Рефлекторный массаж стоп – это приятный, высокоэффективный, универсальный, доступный и главное абсолютно безопасный способ диагностики и лечения путем воздействия на биологически активные точки и рефлекторные зоны, расположенные на стопах. 
Воздействуя во время массажа ног на эти зоны, можно улучшить работу практически всех органов и систем.

На самом деле подошвы ног, так же как и ладони, просто усеяны биоактивными точками, как на атласе, каждый орган имеет свою зону или точку.
Существуют целые «карты» стопы. На них обозначены различные точки и зоны, которые отвечают за целую систему организма или за какой-то один орган. Чтобы изучить их и запомнить, нужно немало времени, однако в упрощённой форме разделить ступню на зоны довольно просто.

• Зона, которая начинается от кончиков пальцев и кончается на их основании, ответственна за голову и шею.
• От подушечек пальцев примерно до середины свода стопы проходит область, которая отвечает за грудную клетку и руки.
• Брюшная полость от верха до малого таза «отражается» на следующей зоне. Она проходит от середины свода стопы до линии, которую можно мысленно провести по ступне от одной щиколотки к другой.
• Позвоночник проецируется на внутреннюю сторону ступни.

По большей части массаж предполагает воздействие непосредственно на проблемные участки тела. Однако в древности целители придерживались несколько иного учения. Оно заключалось в особом воздействии на рефлекторные зоны, которые являются проекциями внутренних органов и/или целых систем человека. При этом точки для массажа на стопе весьма многочисленны – их насчитывается более шестидесяти.

Учитывая, что рефлекторный массаж стоп имеет многовековую историю, довольно трудно установить, в каком именно древнем государстве возник этот вид терапии. Упоминания о лечебном воздействии на ступни встречаются в древних настенных рисунках и документах Китая, Индии, Египта, а также индейцев майя.

Показания к массажу стоп

Абсолютно здоровые люди в наше время – это большая редкость. Но многие живут, испытывая постоянные трудности со здоровьем. Самые частые жалобы при этом:постоянная усталость;

• головные боли несколько раз в неделю;
• бессонница;
• нарушения аппетита;
• проблемы с обменом веществ.

Традиционной медициной многие люди с такими жалобами признаются в целом здоровыми – у них отсутствуют явные симптомы заболеваний. Возможно, в таких ситуациях отличным выходом станет массаж стоп, польза которого уже давно не вызывает сомнений. Улучшение кровообращения, активизация всех внутренних органов, настоящий подъём настроения – всё это даёт массаж стоп ног.

Самой простой методикой массажа стоп справедливо признано хождение по массажному коврику или применение специальных стелек. Несмотря на предельную простоту, это настоящий и полноценный массаж стоп, точки при этом прорабатываются практически все.

Наиболее сложная и направленная процедура проводится в салонах и медицинских центрах. Массаж в этом случае делает специалист, который прошёл соответствующую подготовку. Обычно клиентам предлагаются различные виды массажа, который часто связан с определённой страной: китайский, тайский, индийский.
Отличия – в технике воздействия, в применении специфических массажных средств этнической медицины, а также, причём довольно часто, в окружающей обстановке.

Рефлекторный массаж биоактивных точек стоп в исполнении специалиста:

Основная часть сеанса рефлекторного массажа стоп заключается в том, чтобы тщательно промассировать подушечкой пальца каждую рефлекторную зону и биоактивную точку. Начинают обычно с большого пальца, куда проецируются голова и шея – головной мозг, глаза, уши, носовые пазухи, гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, горло. Потом по очереди обрабатывают маленькие пальцы, верхнюю часть стопы, свод стопы, пятку, ребра стопы и, наконец, наружную ее поверхность. После нескольких минут отдыха можно повторно проработать зоны проекций больных органов.

И ещё одно видео

Но если нет возможности посещать специалиста, а покупка массажного коврика только в планах на будущее, при желании процедуру можно провести дома самостоятельно. Главное при этом –тщательно подготовиться и устроиться с максимальным удобством.

Как подготовиться

Массаж не стоит делать сразу после еды или натощак. Хорошее время – спустя час после приёма пищи. Для того чтобы максимально усилить кровоток, желательно перед процедурой выпить два-три стакана тёплой воды. Очень важно: пить надо именно воду, не чай и не соки. Идеальное время для проведения массажа стоп – вечер.

Ступни необходимо ополоснуть тёплой водой. Как правило, массаж производится с применением крема. Можно взять обычный (например, детский) или воспользоваться специальным, лучше всего – с эффектом разогрева. Прекрасно подойдут и какое-либо массажное масло. В него можно добавить капельку любимого эфирного.

Также стопы необходимо энергично и тщательно растереть. После всех этих действий ступни точно готовы к массажу.

