Дыхательная гимнастика: 15 минут утром, и результат — минус 4 см в талии!


Упражнение №1

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2

Вдох — округляем, делаем два до вдоха;
Выдох — втягиваем делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3

Вдох — живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
https://lime.energy/dyhatelnaya-gimnastika-15-minu...i-rezultat-minus-4-sm-v-talii/

Упражнения при обвисании жира на проблемных зонах нашего тела. Видимый результат за 10-15 минут в день.

Сегодня предлагаем включить в свой домашний комплекс физических нагрузок упражнения, которые дают видимый результат за 10-15 минут в день. При выполнении этих упражнений работают практически все мышцы тела, что дает дополнительную возможность уменьшить талию и подтянуть живот. Для выполнения этих упражнений понадобится устойчивый и надежный стул. Уделите этим упражнения 10-15 минут вечернего времени , а результат не заставит себя долго ждать! Обращаем внимание, что данные упражнения необходимо выполнять в медленном темпе и следить за дыханием. Упражнение 1 Исходное положение: сядьте ровно на стул, ноги вместе, руки на коленях. Втянуть живот. Сделать поворот туловища влево, левой рукой взяться за спинку стула и зафиксировать это положение на несколько секунд. Обратите внимание, что поворачиваем только туловище, бедра и ноги остаются без движения. Вернитесь в исходное положение. Втянуть живот. Сделать поворот туловища вправо, правой рукой взяться за спинку стула и зафиксировать это положение на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение в медленном темпе с небольшими перерывами 1-2 минуты. Упражнение 2 Исходное положение: встаньте прямо, лицом к стулу. Обопритесь руками на сидение стула. Ноги выпрямите назад, примите упор на прямых руках. Задержитесь в таком положении 30-60 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз. Упражнение 3 Исходное положение: сядьте прямо, ноги вместе,руки вдоль тела. Обопритесь руками на сидение стула. Ноги выпрямите вперед, примите упор на прямых руках. Опуститесь к полу согнув колени. Задержитесь в таком положении 30-60 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз. При выполнении этих упражнений работают практически все мышцы тела, что дает дополнительную возможность уменьшить талию и подтянуть живот. Уделите этим упражнения 10-15 минут вечернего времени , а результат не заставит себя долго ждать! Конечно, чтобы получить долгожданный эффект при похудении, не обойтись без изменения отношения к своему питанию! Тут как не крути, придется пересмотреть свое меню. Желаем Успехов в Ваших начинаниях!

РЕЗУЛЬТАТ ТЕБЯ ВПЕЧАТЛИТ!!! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЛАГОДАРЯ ОДНОЙ УДИВИТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ…

С>

Как заиметь плоский живот. Эффективные упражнения 

 

Без труда не вынешь и рыбку из пруда» - говорит известная пословица.  Думаю, что с ней полностью будут согласны все. Получить идеальную фигуру с плоским животом хотела бы каждая женщина, и мужчины тоже, видимо, не против этого. Но добиться своего смогут только самые настойчивые. Упражнения простые и выполнять их сможет каждый, главное, выполнять их регулярно. Это трудно!

Читать далее...

Как быстро убрать жир с живота - японский метод

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Читать далее

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШИХ

*****



После этого комплекса обязательно 3 минуты просушить пресс
(второе видео)

Каждый блок упражнений повторять от 1 до 3 раз.
Сделали 1 подход, отдохнули 1 минуту и повторили еще 2 раза.
Количество повторений каждого упражнения выбираете сами,
чтобы было комфортно.

Читать далее...

.УПРАЖНЕНИЯ.

Читать далее...

Я взбодрилась от одного рецепта ...Растирание СОЛЬЮ ПО-ШВЕДСКИ


Благодаря этому рецепту можно не только почувствовать себя заново
рожденным, бодрым, полным сил и здоровым, НО И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС!

А ПРОЦЕДУРА СЛЕДУЮЩАЯ:

1) примите горячую ванну
2) когда на лбу выступит пот, встаньте, быстро разотрите кожу сухой
столовой солью (лучше не йодированной и крупной), пока кожа не
покраснеет
3) принять холодный душ
4) вытерется жестким полотенцем
5) и быстро в постель!!!!!

Уснете просто моментально!

Такое растирание подготавливает мозг и тело к ежедневной работе и
повышает сопротивляемость организма к болезням!

Приятных процедур!!!


Поспим,а УТРЕЧКОМ за СПИЧЕЧКАМИ...и начнем...

Упражнение "коробок спичек"

Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает, то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок!!!

