Марафон «Здоровые суставы». День 4. Коленные суставы |
Дневник |
Внимание! Это фото, не видео. Ошибки нет. Это упражнение, верно, но оно невидимое.
Итак, по порядку.
Ложимся на спину, ноги располагаем на стене. Проверьте, чтобы таз не задирался за ногами на стену, плотно лежал на полу. Проверьте, чтобы вам было удобно.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/marafon...stavy-6102f8f55fdf8305ffc4d9eb
|
Если смешаешь немного соли с оливковым маслом, забудешь о боли лет на 5! |
Остеохондроз — распространенное заболевание, при котором возникает дистрофия ткани межпозвоночных дисков, в результате чего позвоночник теряет свойственную ему гибкость.
Спровоцировать начало этого заболевания может чрезмерная нагрузка на позвоночник, травма в результате падения или удара, возрастные изменения. Люди, страдающие от остеохондроза, не понаслышке знают, как трудно болезнь поддается лечению.
|
Простая гимнастика для ленивых, которая хорошо устраняет боли в спине… |
Эти несложные упражнения позволят вам забыть о болях в спине. Результат будет чувствоваться практически мгновенно. Почти все упражнения выполняются с медленным вдохом (счёт раз, два, три), небольшая задержка дыхания (раз, два) и медленным выдохом с усилением к окончанию выдоха (раз, два, три, четыре). Вдох и выдох делаются через нос. 1. Лечь на спину, подложив под спину в области лопаток маленькую подушку или сложенное полотенце. Соединить ступни между собой, раздвинуть колени в стороны и выровнять дыхание. Несколько минут полежать в расслабленном положении.
|
Почему так важно дыхание для тазобедренных суставов? |
Дневник |
Для восстановления тазобедренных суставов очень важно работать с диафрагмами тела. Если диафрагма в спазме и грудная клетка закрыта, то это будет негативно влиять на тазобедренный сустав.
Диафрагма вместе с подвздошно-поясничной мышцей, приводящей мышцей и глубокими мышцами таза входит в глубинную фронтальную линию.
Поясничная мышца соединена с диафрагмой, а с другой стороны она крепится к бедренной кости.
Если наша диафрагма напряжена, то это будет влиять на поясничные мышцы.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/yogadudina/pochemu-tak...tavov-60a607bfec352b33cc8f4ad8
|
Проверьте свой тазобедренный сустав прямо в любимом кресле! |
Дневник |
Эта статья посвящена тазобедренному суставу. Она придётся по сердцу тем зрителям, которые считают себя ленивыми людьми. Лень в деле реабилитации тазобедренного сустава как ни странно важнейший залог успеха. Не удивляйтесь, не удивляйтесь! Ленивый не наломает дров и не загонит себя бессмысленной работой и лишними усилиями. Суставы человека любят ленивых, спокойных и плавных людей.
Сначала давайте проверим свои суставы. Как проверить свои суставы самостоятельно или без помощи врача? Почему без помощи? Вдруг ваши суставы в порядке, а ваши подозрения обычная мнительность? Или вы решили не ходить в поликлинику без крайней нужды пока бушует ковид. Готовы? Если готовы, то вы можете сесть на скамейку или в любимое кресло. Расслабиться и проверить свои тазобедренные суставы как показано в моём видео.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/proverte-svoi...resle-601582085930a614f21ae2d2
|
АЛЕКСЕЙ МАМАТОВ. НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖИ |
Для развития межпозвоночной грыжи причин много — пожилой возраст, травмы, лишний вес, непомерные физические нагрузки и другие. Особенно подвержены этому заболеванию мужчины старше 35 и женщины старше 45 лет.
|
3 приёма безопасного вытяжения позвоночника дома |
Дневник |
Как сделать вытяжение позвоночника дома?
3 видео - 3 упражнения из моего арсенала врачебной практики. Напомню, что я врач-реабилитолог с более чем 20-летним опытом работы, кандидат медицинских наук, автор курсов для профессионалов реабилитационного фитнеса и пациентов. Упражнения проверенные, эффективные.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/3-priem...-doma-5f9fb70c49505f6811be04de
Метки: 3 приёма безопасного вытяжения позвоночника дома |
Как восстановить хрящевую ткань |
Дневник |
Износ хрящевой ткани
🔻 одна из причин, по которой суставы хуже двигаются,
🔻 предпосылка для воспаления сустава и появления боли.
⠀
Касается не только крупных суставов: тазобедренных, коленных, локтевых, но и мелких: позвоночных, пальцевых.
Об этом часто говорят врачи на приёме, когда к ним обращаются по поводу боли в суставах, боли в спине. Пациент послушно принимает хондропротекторы (как правило, 1-3 месяца, потом забрасывает). 🤷♀️Вопрос, можно ли восстановить хрящ, не обсуждается. Как правило, даже не приходит в голову. Правда?
