Êàìþ
Ìû æèâåì â íåñïîêîéíûå âðåìåíà. Ñ êàæäûì äíåì âîêðóã âñå ìåíüøå îïðåäåëåííîãî è âñå áîëüøå íåèçâåñòíîñòåé. Ê ñ÷àñòüþ, ýòî îçíà÷àåò è ðîñò êîëè÷åñòâà âîçìîæíîñòåé. Íî, ÷òîáû ìû ñ âàìè ìîãëè ïðåîäîëåòü ïðåïÿòñòâèÿ íà íàøåì ïóòè è ðåàëèçîâàòü äîñòóïíûå âîçìîæíîñòè, íàì íóæåí ñèëüíûé ðàçóì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
 íàøåé æèçíè èíîãäà ñëó÷àåòñÿ òàêîå, ÷òî ìû íå ìîæåì íàéòè ñ êåì-òî îáùèé ÿçûê èëè ïîïàäàåì â ñèòóàöèþ, êîãäà íàì íåëîâêî î ÷åì-òî ñïðîñèòü äðóãîãî ÷åëîâåêà.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ó íàñ ÷àñòî ñêëàäûâàåòñÿ îùóùåíèå, ÷òî ìû íàõîäèìñÿ íà ïîðîãå ÷åãî-òî íîâîãî, îäíàêî ýòî íîâîå òàê è íå ïðèõîäèò. Ïðè÷èíû ïîäîáíûõ íåóäà÷ ìîæíî èñêàòü â ÷åì óãîäíî, íî íà÷èíàòü ëó÷øå ñ ñåáÿ.
î 10 ïðèâû÷êàõ, êîòîðûå íå ïîçâîëÿþò íàì ïî-íàñòîÿùåìó íàñëàæäàòüñÿ æèçíüþ.
|
Áåç çàãîëîâêà |
1. Áîëü ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ ðîñòà. Èíîãäà æèçíü çàêðûâàåò äâåðè, ïîòîìó ÷òî ïîðà äâèãàòüñÿ. È ýòî — õîðîøî, ïîòîìó ÷òî ìû ÷àñòî íå íà÷èíàåì äâèæåíèå, åñëè îáñòîÿòåëüñòâà íå âûíóæäàþò íàñ. Êîãäà íàñòóïàþò òÿæåëûå âðåìåíà, íàïîìèíàéòå ñåáå, ÷òî íèêàêàÿ áîëü íå ïðèáûâàåò áåç öåëè. Äâèãàéòåñü îò òîãî, ÷òî ïðè÷èíÿåò âàì áîëü, íî íèêîãäà… Ïîäðîáíåå
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñòàòüÿ, êîòîðàÿ íàó÷èò âàñ ìåòîäó ðàáîòû ñ ïîäñîçíàíèåì, êîòîðûé çàéìåò âñåãî ïÿòü ìèíóò è íàâñåãäà èçìåíÿò âàøó æèçíü
Íèêîãäà íå ëîæèòåñü ñïàòü áåç çàïðîñà ê Âàøåìó ïîäñîçíàíèþ
~ Òîìàñ Ýäèñîí
Âàøå ïîäñîçíàíèå ëþáèò ðàáîòàòü, ïîêà Âàøå òåëî âûïîëíÿåò äðóãèå áîëåå ëåãêèå çàäà÷è. ß ìîãó äîêàçàòü ýòî î÷åíü ëåãêî, ñïðîñèâ ó Âàñ, ñêîëüêî õîðîøèõ èäåé ó Âàñ áûëî âî âðåìÿ âîæäåíèÿ àâòîìîáèëÿ èëè êîãäà ïðèíèìàëè äóø? Êîãäà Âû ðàññëàáëåíû, íåìíîãî ðàññåÿíû, Âàøå ïîäñîçíàíèå â ýòîò ìîìåíò ÷àñòî íàõîäèòñÿ â ñâîèõ ëó÷øèõ ïðîÿâëåíèÿõ.
Èñïîëüçîâàíèå ïîäñîçíàòåëüíûõ çàïðîñîâ ìîæåò:
Âû çàìåòèòå óëó÷øåíèå â ìåíåå, ÷åì ÷åðåç ìåñÿö.
Ìîÿ ïîñëåäíÿÿ ïðîñüáà ïîäñîçíàíèþ áûëà òàêîé: «Äàé ìíå, ïîæàëóéñòà, áîëüøå òåðïåíèÿ ïî äîðîãå íà ðàáîòó, è ïóñòü ìíå áóäåò ïðèÿòíî íàõîäèòüñÿ â ìàøèíå».
È â òå÷åíèå ìåñÿöà ÿ íàñëàæäàëñÿ äîðîãîé íà ðàáîòó.
