Гипервентиляция: как мы губим свое здоровье дыханием.
Татьяна Власюк

Вопреки распространенному мнению глубокое дыхание не является полезным, так как из организма удаляется значительный объем углекислого газа. Полезно уменьшать глубину дыхания. Если удлинять ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПАУЗЫ, кровоток и ткани лучше насыщаются кислородом и СО2, восстанавливаются обменные механизмы, усиливается иммуннитет.



Справиться со многими болезнями позволит экономия углекислого газа (СО2) в организме. Как этого можно достичь? Вам поможет не глубокое (которое благодаря растиражированному мнению считается оптимальным), а поверхностное дыхание. Этот метод помогает избавиться от большого перечня заболеваний. Вот как работает такое дыхание.

Чрезмерное поступление кислорода в легкие не приносит пользы

Углекислый газ по праву можно считать природным целителем, который нам сопутствует, но можно испытывать его недостаток.. Как можно увеличить концентрацию СО2 в теле посредством дыхательных практик?

МЕТОД СЕДОНЫ — практика отпускания эмоций и как принять себя (ее автор исцелил себя от смертельного недуга с помощью этой практики).

Автором «Метода Седоны» является Лестер Левенсон, физик и предприниматель. К 1952 году, к своим 42 годам, он страдал многочисленными болезнями: у него была увеличена печень, камни в почках, повышенная кислотность желудка, язвы, тромбоз. К этому примешивалась глубочайшая депрессия. Врачи отправили его домой умирать…

И здесь, на пороге бездны, Лестер нашел ту ниточку, тот спасительный метод, который вернул его к жизни. Он смог отвергнуть свои внутренние ограничения. За три месяца интенсивных занятий Лестер полностью излечился. Более того, он обрел спокойствие и ощущение счастья, которых у него не было раньше.

Врачи предрекали, что он проживет всего лишь несколько недель. Он же, излечив себя, прожил еще 42 года и скончался в возрасте 84 лет.

На чем же базируется этот метод?

Далее я цитирую по Марси Шимофф, Кэрол Клайн. Книга №1 про счастье. М., 2009. С.163-166

Дело в том, что со временем мы свыкаемся с нашими мыслями и чувствами, считая их чем-то неотделимым от нашего сознания. На самом деле, их можно отпустить.

Как голодание и снижение уровня лектинов могут принести пользу вашему здоровью.



Пациенты с аутоиммунными заболеваниями, как правило, испытывают значительное улучшение при переходе на рацион без лектинов. В недавней работе д-р Стивен Гандри показал, что у 90 из 102 пациентов была достигнута полная ремиссия всех биомаркеров аутоиммунного заболевания путем удаления лектинов, и это произошло в течение шестимесячного периода. Люди с аутоиммунными заболеваниями обычно имеют низкий уровень витамина D и могут нуждаться в дозах, превышающих нормальные. Витамин D необходим для пролиферации стволовых клеток в вашем кишечнике, и, пока ваш кишечный барьер не будет залечен, его поглощение может ухудшаться.

Книга доктора Стивена Гандри «Парадокс растений: скрытая опасность «здоровых» продуктов, вызывающих болезни и увеличение веса», которая провела 13 недель в списке бестселлеров «Нью-Йорк Таймс», раскрывает вредное воздействие лектинов на здоровье. Ранее я брал у него интервью по этой теме. Здесь мы продолжаем данную беседу, также углубляясь в обсуждение других дополнительных стратегий, включая важность витамина D при аутоиммунных заболеваниях и преимущества голодания.

Vox (США): большинство из нас ошибочно понимает метаболизм.
Джулия Беллуз (Julia Belluz)



Многие говорят о своем метаболизме так, будто это мышца или орган, которым они могут двигать и каким-то образом им управлять. Однако это совсем не так. В статье приводятся несколько малоизвестных фактов о метаболизме.

Мы говорим о метаболизме так, будто можем управлять им, проглотив таблетку, выпив немного зеленого чая или побегав. Вы наверняка видели статьи «Повысьте обмен веществ» или «Попробуйте диету с высоким обменом веществ, чтобы сбросить вес».

