71-летняя Бенита Кантиени. 4 легендарных упражнения для укрепления тазовой чаши.

Двигайся или умри. Истина была хорошо понята китайцами более 5000 лет назад, когда они осознали, что причиной болезней является отсутствие движения “ЦИ” и крови в организме. Подобно летнему пруду, в котором нет ветра для циркуляции воды, застой в организме порождает нездоровую “местность” в нижней части живота, известную как тазовая чаша.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/71letniaia-benita...hashi-60be9366998fbd525efa311c

"Грудной насос": Необычное, но эффективное упражнение на руки и грудные мышцы в домашних условиях

Добро пожаловать на Фитнес "по-домашнему"👋

Тут мне нужна Ваша помощь! Ответьте в комментариях, в каком месте Вы бы хотели видеть мои тренировки:
- всё также в доме;
- на спортивных площадках;
- в саду;
- в горах;

Ну а сегодня мы поговорим об одном очень интересном, но необычном упражнении на руки и грудные мышцы, которое я назвал ещё более необычным образом: "Грудной насос".

Многие уверены, что для того чтобы разнообразить свой тренинг, необходимо идти в "тренажёрки". Но эти же "многие" даже не представляют какое разнообразие заключается в домашних тренировках с собственным весом (или вовсе без веса).

Начав выполнять упражнение, о котором я сегодня расскажу, Вы почувствуете очень хорошее напряжение и жжение в Ваших мышцах.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/fitnesspodom/grudnoi-n...viiah-60d477b001c59234cbfd86bb

5 боеспособных упражнений Кегеля для мощного подтягивания мышц промежности.

Упражнения предотвращают недержание мочи при чихании, поддерживают женские репродуктивные органы на месте, мочевыделительные органы, препятствуя их опущению.

Способов тренировки мышц тазовых мышц множество, а в этой статье речь пойдет о знаменитой тренировке Кегеля.

Хорошая новость заключается в том, что выполнять упражнения можно в любое удобное время и не требуется специальной подготовки. Упражнения Кегеля помогут сохранить дольше молодость и успех в интимной жизни.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/5-boesposobnyh-up...nosti-60ca26896935944574af9fb1

Почему так важно дыхание для тазобедренных суставов?

Поясничная мышца соединена с диафрагмой, а с другой стороны она крепится к бедренной кости.

Если наша диафрагма напряжена, то это будет влиять на поясничные мышцы.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/yogadudina/pochemu-tak...tavov-60a607bfec352b33cc8f4ad8

О мышцах Большого живота. Диастаз. Белая линия. Итоги и вопросы

Ещё раз сделаю акцент: если белая линия живота расходится – особенно у женщин, которые рожали – это признак не грыжи, а признак того, что не работают поперечные мышцы живота.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5cda6e445a6e0400b34...prosy-6082b20fb04fef640c1ed0e7

«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться

Cтарение — это естественный процесс, заложенный в нас природой, и избежать его невозможно. Но наука не сдается и предлагает новые способы сберечь молодость и красоту

Термин «триггерные точки старости» одним из первых стал использовать известный пластический хирург и автор методики MD ASA Codes Маурисио де Майо. По сути, триггерные точки старости — это карта визуальных изменений на лице, которые позволяют определить возраст, генетический код, образ жизни и отношение человека к своему здоровью. Именно в этих точках по статистике быстрее всего становятся заметными возрастные перемены архитектуры лица. Например:

Далее : https://instyle.ru/krasota/health/triggernye-tochk...vozrast-i-kak-s-etim-borotsya/

Учёные: растяжка помогает при гипертонии лучше, чем ходьба

Новое исследование Университета Саскачевана (Канада) показало, что при гипертонии растяжка помогает снижению кровяного давления лучше, чем быстрая ходьба.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/vesti_nauka/uchenye-ra...hodba-6006a4ab94dcbd4ea62c989c

Проверьте свой тазобедренный сустав прямо в любимом кресле!

Эта статья посвящена тазобедренному суставу. Она придётся по сердцу тем зрителям, которые считают себя ленивыми людьми. Лень в деле реабилитации тазобедренного сустава как ни странно важнейший залог успеха. Не удивляйтесь, не удивляйтесь! Ленивый не наломает дров и не загонит себя бессмысленной работой и лишними усилиями. Суставы человека любят ленивых, спокойных и плавных людей.

Сначала давайте проверим свои суставы. Как проверить свои суставы самостоятельно или без помощи врача? Почему без помощи? Вдруг ваши суставы в порядке, а ваши подозрения обычная мнительность? Или вы решили не ходить в поликлинику без крайней нужды пока бушует ковид. Готовы? Если готовы, то вы можете сесть на скамейку или в любимое кресло. Расслабиться и проверить свои тазобедренные суставы как показано в моём видео.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/proverte-svoi...resle-601582085930a614f21ae2d2

Как замедлить старение, не болеть и при этом похудеть

Полная статья с интересными видео по ссылке 👉 INDIASTYLE.RU

Исследования показали: за последние 200 лет продолжительность жизни людей во многих странах увеличилась с 40 до 80 лет в среднем. Возникает много вопросов. Неужели мы достигли биологически определенного потолка? Если да, то как прожить до последнего дня здоровым и активным? Если нет, то как замедлить старение? Ответы продолжает искать Ёсинори Осуми, ученый молекулярный биолог из Японии. В 2016 году он получил Нобелевскую премию за исследования аутофагии.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5a55f3c548c85ef3503...hudet-5fba2b9e9d2ffe38ee5ff739

Жировые отложения на животе у женщин за 50: 6 советов и... немного о мужчинах

Всем привет!

Как и обещала, немного детализирую сложную тему, которую подняла вчера.

Чтобы не обижать мужчин, маленькое предисловие.

Итак, мужчины, если они того захотят, могут утилизировать свой "бастион последней надежды" активными силовыми тренировками, хорошей едой и трогательным прощанием с пивасиком и чипсами.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/jirovye-...hinah-5fde3bccc80827600f816592

Лечебный овсяный кисель Изотова

В основе рецепта, запатентованного российским врачом-вирусологом В.Изотовым в 1992 году, лежит старинный рецепт квашеного овса. А предыстория открытия была и вовсе удивительной: прежде, чем подарить волшебный кисель миру, доктор исцелил им себя сам. После перенесенного клещевого энцефалита врач долго болел, а в результате лечения еще и аллергия добавилась сильнейшая, и гипертония, и камни в почках... Старинный рецепт овсяного коктейля-киселя стал спасением: за несколько лет "врачу" исцелился сам и подарил другим больным шанс на нормальное (если не сказать прекрасное) самочувствие.

Наиболее благоприятно напиток воздействует на нервную, имунную, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт. Он очищает организм от вредных веществ и насыщает полезными - витаминами и минералами, в том числе редкими.

Далее : https://www.gastronom.ru/recipe/36647/lechebnyj-ov...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Психо соматика больных коленей позволяет вернуть процесс к исходной точке

Если у вас болят колени или ваши колени дают вам ограничения по спорту и физической активности, то попробуйте зайти со стороны психосоматики. Чем хороша психосоматика? Тем, что вы можете исправить в себе что-то без помощи врача, медикаментов, мазей или обезболивающих. В пределе - развернуть диагноз в обратную сторону. Туда, где он возник, и ликвидировать его в зародыше. Задача статьи - помочь вам забыть про боль в коленном суставе, изменив свой внутренний настрой. Готовы начать? Тогда чуть-чуть запаситесь терпением.

По понедельникам я провожу большой эфир на своем канале Мастер Го в youtube. В этот раз тема привлекла особое внимание зрителей. Ведь кому не интересна психосоматика коленного сустава? Зрители ждали, какой фактор я назову важнейшим. И я назвал - завышенная самооценка.

Именно она с моей точки зрения приводит к многолетнему напряжению в коленях. Напряжение приводит к блокировке суставной "муфты" и к ограничению циркуляционных процессов в суставе. С чем бы это сравнить? В своей книге "Живые колени" я сравниваю это с блокировкой дифференциала в машине с внедорожными функциями.

Как запрограммировать себя на стройность?

Всем привет! С Вами Злата. И сегодня я расскажу, как запрограммировать себя на стройность.

Ведь дело не в том, будете Вы следить за калориями или нет: если в голове не будет программы на стройность, то похудеть не получится. Будут срывы или процесс похудения будет таким тяжелым, что лучше уж не худеть совсем.

Итак, вот он, самый действенный психологический метод для похудения.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/zlata_zavadskaya/kak-z...inost-5fc16894d57ee92752b0f0a4