По окончании процедуры ноги нужно хорошенько укутать. Желательно полежать хотя бы десять минут, чтобы ступни, да и всё тело тоже, как следует отдохнули.

Тайский самомассаж стоп

Проиллюстрированная далее последовательность является плодом отбора приемов, используемых школой тайского массажа. Она базируется на терапевтических принципах и картах рефлекторных зон традиционной восточной медицины, дополняя их мануальными приемами прямого воздействия.

Преимущества рефлекторного массажа стоп

• Восстанавливает энергетический баланс.
• Уменьшает отечность стоп, лодыжек и икроножных мышц.
• Восстанавливает венозное и лимфатическое кровообращение.
• Расслабляет, уменьшает состояния утомления, снимает стресс.
• Помогает предотвратить искривление большого пальца.

Все надавливания данной последовательности следует поддерживать в течение 5—10 секунд. Лучше выполнять полную последовательность на одной стопе, а потом повторить ее на другой.

Внимание! Часть приемов, предложенных в этой главе, следует выполнять после покрытия зоны воздействия эмульсией, состоящей из крема и масла. Далее приводится способ ее приготовления.

Поза
Сядьте в широкое кресло или на диван таким образом, чтобы иметь возможность удобно опереться спиной. Поскольку эмульсия, которую вы используете, может испачкать диван или кресло, закройте их одним или двумя полотенцами.

Подошвенная поверхность стопы

Линия А находится на мягких тканях и проходит посередине подошвенной поверхности стопы.   Линия В начинается вблизи ахиллова сухожилия на внутренней поверхности стопы и продолжается, спускаясь вдоль мягких тканей, расположенных вблизи края стопы.   Линия С начинается вблизи от внутренней стороны лодыжки, проходит мягкие ткани на внутренней стороне большеберцовой кости и доходит до колена.   Линия D находится на расстоянии примерно 1,5 см от линии С.

Эмульсия
Приготовьте в небольшой миске эмульсию, состоящую на 2/3 из достаточно жидкого массажного крема и на 1 /3 из массажного масла разогревающего свойства, предпочтительно камфарного.

• Сядьте, держа спину прислоненной к спинке дивана, одна нога подогнута. Чтобы обеспечить такую позу, можно положить под колено подушку (рис. 1).
• Выполните двумя большими пальцами, наложенными один на другой, надавливание вдоль линий А и В, проходя их вперед и назад, 3-4 раза каждую (рис. 2).
• Выполните надавливание одним большим пальцем вдоль линий С и D, проходя их вперед и назад, 3-4 раза каждую (рис. 3). Распределите эмульсию на подошвенной поверхности стопы.

•  Гладкой стороной кулака разотрите подошву стопы ритмичным движением в возрастающем темпе в течение 15 секунд (рис. 4). 
• Повторите то же самое растирание по внутренней поверхности стопы в течение 15 секунд (рис. 5).
• Косточкой указательного пальца выполните дугообразное растирание вокруг лодыжки сначала вперед, потом назад, сильно надавливая 10-15 раз (рис. 6).
• Косточками пальцев выполните круговое по часовой стрелке надавливание, начиная его вблизи от лодыжки и медленно следуя вдоль внутреннего края стопы (рис. 7).
• Косточками пальцев разотрите зигзагообразными движениями всю внутреннюю часть стопы в течение 15 секунд (рис. 8).
• Косточкой указательного пальца разотрите тыльную поверхность каждого пальца стопы в течение 10-15 секунд (рис. 9). 

• Большим пальцем разотрите ритмичными движениями основание каждого пальца стопы 10-15 раз (рис. 10).
• Внешней стороной кулака ритмично постучите по подошве стопы в течение 10 секунд (рис. 11).
• Распределите эмульсию по щиколотке и икре ноги. Косточкой указательного пальца разотрите внутреннюю область лодыжки в течение 15 секунд (рис. 12).
• Большим пальцем выполните несколько круговых надавливаний, идя от лодыжки до колена и наоборот, 3-4 раза (рис. 13).
• Гладкой стороной кулака мягко разотрите ногу, поднимаясь от лодыжки по направлению к колену (рис. 14) Не затрагивайте большеберцовую кость
• Вернитесь потом по направлению к лодыжке, энергично растирая ногу косточками пальцев (рис. 15). Повторите полное растирание (рис. 14-15) 10-15 раз.

Тыльная поверхность стопы
Поставьте ногу, которую вы собираетесь массировать, на пол. Чтобы было удобнее, можно подложить под стопу полотенце (рис. 1).

Линии А (с каждой стороны) находятся между пальцами стопы.   Линия В находится на мягких тканях на боковой стороне большеберцовой кости по направлению к внешней стороне.   Линия С находится на расстоянии примерно 2 см от линии В по направлению к внешней стороне ноги.

