ИММУНИТЕТ - способность организма находить чужеродные тела и вещества, и избавляться от них.


"Всё от нервов" - нарушение иммунитета, кстати, тоже. Одной из самых значимых причин нарушения работы иммунной системы, являются стрессы, поэтому старайтесь избегать их. При конфликтной ситуации попытайтесь отвлечься посторонними мыслями или воспоминаниями о чем-то приятном. Не нужно внутри себя постоянно прокручивать негативную информацию, особенно, если вы не в силах ничего изменить. Вы же не нервничаете от того, что зимой обязательно будет мороз, а летом – жара. Вот и старайтесь так же относиться к негативу. А если Вы можете положительно повлиять на ситуацию – влияйте, но не нервничайте.



Чем больше положительных эмоций вы получаете, тем сильнее защитные силы организма. Недаром, китайцы еще с древности такое большое значение придавали смеху. Даже смех через силу, в конце концов, становится искренним. Попробуйте!

Активные физические упражнения: пешие прогулки по полчаса в день хотя бы, аэробика, бег, зарядка, фитнес, занятия физкультурой (не профессиональным спортом, заметьте, который ведет к значительным физическим перегрузкам и, в результате – к снижению иммунитета), плавание улучшат статус иммунной системы.

Большое значение имеет и полноценный сон, так как хроническое недосыпание подрывает иммунитет.

Следующий фактор, влияющий на иммунитет, который мы можем контролировать – питание. Большое значение имеет достаточное поступление в организм витаминов и минералов.

Особенно важно достаточное количество витаминов А, группы В (особенно В3 и В5), РР, С, А и Д. При этом каротин (провитамин А) обеспечивает надежную реакцию иммунной системы на антигены и профилактику рака. Витамин С нормализует генерирование антител и достаточный уровень производства иммунных клеток.

Группа витаминов В, как и витамины Е и Д также нормализуют действие иммунной системы. Есть данные медицинских исследований, которые позволяют предположить, что ударные дозы витамина В3 могут даже остановить СПИД, благодаря активизации макрофагов.

Еще один метод усиления иммунитета - закаливание. Оказывается, суть закаливания не в охлаждении организма, а в его последующем нагреве.
Мы знаем еще со средней школы, что при нагреве физического тела, ускоряется движение атомов в нем. Так и в теле человека, при кратковременном нагреве, ускоряется движением иммунных клеток – лимфоцитов и макрофагов. И, благодаря этому, иммунная система укрепляется. Поэтому не увлекайтесь холодом. Кратковременное охлаждение должно всегда сопровождаться нагревом.


Нагрев тела прекрасно обеспечивает русская баня или сауна. А после парилки есть бассейн или просто холодный душ (можно и прямо в снег нырнуть).

Методика закаливания с постепенным ежедневным снижением температуры себя не оправдала, как свидетельствует опыт ее применения, в детских дошкольных учреждениях. Значительно больший (и безопасный) эффект дает контрастный душ или контрастные ножные (ручные) ванночки, когда воздействие холодной воды сменяется на действие горячей.


Хороший результат показывают различные массажеры, воздействующие на подошвы ног. На нижней поверхности стоп располагается очень большое количество БАТ – биологически активных точек, которые связаны, каждая, с определенным органом человека. Благодаря этому, активизируются не только БАТ, но и иммунная система.

Улучшить иммунитет вполне возможно своими силами - успеха вам!


http://vita-jizn.net/sdorovje/kak-uluchshit-immunitet