Если после диеты вы опять наби­раете вес, то причина может быть в замедленном обмене веществ.

Предлагаем вам проверенные способы, как можно ускорить метаболизм и при этом похудеть.

Спорт

Сон

Регулярный и крепкий сон не ме­нее 8-9 часов ночью. Если есть воз­можность, хорошо подремать пол­часа после обеда, но не больше.

Питание

Старайтесь принимать пищу не реже, чем через 3 часа, но понемногу. И всегда завтракайте. Если  не поесть с утра, то к обеду возможно снижение давления, а с ним и метаболизм за­медляется.

 Ешьте больше белковой пищи, овощей и фруктов. Ужинайте не позд­нее чем за 3 часа до сна и старайтесь не переедать.

 Выпивайте до 2 л воды в день, т.к. она уча­ствует во всех обмен­ных процессах. От алко­голя следует отказаться: он и жидкость из орга­низма выводит, и в целом затрудняет обменные про­цессы.

 Ускоряют обмен веществ припра­вы - перец, хрен, чеснок, горчица, корица, имбирь. Но перед их употре­блением нужно проконсультиро­ваться с врачом.

 Сауна

Хорошо разгоняют кровь и стиму­лируют обмен веществ баня или сау­на. Посещая  раз в неделю парную, процесс похудения существенно ускоряется.

Диета

Кроме того, ускорить метаболизм и при этом похудеть на 3 кг. за неделю поможет не очень строгая диета.

Примерное меню диеты на 7 дней.

Завтрак. Приготовьте кашу из цельного зерна - гречки, перловки, пшена и т.д. (порция 150-200 г, без сахара и масла).

Обед. Сырые и вареные овощи (300 г), кусочек отварной или запе­ченной в фольге нежирной рыбы, белого мяса птицы или сухой говя­дины (150-200 г).

Ужин. Любой овощной салат (150- 200 г), но желательно без кар­тошки. Готовим без соли, приправляем оливко­вым маслом и ли­монным соком.

 Если уж очень захотите поесть еще в течение дня, то выпейте стакан кефира, молока или чая с половиной чай­ной ложечки меда. В перерывах между основными приемами пищи можно есть фрукты (кроме бананов).

Чтобы быстрое похудение не стало стрессом для организма, со­четайте ограничения в еде с уме­ренными физическими нагрузка­ми, много пейте, принимайте ви­тамины и рыбий жир. Возьмите за правило за полчаса перед каждым приемом пищи выпивать по стака­ну воды - уменьшает аппетит.