Дорогие женщины, давайте займемся собой и потренируемся:)))))))))))) Надеюсь вам понравятся эти упражнения и вы с удовольствием будете их делать:))))))))))))

Для этого вам нужно не много свободного места и стул, но конечно желание:)))))))))))))))

9 упражнений со стулом для бедер и ягодиц. 
Укрепляем ноги не выходя из дома 

тренировка для внутренней и внешней сторон бедра:

1.


2.

Предлагаю вам фото подборку этих упражнений. Используя упражнения на пресс, представленные ниже, вы легко сможете к лету похвастаться симпатичным животиком на пляже или под коротким топом.

Делюсь еще одной подборкой упражнений для красивой и подтянутой фигуры. Кстати некоторая часть упражнений, как раз из видео-уроков с Джиллиан Майклс:

1.


2.