Как же часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда нужно что-то сделать или купить, а мы напрочь об этом забываем. Мало кому удается элементарно сходить в магазин, не написав список, и купить всё необходимое для приготовления блюда. К сожалению, достаточно часто нам приходится признавать, что мы о чём-то забыли.

Но что же делать, если времени развивать память, изучая стихи, нет, а забывать обо всём подряд надоело? Не переживайте, выход есть!

Мы подготовили для вас рецепт уникального средства, которое способно не только восстановить память, но и помочь в борьбе с лишними килограммами.

Главный ингредиент этого чудодейственного средства — хрен. Вы наверняка наслышаны о полезных свойствах, которыми обладает корень этого растения. Он содержит большое количество витамина С, калий, витамины В1, В2, В6, железо, фосфор и магний.

А в комбинации с имбирем он становится настоящим кладезем витаминов и микроэлементов.

КАК ПРИГОТОВИТЬ СРЕДСТВО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Вам понадобится:

125 г корня хрена;

4 лимона;

2 ст. л. корицы;
2 см корня имбиря;
3 ст. л. мёда.
Приготовление:

Поместите в блендер имбирь и хрен, измельчите их.
Добавьте лимонный сок, мёд и корицу. Хорошенько всё перемешайте.
Получившуюся смесь храните в стеклянной посуде.
Применение:

Смесь необходимо употреблять по 1 ст. л. перед едой дважды в день на протяжении трех недель.

После применения этого средства вы заметите, что у вас значительно улучшилась память. Помимо памяти, смесь из хрена и имбиря положительно влияет на слух и зрение, ускоряет обмен веществ, благодаря чему и происходит похудение.

Также это средство снижает усталость и способствует развитию полезных бактерий в желудке.

Всего 3 недели — и вы сможете больше не рисовать крестики на руках, чтобы не забыть о чём-то важном. Но не стоит забывать и об упражнениях, которые развивают память.

Если совмещать их с приемом смеси, то результат точно не заставит себя ждать!

В этой статье Вы узнаете, что такое Нейробика, упражнения для мозга для пожилых людей. Но они будут полезны и молодым и взрослым. Это особая гимнастика, синхронизирующая и улучшающая работу полушарий мозга. Приведу 7 упражнений, выполняя которые  регулярно по 10-20 минут в день, Вы значительно улучшите работу мозга, омолодите его, восстановите память и моторику, а так же получите и другие позитивные улучшения. Поговорим о 9 простых способах развить нейропластичность мозга, которые можно применять в обычной повседневности легко, хоть каждый день.

В статье приведены видео демонстрации упражнений. А в завершении полноценное часовое занятие по Нейробике в потоке ЭнергоМедитации с десятками упражнений и правильным Состоянием Сознания.

• — Как сохранить свой мозг молодым в любом возрасте
• — Нейробика — упражнения для мозга для пожилых людей и не только
• — 9 простых способов развить нейроплатсичност мозга
• — 7 лучших упражнений Нейробики для развития мозга и поддержания его в молодом и здоровом состоянии. Видео демонстрация упражнений
• — Видео занятие по Нейробике в потоке ЭнергоМедитации

аудио версия данной статьи (читает автор):

Аудиоплеер

Как сохранить свой мозг молодым в любом возрасте

Ранее считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в начале 21 века ученые доказали, что нейроны могут обновляться в течении всей жизни. Это происходит благодаря нейропластичности мозга. Чтобы процесс регенерации нейронов продолжался до самой старости надо постоянно давать нагрузку умственной деятельности, причем чтобы одинаково хорошо работали оба полушария головного мозга.

Для этого очень хорошо подходит Нейробика – тренировка мозга, для развития и синхронизации обоих полушарий. Она тренирует память, логику и воображение. Сейчас разработаны десятки упражнений. Они помогают в реабилитации после инсультов и различных травматических повреждений мозга. Тренируя здоровый мозг, Вы улучшаете свое здоровье всего организма и увеличиваете продолжительность жизни. Мы живем пока развиваемся. А наше развитие, это, прежде всего развитие мозга, так как именно он является координатором всех процессов и частей нашего организма.

