На самом деле кофе имеет много...
Маринады, соленья, закуски. Лучшие рецепты - (0)📚Кизима Галина "Маринады, соленья, закуски. Лучшие рецепты" ...
Простое УПРАЖНЕНИЕ для ЗДОРОВЬЯ всего организма! - (0)...
Тромбоз. Что нужно знать. - (0)Диагноз «тромбоз» (процесс образования внутри сосуда сгус...
Художник Игорь Манухов. Акварели. - (0)Художник Игорь Александрович Манухов родился в Москве, в 19...
Сколько есть соли, чтобы похудеть: ученые сделали неожиданное открытие. |
Дневник |
Метки: соль |
Ещё одна несложная диета - водная... (7 кг за 10 дней) |
Дневник |
Метки: вода диета |
Как быстро похудеть на гречке. |
Дневник |
Метки: гречка диета |
Макароны для стройной фигуры ... и анекдот в тему... :) |
Дневник |
Макароны для стройной фигуры
И в этом нет ничего удивительного. В последние годы среди поклонников здорового образа особую популярность обрела так называемая средиземноморская диета. Как показали многолетние исследования, среди жителей Средиземноморья ниже уровень сердечно сосудистых заболеваний, они реже страдают от диабета, и раковых заболеваний, да и лишнего веса, как правило, у веселых, энергичных южан не наблюдается. Ученые-диетологи считают, что причина тому — сложившаяся издревле местная кухня, радикально отличающаяся от пищевых пристрастий, типичных для жителей континентальных районов Европы и Азии.
Недаром по всему миру, и особенно в Японии, где проблемы оздоровления населения решаются на самом высоком уровне, огромной популярностью стали пользоваться французские и итальянские рестораны, а по закупкам знаменитых французских вин та же Япония вышла в число мировых лидеров.
Ничего таинственного в средиземноморской диете нет. Просто в современном индустриальном обществе основными продуктами питания стали молочные продукты, красное мясо, а также fast-food, продукты быстрого приготовления. Под лозунгом «борьбы за стройную фигуру» заметно сокращается потребление макаронных изделий, риса и картофеля — якобы потому, что содержащиеся в них углеводы способствуют прибавке веса. А жители Средиземноморья традиционно строят свой режим питания ровно наоборот, они мало используют красное мясо и яйца, зато нежирная рыба, морепродукты и птица — на первом месте.
Метки: макароны диета интересно |
15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов . |
Дневник |
15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов
Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром!
Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят!
Метки: фигура здоровье правила питания |
Самые эффективные разгрузочные дни. |
Самые эффективные разгрузочные дни
1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.
3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.
4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.
5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.
6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)
7. ДЕНЬ НА СОКЕ
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.
8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.
9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.
10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).
11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.
12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.
13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).
14. МЯСНОЙ ДЕНЬ
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.
15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.
В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.
Метки: разгрузочные дни диета |
Лечебные свойства кефира. |
Лечебные свойства кефира.
В диетологи для борьбы с избыточным весом и для лечения ожирения широко применяется кефирная диета и кефирный разгрузочный день. Есть много разных разгрузочных дней и диет с применением кефира. Многим известны лечебные свойства кефира, а использование диеты на кефире помогает сбросить лишние килограммы и принесет пользу почкам, печени и сердечно-сосудистой системе. Лечебные свойства Кефир хорошо действует на психику и на обмен веществ, улучшает память и придает бодрость. Можно с уверенностью сказать, что если регулярно употреблять кефир, то какие-то неполадки со здоровьем, лишний вес и другие проблемы если не исчезнут, то могут уменьшиться. . |
Кефирная диета сочетается с употреблением злаков, свежих фруктов и овощей. Если людям тяжело питаться одним кефиром, то кефирную диету следует облегчить. Им следует в течение недели устраивать разгрузочные кефирные дни, выпивать в день полтора литра кефира и соблюдать ограничения в кофе, чае и в воде
Метки: кефир |
3 важных факта о лишнем весе. |
3 важных факта о лишнем весе.
Метки: вес диета |
Диетическое творожное суфле. |
Очень вкусный десерт. Можно сильно не переживать, что у Вас прибавятся лишние килограммы. Это диетический и очень лёгкий десерт.
urlid.ru/ahx1
Метки: Диетическое творожное суфле. |
Мед способен сжечь 9 кг жира в неделю! Прочтите, как его употреблять... |
Мед способен сжечь 9 кг жира в неделю! Прочтите, как его употреблять...
