На самом деле кофе имеет много...
Маринады, соленья, закуски. Лучшие рецепты - (0)📚Кизима Галина "Маринады, соленья, закуски. Лучшие рецепты" ...
Простое УПРАЖНЕНИЕ для ЗДОРОВЬЯ всего организма! - (0)...
Тромбоз. Что нужно знать. - (0)Диагноз «тромбоз» (процесс образования внутри сосуда сгус...
Художник Игорь Манухов. Акварели. - (0)Художник Игорь Александрович Манухов родился в Москве, в 19...
Если отвисает кожа на шее: Лифтинг-упражнение, которое поможет. |
Дневник |
Метки: кожа шея Лифтинг упражнения |
Подтягиваем лоб и брови. Простое упражнение на растяжку лобной мышцы. |
Дневник |
«Чалма» - это упражнение на растяжку лобной мышцы. Оно возвращает эластичность волокнам лобной и височной мышц, подтягивая лоб и брови , уменьшает птоз верхнего века, расправляет «гусиные лапки» (а если их нет, то препятствует их появлению).
Исходное положение. Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен). Мысленно «натяните шлем»(упражнение "Шлем").
Ладони расположите по линии роста волос, мягко обхватив виски и верхнюю часть лба.
Выполнение. Мягко надавливая, медленно пульсируйте ладонями в направлении назад и вверх, аккуратно растягивая мышцы.
Количество. Сделайте 30–60 пульсаций (30–60 с).
Техника безопасности. Не надавливайте слишком сильно, не смещайте кожу. Движения медленные — чтобы тянулась не кожа, а расположенные под ней мышцы. Если руки быстро устают, прервите упражнение, встряхните руки, чтобы снять напряжение, и снова вернитесь к выполнению.
Результат. Это упражнение возвращает эластичность волок- нам лобной и височной мышц, подтягивая лоб и брови, уменьша- ет птоз верхних век, расправляет «гусиные лапки» (а если их нет, то препятствует их появлению).
Какие мышцы задействованы: лобное брюшко надчерепной мышцы; мышца, сморщивающая бровь; верхняя и наружная часть круговой мышцы глаза; височная мышца.
Инъекции ботулотоксина в лобную мышцу парализуют мышечные волокна. Со временем мышцы теряют объем, атрофируются и утрачивают способность натягиваться назад и вверх. После окончания действия укола дряблая мышца сползает, смещая брови вниз и провоцируя птоз верхних век. Гимнастика позволяет сохранить лоб гладким без побочных эффектов!
Важно! Сконцентрируйте внимание на мышцах лба и височных мышцах, стараясь их максимально тянуть в направлении макушки.
*Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Юлия Зартайская
Метки: мышцы упражнение |
Солим лицо! Удивительное омоложение кожи. |
Дневник |
Чудодейственные свойства соли известны человеку с давних времен. В настоящее время солевые процедуры широко используются не только в медицине, но и в косметологии.
Соль (примочки, ванночки, повязки и т. д.) улучшает кровоснабжение кожных покровов, устраняет отеки, разглаживает морщины , повышает упругость и эластичность кожи. Как можно использовать соль в качестве средства омоложения? Солевые компрессы хорошо восстанавливают утраченную красоту и свежесть дряблой, увядающей или уставшей кожи.
Метки: соль кожа уход процедура |
Одно единственное упражнение вернет красоту ваших бедер и ягодиц! |
Дневник |
Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и форма. Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см.
Однако каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз или их очертания слегка увеличились в объеме, то все равно линию ягодичной области нельзя назвать красивой. Для того чтобы поддерживать или придать ягодицам красивые очертания, существенно важно сохранять эластичность мышц. Эффективно тренировать мышцы ягодичной области и бедер вам поможет следующее упражнение.
Это упражнение можно делать практически в любом помещении.
Опираются руками о стену, опускают голову ниже уровня рук, поднимаются на носок правой ноги.
Выдыхая, делают мах выпрямленной левой ногой назад как можно выше. Упражнение делают с правой и левой ноги попеременно (по 15 раз для каждой ноги).
Важно повторять упражнение по 2 раза в день – утром и вечером, и не сгибайте, пожалуйста, ноги в коленях.
Опубликовано econet.ru Дебора Грейс, «Массаж для всей семьи» Источник: econetua 167264
Метки: ягодицы |
Чем раньше вы ложитесь спать и высыпаетесь, тем становитесь краше и моложе. Мелатонин: гормон молодости и красоты. |
Дневник |
Чем раньше вы ложитесь спать и высыпаетесь, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.
Учёные утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10—15 лет дополнительной качественной жизни. Несколько лет назад имя англичанина Тони Райт было занесено в Книгу рекордов Гиннеса как человека, которому удалось обойтись без сна максимальное количество времени — 264 часов (около 11 суток).
