Как правильно жить после 65, так я спросила интернет, и вот нашла хорошую статью Сергея Бубновского, доктора мед. наук. Полностью можно прочитать:



ПО ЗАКОНАМ ПРИРОДЫ

А что же делать, спросит читатель, если я ослаб, мне трудно без одышки пройти несколько шагов и еще постараться помочь семье? Убрать суету. Как говорил Экклезиаст: "Все суета и томление духа!"

Появились симптомы болезни или сама болезнь — значит, ваш образ жизни нарушает законы природы. Лекарства химические природой не предусмотрены. Один мой пациент сказал как-то: «Лекарства, назначаемые врачом при хронических заболеваниях, поддерживают неправильный образ жизни».

Г. Шелтон (1895-1985) писал: «Терапевтические методы одинаковы в одном — это подталкивание природы хлыстом, ввиду того, что природа не знает, как освободить тело от патологической (болезненной) материи, являющейся причиной заболевания. Великая Божественная схема человеческого здоровья и терпения считается ошибкой, а практикующие врачи всех школ согласны в одном, что в любом случае необходимо поднять истощенную жизненную энергию как можно быстрее».

Итак — не надо суетиться. Прежде всего необходимо постараться создать нормальные, правильные условия для жизнедеятельности организма, ибо, как писал Ховард Хей: «Если у организма хватает сил жить в неправильных условиях, у него хватит сил выздороветь при правильных условиях».

ПРИСЕЛ – ОТЖАЛСЯ

Мы говорим о сердечно-сосудистой системе, значит, имеем в виду и мышечную систему, которая, регулярно сокращаясь и расслабляясь, способствует не только усилению скорости и объема кровотока, но и сокращению или восстановлению упругости и эластичности сосудов, проходящих сквозь мышцы. А значит, очищению внутренней оболочки сосудов от накопления разного рода клеточных комплексов и бляшек. Конкретнее? Я уже писал про пользу приседаний, отжиманий от пола и выполнения упражнений на пресс. Одна читательница "ЗОЖ" мне написала: «Я прочитала ваши рекомендации. Мне 66 лет, пережила 4 инфаркта миокарда, от лекарств устала, да и не помогают они. Прочитала ваши советы и стала приседать. По 5 приседаний. Это было трудно. С трудом за день приседала 50 раз, опираясь на палку.

Приседала, несмотря на боли в коленях и спине, ежедневно. Через месяц уже приседала за день по 100 раз, но уже по 10 приседаний за раз, как вы и рекомендовали. Боли стали уменьшаться, или, может быть, я к ним уже привыкла и не стала обращать на них внимания, обертывая при болях колени компрессом со льдом. Через полгода я поехала в кардиологический санаторий, где стала ходить по специальным дорожкам до 4 км, а приседала 40 раз по 10 за два подхода. Спасибо! Что еще подскажете, у меня болят плечи?»
Хочу добавить от себя, что нужно упражнения делать каждый день, а не когда вспомнишь, как у меня выходит. А ведь после физических упражнений мышцы поют!

http://sante.tomsk.ru/pub/strah