Причина старения мозга и отмирания нейронов кроется в истощении дендритов – отростков нервных клеток. Чтоб этого не происходило, их нужно постоянно стимулировать. Если этого не делать, то они попросту атрофируются. Одни и те же рутинные ежедневные действия формируют шаблонное поведение. Формируются привычки и автопилотная монотонность. Для поддержания этого процесса уже не требуется гибкость мышления и нахождение новых решений. Новым нейронам незачем появляться. Вот они и отмирают.

Но наш мозг состоит из тканей подобных тканям эмбриона. Он всегда открыть к развитию и обучению. Если мы этим не занимаемся, то его функция остается не востребованной, и он дряхлеет. Если же мы его постоянно задействуем на новые непривычные задачи, то мозг с радостью развивается и наполняется новой жизненной силой.

Для поддержания здоровой работоспособности нашему мозгу, как и телу, необходима физическая зарядка. Такой зарядкой для мозга и является Нейробика.
 

Нейробика — упражнения для мозга для пожилых людей и не только

Ниже я приведу 7 упражнений, выполняя которые Вы:

1. Улучшите память, причем как долгосрочную, так и краткосрочную. Смысловую, образную, эмоциональную, двигательную. Это происходит, потому что одинаково активными и слаженно работающими становятся различные участки мозга обоих полушарий.
2. Заметно улучшите структурность речи, четкость изложения мыслей. Такую речь приятно слушать. В ней все по делу и понятно. Без лишней воды и долгих утомительных отступлений. Значительно снижается количество слов паразитов.

3. Восстановите двигательные возможности. Улучшите состояние суставов и позвоночника. Выполняя регулярно упражнения, приведенные ниже, мозг восстанавливает биологические процессы, свойственные здоровому опорно-двигательному аппарату.

А пока

9 простых способов развить нейроплатсичность мозга

Способ 1. Новая обстановка.

Дайте Вашему мозгу новые впечатления. Посетите места, в которых не бывали. Пойдите на работу не привычным маршрутом. Введите в свою жизнь спонтанность, непредсказуемость.

Способ 2. Новые запахи.

Утром, при пробуждении, специалисты советуют вдыхать новые, разнообразные ароматы. Можно использовать благовония или эфирные масла. Это не только разбудит Ваш мозг, но и улучшит настроение.

Способ 3. Мнимая слепота. Упражнение на внимание и концентрацию.

Завяжите глаза и попробуйте перемещаться так по Вашей привычной комнате. Поужинайте с закрытыми глазами или примите душ. Это непривычное действие активизирует другие органы чувств.

Способ 4. Правое-Левое.

Выполняйте привычные действия не основной рукой. Например, почистите зубы левой рукой, если обычно это делаете правой.

Способ 5. Незнакомая работа.

Беритесь за работу, которую ранее не приходилось выполнять. Экспериментируйте.

Способ 6. Ответы на вопросы.

Отвечайте на вопросы по новому, избегая привычных, шаблонных фраз. Ответьте более развернуто или как-то необычно.

Способ 7. Чтение.

Периодически читайте что-то новенькое. Не относящееся к кругу Ваших интересов. Время от времени меняйте тему того, что Вы читаете.

Способ 8. Немой телевизор.

Отключите у телевизора звук и посмотрите так его некоторое время.

Способ 9. Новый темп.

Время от времени меняйте темп привычного действия. Например, ускорьтесь в 2 раза. А в каких-то других событиях замедлитесь в 3 или 5 раз.

7 лучших упражнений Нейробики для развития мозга и поддержания его в молодом и здоровом состоянии

Старайтесь внести в свою жизнь побольше разнообразия. Активная жизнь активизирует работу мозга и не дает нам стареть и сохранит ясность ума на долгие годы.

Упражнение 1. Вертушка

Соедините подушечками большой и указательный палец одной руки с указательным и большим пальцем другой. Попеременно  меняйте положение кистей рук вращаясь на подушечках одних пальцев, размыкая другие, затем соединяя их и вращайте размыкая предыдущие и соединяя. Смотрите в видео.

Упражнение 2. Левша-Правша.

