Улучшаем зрение...

Среда, 31 Июля 2019 г. 20:00 + в цитатник

Цитата сообщения Goodwine

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Улучшаем зрение...

Для улучшения зрения мало одной морковки! Как улучшить зрение

По этой знакомой многим табличке Сивцева из кабинета врача окулиста можно без труда узнать свою остроту зрения.. Порадоваться… Или убедиться, что многочасовые бдения перед телевизором или монитором не прошли мимо наших глаз.

Представляю Вашему вниманию подборку продуктов, улучшающих зрение.

1. Морковь — В этом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество витамина А (каротина), который в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Особенно это важно для водителей. Так же морковка является источником витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, а также минералов – калия, железа, йода, меди. Морковь на вашем столе будет полезна при близорукости, коньюктивитах, блефаритах, усталости и боли в глазах.

2. Черника — если употреблять ягоды регулярно, становится заметно улучшение зрения. Также разработано множество БАДОВ для улучшения зрения на основе черники. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца. Особенно черника нужна тем, кто ежедневно напрягает глаза, она помогает улучшить кровообращение в сетчатке и снимает напряжение и спазм зрительного нерва.

3. Свежая зелень ( укроп, петрушка, кинза) Содержится большое количество витамина С, А, группы В. В горных районах юга России зелень добавляют практически в любое блюдо. А много вы видели кавказских долгожителей в очках?

4. Различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) или свежевыжатый сок из них окажут помощь в укреплении зрения, витамин С поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.

5. Морская рыбаза счет жирных кислот Омега -3 помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения. Бета-каротин ( витамин А) содержится также в авокадо, свежем шиповнике и желтом болгарском перце. Большое количество бета-каротина содержится также в щавеле, шпинате, свекле, тыкве, цикории, луке-порее, помидорах, манго, папайе, персиках, абрикосах. В продуктах животного происхождения витамин А содержится в виде ретинола. Помимо морской рыбы, упомянутой выше, он есть в желтке яйца, масле, ветчине, жирном твороге, молоке.

А это картинки улучшающие зрение:

Врачи-офтальмологи считают, что для людей, каждодневно напрягающих свои глаза, полезно будет смотреть на подобные картинки. Они тренируют глаза и способствуют снятию спазма. Если на них смотреть в течении 3-5 минут пару раз в день мышцы, держащие хрусталик, будут непроизвольно расслабляться. При пристальном взгляде начинает казаться, что круги крутятся.

А это картинка для детских глаз...

Рубрики:

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ/здоровье
ЗДОРОВЬЕ/лекарства-лечение
ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ
УПРАЖНЕНИЯ
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Babushka100 обратиться по имени Суббота, 19 Января 2019 г. 10:31 (ссылка)

В последние годы зрение было уже +3,0, и без очков я ничего не могла делать. А они, на беду, постоянно терялись, что доставляло массу проблем. И тут мне в руки попала книга академика М.С.Норбекова «Опыт дурака, или Как избавиться от очков». Автор написал, что положительный результат можно получить за 10 дней, и дал для этого ряд упражнений, которые оказались настолько простыми, что я решила попробовать. Вот они:
1. Сидя, стоя, лежа, поднять глаза вверх, постараться увидеть свою макушку, затем посмотреть вниз, стараясь увидеть подбородок. Делать так вверх-вниз 8-10 раз.
2. «Ходики» — посмотреть глазами влево до упора, затем вправо, стараясь увидеть свои уши — 8-10 раз.
3. «Циферблат» — делать круговые вращения глазами в одну сторону, затем в другую (по часовой стрелке и против) — 8-10 раз.
4. «Бабочка» — стараться нарисовать глазами крылья бабочки в одну, затем в другую сторону (8-10 раз).
5. «Восьмерки» — взглядом как можно шире описывать восьмерки: вначале горизонтальные, затем — вертикальные (8-10 раз).
6. Посмотреть вдаль, внимательно рассмотреть предметы на расстоянии 30-40 м от себя, затем посмотреть на кончик своего носа и т.д. — вдаль, затем на нос.
Каждое упражнение следует выполнять по 8-10 раз 2-3 раза в день. Время и место для этого можно выбирать любое — заниматься своим зрением дома, в транспорте, в очереди и т.д. Голова при этом должна быть неподвижной, мышцы лица расслабленными, на лице — улыбка, в душе — уверенность, что все у вас получится.
Все упражнения я выполняла регулярно, в дни занятий старалась еще и читать. Сначала буквы расплывались, поэтому пользовалась дифракционными очками, но через неделю они стали мне мешать, и я их сняла.
Через две недели я обходилась без очков и вот уже девять месяцев как читаю, шью, вяжу без них.
Советую всем, кто носит очки, попробовать эту гимнастику. Если она помогла мне, думаю, и вам поможет. Главное, твердо верить, что все у вас получится, не останавливаться на полдороги, упражнения делать регулярно. Если вам сложно делать каждое упражнение по 8-10 раз, делайте по 4-5 раз, ежедневно добавляя количество повторов, доведя их до 10 раз на каждое упражнение.
Сейчас, хоть и читаю без очков, но продолжаю ежедневно 1-2 раза в день делать такую зарядку для глаз. Теперь это занимает 10 минут, которые всегда можно для себя найти.

Ответить С цитатой В цитатник