Нет сомнений в том, что мед полезен. В народной медицине — это излюбленный продукт. Чем он хорош и сколько болезней лечит — тема, не имеющая своего окончания. Проведено множество исследований и наблюдений, подтверждающих чудодейственность пчелиного продукта. Написано неисчислимое количество книг о его целебных свойствах и различных сферах применения. |
Поэтому о меде можно говорить долго, и следует применять его ежедневно. С одной оговоркой: если у вас нет индивидуальной непереносимости продуктов пчеловодства, что, к сожалению, встречается нередко. Правда, зачастую аллергию вызывают определенные сорта меда. Так что можно подобрать подходящие из них для каждого отдельного случая. Не следует употреблять мед при сахарном диабете и тяжелых формах ожирения, но наружное применение этого продукта возможно. Не стоит увлекаться медом также людям с сердечно-сосудистой недостаточностью и заболеваниями крови.
Если противопоказаний нет — непременно включите мед в свой ежедневный рацион. Это позволит вам сохранить и продлить свое здоровье, молодость и красоту. Потому как кроме того, что мед способен излечивать многие недуги, он помогает также в борьбе с лишними весом.
Метки: похудение диета мед напиток |
Особенности капустной диеты |
Особенности капустной диеты
Капустная диета упоминается многими специалистами как необычайно эффективная. О ней пишут многие интернет издания, в том числе и сайт о похудении http://krasavica.net.ua/. Профессионалы в области диетологии подтверждают, что её использование полезно для нашего организма, благодаря широкому набору витаминов и минералов в этом овоще. Как указывает название диеты, подобный способ питания опирается, прежде всего, на использовании в пищу белокочанной и итальянской капусты. К её несомненным плюсам относится невысокая стоимость, благодаря чему, каждый, независимо от толщины кошелька, может попробовать воспользоваться диетой.
Метки: капустная диета |
Кефир на ночь? А днем нельзя? |
Кефир на ночь? А днем нельзя?
Кефир – весьма полезный продукт для похудения и не только.
И если худеть на томатном соке или квашеной капусте достаточно сложно, то можно похудеть на кефире очень легко.
При этом похудение пройдет не только с большой пользой для организма, но и с удовольствием: разве не приятно выпить кефир на ночь?
Метки: кефир |
Немецкая диета «7 недель» |
Немецкая диета «7 недель»
Эта диета считается одной из самых эффективных для существенного снижения веса. Она разработана немецкими врачами-диетологами и за 7 недель позволяет сбросить до 20 килограммов лишнего веса. В этой статье мы расскажем об одной из самых длительных, но, в то же время, и одной из самых действенных диет, дающих долговременные результаты – немецкой. Для всех желающих сбросить от 10 до 20 кг немецкая диета будет одним из лучших вариантов. Ее результаты сохраняются на долгое время, а переход к минимальной калорийности дневного рациона осуществляется постепенно, а не резко, как при многих других диетах. Однако при этом эта диета считается одной из самых жестких, поэтому перед ее соблюдением следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Итак, немного о главных принципах немецкой диеты. На весь период диеты категорически запрещается употреблять алкоголь, а также минеральную воду, однако обычную воду можно пить в любых количествах – она не усиливает чувство голода. Все продукты, потребляемые в течение семи недель, должны обязательно быть свежими. Интересный нюанс этой диеты заключается в том, что в первые шесть недель в некоторые дни допускается питание в обычном режиме. Однако следует помнить, что злоупотребляя и переедая можно нанести большой вред здоровью, поэтому и в эти дни нужно разумно подходить к планированию рациона, тогда организм перенесет 7-недельный марафон намного легче. Меню на 7 недель .
Первая неделя: понедельник – только вода до 5 л, со вторника по воскресенье можно питаться в привычном режиме.
Вторая неделя: понедельник – только вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, со среды по воскресенье – питание в обычном режиме.
Третья неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг-воскресенье – питание в привычном режиме.
Четвертая неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг – любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница–воскресенье – питание в обычном режиме.
Пятая неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг – любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница – 1% обезжиренный кефир (без добавок, ряженки и йогурты исключены), суббота-воскресенье – обычный режим питания.
Шестая неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг – любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница – 1% обезжиренный кефир (без добавок, ряженки и йогурты исключены), суббота – до 1 кг отварного неконсервированного кабачка или ананаса, воскресенье – питание в обычном режиме.
Седьмая неделя: с понедельника по субботу тот же режим питания, что на 6-й неделе, в воскресенье – только до 5 л воды. Выходить из немецкой диеты следует постепенно, опять же, чтобы не травмировать организм. Продолжительность диеты – серьезное испытание, поэтому после завершения диеты следует питаться сбалансированно, не переедать и не злоупотреблять. Большим плюсом этой диеты считается возможность существенно сбросить вес, если после диеты будет соблюдаться правильный режим питания, этот вес не вернется в течение нескольких лет, как сообщают немецкие диетологи.
Взяла здесьhttp://ovkuse.ru/health/nemeckaya-dieta-7-nedel/).
Метки: диета питание |
Страницы: | [1] |