Мелатонин - лекарство от старости!
Однако после столь длительного бодрствования Райт стал так ярко видеть окружающий мир, что это вызывало у него раздражение. И всё потому, что был дестабилизирован гормон мелатонин, отвечающий за сон и, соответственно, раскрывающий секрет молодости и красоты.
Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!
Мелатонин вырабатывается одним из самых загадочных органом мозга — эпифизом, которые древние называли «третьим глазом». Искренне полагая, что «божественное око» позволяет смотреть в будущее, они даже не подозревали, насколько верны в своих предположениях.
Метки: сон гормон Мелатонин |
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - за 1,5 месяца самой привлекательной ? |
Дневник |
Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Режим тренировок - не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).
3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
Метки: растяжка живот упражнения |
Супер маска для лица. Актуальна зимой. Легка в приготовлении. |
Дневник |
Возьмите 1 яичный белок и добавьте к нему 2 ч. л. крахмала и все хорошо взбейте.
Когда масса станет однородной, нанесите ее на чистую кожу лица, зону декольте, а также кисти рук - то есть все те места, где кожа быстрее всего теряет влагу и стареет.
Когда маска подсохнет, можно нанести поверх первого слоя второй, а затем и третий.
Когда все слои высохнут, смойте маску.
Во время процедуры важно находиться в спокойном состоянии и не разговаривать.
Маску нужно делать каждый день в течении месяца…
Эффект от этой маски, просто шикарный .
Метки: маска лицо |
10 мифов о коже, в которые не должны верить женщины. |
Дневник |
За какой частью своего тела женщины ухаживает усерднее всего? Правильно, за кожей, ведь именно её состояние показывает, насколько хорошо женщина следит за собой. Неудивительно, что уходовая косметика занимает большую часть полок в косметических магазинах. Да, можно нанести макияж и замазать все недостатки, однако морщины и неровности кожи не получится «заштукатурить» и остаться при этом красивой. Наверняка вы не раз слышали, что надо пить больше воды, и кожа будет увлажнена, или что кожа должна отдыхать от макияжа. Но так ли это на самом деле? |
Надо пить больше воды, и кожа будет увлажнена
На самом деле до поверхностных слоев кожи влага попросту не добирается. Так что прекрати себя насиловать и пей столько, сколько хочется. А увлажнит кожу качественный крем или лосьон.
Кожа должна отдыхать от макияжа
Ну в общем да, но ночного периода коже для этого отдыха вполне достаточно. Естественно, если ты качественно удалила макияж и тщательно умылась. За 8 часов кожа успевает отдохнуть, освежиться и восстановить тонус, поэтому ты можешь спокойно пользоваться макияжем ежедневно, если тебе так нравится.
Чем чаще делать пилинг — тем чище будет кожа
Эксфолиация (удаление омертвевших клеток верхнего слоя кожи) очень важна, но если ты не хочешь добиться истончения, раздражений, шелушений и других признаков гиперэксфолиированной кожи, используй пилинг не чаще 2 раз в неделю, если у тебя кожа склонна к жирности, и 1 раз — если она сухая и чувствительная.
Размер пор можно уменьшить
Нет. Как толщина волоса, форма ногтя, разрез глаз и рост, размер пор определен генетически, это правда о коже лица. Увеличить размер пор можно, растянув их избытком кожного себума, а вот уменьшить — никак. Но визуально сделать поры менее заметными можно, и мы скоро расскажем, как!
Пропотеть полезно
Пот на 99% состоит из воды, никакие вредные вещества через поры не выводятся. Так что,если ты фанатка бикрам-йоги или систематически выматываешься в зале до седьмого пота,имей в виду, что пользу ты приносишь исключительно мышцам. А сауна просто вредна для сосудов.
Ботокс предотвратит морщины
В последнее время все чаще говорят о том, что использование инъекций ботокса способно предупредить образование мимических морщин. На самом деле это не так. У каждого лица своя мимика, и, пока морщинка не начала образовываться, предугадать, где именно она возникнет и какую именно мышцу нужно расслабить с помощью инъекции, невозможно.
Натуральная косметика безопаснее
Да, в ней нет консервантов, химикатов и искусственно созданных соединений. Но эфирные масла, кислоты, экстракты растений тоже могут доставить массу хлопот, например,аллергикам. Так что прежде чем использовать органическую косметику, обязательно делать аллерготест: нанеси каплю средства на внутренний сгиб локтя и отследи реакцию в течение 48 часов.
Кожа привыкает к крему
Это невозможно. Вот правда об уходе за кожей лица: если привычный крем перестал тебе подходить, значит, изменилось само состояние кожи на фоне гормонального перепада,стресса, изменения погоды или образа жизни. Так что если крем тебе подходит, ты можешь пользоваться им годами.