Однако из-за них правда об этом важном, но все еще загадочном биологическом процессе, остается скрытой.

Вот девять фактов, которые помогут вам понять суть метаболизма, а также подскажут, как стоит рассуждать о метаболизме в контексте сброса и набора веса.

Krytyka Polityczna (Польша): 10 вещей, которые разучился делать цивилизованный человек.
Ясь Капела



Чтобы процесс развития не закончился окончательным вымиранием нашего вида, следует осознать, какое огромное количество вещей мы делаем неправильно. Вымирание, конечно, пойдет на пользу другим видам, но все же будет жаль. Так что в интересах дела лучше напомнить, что разучился делать цивилизованный человек.

Если мы радикальным образом не изменим нашу цивилизацию, мы обречем ее и себя вместе с ней на гибель. Я не стану говорить, что выбор за вами, но вы — и часть проблемы, и часть ее решения. В любой день можно решить, кем вы предпочитаете быть.

Чем лучше я узнаю нашу такую, казалось бы, развитую цивилизацию, тем меньше она мне нравится. Здорово, разумеется, что у нас есть книги и компьютеры, благодаря этому я могу сейчас писать свою статью. Я не могу пожаловаться на развитие стоматологии и появление разнообразных технологий, делающих нашу жизнь легче и приятнее. Следует, однако, осознать, какое огромное количество вещей мы делаем неправильно, чтобы процесс развития не закончился окончательным вымиранием нашего вида. Оно, конечно, пойдет на пользу другим видам и планете в целом, но все же будет жаль. Так что мне хотелось бы напомнить, что разучился делать цивилизованный человек.

Доктор Мясников: Какое количество жидкости необходимо организму на самом деле.



Обычная норма жидкости – не менее 500 мл в сутки. Если нужно больше – организм подскажет, откликайтесь на сигналы жажды, но не переусердствуйте.

Со всех сторон только и слышишь – «больше жидкости», «больше воды», «обезвоживание приводит к старению кожи» и прочее, и прочее. И люди (и особенно женская часть населения) пьют с утра, давясь, эту воду, пытаясь впихнуть в себя эти 2,5, а то и 3 литра (это у них причудливым образом сочетается с наличием фуросемида – мочегонное – в сумочках!). «Больше» – это сколько?! «Сколько вешать в граммах?!» Интернет говорит: 25 мл на кг веса. И все вроде правильно – 70 кг умножить на 25 мл, так и будет 1,75 литра. Значит, и надо эти 1,75 литра в сутки выпить, так? НЕ ТАК!!!

Нервная система: 10 заблуждений и мифов.
Андрей Торнов



Вот 10 наиболее стойких и распространенных заблуждений, которые касаются нервной системы.

Различные нарушения нервной системы встречаются у 15-20% населения. Эти нарушения могут проявляться вегето-сосудистой дистонией, хронической утомляемостью, депрессией, сонливостью днем и бессонницей ночью, страхами, тревогой, безволием, головными болями, раздражительностью, повышенной чувствительностью к погодным изменениям и другими симптомами, носящими индивидуальный характер.

Марк Цукерберг продал акции Facebook для того, чтобы разработать мозговой имплантат.
Владимир Кузнецов



Не так давно Марк Цукерберг продал акции Facebook на сумму 30 миллионов долларов. Тогда кто-то даже подумал о том, что основатель Facebook хочет отойти от управления собственной компанией. Однако теперь стало ясно, зачем это было сделано. Господину Цукербергу нужны были деньги для того, чтобы профинансировать весьма амбициозный проект, названный «Инициативой Чан-Цукерберга» (Chan Zuckerberg Initiative, CZI), целью которого является разработка мозговых имплантатов для лечения некоторых заболеваний.

Один из аспектов CZI включает в себя разработку интерфейса типа «мозг-машина». То есть устройства, которое переводит мысли в команды. Это беспроводной имплантат головного мозга, который может записывать, стимулировать и управлять движением в режиме реального времени. Как сообщает редакция журнала Nature, команде ученых, работающих в этой программе, удалось создать подобное устройство и имплантировать его в мозг примата. Сами ученые называют такое вмешательство «терапией», потому что оно предназначено для лечения таких заболеваний, как эпилепсия или болезнь Паркинсона.

Как стать долгожителем: рецепт известного патофизиолога.



Известный генетик Виктор Досенко дал ряд рекомендаций для укрепления здоровья

Генетик и патофизиолог Виктор Досенко дал простой рецепт долголетия и крепкого здоровья: нужно выходить из зоны комфорта, не отмахиваться от физической нагрузки, не переедать, и отдавать предпочтение растительной пище. Рекомендациями ученого поделилась и.о. главы Минздрава Украины Уляна Супрун на своей Facebook-странице.

Современный человек создал для себя максимально комфортные условия

Но так было не всегда.

Рисование наносит ответный удар по деменции.

Исследователи из Университета Вотерлоо выяснили, что пожилые люди, занимающиеся рисованием, качественно улучшают свою память. О подробностях своей работы они рассказали на страницах журнала Experimental Aging and Research.


Credit: Neurosciencenews.com

Ученые с удивлением обнаружили, что именно этот способ «тренировки мозга» наиболее продуктивен. В эксперименте участвовали добровольцы двух разных возрастных групп: 24 молодых взрослых человека, чей средний возраст составил 20 лет, и 24 пожилых в возрасте около 78 лет. Добровольцев в ходе трех этапов эксперимента просили запоминать существительные разными способами – писать их, рисовать, либо слушать звуки, связанные с ними напрямую.

Тесты показали, что обе группы вспоминали свои слова лучше всего именно тогда, когда зарисовывали их. И особенно успешным этот результат оказался у пожилых людей.

Гормональное дыхание: омоложение и оздоровление всего органзма.
Марта Николаева-Гарина, практический психолог, автор уникальных методик по управлению возрастом

Хотите научиться дышать так, чтобы все хронические болезни от вас отстали и ни одно заболевание даже приблизиться не могло? Тогда освойте прием этой методики.



Это такое целебное и укрепляющее средство, которое даже та часть академической медицины, что верит только в таблетки, признала действительно эффективным и дала название: «дыхательная терапия». Но у этого изумительного метода, который пришел к нам из Востока, есть еще одно название - «гормональное дыхание», ведь во время его практики применяется специальный ритм дыхания, посредством которого человек ведет прямой разговор со своей гормональной системой (через ДНК). И благодаря этому целебному разговору, гормональная система берет курс на полноценную выработку омолаживающих гормонов.

Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму.
Майкл Мосли


Уже прошли 10 000 шагов?

Последнее время и квартала не пройти, чтобы не уткнуться в кого-нибудь, проверяющего на своем гаджете, сколько осталось протопать до заветных 10 000 шагов в сутки. Но стоит ли игра свеч? И откуда взялась эта цифра?

Вы можете удивиться, но возникла она вследствие маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме.

Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает "измеритель 10 000 шагов".

Микрофлора кишечника – главный регулятор мозга.

Хотя для полного понимания взаимосвязи между кишечником и головным мозгом требуются практические знания в области иммунологии, патологии, неврологии и эндокринологии, я постараюсь упростить эту информацию для вас.



Вспомните ситуацию, когда у вас крутило живот из-за того, что вы нервничали, беспокоились, испытывали страх или, возможно, были вне себя от радости. Может быть, это происходило накануне бракосочетания или когда вам предстояло сдавать важный экзамен, выступать перед аудиторией. Как выяснили ученые, фактически тесная связь между головным мозгом и кишечником носит двусторонний характер: точно так же как нервные переживания отражаются на работе кишечника, состояние кишечника отражается на работе нервной системы.

Упражнение от волнения, тревоги, панических атак и давления.

Одно простое ДЫХАНИЕ помогает от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного давления.



Это простейшее дыхательное упражнение очень легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего 3-5 минут. Упражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или на работе.

В большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу.

6 способов укрепить кости.



С течением времени и женщины, и мужчины теряют костную массу из-за замедления процесса восстановления костей. Женщины могут потерять до 5 процентов своей костной массы в первые шесть лет после менопаузы, к чему добавляется 20 процентов потери плотности костной ткани в течение десятилетия.

Негативные последствия потери плотности костной ткани варьируются от остеопороза до переломов. Хорошая новость – вы можете предпринять некоторые меры, чтобы укрепить свои кости. Некоторые из них могут вас удивить.

Hip-Hope спасет от переломов.



Для пожилых людей перелом шейки бедра гарантирует несколько месяцев (если не лет) в кровати. В молодости кости крепкие и могут выдерживать даже сильные удары, но после 65 лет к тяжелому перелому может привести любое бытовое падение. Ежегодно в мире шейку бедра ломают около 3 млн пожилых людей, на лечение и реабилитацию уходят огромные деньги, не говоря о том, как тяжело восстановиться после такой травмы психологически.

Упражнения для улучшения кровоснабжения мозга от Кацудзо Ниши.


Дыхание для улучшения кровоснабжения мозга.

Задержки дыхания, как это ни покажется странным, способствуют улучшению мозгового кровообращения. Время от времени нужно это делать, чтобы очистить кровь, поступающую в мозг, и заставить ее циркулировать активнее.

Проделайте простой опыт. Нужно сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно. Через какое-то время возникнет некоторое покраснение лица и появится ощущение пульсации крови в висках. При первых же признаках подобных явлений опыт надо прекратить и начать дышать как обычно.

Простое избавление от изжоги.



Изжога - проклятие миллионов американцев. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, около 60 миллионов пациентов страдают от изжоги не реже одного раза в месяц, а около 15 миллионов человек испытывают симптомы раз в день.

Однако недавние исследования показывают, что ингибиторы протонного насоса (ИПН), которые обычно назначают для борьбы с изжогой и кислотным рефлюксом, могут оказывать смертельное влияние на здоровье. Исследования показывают, что ИПН повышают риск сердечных приступов, рака, переломов, повреждения почек - и список угроз продолжает расти.

Ученые нашли способ вылечить человека от депрессии с помощью депривации сна.



Вылечить человека от депрессии можно с помощью депривации сна, то есть частичного или полного его лишения. Об этом свидетельствуют данные, накопленные за последние десятилетия. Анализ работ, посвященных депривации сна, был опубликован в журнале The Journal of Clinical Psychiatry.

Лишение сна с целью излечения от депрессии стало применяться в психиатрической практике с 1966 года. Команда ученых решила выяснить, насколько эффективен этот метод. Пересмотрев более 2000 работ, ученые сформировали массив из 66 посвященных депривации сна исследований за почти сорокалетний период.

СИДЕНИЕ — НОВОЕ КУРЕНИЕ. ПО СЛОВАМ СПОРТИВНЫХ ВРАЧЕЙ, ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ ПО РЕЦЕПТУ.  
Никола фон Луттеротти (Nicola von Lutterotti)



Многие из нас большую часть дня проводят сидя. Потому что, с одной стороны, офисная работа — это определяющее обстоятельство современной профессиональной жизни, а с другой — некоторые виды деятельности, которые раньше сопровождались преодолением больших расстояний, теперь осуществляются простым щелчком компьютерной мышки. Это касается не только покупок продуктов и одежды, но и поиска квартиры и посещения ведомственных учреждений.

Лучшая тренировка пресса от Зузки Лайт.



Даже если вы правильно питаетесь, вам всё равно необходимо выполнять упражнения для тренировки пресса. Известная фитнес-блогер Зузка Лайт предлагает нетипичные, но эффективные упражнения для развития пресса.

Масляное полоскание: Практика, которой около 3000 лет!

Для здоровья ваших зубов и дёсен



Практике масляного полоскания рта уже около 3000 лет. В те времена, когда современной медицины еще не существовало, индийские старейшины изобрели Аюрведу – систему поддержания здоровья разума и тела.

Основной принцип Аюрведы заключается в том, что в сбалансированном состоянии человеческое тело обладает удивительной способностью к самостоятельному исцелению.

Для поддержания здоровья практикующие врачи рекомендуют придерживаться здоровой диеты, спать необходимое количество часов, избегать стрессов, поддерживать сильное пищеварение и вести такой образ жизни, который соответствует природной конституции человека.

7 РАННИХ ПРИЗНАКОВ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА.  



Потеря памяти и спутанность мыслей - отличительные признаки болезни Альцгеймера и других разновидностей деменции. Но задолго до появления каких-либо заметных когнитивных проблем часто встречаются другие, казалось бы, случайные ранние признаки заболевания.

По словам Кита Фарго, директора Ассоциации научных исследований при Ассоциации Альцгеймера, даже такое обычное расстройство, как бессонница, может быть зарождающимся признаком заболевания мозга.

Девять правил, помогающих резко снизить риск деменции.


Учёные уверены, что гимнастика мозга и здоровый образ жизни помогают снизить риск слабоумия

До трети случаев деменции в мире можно было бы избежать, если бы люди следили за здоровьем своего мозга. Этот вывод содержится в результатах исследования международной группы нейрохирургов и нейробиологов, опубликованное в медицинском журнале Lancet.

Специалисты насчитали девять ключевых факторов риска, среди которых - отсутствие образования, потеря слуха, курение и малоподвижный образ жизни.

Презентация исследования прошла на международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера в Лондоне.

По оценкам специалистов, к 2050 году число человек с различными формами старческого слабоумия на планете может увеличиться до 131 миллиона.

Бактерии микрофлоры могут управлять эмоциями женщин, заявляют ученые.



Ученые выяснили, что микрофлора влияет на эмоции и поведение женщин.

Наблюдения за поведением женщин и анализ их микрофлоры показали, что особенности видового состава микробов в их кишечнике могут влиять на их склонность к развитию депрессии и на проявление других эмоций, говорится в статье, опубликованной в издании Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine.

Тело человека содержит в себе примерно в 10 раз больше бактерий, грибков и прочих представителей микрофлоры, чем наших собственных клеток. Наблюдения последних лет показывают, что микрофлора может влиять не только на метаболизм человека и вероятность развития рака и других болезней, но и на его поведение.

Ученые: в глазах живут бактерии, защищающие их от инфекций.



На поверхности глаз живут необычные микробы, защищающие их от заражения другими бактериями и вирусами, заявляют биологи в статье, опубликованной в журнале Immunity.

"Мы часто находим следы бактериальной ДНК на поверхности глаз, но никому раньше не удавалось доказать, что микробы действительно живут там. Вполне ведь возможно, что микробы просто "совершили экстренную посадку" на глаз и были убиты антибиотиками, содержащимися в слезах, или иммунными клетками. Поэтому открытие бактерии, которая живет там постоянно, стало сюрпризом для нас", — рассказывает Рэйчел Каспи (Rachel Caspi) из Института изучения глаза в Бетесде (США).

Проклятие тех, кто лишен чувства боли.
Дэвид Кокс BBC Future



С помощью физической боли тело словно предупреждает: будь осторожен! Однако есть люди, которые за всю жизнь ни разу не получили такого сигнала от своего организма. Может ли наука как-то использовать их феномен для облегчения страданий тех, кто мучается от хронических болей?

В Институте генетики человека в Аахене (Германия) у профессора Инго Курта сегодня необычный посетитель: 21-летний Стефан Бетц готов предоставить ему для анализа образцы своей крови.

У Стефана - врожденная нечувствительность к боли, одно из самых редких генетических заболеваний, которым во всем мире страдает не более нескольких сотен человек.

Ген APOE ε4: как избежать болезни Альцгеймера.
Андрей Беловешкин



Сегодня я расскажу вам про один очень интересный и важный ген аполипопротеина Е, точнее про его форму APOE ε4. Он есть у каждого четвертого человека.

Эта история начнется 200 тысяч лет назад с момента когда наши предки покинули леса и вышли в саванну до настоящих угроз, которые есть у носителей этого гена, меня в том числе. Носительство APOE ε4 ускоряет нейродегенерацию и старение кровеносных сосудов. В целом для моего генотипа E4/E4 установлено десятикратное увеличение риска Альцгеймера и увеличение риска сердечно-сосудистых болезней на 40%.

Болезнь Альгеймера - это страшный диагноз, разрушающий личность. Ее частота растет, но на настоящий момент нет препаратов для ее лечения.

Кремний: гладкая кожа, красивые зубы, пышные волосы и здоровые сосуды.



Не зря в народе говорят: не человек – кремень, что означает крепкий. Кремень в переводе с греческого - утес, скала. На иностранных языках его называют силицием или силиконом (от латинского silex - кремень или silicium - кремнезем).

Если в земле мало кремнезема, растения болеют. Если в морской воде мало кремния, водоросли перестают размножаться. Если в организме человека не хватает кремния, у него заболевают глаза, стирается эмаль с зубов, ногти становятся тонкими и ломкими, портятся кожа и волосы - может начаться облысение.

Британские ученые обнаружили музыкальную композицию, уменьшающую стресс на 65%.

Хотите проверить?



Все мы знаем, каково это — испытывать стресс и чувство тревоги. Исследователи даже придумали термин, обозначающий причину беспокойства большинства из нас. «Fomo», fear of missing out — страх упущенных возможностей.

«Это очень реальный страх, который влияет на наше самочувствие, — предупреждает английский психолог Питер Крюгер. — Социальные сети позволяют нам сравнить абсолютно все: отношения, благосостояние, уровень жизни — причем не только с друзьями, но и со знаменитостями. И такое сравнение может вызвать депрессию».

Живущим в вашей толстой кишке тоже нужно здоровое питание.
Адам Резерфорд BBC Future


Кишечник человека (старая иллюстрация) iStock

Чтобы сохранить здоровье и необходимое количество полезных бактерий в организме, мало просто есть йогурт с пробиотиками. Обозреватель BBC Future выяснил это, сдав один не очень приятный анализ.

Все началось с того, что не назовешь иначе как хитроумным изобретением. Это раскладывающийся лист с клейкими бумажками спереди и сзади, похожий на плоскую морскую звезду.

Бумажки приклеиваются к сидению унитаза. Закрепленный должным образом лист превращается в своеобразный гамак, на который и попадает образец для взятия пробы.

МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИНА D.
Мелвин Саникас (Melvin Sanicas)


СИНГАПУР – Витамин D помогает нашим организмам регулировать уровни кальция и фосфатов – питательных веществ, которые cохраняют здоровыми кости, зубы и мышцы. Часто нашей коже может быть достаточно обычного солнечного света, чтобы произвести весь витамин D, в котором мы нуждаемся. Но когда солнечного света не хватает, витамин D необходимо дополнительно принимать внутрь, и может быть трудно обеспечить рекомендуемые уровни только за счет продуктов питания. Это очень важно, потому что польза для здоровья от адекватного потребления витамина D может быть намного большей, чем это считалось ранее.

«ПО ВОЗДЕЙСТВИЮ НА МОЗГ МУЗЫКА СРАВНИМА С ЛЕКАРСТВОМ».
Катри Каллонпяя (Katri Kallonpää)



«Если бы люди понимали, насколько музыка влияет на работу мозга, они бы пели, исполняли и слушали музыку намного чаще и более осознанно», — говорит финский исследователь доцент Теппо Сяркямё (Teppo Särkämö).

Хотя в настоящее время музыка звучит почти всегда и повсюду, по его мнению, фоновая музыка не оказывает такое же эффективное воздействие, как пение, игра на музыкальных инструментах или сосредоточенное прослушивание музыки. В конце исследования Сяркямё дает пять советов, как заниматься музыкой с пожилыми людьми, страдающими нарушениями памяти на ранней стадии.