прктика простукивания- очень классно...На времени , где 5.02,простукивание паха(можно двумя руками одновременно) хорошо воздействует на печень,коленки .Еще на 7.03 минуте(ладошки трут) если так делать в течении пяти минут и более, хорошо снимает шейные блоки.Главное плечи не напрягать и дискомфорт(а он у новичков появиться не маленький) выдыхать...Если простукивать ноги,(где лампасы на штанах делают)- хорошо убирает ушки на бедрах...Проверено и испытано