В холодную погоду кожа сохнет
Ровно наоборот: кожа сохнет в жару. То, что она при этом потеет и становится влажной наощупь — как раз признаки обезвоживания. Так что летом кожу надо увлажнять активнее,чем зимой.
Бальзам для губ вызывает зависимость
Многие отмечают, что, начав пользоваться бальзамами для губ, скоро обнаруживают, что обойтись без них уже не могут. На самом деле никакой зависимости не возникает, просто кожа губ действительно всегда нуждается в увлажнении, смягчении и защите. Просто мы,как правило, привыкаем к ощущению сухости губ. Начав пользоваться бальзамом,ты ощущаешь гораздо больший комфорт и, естественно, стремишься это состояние поддерживать.
Метки: кожа лицо уход мифы |
Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют |
Дневник |
Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.
Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.
Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.
И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.
Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее
1. Укрепляем переднюю часть бедер
Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.
Метки: упражнения для ног |
Планка на предплечьях поможет подтянуть живот. |
Дневник |
Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти – под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию – от лодыжек до затылка.
Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор* и область между лопатками. Голову не задирай, живот прижимай к пояснице.
Дальше – самое главное: удержать это положение минуту (не можешь сразу без потери техники – начинай, например, с 40 секунд).
* К мышцам кора относятся: косые мышцы живота, поперечная м. живота, прямая м. бедра ,малые и средние ягодичные м. , приводящие м. м. задней поверхности бедра ,подостная м., клювовидно-плечевая м.
Метки: планка живот |
Подкожная мышца шеи: секрет молодой и здоровой шеи. |
Дневник |
Шея — уязвимый в косметическом плане участок тела. Тонкая кожа и невыраженный подкожно-жировой слой являются условием для быстрого её обезвоживания.
Сегодня я расскажу про одну удивительную мышцу нашего тела – подкожную мышцу шеи (плятизму) . Она многим отличается от привычных мышц тела, подвержена возрастным изменениям и повреждениям.
Подкожная мышца шеи интересна нам тем, что она определяет внешний вид шеи и частично подбородка. А шея, как известно, - это важное проявление возраста. В сегодняшней статье я расскажу про плятизму и что делать, чтобы укрепить эту мышцу и сохранить гордую и красивую шею до самого преклонного возраста.
Метки: Подкожная мышца шеи плятизма |
10 продуктов с коллагеном, которые замедлят старение вашей кожи. |
Дневник |
Коллаген — вид белка, синтезирующийся соединительной тканью. Именно он отвечает за упругость и эластичность кожи. Поэтому первые морщины — сигнал того, что содержание коллагена снизилось. Правильное питание — один из способов замедлить процесс разрушения этого белка.
Мы любим ухаживать за собой, поэтому делимся с вами списком продуктов, которые должны присутствовать в рационе, чтобы предотвратить преждевременное старение вашей кожи. А чтобы было проще со всем разобраться, для начала объясним, что такое коллаген.
Негласно коллаген называют «клеем», потому что без этого белка наш организм просто рассыпался бы
Как мы уже говорили, коллаген — это белок. 30–40 % от всего белка в организме приходится именно на него. Коллаген поддерживает молодость кожи, но его присутствие отмечается также в ногтях, волосах, суставах и тканях кишечника. Всего существует 16 типов коллагена. Самыми распространенными (90 %) являются всего 3 типа. Коллаген I и II типа находится в костях, коже, сухожилиях и связках; коллаген III типа — в суставах.
Организм человека способен производить необходимое количество коллагена самостоятельно. Однако после 25 лет его естественное производство начинает снижаться. Именно в этот период можно наблюдать появление первых морщин, а еще чуть позже может начаться и артрит. Теперь давайте посмотрим, что надо есть, чтобы это предотвратить.
Мясной бульон и рыба
Метки: кожа коллаген |
Как быстро похудеть на гречке. |
Дневник |
Метки: гречка диета |
15-минутный комплекс для упругого живота.. и не только ! |
Дневник |
Метки: здоровье упражнения |
Всего три упражнения для стройности бедер. |
Дневник |
Метки: ноги упражнения здоровье |
Красивый животик . . к лету. |
Дневник |
Метки: живот упражнения |
5 видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них.Эффект потрясающий!!! Попробуйте и убедитесь сами! |
Дневник |
Давайте разберем все виды животиков и решим, что же с ними сделать.
Метки: животик здоровье устранение проблем |
15 упражнений от морщин на лице. Очень эффективные! |
Дневник |
Метки: лицо уход упражнения |
Только одно! - Начнём ? |
Дневник |
Всего одно упражнение - вот и вся универсaльнaя зарядка. Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Метки: упражнение планка здоровье |
Приводим мышцы ног в идеальную форму. |
Дневник |
Метки: ноги мышцы упражнения |