При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.
Спичек должно быть не менее 50 штук.
При поднимании каждой спички приседайте, а не наклоняйтесь, скруглив спину. А если уж наклоняетесь, то спина должна быть прямой!
Взяв спичку в руку, встаньте (или выпрямитесь) и положите её в коробок, лежащий на столе. Затем вернитесь за следующей. И так далее, пока не соберёте все спички.
Собирайте спички поочерёдно то одной, то другой рукой. Это хорошо развивает мелкую моторику и координацию движений.

Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».

Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.

Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?

Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!

Уверен, через месяц ежедневных собираний, Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела.
Будьте здоровы!

homyakov.net
www.ggym.ru

Супер упражнения для нижнего пресса. Еще никогда низ живота так быстро не подтягивался.

Супер упражнения для нижнего пресса. Еще никогда низ живота так быстро не подтягивался.

Каждая девушка мечтает о плоском животике. И скручивания делали, и планку, а вот нижний пресс особо не прорабатывается - знакомая многим проблема. Что дает нижний пресс? Это не только прокачаные мышцы, но и уменьшение подкожного жира.

Да, нижний пресс прокачать гораздо сложнее нежели верхние и косые мышцы живота. Все из за того, что при стандартных упражнениях он практически не работает. Есть много упражнений нацеленных именно на проработку нижнего пресса, но они нереально сложные и не всем под силу. Поэтому я вас крутым упражнениям для проработки нижнего пресса.

С вами Я - Екатерина Юрочкина, активный тренер для тела и души, нацеленный на ваш результат. Результаты моих секретов для красоты вы можете найти в моем Инстаграм

 

Итак, для начала нам нужно найти опору, это может быть спинка стула, стена или перила, кому что удобно.

далее :
https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/s...alsia-5fbea8299e83245705a227f9

Как быстро убрать жир с живота - японский метод

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.          читать далее

Тренируем стройное тело. 14 упражнений без прыжков и гантелей

Тренируем стройное тело. 14 упражнений без прыжков и гантелей 

Читать далее...

Как легко убрать жирок с низа живота! Действенный метод!

 

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

читать далее

 

Упражнения для плоского живота

 

УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ: ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ

УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ: ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЕ "ВОСЬМЕРКА" УБИРАЕТ БОКА ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ!

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

 

Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!

Упражнение «Восьмерка»

читать далее

Как убрать жир с живота и отвисший живот?!

Если посчитать, сколько раз за всю жизнь отдельному индивиду доводится видеть отвисшие животы, то выяснится, что чуть ли не половина знакомых ему людей обладает этим «достоинством». Что интересно: нередко о том, чтобы убрать жир с живота, мечтают вполне себе стройные в остальных местах мужчины и женщины.

Однако именно живот чаще всего портит их почти идеальные фигуры. А виной всему такие банальные аспекты, как неправильное питание и гиподинамия. Мы расскажем, как убрать жир с живота и избавиться от обвисшего живота раз и навсегда! После новогодних застолий эта тема особенно актуальна.

Как избавиться от обвисшего живота

Читать далее…

2-х минутное упражнение «Наездница на стуле»: срочно убираем живот и худеем на 6 кг за 2 недели

Все женщины мечтают иметь идеальную фигуру: плоский живот, стройную талию и подтянутые бедра. Многие переживают, что ведут малоподвижный образ жизни, и это сказывается на состоянии организма. У представительниц прекрасного пола часто складывается мнение, что для поддержания фигуры в форме обязательным является посещение спортивного зала. Но при современном быстром темпе жизни на это не остается времени и сил.

Также считается, что для домашних тренировок требуется приобретение дорогостоящего оборудования и инвентаря. Но такое мнение ошибочно. Эффективную тренировку можно провести дома и без использования спортивных атрибутов. Существует ряд упражнений, для выполнения которых необходимы предметы обычной домашней обстановки. Для данного упражнения понадобится простой стул.

Как часто и сколько нужно качать пресс

Тренировка мышц брюшного пресса – важная составляющая всеобъемлющего тренинга заинтересованного бодибилдера. Но, несмотря на этот очевидный факт, тренингу пресса нередко отводится слишком мало внимания. И как результат, страдает общее развитие мускулатуры. Причем не только в эстетическом плане.

Читать далее...

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ПРИ ВЕСЕ 100+ кг ( тренировка для больших)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ И БОЛЬШИМ ЖИВОТОМ.
КАК ПОХУДЕТЬ ТОЛСТОМУ БЕЗ ОБВИСШЕЙ КОЖИ.



https://www.youtube.com/watch?v=Vdu8sR8G91E

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния… Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней. Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело! Упражнение «Восьмерка» ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ…