Идеальный обмен веществ 

Как японцы, довольно изящная нация, приобретают такие невероятные размеры? Может, это какие-то мутанты? Или это результат старинной методики выращивания войнов? Давайте рассмотрим типичный распорядок дня борца суммо.
   Борцы встают рано. Обычно около 5 часов утра. Они не завтракают и отправляются на изнурительные пятичасовые упражнения, называемые кейко. Затем они принимают душ и обедают (это их главная дневная трапеза). Обед включает богатое белком тушенное мясо, называемое чанко-набэ. Это суп из натуральных продуктов: морских водорослей, рыбы, капусты, лука-порея. Шитаке, зеленой фасоли, тофу, лапши, курятины, свинины, лосося, яиц, риса и соевого соуса. Все это они закусывают рисом и запивают несколькими кружками пива или сакэ.
    Затем в течении нескольких часов они отдыхают, потом через некоторое время перекусывают ложатся спать. На следующий день повторяется тоже самое. И так изо дня в день в течении многих лет.
     Такой режим упражнений,  питания и сна ведет к огромному набору веса. Особенно если его придерживаться в течении  длительного времени. Отсутствие завтрака и тяжелые изнурительные тренировки в течении пяти часов означают, что к обеду они очень голодны. В результатет они переедают, съедая гораздо больше пищи, чем им действительно требуется.
     Для здоровья и похудения необходимо завтракать и распределять приемы пищи равномерно в течении дня, а также не есть за два часа до сна.
     Другой существенный факт – борцы сумо ложатся спать почти сразу после еды. Сон сразу после еды – это гарантированный способ набора массы. Сон позволяет организму восстановить силы и здоровье, во сне дети растут, а у взрослых запасаются калории.
      Во время сна замедляется метаболизм, и вся отсавшаяся в пищеварительной системе пища запасается впрок. Как же она запасается? В виде жира.
      Воздерживаясь от еды в течении 2- 3 часов перед сном, вы даете организму время, необходимое для переваривания пищи. Таким образом,  во сне вы не будете запасать только что потребленные калории. Вместо этого организм будет сжигать  жир, чтобы обеспечить себя необходимой энергией.
     И не надо забывать, что потребляемые нами продукты по своим качествам далеки от диеты борцов. Неправильный распорядок питания у нас сочетается с вредными продуктами, а мы при этом хотим оставаться худыми, стройными и здоровыми. Это просто не реально.
     
Выводы:
• Каждый день необходимо завтракать
• Потребление пищи и калорий нужно равномерно распределить в течении дня
• После ужина следует подождать 2 – 3 часа, прежде чем ложиться спать.            

Далее в наших статьях мы развеем следующие 2 мифа, способствующих набору веса и после этого рассмотрим 7 принципов новой науки похудения.
Использованная литература: МАРК ХАЙМАН «Идеальный обмен веществ»
http://www.zdorovit.ru/obmen-veschestv/mif-o-sumo-pohudet.html

 Ты сторонница здорового образа жизни? Устала от бесконечного курения мужа, сына, брата? Что только уже не пробовали?
Обрати внимание на современые разработки (электронные сигареты) - если помогло кому-то, то почему бы и вам не попробовать?

ИДЕАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. "ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА"

«Жизнь это искусство извлекать значительные  выгоды из незначительных обстоятельств»

  Если не работает диета «сумо», как на счет французской диеты? Французы славятся своим кулинарным мастерством и умением правильно питаться. В конце концов, все знают, что французы едят больше жира и пьют больше вина, но реже страдают болезнями сердца и ожирением, чем американцы.     Существует несколько очень важных различий между французской (средиземноморской) и американской диетами. Хотя многие склонны приписывать все заслуги вину, дело не только в нем. Небольшое количество красного вина, обладающего антиоксидантными свойствами, действительно полезно, но в больших количествах оно вредно. Значит, здоровье французов связано с чем то еще.    Традиционно французская диета строилась на свежих, питательных, минимально переработанных продуктах. Французы ежедневно ходили на местный рынок за свежими овощами, фруктами, рыбой, мясом и молочными продуктами. Они питались тем, что производили местные фермеры, тем, что росло в здоровой, не загрязненной искусственными химикатами почве и что не томилось подолгу в трюмах, грузовиках и самолетах.          Французы исторически не ели закуски, тяжелую пищу и продукты быстрого приготовления. Они употребляли полезные мононенасыщенные жиры из оливкового масла и орехов, омега-3 жиры из рыбы и небольшое количество насыщенных жиров из сыра. При этом они употребляли больше богатых фитонутриентами овощей, чем средний американец. Французы больше нас едят фасоль и свежие фрукты. И им не нужно беспокоиться о том, что написано на этих этикетках, потому что они редко покупают продукты с этикетками. Раньше и мы с Вами развивались на «настоящей», здоровой пище, а не на тех суррогатах, которые преобладают сегодня. Мы раньше не ели производственные и расфасованные на заводах, переработанные и химически измененные продукты, переполненные искусственными ингредиентами, такими, как гидрогенизированные жиры, красители, консерванты и наполнители.        Кроме того, французы едят меньше. У них меньшие порции. Они ни в чем себе не отказывают, но их порции гораздо меньше тех, к которым привыкли другие. Это относится и к тому, что готовят дома, и к тому, что покупают в супермаркете, и к тому, что подают в ресторанах.      Еще одна французская хитрость в том, что французы едят медленно. Они предпочитают пищу, которая медленно всасывается в кровь, - «Настоящие», цельные, свежие продукты, как это обсуждалось выше.      Многие едят быстро, часто одновременно занимаясь чем то еще. Еда меньше ассоциируется с удовольствием и часто рассматривается просто как «топливо для тела». Мы едим не осознанно, без тех социальных и окружающих факторов, которые помогают расслабиться, переварить и усвоить съеденную пищу.     Что мы утратили, а французы сохранили – это социальные аспекты трапезы: обед вместе с семьей и друзьями в приятной расслабляющей атмосфере. Другими словами, удовольствие, получаемое от приема пищи, тоже важно для метаболизма.     Необходимо расслабиться, чтобы нервная система, контролирующая пищеварительный тракт, смогла нормально работать. Еда в условиях стресса способствует  ожирению, потому что пища не перерабатывается должным образом. Кроме того, вырабатываемые при стрессе гормоны замедляют обмен веществ и способствуют откладыванию жира, особенно в области живота. Торопливая еда способствует перееданию, потому что желудку требуется двадцать минут, чтобы проинформировать мозг о сытости.       Нам всем есть чему поучиться у французов. Когда вы в последний ходили за покупками пешком? Одно из преимуществ французских городов в том, что там можно ходить где угодно. Пешие походы в магазин или просто прогулки после еды означают дополнительные упражнения, сжигающие потребленные калории.

      Выводы:

• Необходимо употреблять цельную, настоящую пищу, а не заводские переработанные продукты.

• Быстрая еда и еда в состоянии стресса способствует отложению жира• Есть необходимо чаще, маленькими порциями и медленно

• Ходите в магазин пешком      

 Далее в наших статьях мы развеем еще один миф , способствующий набору веса и после этого рассмотрим 7 принципов новой науки похудения

Использованная литература: МАРК ХАЙМАН «Идеальный обмен веществ»
http://www.zdorovit.ru/obmen-veschestv/mif-o-frantsuzah-pohudet.html