À íåäàâíî, ìîÿ ïðîñüáà ïîäñîçíàíèþ áûëà òàêîé: «Äàé ìíå íàéòè òâîð÷åñêèå ïóòè äëÿ ðîñòà ìîåãî áëîãà.»
ß èñïîëüçîâàë ýòîò ìåòîä, ïîñêîëüêó îí ìîæåò îòïðàâèòü çàïðîñ â ìîå ïîäñîçíàíèå è ñäåëàòü òàê, ÷òîáû æåëàíèå èñïîëíèëîñü. Ýòîò çàïðîñ ÿ îòïðàâèë ëèøü íåñêîëüêî äíåé íàçàä, íî îí óæå ðàáîòàåò. Âìåñòî òîãî ÷òîáû ïðîñèòü ëþäåé â ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ, ïðîãîëîñîâàòü çà ìîé áëîã, ÿ ïðîñòî èçìåíèë ìàíåðó îáùåíèÿ. Òåïåðü ÿ äëÿ êàæäîãî ÿâëÿþñü äðóãîì, äåëàþ êîìïëèìåíòû (åñëè òîëüêî îíè äîñòîéíû) è ãîâîðþ âñåì, ÷òî ìíå îò íèõ êîãäà-íèáóäü ïîíàäîáèòñÿ ïîìîùü â îòïðàâêå ñîîáùåíèé äëÿ ìåíÿ. Òåïåðü îíè áîëüøå ãîòîâû ìíå ïîìîãàòü.
Ìîå ìûøëåíèå ìåíÿåòñÿ, êîãäà ÿ îòïðàâëÿþ ïîäñîçíàíèþ îïðåäåëåííûé çàïðîñ. ß íà÷èíàþ âèäåòü íîâûå ïîâîðîòû, êîòîðûå ÿ íèêîãäà ïðåæäå íå âèäåë. Ýòà ïîäñîçíàòåëüíàÿ ïðîñüáà õîðîøî ðàáîòàåò íå òîëüêî íàä ìîèì ëè÷íûì çàïðîñîì, íî è ñ îêðóæàþùåé ñðåäîé, ñâÿçàííîé ñ íèì.
3 øàãà äëÿ îòïðàâëåíèÿ çàïðîñà ïîäñîçíàíèþ, êîòîðûå çàéìóò âñåãî ïÿòü ìèíóò:
Âàøå ïîäñîçíàíèå õî÷åò ïîìî÷ü Âàì óëó÷øèòü Âàøó æèçíü, Âû ïðîñòî äîëæíû äîâåðèòü åìó ñâîè îãðîìíûå ðåñóðñû è ïîçâîëèòü äåëàòü ñâîå äåëî.
Âû íå çàõîòèòå ïîéòè áåãàòü ïîñëå ïåðâîãî çàïðîñà â ïîäñîçíàíèå, íî ïîïûòàéòåñü âèçóàëèçèðîâàòü ýòî ÷óâñòâî áåãà ïåðâûå ïàðó íåäåëü. Çàòåì ïðîñòî íà÷íèòå îñóùåñòâëåíèå ñâîåé ìå÷òû è âûéäåòå íà 5 ìèíóò íà ïåøóþ ïðîãóëêó. Ïîäîáíî ïåðâûì øàãàì ðåáåíêà, áåã ïî óòðàì ñî âðåìåíåì ñòàíåò äëÿ Âàñ îáû÷íûì äåëîì. Ñïóñòÿ íåñêîëüêî íåäåëü, Âû ïðîñòî íà÷íåòå áåãàòü. Òåïåðü ó Âàñ åñòü ñâîè ýìîöèè è îùóùåíèå áåãà — ýòî äîëæíî ñòèìóëèðîâàòü Âàñ ê äåéñòâèþ.
Íàïðàâëÿÿ ýìîöèîíàëüíûå èìïóëüñû äëÿ ïîñòðîåíèÿ îáðàçà, Âû ñîçäàåòå ìîòèâàöèþ, êîòîðàÿ ïîìîæåò Âàì äîñòè÷ü æåëàåìîãî, êîòîðîå ïðèíåñåò ñ÷àñòüå.
Ìîæåòå ëè Âû äàòü ñîâåò ïî ïîâîäó ìîòèâàöèè? Âû êîãäà-íèáóäü ïðîáîâàëè äåëàòü çàïðîñû â ïîäñîçíàíèå ïåðåä ñíîì? Ìû õîòåëè áû óçíàòü îá ýòîì. Äàâàéòå îáñóäèì â êîììåíòàðèÿõ íèæå.
Karl Staib
Ïåðåâîä ñòàòüè How to Use Your
|