 

• Выполните надавливание пальцами вдоль линий А, проходя каждую вперед и назад 3-4 раза (рис. 2).
• Выполните надавливание пальцами вдоль линий В и С, проходя каждую вперед и назад 3-4 раза (рис. 3). Используйте руку противоположную стороне, которую массируете.
• Косточкой указательного пальца выполните несколько растираний вдоль линий А, каждое по 5 секунд (рис. 4).

Внешняя поверхность стопы

• Линия А проходит вдоль внешнего продолжения ахиллова сухожилия.
• Линия В проходит вдоль центра задней части икроножной мышцы.

• Держа спину прислоненной к дивану, положите обе ноги согнутыми на сиденье. Одну подушку положите между ногой и сиденьем, а другую - между 
• Гладкой стороной кулака разотрите внешнюю поверхность стопы ритмичными движениями в возрастающем темпе в течение 15 секунд (рис. 2).
• Повторите это растирание по подъему ноги и на лодыжке (рис. 3).
• Косточкой указательного пальца выполните дугообразное растирание вокруг внешней стороны лодыжки, сильно надавливая, 10-15 раз (рис. 4).
• Косточками пальцев выполните круговое надавливание, начиная вблизи от лодыжки и доходя до пальцев стопы (рис. 5).
• Косточками пальцев выполните растирание зигзагообразным движением по всей поверхности стопы в течение 15 секунд (рис. 6).
• Повторите это растирание по подъему стопы и щиколотке (рис. 7). Распределите эмульсию по боковой части икроножной мышцы.

• Выполните надавливания пальцами вдоль линий А и В, проходя их вперед и назад, 3-4 раза каждую (рис. 8).
• Косточкой указательного пальца разотрите внешнюю область лодыжки в течение 15 секунд (рис. 9). 
• Большим пальцем выполните несколько круговых надавливаний по внешней стороне икроножной мышцы, вверх и вниз, 2-3 раза (рис. 10).
• Гладкой стороной кулака мягко разотрите ногу, поднимаясь от лодыжки по направлению к колену (рис. 11). 
• Вернитесь потом по направлению к лодыжке, энергично растирая ногу косточками пальцев (рис. 12). Повторите движение (рис. 11-12) 10-15 раз.
• Вытрите остатки эмульсии с ноги, затем похлопайте по икре, держа руку «лодочкой», в течение 10 секунд (рис. 13).

Чтобы предотвратить искривление большого пальца
Массаж стопы помогает предотвратить искривление большого пальца — болезненного косметического дефекта, который негативным образом влияет на общее состояние здоровья. В действительности, изменение основания стопы имеет аномальное воздействие на организм и принуждает его к долгому восстановлению баланса. Если искривление большого пальца уже имеет место, выполнение проиллюстрированной далее последовательности 1 — 2 раза в неделю поможет избежать ухудшения ситуации.

• Выполните надавливание пальцами на точки А, В и С (рис. 1). Поддерживайте надавливание в течение 10 секунд на каждую точку и повторите его 5-10 раз.
• Захватите большой палец руками и потяните его, таща вперед (рис. 2). Оставайтесь в таком положении некоторое время и, поддерживая растяжение, мягко потяните большой палец по направлению ко внешней стороне стопы, удаляя его от второго пальца стопы (рис. 3). Повторите до 5 раз.
  источник

 

Когда будет заметен первый результат?

Даже единственный сеанс массажа стоп как минимум подарит ощущение расслабленности и поднимет настроение. Однако эффект может вскоре прекратиться – ведь любое положительное воздействие желательно закреплять. Поэтому специалисты рекомендуют курс массажа в десять – двадцать сеансов. А «прогулки» по массажному коврику можно совершать хоть каждый день. К слову, это является самым недорогим вариантом.

Противопоказания к массажу

Как бы ни был полезен массаж стоп, противопоказания у него всё же имеются. Абсолютных при этом немного – это грибковые поражения ног и острая стадия любого заболевания. Следующие заболевания и состояния требуют обязательной консультации со специалистом и осторожного подхода:

• диабет;
• болезни мелких суставов стопы;
• остеопороз;
• беременность;
• варикозное расширение вен;
• онкологические заболевания.

Осложнения, которые могут возникнуть при указанных выше состояниях, различны. Некоторые опухоли при массаже рефлекторных зон стопы могут активизироваться, а при беременности стимулирующее воздействие на некоторые точки может дать негативные эффекты.

Научившись рефлекторному массажу и изучив основы точечного массажа, можно выявлять и устранять блокаду энергетических каналов, и проекционно воздействовать на тот или иной орган . Эта уникальная методика стабилизирует энергетический баланс организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, иммунной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата.
 По материалам rusmeds.com, massage.ru,

Смотрите также:

Красота по-японски: Массаж ног

Рефлекторный массаж стоп как способ релаксации

Массаж пальцев ног поможет справиться с различными заболеваниями