Располагаем перед собой лист бумаги. Лист лучше закрепить, чтобы он не смещался. Берем в левую и правую руки по маркеру, карандашу или ручке. Рисуем одновременно в зеркальном отображении обеими руками синхронно квадраты, затем треугольники, затем круги. Можете продолжать и с другими фигурами, какие только захотите. Важно начинать и заканчивать рисовать фигуры обеими руками одновременно. Фигуры должны быть одинакового размера. Чем правильнее тем лучше.

Упражнение 3. Читаем вверх-ногами.

Возьмите книгу. Переверните ее вверх ногами и читайте. Доведите беглость чтения до обычной вашей скорости чтения книги в нормальном положение.

Упражнение 4. Веретено.

Сомкните обе руки, примыкая подушечками пальцев одной к соответствующим пальцам другой. Вращайте большими пальцами вокруг друг друга в одном направлении, затем в противоположном. Потом переходите к указательным и так далее. Ускоряйте темп.

Упражнение 5. Две орбиты.

Встаньте. Ноги на ширине плеч. Вытяните обе руки перед собой ладонями вниз. Вращайте руками в плечевых суставах так, чтобы руки двигались в противофазе. Например, из положения рук перед собой правая описывает окружность вверх-назад-вниз-вперед, одновременно с этим движением левая описывает окружность вниз-назад-вверх-вперед. Впереди руки должны встретиться. Продолжайте такие движения какое-то время, затем поменяйте направление движения.

Упражнение 6. Пальчик-пальчик.

Соедините кисти рук, прижав ладони и растопыренные пальцы друг к другу. Перекрещивайте попеременно сначала большие пальцы, затем указательные, средние и так далее. Дойдя до мизинцев, продолжите в обратном порядке. Ускоряйте темп.

Упражнение 7. Динамический замок.

Переплетите кисти рук в пальцевой замок. Выпрямляйте пальцы по одному и возвращайте в исходное положение, начиная с больших и до мизинцев, а затем в обратном порядке. Постепенно наращивайте темп.

Эти упражнения хороши тем, что не требуют специальной подготовки, оборудования или спортивной формы. Их можно делать в любое удобное время, даже между делом, будь то на работе, в транспорте, у телевизора, или еще где-то. Занимаясь до 20 минут ежедневно, Вы значительно поможете своим нейронам восстановиться и обновиться. Причем можно делать по несколько минут за раз.  Главное регулярность и постоянство.

Совмещайте упражнения с правильным дыханием. Обычно все физические движения лучше начинать на задержке после выдоха, делая так несколько движений, затем столько же по времени вдох и выдох.

Вообще дыхательных практик великое множество. Большинство из них будут способствовать развитию и улучшению вашего здоровья, кровообращения и так далее. Но стоит учесть, что не всякое дыхание полезно. Стоит особое внимание уделить пониманию, с какой физической активностью и деятельностью, какое дыхание сочетается.

Распространенные виды дыхательных практик:

• Дыхание волка. Применяется при активных физических нагрузках, быстрой ходьбе, беге.
• Дыхание медведя во время силовых упражнений.
• Дыхание сокола полезно делать перед приёмом пищи.
• Для баланса, успокоения, гармонизации подходит дыхание полоза.

Подробнее о дыхательных практиках читайте в статье: «Пранаяма для начинающих понятным языком: 5 лучших техник дыхания с пошаговой понятной инструкцией». И в курсе «Дыхание Жизни», ознакомится с которым можно по этой ссылке. (ссылка открывается в новой вкладке)

Если Вас заинтересовали практики Нейробики, то рекомендую пройти 5 бесплатных уроков Алексея Лукьянова. Он подробно изучил Нейробику и достиг превосходных результатов. О нем и его методике посмотрите здесь.

Так же почитайте мои другие статьи на эту тему. В них так же представлены видео демонстрации упражнений:

• «Как легко развивать мозг и память взрослому человеку»
• «Как развить оба полушария головного мозга. Простые упражнения»

Видео занятие по Нейробике в потоке ЭнергоМедитации

В этой главе я выкладываю видео с одного из занятий в клубе ЭнергоМедитации. На нем мы тренируем свой мозг и внимание. Причем делаем эти упражнения в Особом Состоянии Сознания, заложив нужное Намерение. Все это усиливает эффект практики и облегчает ее выполнение. Посмотрите видео и сделайте упражнения вместе с нами.

В этой статье я постарался кратко и, в тоже время емко раскрыть, что такое Нейробика, упражнения для мозга для пожилых, взрослых, молодых людей. Эти упражнения могут делать даже дети, но об упражнениях для малышей читайте в статье «Нейробика — упражнения для мозга для детей». Изучайте упражнения вместе с нами. Об этом читайте здесь.

Вы знали, что способности нашего мозга безграничны?

А то, что сейчас мы используем его лишь на 10%? И вы способны это изменить!

Я расскажу вам про простые упражнения, которые помогут вам развить мышление. Все, что вы здесь прочитаете - я попробовал на личном опыте. И могу с уверенностью сказать, что результаты есть.

 

 

Упражнение № 1:

Благодаря этому упражнению мы заставим «проснуться» оба полушария мозга. Перед его выполнением нужно растереть ладони. Подушечкой большого пальца мы слегка придавливаем подушечки других пальцев. Начинаем от мизинца и заканчиваем указательным. Проделываем около 10 раз.

Упражнение № 2:

Обычно у людей бывает хорошо развито только 1 полушарие. Например, правое полушарие отвечает за абстрактное мышление, а левое- за логические. Если вы не понимали математику в школе, то у вас просто абстрактный тип мышления.

Хотите это изменить?

Легко!

Упражнение выполняется левой рукой. Нужно мизинцем слегка притронуться к большому пальцу, затем большим пальцем надавить на подушечку указательного пальца. Повторять 5-10 раз.

Упражнение № 3:

А это упражнение поможет улучшить вам память и развить аналитические способности. Все пальцы собираем вместе и соединяем вместе друг с другом. При этом подушечка большого пальца должна упираться в подушечку среднего пальца.

Как видите, задания не сложные и выполняются очень быстро. Можете выбрать одно упражнение, либо выполнять их комплексом. Уверяю вас, результаты не заставят себя ждать!

Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!

 

 

Для того, чтобы до самой старости, сохранить прекрасную память и всегда оставаться в здравом уме, наш мозг должен регулярно быть в тонусе. Для этого существует множество различных способов, некоторые из которых знакомы многим. Например, это могут быть: чтение, заучивание стихов, изучение иностранных языков, решение логических задач и прохождение тестов на внимательность.

 

 

Еще один способ, который позволит "прокачать наш мозг", это пальцевые упражнения. Данный вариант идеально подходит для тех, у кого нет времени на то, чтобы заниматься вышеперечисленными делами. Ведь пальцы всегда с нами и это отличный инструмент, благодаря которому можно улучшить мозговую деятельность, что в свою очередь, позволит нам: запоминать необходимую информацию, адекватно воспринимать происходящее, принимать правильные и обдуманные решения, легко и быстро обучаться новому. А также предотвратить развитие старческих заболеваний, связанных с нарушением работы мозга.

 

 

 

 

Ладони обеих рук прислоняем друг к другу внешней стороной, так чтобы правая ладонь смотрела вниз, а левая вверх.
Далее, меняем положение рук. На этот раз правая смотрит вверх, а левая вниз.
Затем, обе ладони поворачиваем внутренней стороной от себя, а затем на себя. Повторяем упражнение с самого начала по кругу, в течение одной минуты. Стараемся следить за тем, чтобы была одинаковая последовательность.

 

 

 

 

Загибаем пальцы правой руки, а именно: указательный, средний и безымянный. Левую ладонь собираем в жест «класс» и обхватываем большой палец противоположной руки.
После чего, совершаем хлопок и перестановку положений. Проделываем такие действия ровно одну минуту.

 

 

Эти и другие пальцевые упражнения, которые вы можете найти на нашем канале "Здоровая жизнь", следует выполнять регулярно. Также, чтобы больше узнать о работе своего мозга, рекомендуем принять участие в бесплатном вебинаре, на котором будут затронуты темы, касающиеся обновления мышления, различные методы по развитию памяти, умственных способностей и концентрации внимания. Вместе с этим, будет разобран список продуктов, которые положительно влияют на деятельность нашего головного мозга. Ссылка для регистрации - жми!

Если статья была полезна для Вас, пожалуйста поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, а также не забудьте подписаться на канал!