Что приводит к перенапряжению глаз?

1. Работа за компьютером. Если вы постоянно смотрите на такой источник света, как монитор, нагрузка на глаза увеличивается многократно.

2. Длительное чтение. В группу риска попадают студенты, журналисты и редакторы – все те, кто регулярно просматривают большой объем печатного текста.

3. Просмотр телевизора. Яркие мелькающие картинки, особенно в темной комнате, увеличивают нагрузку на глаза. Кроме того, большому риску подвержены любители видеоигр, которые напряженно следят за происходящим на экране.

4. Вождение автомобиля. Блики от дороги и стекол других автомобилей переутомляют глаза. В добавок ко всему взгляд водителя постоянно «прыгает» между объектами, перенапрягая глазные мышцы.

5. Рукоделие. Любители вязания, вышивки или сборки маленьких моделей вынуждены удерживать взгляд на мелких деталях на небольшом расстоянии от глаз, что приводит к их переутомлению.

                                                                                                       

Кроме того, увеличение нагрузки на глаза провоцируют и некоторые факторы внешней среды:
низкая освещенность,
люминесцентные светильники,
блики на экранах мониторов или телевизора,
низкая контрастность изображения,
избыток света или контрастности.

Также быстрой утомляемости глаз способствует и состояние самого человека:
плохое зрение, не скорректированное очками или контактными линзами,
неправильно подобранные линзы или очки,
стресс,
усталость,
плохая осанка,
употребление алкоголя и курение,
ослабление глазных мышц, вызванное возрастом,
обезвоживание.

 

Астенопию еще не квалифицируют как заболевание, но уже определяют как пограничное состояние, предшествующее болезни.

Вот почему нужно не просто знать, как снять усталость глаз, но и понять причину симптомов.

От симптомов астенопии нельзя отмахиваться, ибо они неизбежно приведут к более серьезным проблемам, нежели простые рези в глазах.

Если астенопия в запущенном состоянии, то может развиться блефарит (воспаление века) либо коньюктивит (воспаление слизистой оболочки глаза). Последствием астенопии, подкрепленной слабой аккомодацией становится прогрессирующая близорукость.

 

О чем вы должны рассказать врачу

Синдром астенопии может давать о себе знать определенными "зрительными" симптомами и неприятными ощущениями в области глаз.

Если вы все-таки попали к офтальмологу, то обязательно расскажите ему о своих симптомах (если он сам не догадается).

Вот некоторые из них.

— Расплывание изображения, а также "двоение в глазах".

— Потеря резкости изображения, пелена перед глазами.

— Воспалительные процессы.

— Деформация размеров и форм воспринимаемых глазом объектов.

— Ощущение, что непрерывно слезится глаз.

— Резь в глазах, жжение в глазах.

— Явное покраснение глаза или глаз.

— В более запущенном состоянии, астенопия проявляется воспалением век (блефарит) или конъюнктивитом.

 

Профилактические меры. Как снять усталость глаз?

 

Чтобы избежать появления симптомов астенопии, необходимо выполнять несложные профилактические упражнения на расслабление глазных мышц.

Если вы непрерывно работаете за монитором, рекомендуется ежечасно, на 10 или 15 минут переводить взгляд в окно. Рассмотрите пейзаж, переводя, поочередно взгляд с близких предметов на дальние, например, на деревья или крыши домов.

Таким образом, если даже устают глаза, вы даете им возможность расслабиться и восстановиться.

Также, нужно отрегулировать положение компьютерного экрана, уровень освещенности рабочего места и само положение источника света.

Ни в коем случае не переключайте режим из светлого в темный резко и наоборот!

 

Что касается компьютера

Уменьшите воздействие бликов. Убедитесь в том, что монитор вашего компьютера расположен под углом 90 градусов к источнику света.

Для освещения рабочего места старайтесь использовать рассеянный свет.

Старайтесь читать не только с экрана компьютера или мобильного устройства — не забывайте о бумажных книгах, которые не бликуют.

При вождении автомобиля используйте специальные антибликовые и поляризующие очки.

И, наконец, возьмитесь за свою голову и шею! Важно хорошее кровоснабжение глаз и головы.

Для его поддержания периодически массируйте воротниковую зону и делайте легкие разминающие физические упражнения.

Нелишними будут и коллоидные фитоформулы и биодобавки для защиты сетчатки глаза и ее витаминного питания.

Хотя бы иногда делайте холодные компрессы.

Ломтик огурца или остывший пакетик чая, положенные на глаза, расслабляют мышцы и снимают напряжение.

Побольше пейте: организм не должен страдать от обезвоживания.

…Конечно, это совсем не гарантия, что у вас не разовьется астенопия и близорукость.

Ведь многое зависит от общего состояния организма человека и его привычек.

Но хотя бы как-то оказывайте своим глазам поддержку.

 

http://www.takzdorovo.ru/  http://www.medpulse.ru/  http://proglaza.ru/

Серия сообщений "глаза, уши, горло, нос":
Часть 1 - Для слабого зрения
Часть 2 - прополис
...
Часть 12 - Воспаление среднего уха
Часть 13 - Катаракта - старческий недуг?
Часть 14 - АСТЕНОПИЯ - глаза устали...
Часть 15 - Гимнастика для глаз
Часть 16 - «Крылья бабочки» (Упражнения для очищения глаз)
...
Часть 31 - неправильное закапывание глазных капель способно отрицательно повлиять на ход всего лечения.
Часть 32 - И еще о зрении...
Часть 33 - О чем говорят расширенные зрачки...