Огромное количество людей сталкивается с проблемой избыточного веса. При этом большинство мечтает избавиться от лишних килограммов быстро. Кому-то это удается, а у кого-то не получается добиться желаемого эффекта в течение всей жизни. Если испробованные диеты не позволяют сбросить лишний вес, можно попробовать применить лекарственные травы против лишних килограммов.

  Эффективность травяных сборов в борьбе с избыточным весом не только проверена на практике, но и доказана клиническими исследованиями. Но подбор трав должен быть правильным. Лекарственные травы помогают наладить работу всего организма, так что с течением времени нежелательные килограммы начинают уходить. Такой эффект обеспечивается очищением организма, его общим оздоровлением, а также специфическим воздействием некоторых трав на деятельность желудочно-кишечного тракта.

    Какие лекарственные травы помогают бороться с избыточным весом?

  Травяные отвары и настои применяются людьми с древних времен. Лекарственные растения всегда могут прийти на помощь тем, кто хочет оздоровить свой организм. Приобрести их можно в любой аптеке. Но применять эти дары природы надо правильно, строго по назначению. А для этого необходимо знать о свойствах растений и способах их применения.

    Лекарственные травы для снижения аппетита

  Трав, которые подавляют у человека чувство голода, немало. Но механизм их действия может быть различным. Употребление одних лекарственных растений позволяет формировать слизь в желудке, что предотвращает контакт слизистой с пищей. Это приводит к тому, что желудочный сок начинает вырабатываться в малых количествах, аппетит человека снижается.

  Употребление других трав создает ощущение сытости, они просто заполняют наш желудок. Кроме того, существуют лекарственные растения, способные воздействовать на обменные процессы человеческого организма, на регуляцию всасывания в просвете кишечника, на вывод жиров.

  • Лекарственное растение алтей обладает обволакивающим действием, а также способствует снижению всасывания жиров в желудке и в кишечнике.

  • Расторопша может применяться в качестве слабительного средства, а также оказывает влияние на обменные процессы.

  • Прибрежная водоросль (фукус) помогает нормализовать обмен веществ.

  • Отвар корня одуванчика оказывает благоприятное воздействие на печень.

  • Корень дягиля отличается своими очистительными свойствами.

  • Корни лопуха способны ускорять обмен веществ.

  • Семена фенхеля также ускоряют обменные процессы, а также обладают мочегонным действием.

  • Зверобой, шалфей, тысячелистник помогают снижать аппетит.

    Травяные сборы для снижения аппетита

  Лучшим эффектом для снижения аппетита и избавления от лишних килограммов обладают травяные сборы, состоящие из нескольких лекарственных растений. В состав таких сборов для похудения, как правило, входят травы, которые снижают аппетит, имеют мочегонное действие, улучшают процесс пищеварения, усиливают перистальтику кишечника, ускоряют обменные процессы, обладают общеукрепляющими свойствами. Кроме того, применение травяных сборов способствует насыщению организма витаминами.

  Благодаря комплексному воздействию сборов обеспечивается стойкий эффект. Снижение веса происходит постепенно. Человек избавляется в среднем от 2–3 лишних кг в месяц.

  При этом важно перед применением лекарственных сборов проконсультироваться со специалистом и строго придерживаться его рекомендаций, тогда процесс похудения пройдет безболезненно, общее состояние организма и настроение заметно улучшатся.

    Правила применения сборов для похудения

  • Для похудения лучше использовать сборы, составленные из лекарственных трав, которые произрастают в той местности, где вы проживаете.

  • Учитывайте, что каждое лекарственное растение имеет побочное действие. Перед его применением необходимо ознакомиться с инструкцией, проконсультироваться со специалистом.

  • Если в состав травяного сбора входит лекарственное растение, которое оказывает слабительное действие, его нельзя употреблять более недели. Это ограничение связано с тем, что после длительного применения и привыкания могут появиться запоры.

  • Всегда соблюдайте правила употребления и хранения травяных сборов.

  • Не забывайте о комплексном подходе к проблеме похудения. Наряду с употреблением травяных сборов снижайте калорийность рациона питания, увеличивайте физическую активность, проводите больше времени на свежем воздухе.

