В следующий раз, когда вы будете готовить себе ягодный смузи, возможно, вам стоит повременить с бананом.
Конечно, этот фрукт полон калия и делает напиток восхитительно густым и сливочным, но, по словам исследователей из Калифорнийского университета в Дэвисе (UCD), в бананах есть то, что уничтожает антиоксиданты в ягодах.
Многие из нас страдают от проблем с пищеварением, которые наносят ущерб здоровью, в виде запоров, спазмов, синдрома раздраженного кишечника и многого другого. Несмотря на сложность и разочарование, решение возможно находится на вашей кухне. Здоровое питание, которое помогает удалить вредные токсины и паразитов из кишечника, является очень эффективным инструментом для улучшения качества жизни любого человека, страдающего желудочно-кишечными проблемами, И если вы испытываете их, вам действительно стоит попробовать. Отличный способ начать с этого особенного и простого в приготовлении смузи, который полностью очистит вашу пищеварительную систему с помощью комбинации из 3 полезных ингредиентов.
Каждый из ингредиентов этого смузи выполняет важные функции в очищении кишечника.
Яблоко
Яблоки обеспечивают организм большим количеством клетчатки, в пектином, которые способствуют очищению кишечника, снижению уровня холестерина и обладают антибактериальными свойствами. Кроме того, яблоки богаты полезными для здоровья минералами и витаминами.
Эта закуска — оригинальное блюдо, которое легко готовить. Приготовьте омлет карри. Для этого отдельно сделайте омлетную смесь, смешав яйца с мелко нарезанной зеленью и зеленым луком. Можно добавить одну-две ложки овсяной муки. Смажьте сковороду маслом канола, налейте на нее яичную смесь и после того, как сковорода нагреется, сделайте маленький огонь и накройте крышкой. Нарежьте огурец тонкими пластинами, уложите на них пластины омлета и сверните рулетом, рулет можно закрепить зубочисткой или связать зелёным луком.
Рулеты можно начинить любой начинкой, которая вам нравится. (творогом с зеленью и чесноком, соленой красной рыбой, гуакамоле и т.д.)
Эти смузи, богатые витаминами и антиоксидантами, могут помочь очистить почки, улучшая кровообращение и решая проблему с задержкой жидкости.
Гипертония — это заболевание, которое возникает, когда артерии, регулирующие приток крови к телу, сужаются или забиваются. Из-за этого сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь через более узкое пространство, и это вызывает повышение кровяного давления. Поэтому очень важно его лечить .
Это заболевание также называют «тихим убийцей», потому что оно иногда протекает почти бессимптомно, и многие люди не знают, что у них уже начинается и поэтому ничего не делают, чтобы его контролировать. Это подвергает их к более высокому риску серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
Когда человеку ставят диагноз «высокое кровяное давление», ему необходимо изменить свои привычки, чтобы болезнь не сказалась отрицательно на качестве его жизни.
Гипертония может вызвать четыре основные проблемы:
Повреждение почек
Нарушения в работе сердца
Затвердение артерий
Проблемы со зрением
Чтобы снизить риск высокого кровяного давления, его необходимо контролировать с помощью соответствующих медикаментов. Но можно помочь себе и с помощью правильного питания, а также употребляя полезные зеленые соки, обладающие свойствами, способствующими выводить токсины из организма, регулировать кровоток и предотвращать проблемы с почками.
Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением и вы беспокоитесь о риске для здоровья, не откладывайте — попробуйте следующие рецепты смузи, которые помогут вам контролировать и лечить артериальное давление, одно из очень коварных заболеваний.
Перед использованием ниже указанных продуктов тщательно их вымойте от грязи, бактерий и пестицидов. Лучше всего замочить их в содовой воде. ложка питьевой соды на литр воды. Подержите в этом растворе овощи, фрукты и зелень минут 5- 7 и хорошо сполосните проточной водой.
В состав этих смузи входит спирулина. Это сине-зеленая водоросль, богатая антиоксидантами, питательными веществами, витпминами Е, витаминами группы В, минералами и хлорофиллом. Кроме этого в ней много вегетарианского белка.
порошок спирулины
Спирулина низкокалорийна, поэтому даже люди с избыточным весом могут себе позволить эти смузи. Белок спирулины легко усваивается и это помогает легче наращивать мышечную массу. Белок спирулины содержит все незаменимые аминокислоты. одной столовой ложке 4 грамма белка.
Ингредиенты по 2 чашки молодого шпината и салата ромэн, 1/2 чашки миндального, соевого или конопляного молока, 1/2 чашки гранатового/или вишневого сока или их смеси, 1 стол. л. какао порошка, по одной чашке замороженных вишни и черники, спелый банан, 1/2 ч. л. ванильного порошка. 2 стол. л. молотых семян льна.
Смузи отличный источник витаминов, минералов, антиоксидантов. В каждую порцию добавьте столовую ложку молотого семени льна или семян чиа и вы получите дополнительно массу витаминов группы В, а также жирную кислоту омега -3, которой почти всем не хватает. Все смузи подавать немедленно, иначе они окисляются и в них появляются свободные радикалы.
ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 средних зеленых яблока, 2 стебля сельдерея с листьями, 2 чашки нарезанного молодого шпината, 8 веточек свежей петрушки, 1 очищенный и нарезанный средний огурец, столовая ложка натертого корня имбиря, чашка яблочного сока, четверть чашки лимонного сока, 2 стол. л. сырого меда. По желанию, как дополнительную начинку можно добавить нарезанные яблоки, сельдерейные листья, петрушку, огурец.
Ингредиенты: по одной небольших размеров свекле, моркови, одно маленькое яблоко, ломтик имбиря, сок половины лимона.
Очистить и вымыть овощи, вымыть яблоко, все это нарезать и поместить в блендер. Добавить сок лимона и половину стакана отфильтрованной воды или кокосового молока. Взбить.
Содержит большое количество клетчатки, что очень полезно для очищения кишечника. Кроме этого, этот состав продуктов насыщает организм витаминами и минералами. А если вы добавите хотя бы чайную ложку оливкового масла, весь каротин, содержащийся в этом смузи усвоится.