Далее : https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/kak-vos...-tkan-5f97125d4dcc5c613cd4a57f
Метки: Как восстановить хрящевую ткань |
3 приёма безопасного вытяжения позвоночника дома |
Дневник |
Как сделать вытяжение позвоночника дома?
3 видео - 3 упражнения из моего арсенала врачебной практики. Напомню, что я врач-реабилитолог с более чем 20-летним опытом работы, кандидат медицинских наук, автор курсов для профессионалов реабилитационного фитнеса и пациентов. Упражнения проверенные, эффективные.
Нагрузка на позвоночник от прямохождения, сидячего образа жизни "усаживает" , сдавливает диски, усиливает износ суставов. Источник изображения: Яндекс.Картинки
Далее : https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/3-priem...-doma-5f9fb70c49505f6811be04de
Метки: 3 приёма безопасного вытяжения позвоночника дома |
Мед с куркумой: самый мощный антибиотик, влияние которого даже врачи не могут объяснить |
Дневник |
Куркума — одна из самых полезных специй на Земле, поскольку она предлагает бесчисленные кулинарные и лечебные свойства. Благодаря своему огромному потенциалу, она широко используется в аюрведической, индийской и китайской медицине на протяжении тысячелетий.
Эта желтая специя может стать мощным природным средством для лечения многочисленных проблем со здоровьем, поскольку она лечит проблемы с кожей, раны и порезы, проблемы с дыханием, заболевания печени, мышечные растяжения и проблемы с желудком. Она поддерживает пищеварение, лечит воспаления, снимает инфекции и борется со злокачественными опухолями
Ее сильные антиоксидантные, антимикробные и противовоспалительные свойства обусловлены активным ингредиентом, куркумином.
Исследования показали положительный эффект при лечении микробов, гастритов, пептических язв, язв желудка, H. pylori, выживаемости клеток, ДНК и молекул воспаления.
Кроме того, регулярное потребление 200 мг куркумы успокаивает симптомы остеоартрита.
Турмерон, еще один активный ингредиент, является биологически активным элементом, который улучшает функцию мозга и восстанавливает клетки головного мозга, таким образом, лечит болезнь Альцгеймера.
Вот как подготовить мощный природный антибиотик с этой невероятно полезной специей и воспользоваться ее многочисленными преимуществами:
Ингредиент:
1 столовая ложка куркумы
100 г органического меда
Инструкции:
В стеклянной банке хорошо перемешайте ингредиенты.
В случае простуды или гриппа, принимайте по пол столовой ложки этого средства каждый час. Удостоверьтесь, что он тает во рту перед тем, как вы его проглотите. Вы также можете добавить его в чашку чая или молока
Затем, на следующий день, принимайте то же количество каждые 2 часа. Принимайте его три раза в день на третий день. Вы испытаете облегчение за очень короткое время!
Взято с : https://grodno24.com/2020/11/med-s-kurkumoj.html?u...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
|
“Жизнь под хруст суставов”: 8 продуктов, которые могут исправить ситуацию и 1 простой рецепт, подсказанный мне спортсменом |
Дневник |
Пока гром не грянет, дальше вы знаете… Хорошо, конечно, в любом возрасте ощущать себя здоровым. Но артроз - первая причина хруста в суставах - подкрадывается обычно незаметно. И вот неутешительная статистика:
У каждого третьего человека в возрасте от 45 до 64 лет и у 60–70% старше 65 есть артроз коленного сустава. По данным ВОЗ он находится на 4-м месте среди причин нетрудоспособности у женщин и на 8-м месте у мужчин.
Вот так. И причина этому в деструкции хрящевой ткани. Что в первую очередь связано с нехваткой коллагена.
Ставьте лайки, пишите комментарии и не забудьте подписаться на канал!
Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5f144cffd590b9001f9...menom-5f79864b8d3ae5589b428c8e
|
«10-20 минут» в день, и вы навсегда забудете болях в спине и шее. Простое упражнение от ортопеда со стажем |
Дневник |
Доброго дня, мое имя Галина, мой врачебный стаж уже боле 27 лет. Как вы наверняка догадались из названия, работаю я ортопедом в частной клинике. Последние несколько лет, работы у меня прибавилось не на шутку. Все больше людей жалуются на боли в суставах, а особенно спине и шее. Скорее всего, именно малоактивный современный образ жизни, так дает о себе знать.
Далеко не всем по карману посещение хорошей клиники. Например, та в которой я работаю, действительно не из дешевых. Однако, поделюсь некоторыми главными хитростями, которые помогут избавиться от болей в спине, и даже шее.
Залог здоровой спины — мышечный тонус и хорошее кровообращение. Так же, кроме мышц, не менее важно, и что бы сами суставы оставались в тонусе, и были подвижны. Могу посоветовать одно очень хорошее упражнение. При регулярном выполнении моих рекомендаций, вы навсегда забудете о болях в спине и шее:
Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5df60b4273034b00ae2...tajem-5f41ca468cae7f3784505259
|
5 упражнений для поддержания и развития подвижности тазобедренного сустава. |
Дневник |
Очень важно для здоровья суставов поддерживать их хорошую подвижность и тазобедренный сустав не исключение. Один из самых крупных суставов нашего тела нуждается в поддержании его подвижности иначе с годами можно получить неприятные заболевания.
Упражнения позволяют не только поддерживать подвижность, но и улучшают питание тканей сустава, что является важной составляющей в продлении нормальной работы тазобедренной области.
Так же систематическое выполнение даже простых упражнений способствует нормализации кровообращения, а это означает достаточное количество кислорода и питательных веществ, что позволит суставу поддерживать нормальный уровень синовиальной жидкости, тем самым обеспечит достаточный зазор между рабочими поверхностями в суставе.
Упражнения очень простые и всем известные главное их систематическое выполнение.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/zoh/5-uprajnenii-dlia-...stava-5f21031ad3e18b6e3be9fcd4
|
Межпозвоночная грыжа. Причины возникновения и методы лечения. Личный опыт |
Дневник |
Грыжа межпозвоночного диска - распространенное заболевание позвоночника, при котором ядро диска выпячивается в позвоночный канал. В ряде случаев оно может проходить незаметно, но часто сопровождается мучительными неврологическими нарушениями, - болью, онемением или слабостью в конечностях. Обычно, эти симптомы уменьшаются или полностью исчезают в течение нескольких недель самостоятельно, но в ряде случаев, человеку с межпозвоночной грыжей может потребоваться хирургическое вмешательство.
В этом посте мы говорим о причинах возникновения, диагностике, лечение и профилактике грыжи межпозвоночного диска.
Наш позвоночник состоит из 26 позвонков (при рождении их 33-34) между каждым из которых находятся хрящевидные прокладки с желеобразным ядром в центре, - диски. Они помогают фиксировать позвонки и действуют как "амортизаторы".
Далее : https://zen.yandex.ru/media/srokgodnosti/mejpozvon...-opyt-5eff7a0814bab7396619de57
|
Мое любимое упражнение для снятия напряжения с поясницы и профилактики радикулита |
Дневник |
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Пару дней назад по утру мне жена говорит, что у нее разболелось плечо. Попросила намазать согревающей мазью. Легко! Взял мазь и начал делать массаж в районе лопатки и ближе к позвоночнику.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/za50/moe-liubimoe-upra...ulita-5eddfd0b4ecd9312b60ffa6f
|
Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе |
Синдром позвоночной артерии (синдром вертебробазиллярной недостаточности) — симптомокомплекс, обусловленный нарушением поступления питательных веществ в мозговые клетки вследствие патологии сосудов, расположенных по задней поверхности шеи вблизи позвоночного столба.
|
Раствор, который вытягивает из ног всю боль. |
|
 |
Метки: Раствор который вытягивает из ног всю боль. |
Волшебное средство от остеохондроза |
Шейный остеохондроз беспокоит всех, кто подолгу сидит за компьютером, за столом. Есть народное средство, как излечить остеохондроз. Я нашла его в интернете...
Метки: Волшебное средство от остеохондроза |
Делайте эти упражнения для рук утром, чтобы облегчить боль при артрите в ваших запястьях и пальцах |
Дневник |
Наиболее распространенными местами для симптомов артрита являются руки.
Поскольку артрит смягчает суставы и изнашивает их у хряща, он, скорее всего, вызывает жёсткость, боль и воспаление. Простые упражнения или задачи, такие как использование дверной ручки, мытье посуды или использование клавиатуры, могут стать очень трудными и болезненными, а в некоторых случаях даже невозможными
Далее: https://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43127455334...ol-pr?utm_referrer=mirtesen.ru
|
Что делать при артритах и артрозах: золотые советы восточной медицины… |
Если человек задумывается о своем здоровье до наступления закономерных болезней, он может заняться профилактикой артрита. Но если болезнь уже проявилась, именно правильно организованное питание поможет ее побороть.
Мы часто видим старых людей с несгибающимися коленями и настолько привыкли к такой картине, что обычно считаем ее закономерной. А саму болезнь — артрит — даже опытные врачи трактуют как возрастную. «Бабушка, вы что же — хотите в свои 75 бегать, как в молодости?» - то ли пошутил, то ли в такой форме признал свое профессиональное бессилие лечащий врач в беседе с моей знакомой. А вот китайский врач такую шутку ни за что бы себе не позволил. Не только потому, что не смешно и сомнительно с моральной точки зрения (задача врача — лечить, а не фиксировать бесполезность лечения), но прежде всего потому, что в китайской медицине артрит вполне излечим.
|
