Эта диета расчитана на то, что принимать пищу нужно каждые три часа.

Дело в том, что в течении трех часов уровень сахара в крови остается стабильным и сохраняется повышенный метаболизм. Принимая пищу, каждые три часа у большинства людей количество приемов пищи будет равняться 5, т.е. Завтрак, обед, ужин, и два перекуса между трапезами.

---

---

Но если вы решили перейти на «диету три часа», вы должны следовать праильному рациону питания. Т.е исключить из рациона «фаст фуды», чипсы…

Рацион трехчасовой диеты должен содержать:
Белки,
Углеводы,
Жиры.
По возможности кушать фрукты и овощи. Пить не менее 8 стаканов воды в день ( летом не менее 10 стаканов).

 

Примерный план питания «Диета 3 часа»:

 

Завтрак:

Яйцо вареное, 1 стакан 1% молока, яблоко,

2 завтрак: Энергетический батончик типа «Pria barа»

Обед:

1 запеченный картофель
1/3 курицы гриль 1 чашка зеленой фасоли 1 бутерброд со сливочным маслом

Полдник:

Малокалорийное печенье ( не более 100 кал) с чашкой кофе без сливок)

Ужин: Ужин кусок мяса на гриле, салат без масла

 

Примерный рацион «Диета 3 часа» № 2:

Завтрак:

Омлет с ветчиной Бутерброд с сыром, много фруктов

2 Завтрак:

2 шт вареного картофеля.

Обед:

Порция (кусок с вашу ладонь) мяса,
рис,
салат с оливковым маслом

Полдник:

Фрукты, или малокалорийное печенье со чашкой кофе

Ужин:

Лосось на пару или на гриле, рис, овощи

Если хочется кушать, то перед сном можно себе позволить шоколадный мусс или йогурт

---

http://bigworldclub.com/3h_dieta.html