    Травяные сборы для похудения

  Приведем несколько вариантов травяных сборов для борьбы с избыточным весом:

  • Возьмите по 15 г фенхеля, мяты перечной, корня петрушки и корня одуванчика, 40 г коры крушины. Залейте 2 ст.л. полученного травяного сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут. Принимать отвар необходимо натощак, по 50 мл. Употребление этого сбора позволяет снизить чувство голода. Кроме того, он обладает слабительным и мочегонным действием.

  • Возьмите 100 г цистозиры бородатой и по 50 г плодов аниса и корня солодки. Залейте 2 ст.л. травяного сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте в течение 30 минут. Пейте отвар 3 раза в день, по 50 мл. Данное средство помогает улучшить обмен веществ, стимулирует пищеварение, а также оказывает слабительное действие.

  • Возьмите 80 г листьев ежевики и по 10 г листьев мать-и-мачехи и березы. Залейте горячей водой в соотношении 1:20, затем в течение 15 минут нагревайте, процедите, остудите. Принимать такой отвар надо утром и перед обедом, по 50 мл. Средство способствует нормализации работы кишечника, оказывает мочегонное действие.

Как научиться есть меньше

Самое главное в процессе избавления от лишнего веса — приучить себя к небольшим порциям пищи. Ведь желудок человека в нормальном состоянии равен сжатому кулаку. Определим его объём как количество пищи в стандартной миске.

Для насыщения человеку достаточно 300–400 мл любой еды, а значит, необходимо приучить организм к потреблению такого стандарта пищи за один приём. Совсем не важно, будет ли это суп, либо второе с одной котлетой или уменьшенной порцией гарнира. К тому же интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3 часов, то есть потребуется соблюдение золотого правила_диетологии — есть часто, но маленькими порциями. Преодолев себя и уменьшив объём пищи до стандарта, уже через неделю можно рассчитывать на результат — порция станет делом привычки, а организм будет получать всё в достаточных количествах, если, конечно, рацион разнообразить. Потихоньку начнёт уходить вес, приближаясь к норме, при этом не будет чрезмерно обвислой кожи.

Теперь можно приступать к нормализации самого рациона, то есть подобрать продукты в зависимости от здоровья и желаемого результата.

Как_научиться_есть_меньше

Существует ряд приёмов, позволяющих приучить себя к тому, чтобы есть меньше. Рассмотрим их.

1. Необходимо поглощать пищу медленно, получая при этом удовольствие, наслаждаясь её запахом, радуясь каждому куску, который предстоит съесть. Только так процесс поглощения пищи станет осознанным, а значит, уменьшится количество потребляемых калорий и произойдёт понимание разницы между истинным и эмоциональным голодом. Тщательное и спокойное пережёвывание пищи благотворно скажется на процессе пищеварения.

Для начала имеет смысл определить, сколько времени затрачивается на еду, а затем постепенно довести продолжительность приёма пищи до 20 минут.

2. Пользоваться маленькими ёмкостями для приёма пищи.

В 2006 году в журнале American Journal of Preventive Medicine были опубликованы результаты исследований над 85 испытуемыми, которым предложили съесть вазочку мороженого и предоставили ложки разных размеров. Учёные констатировали, что те, кто предпочел большую посуду, съели на 30% больше мороженого, а те, кто накладывал более объёмными ложками, — на 15%. Поэтому красивую вместительную посуду лучше приберечь для торжеств, чтобы не провоцировать себя на заполнение всей тарелки пищей. Пользуйтесь десертными тарелками, чтобы съедать меньше.

3. Потреблять пищу следует маленькими порциями, особенно это касается лакомств, так как очень трудно сдерживать себя и не переедать.

Для того чтобы не чревоугодничать в гостях, следует положить себе в тарелку небольшую порцию и отойти от общего стола. Если же пища из большой упаковки извлекается дома, необходимо взять порцию, а упаковку убрать подальше.

4. Изучить свои слабости в еде. Как правило, продукты, к которым испытывается слабость, съедаются даже тогда, когда вы не испытываете чувство голода.

Если зависимость осознана, значит первый шаг к освобождению от неё уже сделан. Написав список самых любимых продуктов и мест, где ими можно полакомиться, следует их избегать. Выполняя этот план, можно перестать болезненно реагировать на любимый продукт и избавиться от этой зависимости.

5. Заносить все съеденные за день продукты в дневник, сделав его надёжным инструментом в процессе похудения.

К такому выводу пришли учёные, опубликовавшие результаты исследований в American Journal of Preventive Medicine. Так, у людей, которые вели дневник, показатель потери веса был в 2 раза выше, чем у контрольной группы. Записи помогали внимательнее относиться к продуктам, съеденным за день, и планировать свой рацион, ограничивая его калорийность. Совсем не обязательно указывать в дневнике жирность и калорийность продуктов, достаточно просто написать их список, учитывая соусы, приправы и другие добавки, улучшающие вкусовые ощущения от съедаемой пищи. Ведь зачастую именно они приносят в организм лишние калории.

6. Обязательно соблюдать правильные пропорции: половину тарелки должны занимать полезные для здоровья овощи, четверть — цельнозерновые продукты и ещё одну четвёртую часть — постные белки. Такое размещение продуктов визуально увеличит порцию, обеспечит контроль за поступлением крахмала и белков, а низкокалорийные овощи дадут организму клетчатку, витамины и минералы.

7. В рационе должно содержаться достаточное количество нежирных белков, способных регулировать аппетит и, соответственно, набираемый вес. Ведь белки вызывают чувство сытости, так как долго перевариваются. Поэтому рекомендуются к употреблению нежирные белки, содержащиеся в бобах, яичных белках, постном мясе, молочных продуктах с низким содержанием жира (твороге, йогурте, сыре и молоке), способствующих укреплению мышечной ткани.

8. Научиться потреблять половину порции. Так, съеденный обед в кафе или ресторане без десерта может насчитывать до 1200 калорий и привести к перееданию, если не остановиться вовремя. Для того чтобы не подвергать себя испытанию, лучше всего попросить официанта половину порции подготовить на вынос. Это даст гарантию того, что в обед будет съедено столько, сколько нужно.

9. Следует обзавестись привычкой завтракать по утрам.

Учёные установили, что люди, завтракающие утром, имеют меньшую массу тела, употребляют немного калорий и съедают сравнительно мало пищи в течение дня. К тому же привычка завтракать является признаком здорового образа жизни — человек не испытывает в течение дня острого голода и не склонен к перееданию.

Хорошим приёмом для формирования привычки завтракать является придумывание вкусных блюд для себя после пробуждения.

Воспользовавшись этими советами, очень скоро вы заметите, что лишний вес начал уходить.

СМОТРИТЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО — «Как Заменить Вредные Продукты На Жиросжигающие?»

Мы привыкли считать, что лишний вес и употребление спиртных напитков обязательно вредят здоровью. Однако недавно американские ученые развенчали эти мифы. Так, выяснилось, что полноватые мужчины и женщины живут дольше, чем худые, а алкоголь в умеренных дозах помогает сохранять фигуру, так как сжигает калории и предотвращает некоторые заболевания.

Американские ученые провели более 90 исследований, в которых приняли участие миллионы мужчин и женщин со всего мира. При этом учитывались индекс массы тела участников, а также вероятность их смерти к концу отчетного периода. Обобщенные результаты исследований, опубликованные в журнале Американской медицинской ассоциации, показали, что у людей с небольшим излишком веса шансы умереть к концу периода были на 6 процентов ниже, чем у тех, чей вес был в норме или ниже нормы. К тому же, небольшая полнота, похоже, вообще никак не сказывалась на здоровье.

В то же время, люди с большим избыточным весом жили на 30 процентов меньше, чем те, кто не имел жировых излишков. По мнению экспертов, легкая полнота все же дает нам запасы жира, которые пригодятся при потере веса из-за болезни или по мере старения. К тому же, тучные люди постоянно беспокоятся за свое здоровье и чаще обращаются к врачам, а это тоже продлевает жизнь. Стремясь сбросить вес, они нередко сидят на здоровых диетах и занимаются спортом, тогда как худосочные люди не питаются полноценно и курят, чтобы подавить аппетит.

Если же человек не просто полный, а очень толстый, то он, скорее всего, не следит за своим здоровьем, так что он имеет мало шансов дожить до глубокой старости. Мифом оказался и повальный вред алкоголя. Так, еще наши предки знали, что регулярное употребление малых доз алкоголя полезно для здоровья — они нормализуют сердечно-сосудистую систему. Поэтому в дореволюционной России дворяне за обедом или ужином ежедневно пропускали по стаканчику красного вина, подражая французам — именно те открыли в свое время целебные свойства этого напитка. Благодаря этой замечательной традиции во Франции до сих пор низкая заболеваемость сердечно-сосудистыми недугами, несмотря на пристрастие жителей этой страны к жирной пище.

Кстати, медицинские эксперименты показали, что положительный эффект наблюдался и при приеме других спиртных напитков — например, пива или виски. Недавно ученые из университета Иллинойса обнаружили, что люди, которые перед тестом на интеллект выпивали около литра пива, давали на 40 процентов больше правильных ответов, чем те, кто оставался трезв. По всей вероятности, это связано с тем, что алкоголь раскрепощает сознание и снимает границы. А исследователи из института Каролинска (Швеция) пришли к выводу, что алкоголь способствует росту нервных клеток мозга. По данным исследований, проведенных Гарвардской медицинской школой, у любителей вина отмечается более низкий уровень смертности, чем у тех, кто предпочитает пиво или ликер, а также трезвенников.

Алкоголь помогает предотвращать некоторые заболевания. Например, в хмеле, из которого изготавливают пиво, содержится вещество гумулон, препятствующее развитию пневмонии. Бокал вина увеличивает производство в организме эстрогена и других гормонов, необходимых для костей. А флавоноиды, содержащиеся в красном вине, способны защитить кожу от воздействия солнечных лучей. Но, что особенно важно для представительниц прекрасного пола, алкоголь помогает сохранять фигуру! Как выяснили исследователи, женщины, выпивающие стакан-другой красного вина в день, на 30 процентов меньше склонны к полноте, чем те, кто спиртного практически не употребляет.

Конечно, это нельзя рассматривать как руководство к действию: для "поправки здоровья" речь может идти только об одной небольшой порции спиртного — не более 100 граммов. Исследования доказали, что при увеличении нормы алкоголя никаких улучшений не наблюдалось, а самочувствие испытуемых нередко ухудшалось. Дело в том, что большие дозы алкоголя "сгущают" кровь, заставляя кровяные тельца — эритроциты — слипаться между собой. Если вы начнете пить вино литрами, то результат для здоровья, скорее всего, будет резко отрицательный. Поэтому соблюдайте разумную меру!

источник

Мозг человека способен сам определять энергетическую ценность блюд. Невропатолог из Монреальского неврологического института (Канада) Ален Дагер провел эксперимент, в ходе которого 29 участникам показали изображения 50 знакомых продуктов и предложили оценить их энергетическую ценность по шкале от 1 до 20.

Интересно, что все участники эксперимента довольно точно определили калорийность пищи на картинках, но выбирали для себя наиболее питательные продукты. При демонстрации картинок с едой проводилось сканирование мозга участников эксперимента, которое показало, что активность в вентромедиальной префронтальной коре мозга, отвечающей за эмоции, меняется в зависимости от калорийности продуктов.

По словам автора эксперимента, понимание, почему люди выбирают те или иные продукты питания, поможет медикам научить людей контролировать факторы, приводящие к ожирению – заболеванию, которое вызывает сердечно-сосудистые проблемы, диабет 2‑го типа и другие болезни.

Источник aif.ru

 
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обратить внимание на несколько важных моментов…

Каждый прожитый год оставляет за собой не только жизненный опыт, но и ухудшающееся здоровье. После пятидесяти уже у многих есть одно или несколько хронических заболеваний.

К тому же с возрастом кожа становится намного менее эластичной, поэтому потеря веса может обернуться образованием некрасивых кожных складок на теле и лице.

Чтобы избежать этого, нужно следовать некоторым рекомендациям, которые позволят похудеть правильно, не нанося вреда ни своему здоровью, ни внешности. Ведь стройность и легкость желанна для женщин в любом возрасте.

Никаких строгих диет!

