Для меня работает строгий учет съеденных калорий, на 1500 калориях в день не голодно и худеется примерно на полкило в неделю. Если все учитывать, то не переедаешь, потому что имеется "наглядность". А так, большинство людей перекусывают, так кусочек, сям кусочек, а в итоге получается переедание. Я сама начинаю набирать вес, когда перестаю все записывать. Вроде кажется, что не переедаю, а на самом деле переедаю