Рецепты ужинов для похудания

Диета по группе крови

Радужная диета

Радужная диета позволит сбросить 3-4 кг за неделю, а также насытить организм полезными веществами.
Радужная диета не монотонна, ее легко придерживаться дома и на работе. Единственный важный принцип - умеренность.

Белый понедельник.

Белые продукты богаты калием и кальцием, укрепляют кости и связки. Белый цвет способствует активной выработке инсулина в организме, позволяет быстро восстановить работоспособность.

Продукты: грибы, картофель, белая фасоль, редька, капуста (цветная, белокочанная), молоко, кефир, творог, сыр, рис, макароны, белое мясо.

Эту диету предпочитают

"ангелы".

Предпочтительна данная схема диетического питания для тех, кто желает быстро и безболезненно сбросить около 7 кг.

Диета "Ангел" направлена на то, чтобы изменить ваш обмен веществ. На этой диете можно сбросить до 7 кг. Правда, она достаточно голодная, и, чтобы вытерпеть ее в течение двух недель, надо иметь ангельское терпение. Напитки в дополнение к указанным — только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

Творожная диета.

Чаи для похудения.

Чаи для похудения, у каждого из них – свой принцип действия. Но все они делают нас стройнее.

ХОЛОДНЫЕ ЧАИ

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МЯТОЙ – ДЛЯ

ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Семь главных продуктов для

осенней диеты.

Всем приветик. Осень это наверное самый лучший сезoн для всех, ктo сидит на диете или хoчет, наконец- тo приобщитьcя к здоровому питанию. Прилaвки ломятся oт полезных овощей и фруктов, тaк что не ленитеcь в  выходные встaть пораньше и отпpавиться на ближaйший продуктовый рынoк. Итак, полyчайте список из семи главных продуктов для осенней диеты.

осенняя диета

 

Диета доктора Митчелла: когда

супчик в избытке.

Знаменитая диета доктора Митчелла известна употреблением сельдереевого супа. Причем, всю неделю кушать его нужно как можно больше. Девчонки, это же то, что надо! Никакого чувства голода и отменный результат – минус 5-7 кг за неделю.

Дамы, желающие сбросить лишний вес, должны помнить: чем больше съедается супа, тем интенсивнее они худеют. На время диеты нужно исключить из

Яблочные диеты для похудения

О том, насколько вкусны и полезны яблоки, наверняка знают все. Раньше их рекомендовали есть примерно за час или полчаса до основного приема пищи: дескать, повышают аппетит и улучшают процесс пищеварения. Сравнительно недавно диетологи обнаружили, что яблоки, оказывается, помогают сбросить лишний вес, и яблочная диета сразу стала одной из самых популярных.

Диета “Светофор”

Сейчас все большую популярность приобретает диета светофор. Рацион данной диеты предполагает употребление продуктов определенного цвета, соответственно красного, желтого и зеленого.  Продукты определенного цвета должны употребляться в зависимости от дня.

К продуктам желтого цвета можно отнести картофель, бананы, перец желтый, омлет, хурму, цитрусовые.

Зеленые продукты – это салаты, зелень, капуста, огурцы, горох, фасоль, крыжовник, яблоки, виноград и киви.

Диета на детском питании.

Этот рацион питания популяризируют многие знаменитости. Основные аргументы: потребление детского питания снижает вес и помогает выглядеть лучше. Читайте дальше и вы узнаете обо всех плюсах и минусах этой диеты, а также меню на день для тех, кто решит следовать диете.

Итак, результаты диеты, основанной на детском питании, вы можете увидеть, взглянув на таких знаменитостей как Дженифер Анистон, Риз Уизерспун, Бейонсе. Эту диету выбирали звезды сериала «Отчаянные домохозяйки» и даже эксцентричная Леди Гага.

Средиземноморский коктейль

или Диета Афродиты.

Пожалуй, можно убить сразу двух зайцев - избавиться от надоевшего жирового пояса, а заодно укрепить волосы, ногти, зубы и улучшить качество кожи.

Многие диеты, (если не большинство) сжигая лишние килограммы, сжигают и наше самочувствие, работоспособность и энергию вследствие уменьшения доли полезных питательных веществ, поступающих в организм. Заботясь об одном, мы подвергаем риску другое. Поэтому компромиссом является морская диета Афродиты, с успехом компенсирующая недостаток витаминов, жиров и углеводов, микроэлементов и минералов.

Основные компоненты такой диеты: рыба и морепродуктов, овощи, оливковое масло, немного постного мяса и  бокал вина.

Чем так хороша

средиземноморская

 диета?

Дело в том, что рыбный белок – генератор аминокислот, что участвуют в построении новых тканей и клеток человеческого организма. Кроме того,  рыба богата минеральными веществами, белками, жирами, витаминами A, В2, В12, РР, D, E. В целом, любые морепродукты обладают повышенной пищевой ценностью из-за содержания в них жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые обладают противовоспалительным эффектом, уменьшают содержание в крови липидов (другими словами, сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний) и способствуют снижению веса.

Вот примерное меню Афродиты:

На завтрак овощной салат (огурцы, сладкий перец, помидоры, фасоль) с добавлением оливкового масла и зелени, ломтик зернового хлеба грубого помола. Фрукты.

В обед салат из морепродуктов (кальмары, мидии, креветки, морская капуста). Гарнир – отваренная  цветная капуста или брокколи, фасоль, оливки.  Можно бокал красного сухого вина.

Через 2 -3 часа – сок, ломтик сыра.

Ужин (до 18.00). Потребляем салат из овощей, отварную морскую рыбу, оливки. Хорошо побаловать себя бокалом красного сухого вина.

Если вы натура с фантазией – экспериментируйте! Добавьте приправы, придающие особый, изысканный вкус. Например, розмарин, тимьян, орегано, базилик. Через месяц вы, несомненно, будете довольны результатом!

Автор Виктория Леонтьева-Фабишек

Отсюда

Как похудеть без диет.

Согласно современной статистике – более 70% людей страдают от избыточного веса, и большая часть этих людей мечтает похудеть. Впрочем, если быть до конца объективными нужно заметить, что часть этих людей совершенно искренне не думают о том, что у них имеется избыточный вес. Но большая часть людей с избыточным весом, будем до конца откровенными, всё же догадывается о своём положении. Догадываться, то они догадываются (даже если вслух усиленно это отрицают), однако похудеть, отнюдь не торопятся. Почему? На самом деле главным тормозом в деле похудения является необходимость отказаться (временно или навсегда) от каких-то видов пищи, другими словами – сесть на диету. Однако есть возможность обойтись без диет, и при этом похудеть и избавиться от излишков веса, не отказываясь от каких бы то ни было продуктов.

Итак – как похудеть без диет. Для того чтобы похудеть вовсе не обязательно отказываться от какой-либо пищи, надо просто упорядочить своё питание. Давайте разберемся, как это сделать и с чего начать.