При похудении после 50 лет диеты противопоказаны. Они рассчитаны на резкое похудение в течение короткого периода времени. А это категорически неприемлемо, так как кожа просто не успеет приспособиться к новым объемам тела и обвиснет. Поэтому правильное похудение предполагает не диеты, а изменение общей концепции питания, которой вы будете в дальнейшем придерживаться постоянно.

Исключаем сладкое и жирное

Сдобные булочки, плюшки, конфеты и прочие сладости, а также продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, должны покинуть ваш рацион. Они не несут для организма никакой пользы. Наоборот, повышают риск развития сахарного диабета и атеросклероза. К тому же в них содержится масса калорий, которые быстро трансформируются в лишние килограммы.

В меню – только полезные блюда

Старайтесь, чтобы суточный рацион был богат морепродуктами, овощами, фруктами. Каши из злаков обеспечивают организм энергией, но не способствуют набору веса. Приветствуются молочные и кисломолочные продукты.

С животным белком в виде постного мяса птицы или рыбы перебарщивать не стоит, так как в количестве более 70 г в неделю он имеет тенденцию откладываться в ненужный жир. Если вы любите хлеб, то лучше отдать предпочтение цельнозерновым сортам или с примесью отрубей. 

Запускаем метаболизм

С возрастом в организме заметно снижается уровень обменных процессов. Именно поэтому вы, скорее всего, заметили, что привычное питание стало почему-то приводить к набору веса. Для того чтобы вернуть метаболизм на более высокий уровень, необходимо изменить структуру пищевого рациона.

Одним из таких механизмов является переход на шести-семиразовое питание маленькими порциями. Такое дробное поступление пищи заставит пищеварительную и эндокринную системы работать более результативно. Другим способом ускорить обмен веществ является утренняя гимнастика. Всего 15 минут каждое утро, и вы заряжаетесь энергией на весь день. 
 
Физические упражнения необходимы

Правильное похудение невозможно без физической нагрузки. Однако не все упражнения приводят к потере лишнего веса. Для того чтобы жир эффективно сжигался в «печке» метаболизма, необходимо поддерживать ритм сердечных сокращений на определенном уровне в течение как минимум 30-40 минут. Как правило, подобную частоту сердечного ритма можно обеспечить во время быстрой интенсивной ходьбы, но не бега.

Отлично, если у вас есть возможность проводить такие тренировки каждый вечер перед сном на свежем воздухе. Ведь приток чистого кислорода является дополнительным катализатором для сгорания жиров.

Кроме ходьбы, рекомендуется заниматься также плаванием. Оно прекрасно укрепляет практически все мышцы тела, одновременно оказывая массажный и тонизирующий эффект для кожи. А это немаловажно для поддержания ее упругости во время похудения.

И последний совет: терпение, терпение и еще раз терпение!

Запасались излишками долгое время, привычки в питании укореняли прочно в своем сознании, перестроиться будет первое время очень сложно. Но, если вы действительно захотите, то как похудеть после 50 лет, причем без проблем, теперь вы знаете.

Соблюдайте эти простые правила, и будьте здоровы!

обзор по материалам из интернета

Питание в строго определенные часы помогает сбросить вес. К такому выводу пришли ученые из Института биологических исследований Солка (Калифорния, США).

В статье, опубликованной в журнале Cell Metbolism, они представили результаты эксперимента, проведенного на 400 генетически идентичных мышах. Суть его заключалась в том, что подопытных грызунов разделили на две группы. Обе получали одинаковую по калорийности пищу, но первую группу кормили в один и тот же промежуток времени, ограниченный 8–9 часами.

То есть если их завтрак начинался в 8 утра, то ужин приходился на 16–17 часов. Вторую кормили беспорядочно. По прошествии времени мыши из первой группы весили меньше, чем их собратья из второй группы. Даже те из них, которые страдали ожирением, смогли потерять до 5% от своего веса.

Эффект снижения веса сохранился, даже когда им стали давать более калорийный корм. Ученые считают, что этот феномен связан с ежедневным более чем 12‑часовым голоданием и с тем, что пищеварительная система животных, работая строго по часам, настраивается на оптимальную переработку пищи.

«Наша работа доказывает, что, чтобы сбросить вес, необязательно переходить на малокалорийные диеты, есть и другой способ похудеть», – говорит С. Панда, один из организаторов эксперимента.

Источник aif.ru