Улучшение кровообращения в воротниковой зоне |
Каждому из нас хоть раз приходилось испытывать боль и дискомфорт от напряжения мышц шеи и воротниковой зоны – крайне неприятное ощущение.
Шейно - воротниковая область - это зона человеческого тела, которая в первую очередь подвергается влиянию различных отрицательных факторов (таких, например, как отечность, солевые отложения, дисфункция тканей соединительных).
Первая и основная причина напряжения мышц шеи – это продолжительное сидение за рабочим столом в практически неподвижной позе: руки на клавиатуре, глаза напряженно устремлены в экран монитора. Вспомните, с чего начинается ваше традиционное утро. С зарядки и бодрящего душа? Нет, скорее всего, с чашки кофе, выпитой сидя перед монитором, где вы просматриваете утренние новости. Часто ли вы устраиваете себе разминки в течение рабочего дня? Позволяете ли себе прогулку на свежем воздухе в парке во время обеденного перерыва? Даете ли мышцам расслабиться вечером в бассейне или танцклассе?
Полагаю, на все вопросы будет отрицательный ответ. Поскольку вы весь день, не поднимая головы, просидели за работой, отвлекаясь только на телефонные звонки и вызовы к начальству. А вечером в лучшем случае позволили себе посидеть с подружкой в кафе.
И по возвращении домой почувствовали, как область шеи и воротниковой зоны как будто отекла от усталости, донимает легким жжением и покалыванием, а порой болит так, что голова сама собой вжимается в плечи. Еще бы, ведь ваша шея целый день поддерживала голову в одной и той же напряженной позе.
Впрочем, по поводу втянутой в плечи головы психологи имеют интересное мнение: в стрессовой ситуации человек инстинктивно напрягает мышцы шеи и воротниковой зоны, как будто стремясь «спрятаться» от негатива.
Даже когда стресс остался позади, мышцы не сразу расслабляются. А чем чаще стрессы, тем крепче запоминают мышцы шеи свое напряженное состояние и тем медленнее из него выходят, создавая болевые ощущения в воротниковой зоне.
Еще одна причина напряжения мышц шеи и болей в воротниковой зоне – ваше внутреннее психологическое состояние. Дело в том, что когда вы испытываете депрессию, усталость, переутомление, состояние безволия и упадничества, голова непроизвольно опускается вниз и тянет за собой мышцы шеи.
Мышцы сопротивляются натяжению, напрягаются для поддержания головы, и это напряжение охватывает всю верхнюю часть туловища, создавая болевые ощущения.
А еще неврологи утверждают, что накоплению напряжения в мышцах шеи способствуют блокированные, подавленные эмоции – сдержанный гнев, невозможность по какой-то причине высказать, что накопилось на душе или даже всласть поплакать.
Воротниковая зона - это очень богатая рефлекторная зона, на которой замыкается большое количество разнообразных нервных путей, которые в свою очередь отвечают за различные процессы в нашем организме, причем весьма широкого спектра. И если связь головных болей с зажатиями и спазмами в этой зоне более-менее очевидна, то, например, связь менструальных расстройств с нарушениями кровообращения и нервной проводимости шейно-воротникового отдела не столь широко известный факт.
В результате гиподинамии мышцы, которые должны получать определенную постоянную нагрузку, не работают в нужном режиме, локальное и общее кровообращение затруднено: нарушена микроциркуляция, венозный отток, и, как следствие, весь организм не дополучает свежей, обогащенной кислородом крови.
Сидячее положение, часто ассиметричное и не обеспечивающее правильную осанку, способствует застойным явлениям в том числе, в шейно-воротниковой зоне. Возникает патологический мышечный тонус, замыкающий «порочный круг».
Иногда в связи с этим возникают головные боли, тяжесть в голове, наблюдается ухудшение зрения, бессонница и многие другие сопутствующие «неприятности».
Многочисленные исследования доказывают, что предотвратить тяжелые последствия можно, регулярно выполняя несложные комплексы физических упражнений для тренировки мышц шейно-воротниковой зоны.
Преимущества такой лечебной гимнастики очевидны:
Разминка с помощью простого комплекса упражнений шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга – идеальное средство чтобы улучшения самочувствия.
За счет лечебной гимнастики вы сможете улучшить работу сосудистой и лимфатической системы, нормализовать кровообращение, снять напряжение, спазм мышц, вызванный дневными хлопотами.
по материалам cosmetic.ua,sustavok.ru
Будьте здоровы!
Смотрите также:
Рубрики: | Здоровье/Помоги себе сам |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |