Кардиган ажурными ромбами и яркий топ на бретелях Летний комплект из кардигана на пуговицах с аж...
Без заголовка - (0)КАК СВЯЗАТЬ СПИЦАМИ - ROBIN SWEATER BY SUSANNE MULLER Свободный джемпер покроя «летучая мышь» и...
Без заголовка - (0)Punto Croce Speciale №6 2021 Издательство: Sprea Spa Язык: итальянский Итальянский жур...
Без заголовка - (0)Вяжем крючком №4 2022 Журнал по вязанию крючком для начинающих и опытных мастеров. В каждом ...
Без заголовка - (0)Punch Needle & Primitive Stitcher-Spring 2022 Издательство: A stitching Bear, LLC Pub. Язы...
Серия сообщений "упражнения":Выбрана рубрика упражнения.
Часть 1 - Тайны здоровья тибетских монахов
Часть 2 - Подробное объяснение дыхания Бодифлекс
Часть 3 - Дыхательная гимнастика Бодифлекс
Часть 4 - Эффективные упражнения для красивого тела
Тайны здоровья тибетских монахов |
|
Подробное объяснение дыхания Бодифлекс |
|
Дыхательная гимнастика Бодифлекс |
Вот ещё нашла, в принципе, информация такая же что и в предыдуших постах, но всё-равно пусть будет
|
Эффективные упражнения для красивого тела |
Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.
Упражнения для бёдер:
Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
Домашние упражнения для упругой попы.
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
2. Скрещивание ног.
Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.
Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.
|
Страницы: | [1] |