Здоровый образ жизни!!!10 заповедей!!!

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 17:32 + в цитатник

Цитата сообщения beautyB

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Здоровый образ жизни!!!10 заповедей!!!

1)Не объедайтесь! Уравновешенно питайтесь: не ешьте много, но и не слишком мало.
2)Ваше меню должно соответствовать возрасту. Женщине с возрастом больше необходим бета-каротин, который содержится в ярко- окрашенных овощах и фруктах (желтые,красные,оранжевые,темно-зеленые).
Мужчинам же необходим селен-это очень важный элемент в организме, по другому его называют "микроэлемент долголетия". Он содержится в хлебных злаках, чесноке, морской капусте, оливковом масле, кокосах, маслинах, фисташках, в крупах овсяных и гречневых.
3)Работа! Работа должна быть в удовольствие, а не по принуждению. Но в наше время с этим сложно, и не каждый работает там, где хочется.Занимайтесь любимым делом!
4)Любовь и нежность! Вы знаете, что влюбленный человек выглядит молодо и красиво. Когда человек влюбляется, в организме начинает вырабатываться так называемый гормон счастья (эндорфин).Он очень хорошо укрепляет иммунную систему.
5)Имейте свое мнение! Не поддавайтесь тем, кто пытается вас заставить плыть по течению, и жить, по мнению других.
6)Движение жизнь! Двигайтесь больше, танцуйте, занимайтесь спортом. Когда человек двигается, у него высвобождаются гормоны роста, выработка, которых сокращается после 30 лет. И поэтому двигайтесь 5-7минут в день, и вы продлите свою жизнь.
7)Сон! Спасть необходимо в прохладной комнате. Обмен веществ и возрастные изменения зависят от температуры окружающей среды.
8)Побалуйте себя! Позволяете себе расслабится, и позволяйте себе иногда лакомый кусочек.
9)Не держите гнев в себе! Если вам плохо, вам хочется поспорить что-то вас огорчает...возьмите кусок бумаге и напишите все что вас тревожит, пишите, как будто вы рассказываете это своему собеседнику. Всплеск ваших эмоций не задержится надолго. И не с кем будет ругаться.
10)Тренировка головного мозга! Заставляйте работать свой мозг. Разгадывайте кроссворды, головоломки, учите иностранные языки. Когда работает головной мозг, то замедляются процессы деградации(ухудшение памяти)умственных способностей, это одновременно хорошо и для работы сердца и для обмена веществ.
Будьте здоровы!!!

Алина Белина

Серия сообщений "Здоровое питание. Всё о продуктах. Каши":
Часть 1 - Спасение от жары + витамины
Часть 2 - Топинамбур — убирает морщины всерьез и на долго
...
Часть 6 - Время переваривания пищи в желудке
Часть 7 - Причины обжорства и десять способов не переедать
Часть 8 - Здоровый образ жизни!!!10 заповедей!!!
Часть 9 - Сколько гречки нужно варить на порцию, что бы не оставалось лишнего?
Часть 10 - Есть ли полезные фасованные продукты???
...
Часть 17 - Возможно ли одновременно похудеть и стать здоровее? Ода пшенной каше
Часть 18 - Французский луковый суп-пюре для похудения
Часть 19 - Раздельное питание, таблица совместимости продуктов!